9 أشياء تحتاج لمعرفتها حول اللفافة ، الجلد الثاني غير المرئي لجسمك

اللفافة تشبه التفاف ساران لأمعائنا: إنها مصفوفة ليفية تحمل العظام والعضلات والأعضاء والأعصاب وتساعد في الحفاظ على شكلنا الجسدي. بدونها ، سنكون أكثر تكتلًا ، ووهجًا ، وأقل احتواءًا واتصالًا بنسخ من أنفسنا.

بهذه الطريقة ، تشبه اللفافة الجلد الثاني غير المرئي. إنه ليس جزءًا من الأدمة ولكنه يتصل بالعضلات والأربطة والأوتار في آلاف نقاط الاتصال المختلفة. إنه المتصل النهائي ، حيث يأخذ المدخلات من جزء من الجسم ويتفاعل وفقًا لذلك في جزء آخر. على الرغم من وجود القليل من الأبحاث حول اللفافة حيث بدأنا للتو في فهم دورها في الجسم ، إلا أن هناك عددًا قليلاً من الفلسفات الرائدة التي توجه الكثير من أعمال الهيكل التي يتم إجراؤها اليوم. في الواقع ، تمت كتابة قدر كبير من المؤلفات حول اللفافة للمهنة: معالجو التدليك ، والمدربون الشخصيون ، والعاملين في الجسم ، ومدربي البيلاتس ، ومعلمي اليوجا ، وغيرهم من المتخصصين في الحركة ، ولهذا السبب قد تبدو القراءة عليها ساحقة ، وأجنبية ، و / أو لا يمكن الاقتراب من جوزي العادي.

الخبر السار هو أنه سواء كنت تعرف ذلك أم لا ، فأنت تعمل على اللفافة الخاصة بك منذ أن بدأت في التمرين. اللفافة ليست جديدة في حد ذاتها ؛ إنها الطريقة التي ننظر بها إلى الأمر الجديد: كنظام جسدي له آثار كبيرة على رفاهيتنا الجسدية والعاطفية.

بينما سيقول البعض أن العناية باللفافة اختيارية وغير ضرورية ، فقد سمعنا أنها مهمة جدًا. قال توماس دبليو مايرز ، مؤلف النص الأساسي: 'إذا نظرت إلى آخر 500 عام من الأدب في علم التشريح الغربي ، ستجد أنه نظام الجسم الرئيسي الوحيد الذي لم تتم دراسته حقًا'. قطارات علم التشريح: خطوط الطول اللفافة العضلية للمعالج اليدوي والحركي ويمكن القول إنه الخبير الرائد في مجال اللفافة في أمريكا. درس مايرز مباشرة مع د. إيدا رولف ، موشيه فيلدينكرايس ، وبكمينستر فولر ، وقد مارسوا العلاج اليدوي التكاملي لمدة 40 عامًا ، مما دفعه إلى إنشاء أكثر البرامج التعليمية عمقًا لمحترفي الحركة. 'اللفافة هي البيئة لجميع' الأشياء 'الأخرى التي تحدث في الجسم. في البداية ، كان يُنظر إليه على أنه مادة تعبئة ولم يكن له أهمية كبيرة. بين الحين والآخر تسمع شيئًا عن اللفافة الأخمصية أو شيء محدد ، لكن الناس الآن يرونها كنظام يوفر سياقًا لجميع أنشطة الجسم الأخرى. إنه النسيج البيولوجي الذي يربطنا ببعضنا البعض.

استخدام قطارات التشريح ومايرز كمرجع ما لم يُذكر خلاف ذلك ، إليك تسعة أشياء تحتاج لمعرفتها حول اللفافة:

1. اللفافة الخاصة بك تريد أن تعامل مثل الإسفنج.

أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل اللفافة هو ترطيبها ولكن ليس ببساطة عن طريق شرب المزيد من الماء. وفقًا لمايرز ، يمكنك شرب كل الماء في العالم وتجفيف أجزاء من اللفافة. وقال 'يحتاج إلى عصره وتجديده لتنظيفه والسماح له بامتصاص الماء'. كيف تفعل هذا؟ يوصي مايرز باليوغا ، ولف الرغوة ، والتمارين ، وعمل الجسم.

2. اللبنات الأساسية من الكولاجين تشكل اللفافة.

الكولاجين هو أكثر من عمق الجلد. في الواقع ، الكولاجين هو البروتين الأكثر إنتاجًا في جسم الإنسان البالغ - فلا عجب أننا جميعًا وبالتالي ممتاز - مهووس معها. على وجه الخصوص ، الكولاجين هو البروتين السائد في اللفافة المكونة من الأحماض الأمينية.

3. تعلق اللفافة على عضلاتك ويتم إعلامك بها.

لكنها ليست عضلة ولن تحل محل وظيفة العضلات ، وهي الانقباض. ترتبط اللفافة ارتباطًا وثيقًا بحركة عضلاتك. نظرًا لأن اللفافة توضع فوقها وتتصل بها ، فإن شكلها يتأثر بكيفية حركتك (أو لا).

