7 أنواع من الفطر Adaptogenic + فوائدها ، شرحها طبيب وظيفي
الفطر ليس فقط لطلاء أرض الغابة أو لمن يبحثون عنه تجربة مخدر . على مر التاريخ ، تمت زراعة الفطريات للحصول على فوائد طبية أيضًا. على الرغم من الحاجة إلى المزيد من التجارب السريرية واسعة النطاق ، بحث متقدم باستمرار يقترح أن بعض أنواع الفطر قد توفر علاجًا مساعدًا لعدد من الحالات - أبرزها الإجهاد والالتهاب.
هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول أي فطر أول تجده في المرة القادمة التي تشعر فيها بالقلق أو الشم. بعض الأصناف عبارة عن مراكم بيولوجية ، مما يعني أنها تمتص وتخزن المواد الكيميائية التي تحيط بها ، لذلك عليك أن تكون حريصًا للغاية في الحصول على 'shroom' المناسب. مع ما يقال ، إليك بعض أنواع الفطر التي تظهر بعض الأمل في تهدئتها ، خصائص أدابتوجينيك .
1. شاجا
تم استخدام شاجا في الطب التقليدي في أوروبا الشرقية في مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية مثل أمراض المعدة. في الآونة الأخيرة ، ظهرت الأبحاث (وإن كانت على الحيوانات) وجدت ذلك يمكن أن يساعد شاجا في تقليل المركبات المؤيدة للالتهابات مثل أكسيد النيتريك و انزيمات الأكسدة الحلقية.
13 مارس علامة زودياك
في دراسة أخرى ، تم عرض مستخلص تشاجا المائي نشاط مضاد للفيروسات ضد الالتهابات الشائعة مثل الانفلونزا. معبأة شاجا أيضا مع مفيدة مضادات الأكسدة .
الإعلانات
2. شيتاكي
يشيع استخدام فطر شيتاكي في الطهي ، ومن حسن حظنا أنه من المحتمل أن يساعد في حماية الجسم مرض قلبي و خفض الكوليسترول ، وفقًا للتجارب على الحيوانات من اليابان.
3. هيماتسوتاكي
في مراجعة الأدبيات ، تم العثور على Himematsutake ، أو Royal Sun Agaricus تعزيز استجابة مناعية صحية ، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث للنظر في كيفية عملها بالضبط في الجسم. نحن نعلم أن هذا النوع من الفطر غني بـ β-glucans ، وهي ألياف غذائية صحية.
4. بدة الأسود
تتم دراسة فطر عرف الأسد بشكل متزايد لإمكاناته فوائد اعصاب . عوامل نمو العصب (NGFs) الموجود في هذا الفطر قد يكون لديه القدرة على تجديد وحماية أنسجة المخ.
تم نشر ما يقرب من اثنتي عشرة دراسة حول الخصائص التنكسية العصبية لبدة الأسد حتى الآن. واحد دراسة على نطاق صغير أعطيت المرضى البشريين أربعة أقراص 250 ملغ تحتوي على 96 في المائة من مسحوق فطر عرف الأسد ثلاث مرات في اليوم لمدة 16 أسبوعًا. أظهر أولئك الذين تناولوا مسحوق عرف الأسد زيادة ملحوظة في الدرجات على مقياس الوظيفة الإدراكية مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. وجدت دراسة أخرى صغيرة أن الفطر لديه القدرة على ذلك تقليل أعراض الاكتئاب والقلق في بعض الحالات.
5. كورديسيبس
وجدت دراسة واحدة على الحيوانات من الصين ذلك كان مستخلص كورديسيبس قادرًا على زيادة مضادات الأكسدة القوية غنية في ديسموتاز β-glucanssuperoxide والجلوتاثيون بيروكسيديز. كما قللت هذه الفطريات أيضًا من نشاط أوكسيديز أحادي الأمين المؤيد للالتهابات وبيروكسيد الدهون ، مما يتسبب في تقدمنا في العمر.
13 يناير زودياك
اخر تجربة مزدوجة التعمية مضبوطة بالغفل على البشر وجدت أن كورديسيبس يعمل كموازن هرموني ، يساعد الأشخاص الذين يعانون من التعب على زيادة مستويات الطاقة والقدرة على التحمل.
6. ريشي
أظهرت الدراسات الأولية للخلايا أن عديد السكاريد و triterpenes في ريشي قد تساعد المستخلصات في تقليل تخزين الدهون الزائدة وتعزيز توازن السكر في الدم بسبب قدرتها على التنظيم ألفا جلوكوزيداز وهو الإنزيم المسؤول عن تكسير النشويات إلى سكريات.
كيفية استخدام عيش الغراب أدابتوجينيك بأمان.
يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك قبل إدخال مكمل جديد في روتينك. إذا كان لديك الضوء الأخضر لبدء تجربة عيش الغراب المتكيف ، فإليك بعض النصائح حول كيفية دمجها بأمان في ممارسة الرفاهية الخاصة بك.
1. اختر التنسيق الذي تريده.
عادة ما يأتي هذا الفطر الخارق في عدة أشكال:
- شكل مسحوق جاف
- كبسولات
- مقتطفات
- شكل الغذاء الكامل
اختر الشكل الذي يناسبك ويناسب روتينك اليومي. بالطبع ، مرة أخرى ، تحدث مع طبيبك حول اهتمامك بالمكملات بأي شيء.
2. اذهب للعضوية.
بأي طريقة تجلب بها عيش الغراب إلى حياتك ، تأكد من أنها عضوية ويتم حصادها من مصدر موثوق.
3. النظر في تنمية الخاص بك.
يسهل نمو الفطر وهناك العديد من الأماكن لشراء مجموعة أدوات تحضير الفطر الخاصة بك. هذه طريقة ممتعة وبأسعار معقولة لإدخال هذه الأطعمة في نظامك الغذائي. يأتون عادة في مرابي حيوانات أو جذوع الأشجار التي يتم تلقيحها بأبواغ الفطر.
يمكنك إضافة محصولك الطازج إلى كل شيء من السلطات والشوربات إلى المقويات والإكسير. للحصول على بعض الإلهام ، إليك وصفتي المفضلة لمشروب الفطر المتكيف:
رقم الملاك 5050
وصفة الإكسير بالفطر.
مكونات
- 1.5 كوب حليب جوز الهند العضوي كامل الدسم
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق عضوي من شاجا ، ريشي ، عرف الأسد ، ذيل الديك الرومي ، كورديسيبس ، شيتاكي ، وهيماتسوتاكي
- 1 ملعقة صغيرة بذور شيا
- 1 ملعقة كبيرة عسل عضوي خام
- 2 تمر ميدجول منزوع النواة (أكثر إذا كنت تريده أحلى!)
- 2 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو خام
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق ماكا
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق كركم
- ملح بحر الهيمالايا حسب الرغبة
تعليمات
- امزج جميع المكونات في الخلاط.
- قدميها باردة ، أو إذا كانت باردة في مكانك ، سخنيها في قدر واستمتع بها!
