8 أشياء يخطئها الجميع بشأن أسلوب اليوجا الأكثر كثافة

بصفتي مدرسًا لليوغا في Ashtanga ، فأنا أعرف عن كثب ما هي السمعة السيئة التي يحصل عليها أسلوبي المفضل في اليوغا. خاصة في عصر تكون فيه اللياقة البدنية هي كل شيء تباطؤ وأعتني بنفسك ، عندما أذكر أنني قمت بتدريس Ashtanga لأكثر من 20 عامًا ، غالبًا ما أرى الناس يتراجعون في شيء يشبه الإرهاب.

ربما شهدوا مواقف تشبه البريتزل ، أو ربما سمعوا عن ممارسة مرهقة لمدة ستة أيام في الأسبوع أو رحلات إلى جنوب الهند لفصول مزدحمة في الساعة 4 صباحًا. نعم ، يوغا Ashtanga هي ممارسة مكثفة ، وتميل إلى جذب الأشخاص الذين لديهم نوعًا ما… من الحركة ، على أقل تقدير.

لكني أود توضيح بعض النقاط لأن Ashtanga غالبًا ما تحصل على موسيقى الراب السيئة غير المستحقة. فيما يلي ثمانية من أكبر أساطير Ashtanga هناك:

1. يجب أن تكون شابًا ، لائقًا ومرنًا لممارسة Ashtanga.

لطالما حيرتني هذه الفكرة. هل أحتاج إلى معرفة كيفية ضرب كرة التنس قبل أخذ دروس التنس؟ بالطبع لا. أليس الهدف من الممارسة هو التعلم؟ أعتقد ذلك بالتأكيد. تبدأ من حيث أنت ، ثم تنمو وتتحول على طول الطريق. إذا كنت تستطيع التنفس ، يمكنك ممارسة اليوغا Ashtanga.

2. يجب أن تمارس ستة أيام في الأسبوع.

نعم ، كان البروتوكول الذي وضعه باتابي جويس ، الذي أنشأ Ashtanga ، هو التدرب ستة أيام في الأسبوع ، باستثناء أيام القمر. لكن الحقيقة هي أن الأمور تعترض طريقها. تحدث الحياة ، تحدث العلاقات ، يسافر الناس ويمرضون ، وبصراحة ، يحتاج جسمك أحيانًا إلى استراحة. إذا لم يكن من الممكن لك التدرب ستة أيام في الأسبوع ، فأنت تتدرب متى وكيف يمكنك ذلك. كن لطيفا مع جسدك.

3. Ashtanga هو تطهير الجسم أو الحصول على اللياقة البدنية.

سألت باتابي جويس منذ سنوات ، 'إذا كانت أشتانجا لتطهير الجسم ، فكيف نطهر العقل؟' قال: يوغا أشتانغا هو لتطهير العقل. تساءلت ، إذا كان Ashtanga يتعلق بتنقية العقل ، فلماذا نركز على الجسد كثيرًا؟

لذا في المرة التالية التي رأيته فيها ، سألته ، 'لماذا كل هذا التركيز على الجسد؟ لماذا لا نعلم الأطراف السبعة الأخرى ليوغا أشتانغا؟ أجاب ، 'أسانا هو الباب لاكتشاف أطراف أخرى لليوغا ، كما هو موضح في اليوغا سوترا. بعبارة أخرى ، المواقف الجسدية هي المدخل الملائم إلى طريق اليوغا.

4. الجسد المرن أو القدرة على القيام بوضعية يوجا خيالية تعني أنك أكثر استنارة.

هناك اعتقاد خاطئ بأن البراعة الجسدية في Ashtanga تعني رؤية أكثر تقدمًا. لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. تساعد المواقف الجسدية والتركيز على التنفس في Ashtanga vinyasa yoga على تنظيف القنوات الدقيقة حتى يتمكن العقل من الراحة.

ليو رجل برج الحوت امرأة

في حين أن تطوير جسم مادي صحي يمكن أن يشجع هذه العملية ، فمن الممكن تمامًا تطهير القنوات الدقيقة من خلال وسائل أخرى. هناك الكثير من الأساتذة المستنيرين في الهند والتبت الذين لم يقوموا أبدًا بتحية الشمس في حياتهم. لقد رأيت أيضًا أعمالًا رائعة تم أداؤها في سيرك دو سوليه. لا علاقة للجسد الجميل بالتنوير الروحي.

5. اليوجا Ashtanga هي بديل لممارسة التأمل.

في حين أنه ليس بديلاً ، فهو إعداد رائع. من أجل تعلم كيفية تهدئة العقل في التأمل ، فإنه يساعد على تهدئة الجسد الخفي عن طريق إزالة العوائق في قنوات الطاقة الخفية. يمكن القيام بذلك من خلال تمارين التنفس ، وتحديدًا ujjayi pranayama التي تعد جزءًا من نظام يوجا Ashtanga.

في السنسكريتية ، أشتانجا تعني 'ثمانية أطراف' ، وأسانا هي مجرد واحدة من تلك الأطراف. أسانا ، أو 'الموقف' ، على الأقل من وجهة نظر يوجا سوترا ، يعني وضعية التأمل. أدى تعميم اليوجا في الغرب إلى توسيع هذا المصطلح ليشمل جميع الأوضاع الجسدية الموجودة في استوديوهات اليوغا هذه الأيام. لكن اليوغا تتعلق بشكل أساسي بتعلم التأمل من خلال إعداد النظام ثم توجيه العقل إلى السكون.

علامة عيد ميلاد ديسمبر

6. أفضل معلمي Ashtanga هم الذين لديهم الممارسات الأكثر تقدمًا.

التدريس فن ، ومن المهم أن تجد مدرسًا له صدى معك. المعلم العظيم متعاطف وعاطفي ويبحث عن مصلحة الطالب الفضلى بينما ينقل فهمه للممارسة. فقط لأن شخصًا ما قادرًا على أداء المواقف الجسدية الصعبة لا يجعله بالضرورة إنسانًا حكيمًا أو طيبًا. اللطف يتفوق على المعرفة في أي يوم في كتابي.

7. يجب أن تتدرب في الصباح الباكر.

في السنوات القليلة الأولى ، كنت أمارس التدريب في المساء فقط. كنت أعمل خلال النهار ، لذلك كانت الأمسيات عندما أتمكن من التدرب. لأنني أعيش في الجبال حيث يكون الصباح باردًا ، ما زلت أفضل التدرب في وقت مبكر من المساء. وهذا جيد.

8. كلما عملت بجد ، كانت نتائجك أفضل.

تدور اليوغا حول إيجاد التوازن بين النقيضين من أجل تسوية العقل في حالة توازن. تم التعامل مع Ashtanga yoga بحساسية وحكمة ، وهي أداة قوية بشكل لا يصدق للمساعدة في تهدئة العقل وضبط الجسم. ولكن مثل أي شيء آخر ، إذا أخذنا الأشياء بشكل حرفي جدًا أو استخدمنا الكثير من القوة ، فهناك خطر أن نصبح عقائديين ونفقد جوهر التعليم.

على استعداد للذهاب لذلك؟ يوجا Ashtanga هي واحدة من أفضل الطرق التي أعرفها لمساعدتك على تطوير روتين من الانضباط الذاتي وفي النهاية ممارسة اليوجا والتأمل اليومية. إذا كنت تتساءل عن يوغا Ashtanga ، ابحث عن معلم متمرس وجربها.

مفتون؟ اكتشف ما هو ملف أكبر اتجاهات اللياقة البدنية الصيف ، وتعرف على كيفية ممارسة اليوجا غيرت علاقة الزوجين .

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: