أفضل 10 سترات بأوزان لعام 2023 لنقل تمارينك إلى المستوى التالي

سواء كان التمرين الذي تختاره هو المشي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن أفضل السترات ذات الأوزان سترفع من مستوى أي تمرين. هذه السترات إما ذات أوزان قابلة للإزالة أو مسبقة الوزن ويمكن استخدامها في مجموعة واسعة من الأنشطة ، بما في ذلك المشي والتنزه و CrossFit والجري والمزيد.

إلى جانب كونها مريحة وسهلة الاستخدام (لا مزيد من السحب حول الأوزان الضخمة) ، فقد أثبتت أيضًا فوائدها الصحية. في عام 2021 ، وجد بحث أن الأفراد الذين ارتدوا سترة ثقيلة تشكل 10٪ من وزن أجسامهم حرق كمية أعلى بكثير من السعرات الحرارية 1 مقارنة بمن يرتدون 5٪ فقط من وزنهم أو لا يرتدون أي وزن على الإطلاق. أظهرت الدراسات أيضًا أن تمارين القوة يمكن أن تساعد توازن نسبة السكر في الدم ، وتعزيز صحة العظام ، وقد يساعد أيضًا في تحسين الثقة بالنفس .

قد يكون اختيار السترة ذات الأوزان المناسبة أمرًا مربكًا ، وهذا هو سبب قيامنا برفع الأثقال نيابة عنك. باستخدام مشورة الخبراء والأبحاث والمراجعات ، قمنا بتجميع أفضل السترات الواقية من الرصاص لعام 2023 للمساعدة في تعزيز التمرين التالي.

أفضل السترات الواقية من الرصاص لعام 2023:

أفضل السترات الواقية من الرصاص لعام 2023:

ما هي السترة المرجحة؟

عادةً ما يتم ارتداؤها على ظهرك وصدرك ، أما السترة المثقلة فيتم وزنها مسبقًا أو تأتي بأوزان قابلة للتعديل يمكن إضافتها أو إزالتها. لوك غرينويل ، P.T. ، DPT ، CSMT ، CSCS ، المعالج الفيزيائي وأخصائي القوة والتكييف ، يوضح أن السترات الثقيلة تستخدم بشكل شائع للتدريب والتجديف في الجيش ، لزيادة المقاومة دون استخدام الأوزان المحمولة. ويضيف جرينويل: 'في الآونة الأخيرة ، اكتسبت شعبية بين عامة السكان لاستخدامها في صالة الألعاب الرياضية وأثناء التنزه'.

يمكن إضافة السترات ذات الوزن الثقيل ، المؤمنة بشكل عام باستخدام الفيلكرو أو أبازيم الحزام ، إلى مجموعة واسعة من التدريبات ، بما في ذلك الجري والمشي والمشي لمسافات طويلة وتمارين الجمباز وكروس فيت والمزيد.

ما هي فوائد السترة المرجحة؟

ارتداء سترة ثقيلة له فوائد عديدة. تقول Kelly Froelich ، المدربة الشخصية المعتمدة من NASM والمؤسس المشارك لـ متوازن . 'سترة ثقيلة تضيف وزناً إلى الجسم كله بدلاً من استهداف جزء معين من الجسم.' يقول Froelich أنه وفقًا للبحث ، ثبت أن تدريب السترات الثقيلة يزيد من سرعة العدائين والعدائين على التحمل 2 .

قد تكون السترة المثقلة أيضًا خيارًا جيدًا لمن يتطلعون إلى زيادة كثافة العظام. يشرح فروليش قائلاً: 'يمكن أن تكون السترات الواقية من الرصاص مفيدة بشكل خاص ، عند إجازتها من قبل الطبيب ، لأولئك الذين يعانون من ضعف كثافة العظام'. وتوضح قائلة إن السترة المثقلة تزيد من مقدار الوزن الذي يتحمله الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة كثافة العظام من خلال تشجيع إعادة بناء العظام بالإضافة إلى القوة العضلية.

إلى جانب الفوائد الصحية ، تشارك Greenwell أن السترات الثقيلة مريحة. يقول: 'تمنحك سترة ثقيلة القدرة على الاستمرار في استخدام كل من الذراعين والساقين في مهام مثل تمارين الضغط والسحب والجري والمشي لمسافات طويلة دون الحاجة إلى أوزان ثقيلة إضافية'. 'عادة ما تكون محمولة للغاية ، ويمكنك اصطحابها معك في أي مكان.'

تذكر Greenwell أن النساء الحوامل ، أو الذين لديهم تاريخ من آلام الظهر ، أو الذين خضعوا لجراحة العمود الفقري ، أو لديهم هشاشة في المفاصل ، يجب عليهم أولاً استشارة الطبيب قبل إضافة وزن إضافي إلى أجسامهم عن طريق سترة ثقيلة.

كيفية استخدام سترة ثقيلة.

يمكن استخدام السترات الواقية من الرصاص في عدد من التدريبات ، مثل تمارين الجمباز وكروس فيت. يمكن أيضًا ارتداؤها حول المنزل أو أثناء المشي للمساعدة في بناء القوة والقدرة على التحمل.

يقول Froelich: 'يعد الجري أيضًا خيارًا رائعًا للسترة الثقيلة ويمكن أن يساعد في تحسين القوة التفجيرية'. إذا كنت تتطلع إلى زيادة قوة الجزء العلوي من الجسم ، فيمكن ارتداء السترات ذات الأوزان أثناء التمارين مثل تمارين الضغط أو البلانك أو صفوف وزن الجسم أو تمديدات الظهر. 'يمكن أن يكون أي نشاط تصادم ، من المشي إلى الدرج إلى القفز ، مفيدًا في زيادة الصوت الصوتي ₂ max (كمية الأكسجين التي يستخدمها جسمك أثناء التمرين) بسبب المقاومة الإضافية '، يضيف Froelich.' ويشعر بالدهشة بمجرد خلع السترة! '

كيف اخترنا:

هناك العديد من خيارات السترات الواقية من الرصاص ، وهذا هو السبب في أننا قمنا بتجنيد الخبراء لتقديم نظرة ثاقبة لما يجب أن نبحث عنه عند اختيار الخيار المناسب.

لقد أولينا اهتمامًا للمراجعات والشهادات للحصول على فكرة أفضل عن كيفية تلقي نطاق أوسع من المستخدمين لهذه المنتجات. ساعدتنا المراجعات السلبية في تقديم صورة كاملة لكل منتج.

المنتجات المصنوعة من مواد متينة وعالية الجودة أكثر أمانًا وتعطيك أكبر قدر من المال. لقد أولينا اهتمامًا وثيقًا بالجودة عند تحديد اختياراتنا.

قمنا بتسليط الضوء على الميزات الخاصة لكل منتج ، لمساعدتك على تحديد أفضل ما هو الأفضل بالنسبة لك.

اختياراتنا لأفضل السترات الواقية من الرصاص لعام 2023:

أفضل سترة مرجحة للجري: سترة الثقل Hyper Vest Elite

الايجابيات:

• تنفس
• مقاومة الرائحة
• جلد جانبي قابل للتعديل للغاية

سلبيات:

• تعمل جيوب الوزن صغيرة

هذه السترة ذات الأوزان رائعة للجري ولكنها تعمل أيضًا بشكل جيد للمشي والمشي لمسافات طويلة وإعادة التأهيل والأنشطة اليومية الأخرى. يتميز تصميمه الأنيق والمرن بألواح جانبية مفتوحة توفر تهوية مثالية. ميزة إضافية تتمثل في تفاصيلها العاكسة ، والتي تساعد في الحفاظ على أمانها أثناء كل نشاط. حتى أفضل؟ إنه قابل للتنفس ، ومقاوم للرائحة ، ويمتص العرق - وهذا خبر سار لأولئك الذين يحبون الركض لمسافات طويلة ، أو الذين يمارسون الرياضة في درجات حرارة أكثر دفئًا.

يأتي موصى به من قبل Froelich ، وعلى الرغم من أنه من الجانب الأكثر تكلفة ، إلا أنه استثمار جيد إذا كنت في السوق للحصول على سترة ثقيلة متعددة الاستخدامات ومبسطة بخيارات وزن متعددة (قابلة للتعديل).

تظهر كلمات مثل 'ممتاز' و 'رائع' في هذه السترة العديد من الاستعراضات الهذيان على الأمازون . يصفه أحد المراجعين بأنه 'فقط ما كنت أبحث عنه' ، بينما قال آخر إنهم يستخدمون هذه السترة للمساعدة في تحسين قدرتهم على التحمل أثناء تدريب الماراثون. 'أنا أتدرب لماراثون بوسطن 2023 واشتريت سترة هايبروير هايبر فيست إليت لتحسين قدرتي على التحمل على التلال. إنه مناسب تمامًا وغالبًا ما أنسى أنني أرتديه أثناء المشي لمسافات طويلة على التلال والسلالم شديدة الانحدار في سان فرانسيسكو '.

أفضل سترة ثقيلة الوزن: سترة مير برو المرجحة

الايجابيات:

• قابل للتعديل
• متين

سلبيات:

• يمكن أن تكون الأشرطة مربكة

علامة تجارية موصى بها من قبل كل من Greenwell و Froelich ، تقدم miR سترات ثقيلة عالية الجودة محبوبة من قبل الرياضيين الجادين والهواة على حد سواء. تتوفر هذه السترة ذات الأوزان في 7 خيارات للوزن ، من 50 إلى 120 رطلاً. إنه أمر لا بد منه لمن يتطلعون إلى دمج سترة أثقل وزنًا في تدريباتهم.

صُنعت السترة من 1200 نايلون مقوى ، وتتميز بأكتاف مبطنة مزدوجة وتهوية شبكية ، لذلك لن تضحي بالراحة بغض النظر عن مستوى الوزن الذي تختاره. مع كل سترة ، ستتلقى مجموعة من أوزان حديدية صلبة تزن 3 أرطال يمكن إضافتها إلى جيوب إغلاق الفيلكرو للسترة ، والموجودة في مقدمة وخلفية السترة.

الشعور السائد حول هذه السترة الثقيلة هو أنها تستحق العناء. 'رائع للغاية ،' ملاحظات مراجع واحد . 'لن تبحث عن أي شيء آخر ، في أي وقت قريب.' يقول آخر ، 'اشتريت هذه السترة لأداء تمارين الضغط والسحب والقرفصاء. يعمل بشكل رائع وسهل التعديل ويسهل إضافة أو طرح الأوزان '. العيب الصغير هو أن أحد المراجعين يقول إن السترة ترتد أحيانًا أثناء التدريبات.

أفضل سترة ثقيلة للمشي: RUNmax Weighted Vest

الايجابيات:

• جيب للهاتف قابل للإزالة وحامل زجاجة ماء
• وزن قابل للتعديل
• مجموعة واسعة من خيارات الوزن

سلبيات:

• منصات الكتف تكلفة إضافية

بسعر معقول ، هذه السترة الموزونة تضع في اعتبارك الراحة والتنوع دون دفع ثمن باهظ. تتيح الجيوب الأمامية والخلفية توزيعًا متساويًا للوزن ، وتتميز السترة بميزات مفيدة إضافية ، مثل جيب الهاتف وحامل زجاجة المياه ، مما يجعلها خيارًا جيدًا للتنزه والمشي.

تأتي كل سترة بحد أقصى للوزن ، يتراوح من 12 إلى 140 رطلاً ، مع تصميم قابل للتعديل بالكامل يجعل من السهل إضافة الوزن وإزالته. يمكن طلب السترة بوسادات كتف اختيارية إذا كنت تريد القليل من الراحة الإضافية.

هذه السترة ذات الثقل هي المفضلة لدى أولئك الذين يبحثون عن خيار ميسور التكلفة - كثير منها 6.000 تصنيف 5 نجوم على أمازون تأتي مع مراجعات رائعة لسهولة الاستخدام والمتانة. يقول الناس إنها تتحمل بشكل كبير حتى مع الاستخدام اليومي ، وأن أكياس الرمل 'يسهل إزالتها إذا لزم الأمر ويمكن توزيعها حول السترة بسرعة.' تذكر بعض المراجعات أن السترة ترتد قليلاً عند الجري ، وتحذر من أنها قد تكون غير مريحة إذا تم شراؤها بدون وسادات للكتف.

أفضل سترة مرجحة لتمارين الجمباز: سترة ثقيلة قابلة للتعديل من CAP Barbell

الايجابيات:

• حزام خصر قابل للتعديل
• متين
• جودة البناء

سلبيات:

• يمكن أن يكون من الصعب إدخال الأوزان

لأكثر من 30 عامًا ، كانت هذه العلامة التجارية تصنع معدات تمرين عالية الجودة - وهذه السترة القصيرة ذات الوزن الثقيل ليست استثناءً. مصنوعة من النايلون والبوليستر المقوى ، وتتميز السترة القابلة للتعديل بالكامل بمقاس محكم وقصة مقصوصة تجعلها مثالية للتمارين الرياضية (في حين أن الخيارات الأطول قد تعترض طريقك).

يمكن للمستخدمين تعديل الوزن بسهولة عن طريق إضافة أو إزالة حزم الوزن الفردية 2.5 رطل. تحتوي السترة على خطافات تثبيت للتدريب على الجري بالمظلات ، وتفاصيل عاكسة لجعل التدريبات الليلية في الهواء الطلق أكثر أمانًا. إنها مريحة للغاية أيضًا ، مع حزام خصر قابل للتعديل وحمالات كتف مبطنة.

يحب العملاء كيف يمكنك بسهولة ضبط وزن هذه السترة ، مما يجعلها اختيارًا جيدًا لمجموعة متنوعة من التدريبات. 'السترة المثقلة ككل مذهلة ،' يشارك مراجع أمازون واحد . 'إنه مثالي لزيادة الوزن أثناء الجري و / أو أثناء أداء تمارين الجمباز. فقط تأكد من عدم ربط نفسك بإحكام شديد حيث يمكن بالتأكيد تقييد تدفق الهواء. نسيج السترة خفيف الوزن ومتين ولم يتمزق أو تمزق بعد. '

ومع ذلك ، فإن العيب هو أن السترة يمكن أن ترتد لأعلى ولأسفل قليلاً إذا لم تكن ضيقة بما يكفي. تأكد من إعادة التحقق من الأشرطة والأحزمة أثناء ارتدائها للمساعدة في منع ذلك بشكل أفضل.

أفضل سترة مرجحة للعبة كروس فيت: سترة ثقيلة تكتيكية Tactec Trainer 5.11

الايجابيات:

• جيوب ملحقة
• وسادات الجسم الشبكية للتنفس
• تناسب مريح

سلبيات:

• لا تأتي مع أوزان

صُممت خصيصًا للتدريب ، وهي واحدة من أفضل السترات الواقية من الرصاص. إنه مصنوع من النايلون 600D ويمكنه تحمل أصعب التدريبات. الراحة هي المفتاح هنا ، مع أحزمة كتف نير قابلة للتعديل ، وحشوة شبكية قابلة للتنفس ، وحزام مطاطي قابل للتعديل يساعد في الحفاظ على سترة مريحة. يأتي أيضًا مزودًا بجيوب ملحقات ، بحيث يكون لديك مكان آمن لتخزين هاتفك ومفاتيحك أثناء التمرين.

على الرغم من أن السترة لا تأتي بأوزان ، إلا أنها متوافقة مع كل من إدخالات 5.11 و Rogue ، والتي يمكن شراؤها بشكل منفصل على موقع الويب الخاص بالعلامة التجارية. عند تفريغها ، تكون السترة خفيفة الوزن ومتحركة ، مما يسهل تخزينها وحملها إلى صالة الألعاب الرياضية.

مع أكثر من 200 تقييم على أمازون ، هذه السترة لها 4.8 من أصل 5 نجوم بشكل عام . يثني العملاء على تصميمه المريح ومقصورات التخزين المفيدة. يقول أحدهم ، 'أنا أركض وأتمرن مع السترة كل يوم تقريبًا وهي مريحة جدًا ، خاصة حول الكتفين ، وهي قابلة للتعديل للغاية. تعد الجيوب إضافة رائعة تتيح لك حمل هاتفك والإكسسوارات الأخرى دون القلق من سقوطها '.

أفضل تعديل: سترة مرجحة قابلة للتعديل للصالة الرياضية الشمالية

الايجابيات:

• تناسب انسيابي
• قابل للتعديل
• يتضمن لوحات منحنية مقطوعة بالليزر

سلبيات:

• غير متوفر في الأوزان الأعلى

بالنسبة إلى سترة يمكن تعديلها بسهولة بخيارات متعددة للوزن ، لا يمكنك القيام بأفضل من هذا الاختيار. يأتي مزودًا بإدخالات لوحة محددة ، مما يجعله أكثر راحة في الارتداء من الخيارات الأخرى. تم تصميم السترة لإبقاء الأوزان قريبة من جسمك ، مما يساعد على تجنب الارتداد والتخلص من الضغط على الجذع. يتم أيضًا تحميل الأوزان على الجانب ، بدلاً من التحميل من الأسفل ، مما يوفر تجربة سلسة في التحميل وضبط الثقل.

تتميز هذه السترة بأحزمة جانبية مرنة وأحزمة كتف مع خيارين للإبزيم ، وتتناسب مع مجموعة واسعة من أنواع الجسم والارتفاعات. طلاء PVC المقاوم للماء يعني أن هذه السترة يمكن ارتداؤها في الهواء الطلق أثناء أي طقس.

مع المئات من تقييمات Amazon من فئة 5 نجوم ، تحظى هذه السترة بالكثير من الحب لملاءمتها المريحة والمريحة والسعر المعقول. يقول أحد المراجعين إنه 'يفحص كل صندوق بشكل مثالي: قابل للتعديل بسهولة ، ومتين ، ومريح ، ولا يتحرك أثناء عمل WODs. كما أنه ليس ضخمًا ، لذا لن تواجهك أي مشكلة في القيام بأي حركة. لقد استخدمتها للجري ، على متسلق الدرج ، وأداء الكروس فيت. لا توجد مواضيع لا مواضيع!'

أفضل سترة مرجحة في الميزانية: miR CROSS101 سترة كتف مرجحة قابلة للتعديل

الايجابيات:

• قابل للتعديل
• مريح

سلبيات:

• قد تشعر بأنها ضخمة بالنسبة للبعض

إذا كنت لا ترغب في إنفاق ذراع وساق على سترة ثقيلة ، فإن هذا الخيار الميسور متوفر في 20 و 40 و 60 و 80 و 140 رطلاً. تعتبر هذه السترة مثالية للمبتدئين في السترات ذات الأوزان الذين ليسوا متأكدين من عدد المرات التي سيستخدمون فيها سترة ثقيلة حتى الآن ، وتتميز هذه السترة بأوزان رملية معبأة قابلة للإزالة.

تأتي السترة مع جراب لهاتفك وفتحة لسماعات الرأس ، حتى تتمكن من إضافة الموسيقى إلى أي من التدريبات الخاصة بك. سيسعد صائدي الصفقات بسماع أن الجودة لم يتم المساس بها ، على الرغم من أن هذه السترة ميسورة التكلفة مقارنة بالمزيد من الخيارات الأخرى.

يحب العملاء أن تجمع هذه السترة بين التنوع والجودة ، مطروحًا منها السعر الباهظ. يقول المراجعون 'تبدو تمامًا مثل الصور' ، 'تفعل ما يفترض أن تفعله' ، وأن 'أفضل جزء هو أنه يمكنك إزالة الأوزان لتمارين مختلفة أو لتقليل العبء فقط.'

ومن الجدير بالذكر أن عددًا قليلاً من المراجعين يرغبون في أن تحتوي هذه السترة على أبازيم بدلاً من الفيلكرو ، نظرًا لأن الفيلكرو ليس متينًا من خلال الاستخدام المطول.

أفضل سترة مرجحة للنساء: Omorpho G-Vest +

الايجابيات:

• أسلاك جانبية قابلة للتعديل مع قفل
• تهوية الظهر
• يتصل رقميًا بتطبيق Omorpho

سلبيات:

• الوزن الأقصى 5 باوند

توصف بأنها أول سترة ثقيلة مصممة خصيصًا للسيدات ، تتيح هذه السترة نطاقًا كاملاً من الحركة بغض النظر عن التمرين الذي تكمله. أحزمة الكتف قابلة للتعديل لاستيعاب مجموعة من أطوال الجذع ، مع شد جانبي قابل للتعديل لملاءمة مخصصة أكثر. يتم توزيع الوزن بالتساوي في جميع أنحاء منطقة الجذع لراحة أفضل.

على عكس العديد من السترات الأخرى ، يحتوي هذا الخيار على سحاب أمامي ، مما يساعد على إبقاء السترة في مكانها أثناء التمرين. ما يميز هذه السترة حقًا ، على الرغم من ذلك ، هو علامة NFC المضمنة ، والتي تتصل بتطبيق العلامة التجارية ، حيث يمكنك الوصول إلى التدريبات المصممة خصيصًا لـ G-Vest +. يسهل تنظيف السترة: ما عليك سوى تنظيفها أو غسلها يدويًا بالماء البارد وتجفيفها في الظل.

تحظى هذه العلامة التجارية بالكثير من الثناء وتحظى باهتمام الرياضيين المحترفين. أجلا تومليانوفيتش ، لاعبة التنس الأسترالية التي هزمت سيرينا ويليامز مؤخرًا في بطولة الولايات المتحدة المفتوحة لهذا العام ، تتدرب بانتظام في G-Vest + لإضافة مقاومة إلى تدريباتها وتقول إن ذلك يساعدها على منحها ميزة. إنه خيار أكثر تكلفة من الخيارات الأخرى المدرجة في قائمتنا ، ولكن إذا كنت تبحث عن سترة مريحة ومتينة مصممة خصيصًا للنساء والتي يمكن أيضًا توصيلها رقميًا ، فهذا اختيار جيد.

أكثر سترة مرجحة مريحة: Rogue Plate Carrier

الايجابيات:

• متين
• مريح
• قابل للتعديل

سلبيات:

• الأوزان غير متضمنة

أصبحت العلامة التجارية Rogue مرادفًا لمعدات التمرين عالية الجودة ، لذا فليس من المستغرب أن يكون حامل اللوحة هذا محبوبًا للغاية. مصنوعة من بطانة كوردورا 1000D ، حشوة رغوية إضافية ، قماش منسوج مطاطي ، ودرزات محدودة للمساعدة في منع الغضب ، صُممت هذه السترة براحة في المقدمة. تجعل أحزمة الفيلكرو والغرز المقوى هذا خيارًا متينًا للغاية يتحمل البلى والتلف.

تتوفر هذه السترة القابلة للتخصيص حاليًا بثلاثة أحجام قابلة للتعديل وأربعة ألوان ، بما في ذلك الأسود ، والأخضر الحارس ، والذئب البني ، والرمادي. يساعد جزء من كل عملية شراء لـ Rogue Plate Carrier في الاستفادة من مؤسسة Operator ، وهي منظمة تركز على تقديم المساعدة التعليمية وغيرها من التمويل الخاص لأعضاء العمليات الخاصة في الولايات المتحدة وعائلاتهم.

يسعد معظم متسوقي Rogue بهذه السترة المريحة ذات الأوزان. يكتب أحدهم ، “اشتريت هذا منذ شهرين. لقد بحثت في خيارات مختلفة ولكن كان هذا هو الأفضل ، مقارنة بالخيارات التي يستخدمها شركائي ؛ تصميم رائع ومريح للغاية للجري والتدريبات. نوصي بالتأكيد وأفضل جزء مصنوع في الولايات المتحدة الأمريكية '.

