الفوائد الصحية للصداقة في وقت التباعد الاجتماعي

في أوقات الأزمات ، نتواصل عادةً مع صديق أو أحد أفراد العائلة للاعتماد عليه. إنه أحد أسباب اندلاع إن كوفيد -19 مرهق للغاية ، لأن رد فعلنا الطبيعي لجمع أصدقائنا والعثور على الراحة في الأرقام غير محبذ.

في حين أن التباعد الاجتماعي مهم ، فإن الصحفي العلمي ومؤلف الكتاب الجديد صداقة و ليديا دنورث يقول إنه يبدو غير بديهي لأدمغتنا المحبة للمجتمع.

يُقال لك ألا تسعى للحصول على الراحة مع أصدقائك. إنه نقيض ما نفعله نحن كبشر في وقت الأزمات ، 'أخبرتني في هذه الحلقة من البث الصوتي عبر Lifeinflux.

بعد كتابة كتاب كامل عن علم الصداقات من المؤكد أن دنورث يعرف شيئًا أو شيئين عن التفاعل الاجتماعي. كان من المنطقي فقط التشاور معها خلال هذا الوقت من التباعد الاجتماعي ، عندما نشجع على عدم حضور التجمعات الاجتماعية أو المشاركة في الحفلات الكبيرة.

على الرغم من أنه لا يجب أن تتجاهل البيانات الرسمية وعمليات الحجر الصحي ، إلا أن إيجاد طرق للتفاعل مع أصدقائك أمر بالغ الأهمية. في الواقع ، قد يكون هذا فقط ما نحتاجه لتهدئة القلق وحتى تعزيز مناعتنا. إليكم السبب ، من خبيرة الصداقة نفسها ، بالإضافة إلى ما يمكننا فعله للتأكد من أن شبكاتنا الاجتماعية تظل قوية.

الصداقة مفيدة لجهاز المناعة لدينا.

يقول دنورث: 'الصداقة ليست ثقافية فقط'. 'إنه يغير صحتنا وبيولوجيتنا ومسار حياتنا.'

برجك الرابع عشر من نوفمبر

لقد درس علماء الأعصاب منذ فترة طويلة تأثيرات الصداقة ، كما أوضحت ، ووجدوا أن أدمغتنا ذات توجه اجتماعي للغاية ، بحيث يمكن للصداقة أن تؤثر في الواقع على أجزاء معينة من الدماغ - الطريقة التي نستمع بها إلى اللغة ، على سبيل المثال.

قد تعتقد أنه يبدو واضحًا ؛ إنها ليست ظاهرة جديدة يمكن أن يحدثها التفاعل الاجتماعي فوائد عميقة لصحتنا العقلية . ولكن كما يشرح دنوورث ، فإن الصداقة لها نفس الفوائد على صحتنا الجسدية (ونعم ، صحتنا المناعية أيضًا). في الواقع ، تضع الصداقة على رأس التسلسل الهرمي الصحي الشامل: `` الصداقة لا تقل أهمية عن النظام الغذائي وممارسة الرياضة لصحتك. حتى أكثر أهمية على بعض المستويات.

بالطبع ، علينا أن نميز بين الصداقات الإيجابية والسامة. يؤكد Denworth أن الصداقات الإيجابية تمنحك كل تلك الفوائد الصحية المذكورة أعلاه ، في حين أن العلاقات السلبية يمكن أن تفعل العكس تمامًا.

تقول: 'الصداقات السلبية تزيد من استجاباتك للتوتر ، وترفع ضغط الدم ، وتزيد من مستويات الاكتئاب ، بل إنها تؤثر على كيفية عمل جهاز المناعة لديك'. لذا ، إذا كنت تبحث عن سبب لإسقاط رفيق مستنزف عقليًا ، فقد ترغب في التفكير في التباعد الاجتماعي حتى بعد أن يكون الفيروس وراءنا.

كيف نحافظ على صداقاتنا؟

نحن بالتأكيد لن نخبرك بتجاهل التباعد الاجتماعي تمامًا وتناول وجبة غداء مع 10 من أقرب أصدقائك. ولكن ، وفقًا لدينوورث ، هناك طريقة يمكننا من خلالها الحفاظ على صداقاتنا وجني فوائد المناعة من شبكتنا الاجتماعية.

يقول دينورث إن النصيحة الأولى هي البحث عن الأشخاص (سواء أكانوا صديقًا مقربًا أو جارًا) خلال هذا الوقت العصيب. يوضح دنورث: 'قد يكون لديك جار مسن لا يستطيع التسوق لأنفسهم بسهولة'. 'يمكنك الذهاب للتسوق وتركه عند باب منزلهم.' بهذه الطريقة ، فإنك تلتزم بالتباعد الاجتماعي بينما تجعل شخصًا ما يشعر بالرضا ، وهو أحد أهم مكونات الصداقة ، كما يقول دنورث.

في مواجهة الأزمات ، ستتعرض حياة بعض الأشخاص للاضطراب أكثر من غيرهم - مجرد ملاحظة هذه الحقيقة والاعتراف بها (ربما تتصل بصديق أو تراسله وتتحدث عن كيفية تأثيرها عليه) يمكن أن تكون ذات مغزى حقًا تجربة بين صديقين.

وهو ما يقودني إلى نصيحة Denworth التالية: الصداقات الافتراضية. في حين أنها تعتقد أن العلاقات الشخصية أفضل بكثير من حيث الاتصال الاجتماعي ، في أوقات التباعد الاجتماعي ، لا يزال بإمكان التكنولوجيا أن تحدث فرقًا.

هناك طرق للاستمتاع فقط عبر الإنترنت - أرسل قوائم كتب لقراءتها أو أرسل وصفات للطهي. إنها طريقة للشعور وكأننا نعيش معًا ، 'تقدم.

حتى في هذا الوقت من التباعد الاجتماعي ، من المهم إيجاد طرق للحفاظ على صداقاتك. بالتأكيد ، سوف يدعم نظام المناعة لديك وصحتك الجسدية ، ولكن بشكل أخف - التفاعل مع الأصدقاء يمكن أن يساعدك على عدم الشعور بالوحدة أو الحجر الصحي أو عدمه.

بعد كل شيء ، فإن الشعور بالوحدة هو مشكلة صحية عامة خطيرة يقول دنورث. لقد مضى وقتًا أطول بكثير من COVID-19.

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: