7 طرق لإضفاء المزيد من البهجة على روتين القهوة الصباحي

أنا لست شخصًا صباحيًا ، وقد تعاملت مع ذلك. كل شخص لديه إيقاعات يومية مختلفة تؤثر على الوقت من اليوم الذي يكونون فيه أكثر يقظة وتناغمًا وإنتاجية - وأخذي الشخصي في هذا الأمر هو أنه طالما أنك تشعر بالثقة والراحة مع ما تعاملت معه في اليوم ، ثم متى أقل أهمية. لذا ، بينما أنا راضٍ عن حقيقة أنني لست مستيقظًا مبكرًا بشكل طبيعي ، هناك جانب واحد أرغب في العمل عليه: أريد أن يكون لدي موقف أفضل - نعم ، موقف أكثر بهجة - في الصباح.

انظر ، بينما أعلم أن ساعاتي الأكثر إبداعًا وإنتاجية ليست إلا في وقت لاحق من اليوم ، لا يزال بإمكاني إضفاء الإيجابية على طقوس الصباحية - لذا حتى لو لم أكن كذلك في أفضل حالاتي ، ما زلت أخرج بعض الخير خلال هذه الساعات.

وعندما فكرت كيف يمكنني أن أبدأ رحلتي الصباحية الممتعة ، اعتقدت أنني سأجعل الأمر سهلاً على نفسي وأبدأ بأجزاء روتيني الصباحي التي تجلب لي السعادة بالفعل. الشخص الذي يتبادر إلى الذهن أولاً؟ حتى قبل العناية بالبشرة أو ما شابه؟ قهوة. في عام 2021 ، أنا منغمس في روتين القهوة الخاص بي ، وأدعوكم لفعل الشيء نفسه.

كيف أستمتع بروتين الصباح الخاص بي.

القهوة عنصر في الحياة لا أهتم بالعيش بدونه ، وقد حاولت: لفترة واحدة بائسة لمدة ثلاثة أشهر ، تخليت عنها أثناء تجربة للعناية بالبشرة ، وأدركت بنهاية الأسبوع الأول أن أيا كان الفوائد التي واجهتها لاحقًا في تجربتي لم تكن بالتأكيد تستحق التخلي عن متعة مشروب الصباح. لم يكن الأمر كذلك ، وبعد ثوانٍ من نشر القصة ، عدت إلى فنجان قهوتي. والقهوة ، بالنسبة لي ، ليست مجرد وسيلة للطاقة: أحب الطعم ، أحب الرائحة ، أحب الدفء ، أحب الإضافات ، أحب الأكواب ، وأحب الطقوس.

إذا لم تكن قد التقطت هذا بعد: القهوة تجلب لي الفرح.

لكن بالنسبة لشيء أتطلع إليه كل يوم ، فأنا في الواقع لا أقضي الكثير من الوقت في القيام به. وإذا علمتني أي شيء في العام الماضي ، فهو أننا يجب أن ننفق المزيد من الانخراط في الأشياء التي ترضينا وتدعمنا. لذا في محاولة لتوضيح أعظم متعة لي في الصباح ، إليك بعض الطرق البسيطة التي أحاول فيها تحضير فنجان الصباح. إذا كنت تبحث عن لحظة توقف في طقوسك اليومية ، فسأدعوك لتجربة القليل أيضًا:

1.يتمشى.

اعتدت أن آخذ قهوتي معي أثناء تنقلاتي إلى العمل يوميًا ، وأحيانًا شعرت أن هذا هو الشيء الوحيد الذي يجلب لي الهدوء في مترو الأنفاق المزدحم. وبينما أنا أقل اهتماما بالمساحات المزدحمة والمتزاحمة - أفتقد فعل المشي وشرب القهوة. أنا محظوظ بما يكفي للعيش في جزء أكثر هدوءًا من مدينتي ، لذلك سأحاول الآن القيام بنزهة في الصباح مع مشروب. اعتبرها أ التأمل المشي وقليل من جرعتك اليومية من فيتامين د. .

15 يوليو التوافق مع البروج

اثنين.اطحن حبوبك بنفسك.