أفضل سترة مرجحة للتمارين الرياضية: Condor Sentry Plate Carrier

الايجابيات:

• متين
• قابل للتعديل
• بطانة شبكية مبطنة لمزيد من الراحة

سلبيات:

• لا يأتي مع ألواح فولاذية

سترة ثقيلة ممتازة للتدريبات ، تم تصميم هذا الاختيار ليوفر لك نطاقًا أكبر من الحركة. يمكن تعديل السترة عالية الأداء بسهولة للحصول على مقاس مخصص أكثر ، مع وسادات كتف شبكية مبطنة يمكن إضافتها أو إزالتها كما يحلو لك. تساعد البطانة الداخلية الشبكية على التهوية ، كما أن الأبازيم سريعة التحرير تجعل الإعداد سريعًا وسهلاً. والأفضل من ذلك ، يمكن ارتداء السترة في التدريبات الطويلة دون الشعور بعدم الراحة.

8 يناير شخصية عيد ميلاد

في حين أن السترة لا تأتي بأوزان ، فقد تم تصميم كل جيب من جيوبها لتحمل لوحات ESAPI القياسية المتوسطة والكبيرة (حتى 10.25 × 13.25 بوصة) ومتوافقة مع لوحات سترة الوزن Rogue USA المصممة هندسيًا.

لا تزال هذه السترة تحظى بقبول العديد من العملاء السعداء الذين يصفقون لها لجودتها الرائعة وقابليتها للتعديل. يكتب شخص واحد ، 'لقد اشتريت هذا لأنني أردت رفع مستوى تدريبي إلى مستوى أعلى. دعني أخبرك أنها نجحت! أشعر أنه قابل للتخصيص لدرجة أنني عندما أكون مستعدًا لتحمل المزيد من [الوزن] سوف يتكيف - تمامًا كما هو الحال عندما أريد التخلص من الوزن ، فمن السهل القيام به. هذا هو أفضل شراء لي حتى الآن. '

كيفية اختيار سترة مرجحة.

عند اختيار أفضل سترة ثقيلة ، من المهم أن تأخذ في الاعتبار مستوى لياقتك وخبرتك ، والغرض الذي ستستخدم من أجله ، وأي أهداف تتعلق باللياقة البدنية لديك. وفقًا لـ Froelich ، يُنصح أولئك الذين يرتدون السترات الواقية من الرصاص أن يبدأوا بوزن أقل ، لا يزيد عن 5٪ إلى 10٪ من وزن أجسامهم ، ويجب إدخال الوزن تدريجيًا في روتين التمرين بمرور الوقت.

من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك ميزانيتك وأنت تتسوق لشراء سترات ثقيلة لأن الأسعار تختلف اختلافًا كبيرًا. يجب أيضًا مراعاة الجودة لأنها يمكن أن تساعد في منع الإصابة.

بعض السترات الواقية من الرصاص أفضل من غيرها في بعض التمارين. على سبيل المثال ، تشارك Greenwell أن أفضل السترات الواقية من الرصاص للركض يجب أن تكون ناعمة وألا تتحرك كثيرًا أثناء تثبيتها على جسمك. من ناحية أخرى ، إذا كنت ستستخدم سترة ثقيلة للتنزه أو التجديف ، فيجب عليك اختيار حزمة متينة ذات وزن قابل للتعديل بسهولة.

من المفيد أيضًا ملاحظة الميزات الفريدة ، مثل حجيرات الطعام أو زجاجات المياه. 'إذا كنت تستخدم سترة للتمارين ، مثل تمارين السحب والضغط ، فأنت تريد شيئًا يتنفس بسهولة ، ومناسب جيدًا ، ولديه القدرة على تبديل الأوزان حتى لا تضطر إلى شراء سترة جديدة كلما أصبحت أقوى ، ويضيف جرينويل.

التعليمات

الوجبات الجاهزة.

تعتبر السترة ذات الأوزان طريقة رائعة لرفع مستوى التدريبات الخاصة بك عن طريق زيادة مستويات التحمل والقوة دون الحاجة إلى شراء الكثير من المعدات. تحل كل من السترات الواقية والمريحة والمحمولة محل الأوزان الكبيرة الضخمة في كثير من الأحيان (وهو أمر مهم بشكل خاص إذا كان منزلك يعمل أيضًا كصالة ألعاب رياضية). إذا كنت تبحث عن طرق إضافية لتحسين تدريبك وتوفير مساحة صالة الألعاب الرياضية المنزلية ، فتحقق من اختياراتنا لـ أفضل الدمبل قابل للتعديل و معدات رياضية منزلية .