الملاك رقم 30

4. نعم ، يمكن أن يؤدي التلاعب باللفافة إلى تغيير مظهر الجلد والسيلوليت.

لكي أكون واضحًا ، هذه ليست 'نقطة' اللفافة. نظرًا لأنه تحت الجلد ، فإن تغيير اللفافة بمرور الوقت من خلال دحرجة الرغوة ، أو التدحرج ، أو التدليك ، أو الحركة يمكن أن يغير في الواقع طريقة توزيع الدهون تحت الجلد ، وهو ما يخلق مظهر السيلوليت. في حين أن العلاجات الموضعية عادةً ما توفر راحة مؤقتة بسبب زيادة الدورة الدموية ، فإن التغييرات في اللفافة يمكن أن تكون مؤقتة أو شبه دائمة أو دائمة ، اعتمادًا على ما إذا كانت التغييرات الهيكلية مستمرة أم لا. أما بالنسبة لأدوات اللفافة الجديدة؟ قال مايرز: `` إنها رائعة ، لكن فقط بقدر ما يستخدمها الشخص ''. 'يمكن لمحترف مدرب استخدام الملعقة للحصول على نفس النتائج.' بمعنى آخر ، قم بأبحاثك قبل الانخراط في المساعدة الذاتية اللفافية. والأفضل من ذلك ، استشر مختصًا يمكنه أن يريك حركات وتقنيات متخصصة لجسمك.

5. هناك 12 خطوط الزوال الليفية العضلية.

وفقًا لمايرز ، تختلف خطوط الطول اللفافة العضلية عن الطب الصيني التقليدي والوخز بالإبر ولكنها تتبع أنماطًا متشابهة للجسم. إنهم يجرون على طول 'حزام' الجسم ، ويتتبعون الأنماط التي تتحرك لأعلى ولأسفل ، ومن الأمام إلى الخلف ، ومن اليسار إلى اليمين قطريًا ، والعكس صحيح. من الناحية العلاجية ، تشرح هذه المسارات أيضًا الألم المنقول: الألم الذي ينشأ في جزء واحد من الجسم ولكنه يشعر به في مكان آخر. إذا سبق لك أن ذهبت إلى معالج - معالج بالتدليك ، رولفينج ، صف يوجا - ساعد في ألم ظهرك من خلال التعامل مع عضلاتك القطنية أو الكمثري (الورك الأمامي) ، على سبيل المثال ، فهذا مثال على العمل على طول خط الزوال الليفي العضلي.

6. اللفافة متغيرة الانسيابية.

بعبارة أخرى ، تستجيب اللفافة للقوة بالقوة. لذا ، إذا كنت تبحث عن شد أو تدليك جزء من جسمك ، فلا تتردد في ذلك. إذا لم تقم بذلك ، فمن المرجح أن تخلق (أو تزيد) الإصابة ، حيث ستصلب اللفافة بدلاً من العطاء. ينطبق هذا على دحرجة الرغوة والتمدد والتدليك واليوغا وأي شيء يطلب مرونتك.

7. إنه مزيج من اللون الوردي والأبيض والأصفر.

كما تعلم ، في حال كنت تتساءل. اللفافة البشرية الكاملة بدون جسم بداخلها تبدو وكأنها غلاف مومياء فضفاض. مبهر!

8. اللفافة توحد الجسم.

إذا سنحت لك الفرصة في أي وقت لرؤية صورة لفافة شخص ما ، فإنها تبدو وكأنها قفاز على شكل جسم من نسيج سميك إلى حد ما ، وليس أنسجة صفراء - بيضاء ناعمة تمامًا. إنه يحتوي على مرفقات هنا وهناك ، لكنه شامل ولا يترك شيئًا وراءه. يحافظ النسيج الضام على تباين الأعضاء والأعصاب والعضلات والأنظمة الأخرى معًا.

9. التحرر العاطفي ممكن مع عمل الجسم الليفي العضلي.

لقد بدأنا للتو في فهم كيفية معالجة العواطف في الدماغ وليس لدينا في الواقع أي بحث قابل للقياس حول العلاقة بين العواطف واللفافة. لكن ، نعم ، هناك حقيقة عملية. لقد رأيت ذلك مرارًا وتكرارًا في ممارستي. إذا كنت تعمل على طول عظام شخص مكتئب ، فستبدأ الدموع في التدفق. قال مايرز: `` ليس لأنه مؤلم جسديًا ، ولكنه يجلب بعض الذاكرة أو أن نوعًا ما من العمليات العاطفية يتم العمل به. الآلية التي يعمل بها هذا؟ لا نعرف حتى الآن.

فقط عندما نعتقد أننا نعرف كل شيء تقريبًا ، فإن سحر جسم الإنسان لا يتوقف أبدًا عن إدهاشنا.

تريد معرفة المزيد عن اللفافة الخاصة بك؟ هنا لماذا يجب أن تهتم حوله.

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك:

برجك الخامس عشر من يناير