الطريقة الأكثر فعالية للتأكد من أن قهوتك طازجة وعطرية هي طحنها يوميًا قبل التحضير. بالطبع ، سيتطلب هذا أدوات ، ولكن إذا كان بإمكانك تغييرها ، يتفق الخبراء على أن هذا هو السبيل للذهاب. تحمل الحبوب الكاملة النكهة لفترة أطول ، ويمكنك الاستمتاع بالقهوة الطازجة لفترة أطول بمرور الوقت. من المحتمل أيضًا أن تكون الحبوب الكاملة ذات جودة أعلى نظرًا لأن الحبة الكاملة مرئية مقابل الأسس التي لا يمكنك فحصها مباشرة للتحقق من الجودة ، كما تقول مارغريت نيامومبو ، وهي مزارع قهوة من الجيل الثالث ومؤسس ومدير تنفيذي لشركة القهوة 1893 من نضارة القهوة المثالية .

3.تأكد من أن البن المطحون طازج ورائحة بقدر الإمكان.

إذا لم يكن هذا خيارًا في الوقت الحالي ، وإذا كنت ترغب في التمسك بالقهوة المطحونة مسبقًا ، فيمكنك إطالة المذاق لفترة أطول من خلال تقنية التخزين. يوضح نيامومبو أن 'الأكسجين والرطوبة والضوء هم أعداء نضارة القهوة ، لذا فأنت تريد إبعاد القهوة عن هذه العناصر'.

أربعة.حليب دسم.

مرة أخرى ، سيتطلب هذا أداة تعمل على رغوة الحليب ، ولكن كشخص حصل على ملف غير مكلفة نسبيا بالنسبة للعطلات ، يمكنني أن أؤكد لك أن الأمر يستحق العناء إذا كنت تستطيع التأرجح فيه. إن ترقية قهوتي إلى مقهى au lait يضيف مثل هذه الدسمة والدفء إلى الكوب. مرة أخرى ، إذا كنت لا ترغب في القيام بذلك ، ففكر في ما يلي: قم بتسخين الحليب على الموقد أو الميكروويف قبل إضافته.

5.أضف التوابل إلى حبوبك.

اضبط نكهة قهوتك قبل التخمير بإضافة القليل من التوابل إلى حبيبات القهوة المطحونة. هذا سيجعل القهوة أكثر عطرة ويضيف لمسة خفية إلى جافا الخاصة بك تجعلك تشعر وكأنك طلبت للتو نكهة المقهى المحلي لليوم. بعض الخيارات لتجربتها: مسحوق الكاكاو والقرفة وجوزة الطيب والهيل وخلاصة الفانيليا والنعناع.

برج الميزان امرأة برج العقرب

6.أضيفي الكولاجين.

الكولاجين الذي يتغذى على العشب من Lifeinflux + مكملات تذوب بسهولة في القهوة بدون مذاق أو تكتل. ستحب هذا المزيج من أجل فوائد العناية بالبشرة ؛ في الواقع ، ثبت أنه يعزز بشكل طبيعي إنتاج الكولاجين والإيلاستين. أنا شخصياً أحب هذا المزيج بسبب جميع الأنشطة الإضافية الذكية: هناك الفيتامينات ج و E ، وحمض الهيالورونيك ، و البيوتين .

7.اصنع المشروب البارد الخاص بك.

أدرك أن الكثير من هذا موجه نحو عشاق القهوة الساخنة (إنه فصل الشتاء ، بعد كل شيء) ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يفضلون المثلج ، فكر في صنع مشروبك البارد بنفسك. حسب اختصاصي التغذية المسجل Nour Zibdeh, M.S., RDN ، يستخلص التخمير البارد مركبات حمض ومرة ​​أقل من الحبوب ، والتي يمكن تجعل القهوة أسهل في التحمل '. ها هي أعمالنا الكاملة كيف ترشد .

الوجبات الجاهزة.

اعثر على الأشياء التي تجلب لك السعادة ، وافعل المزيد منها - قاعدة 2021 سهلة جدًا لاتباعها ، أليس كذلك؟ قد لا تجعلني القهوة شخصًا صباحيًا ، لكنها بالتأكيد تجعل الساعات الأولى أكثر متعة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: