أفضل 11 حذاءًا لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية لعام 2022 - تمت مراجعته من قِبل الخبراء

التهاب اللفافة الأخمصية هو التهاب في اللفافة الأخمصية ، وهي عبارة عن شريط نسيج ضام كبير يدعم قوس القدم. بحث يوضح أن حالة القدم المزعجة هذه ستؤثر على حوالي واحد من كل 10 أشخاص طوال حياتهم ، وأكثر من مليوني أمريكي كل عام. يتجلى من خلال الألم في الكعب والقوس - ويمكن أن يكون الألم شديد التطفل. علاج تشمل الخيارات الراحة ، والترطيب ، وتقويم العظام المخصص ، الامتدادات المناسبة ، و (بالطبع) إيجاد أفضل أحذية لالتهاب اللفافة الأخمصية. يمكن للحذاء المناسب أن يقلل من الآثار الجانبية ويمنع تفاقم الألم.

صحة القدم أمرًا ضروريًا لرفاهيتك بشكل عام ، و (بغض النظر عن الإصابات أو الظروف التي تواجهها) يذهب الكثير في انتقاء الأحذية المناسبة . لمعرفة المزيد حول العثور على أفضل الأحذية لتخفيف الأعراض والوقاية منها ، تحدثنا مع أربعة مهنيين طبيين.

تابع القراءة للحصول على مشورة الخبراء ، جنبًا إلى جنب مع اختياراتنا لأفضل الأحذية لالتهاب اللفافة الأخمصية - وتذكر أنه من الأفضل دائمًا استشارة جراح العظام أو أخصائي أقدام للحصول على مشورة مخصصة.

قائمة سريعة:

كيف اخترنا:

يعد دعم القوس أمرًا ضروريًا لتقليل الالتهاب والألم الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصية والتعافي منه في النهاية ، لذلك أعطينا الأولوية للأحذية ذات الدعم الكافي للقوس.

عادة ما ينشأ الألم الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصية في الكعب والقوس. تساعد توسيد الكعب كثيرًا على تخفيف هذا الألم ، وهو أمر ضروري عندما تقضي وقتًا طويلاً على قدميك.

سيستغرق التعافي وقتًا ، ويجب أن تدوم حذائك. هذا هو السبب في أن الجودة كانت من أهم الاعتبارات في اختياراتنا.

تحدثنا إلى خبراء في طب الأقدام شدد كل منهم على أهمية ملاءمة الأحذية مع دعامة للقوس وتوسيد الكعب. أخذنا هذه المعايير في الاعتبار عند اختيار هذه الأحذية.

اختياراتنا لأفضل أحذية التهاب اللفافة الأخمصية

أفضل مكان للمشي: Dansko Pace

الايجابيات:

• وزن خفيف
• وسادة كعب ممتصة للصدمات
• بنيت لدعم القوس

سلبيات:

• صندوق اصبع القدم الضيق

تتميز بتقنية Arch Plus للعلامة التجارية لزيادة الدعم في القوس والثبات الجانبي والمتوسط ​​في الكعب ، تم تصميم هذه الأحذية الرياضية خصيصًا للمشي. لديهم وسائد كعب ممتصة للصدمات لمزيد من التوسيد والراحة (وهذا أمر أساسي ، وفقًا لستيفاني أوين ، مديرة ومالك SO طب القدم ) ، وتوفر دفعة قوية من الكعب إلى أخمص القدمين. يمكنك بسهولة وضعها في حقيبة السفر الخاصة بك أيضًا ، بفضل التصميم خفيف الوزن. كما أنها قابلة للتنفس بشكل لا يصدق ، مع جزء علوي شبكي مقاوم للبقع.

ماذا يقول العملاء :

تحتوي هذه الأحذية على ما يقرب من 1000 تقييم من فئة الخمس نجوم على أمازون ، حيث يهتم العديد من العملاء بالعمل الخالي من الألم بعد أيام من شرائهم. يكتب أحد المتسوقين بالامتنان ، 'أعاني من التهاب المفاصل في أصابع قدمي الكبيرة والتهاب اللفافة الأخمصية. لقد ارتديتها لمدة 6 ساعات ونصف ، ولم تتأذى قدمي. كان من الرائع أن أكون قادرًا على إنجاز الأمور دون ألم في قدمي '. تشير بعض المراجعات السلبية إلى أن صندوق أصابع القدم على هذه الأحذية ضيق بعض الشيء ، ولا تتوفر أحجام واسعة.

الأفضل للجري: Hoka Clifton 8

الايجابيات:

• ختم القبول APMA
• توسيد متوازن
• Meta-rocker لقيادة سلسة

سلبيات:

• تميل إلى الجري بشكل كبير

هؤلاء أحذية رياضية للجري تتميز بوسادة متوازنة مقولبة بالضغط ، مع تقنية meta-rocker ، وهي مصممة لخطوة سلسة وقوية خلال الجري. بالإضافة إلى ذلك ، تم منح Clifton 8 ختم القبول من الجمعية الطبية الأمريكية لطب القدم (APMA) ، والذي يتم منحه للمنتجات المفيدة لصحة القدم.

يسهّل الكعب الممدود وعلامة سحب العرقوب الممتد ارتداء هذه الأحذية وخلعها - ويتناسب اللسان بشكل مريح مع قدمك ، دون إحداث حفر في كاحلك. في حين أن هذه اختيار ممتاز للعدائين ، فهي أيضًا رائعة حذاء المشي للأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية.

الحلم بالضفادع

ماذا يقول العملاء :

يحتوي هذا الحذاء على آلاف المراجعات عبر Nordstrom و Zappos وموقع Hoka الإلكتروني. واحد أمازون متسوق سا نعم ، 'لقد مشيت 17000 خطوة في فرنسا بعد قضاء هذا الأسبوع. لا ألم!!! قبل أن أحصل على هذه الأشياء ، جربت عدة أشياء أخرى ، وكانت قدمي تؤلمني وأنا أمشي لمسافة تقل عن ميلين في الحي كل يوم. تستحق المال! '. تشير بعض التعليقات السلبية إلى عدم الراحة بسبب أن الأحذية تعمل بنصف حجم أكبر من المتوقع.

الأفضل للعمل: Orthofeet Coral Stretch Knit

الايجابيات:

• مصمم للتخفيف من التهاب اللفافة الأخمصية
• طبقات متعددة من الإسفنج المبطّن
• دعم القوس التشريحي

سلبيات:

• قد يكون عريضًا جدًا بالنسبة للأقدام الضيقة

عندما تقف على قدميك طوال اليوم في العمل ، فإن آخر شيء تريده هو الشعور بألم في قدميك. توفر أحذية تقويم العظام هذه الكثير من دعم القوس والتبطين للكعب ، جنبًا إلى جنب مع دعم الإفراط في الانقلاب ، وهو ما فعله Bruce Pinker ، DPM العناية المستمرة بالقدم ، يقترح أيضًا لمن يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية. صندوق أصابع القدم الأوسع يجعله خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من تورم في القدمين أو تورم القدمين أو أصابع القدم المطرقية أيضًا.

إذا لم يكن نعل تقويم العظام المصمم هندسيًا داعمًا بدرجة كافية لك ، فيمكن إزالته بسهولة واستبداله بنعل داخلي مخصص بوصفة طبية. في حين أن هذه الأحذية لها الميزات الداعمة للحذاء الرياضي لتقويم العظام ، إلا أن جمالها يتناسب مع أي مكان عمل غير رسمي.

ماذا يقول العملاء :

التعليقات رائعة لهذا الحذاء ، مع متسوق واحد كتابة ، 'حتى الآن ، هذه الأحذية مريحة للغاية. يمكنني معرفة الفرق عندما أمارس التمارين وأقوم بتمارين عالية التأثير. بدأ التهاب اللفافة الأخمصية يتحسن بعد استخدام هذه الأحذية. لقد قمت بإدخال كوب جل للكعب لمزيد من الدعم ، وهو يساعد كثيرًا! '. يضيف مراجع آخر ، 'هذا الحذاء يوفر الدعم والراحة حتى في نهاية اليوم. الحياكة مثالية لارتداء الصيف سواء للعمل أو التمرين '.

أفضل كعوب: حذاء نسائي بكعب مبتكر من Naot

الايجابيات:

• وسادة قدم من اللاتكس والفلين لتبطين داعم
• حزام خلفي ومتوسط ​​لملاءمة رائعة
• الموضة

سلبيات:

• وسادة قدم ضيقة

إذا كنت تعانين من التهاب اللفافة الأخمصية وتبحثين عن شيء أكثر أناقة من الحذاء الرياضي ، فإن صندل Naot Women's Innovate هو خيار ممتاز. الدكتور Kshitij Manchanda ، أخصائي القدم والكاحل وجراح العظام في UT Southwestern Medical Center ، توصي بتجنب الكعب العالي عند التعرض لأعراض حادة - ولكن في ليلة عرضية أو مناسبة خاصة ، فإن الوتد بكعب عريض هو أفضل رهان لك. صُمم هذا الحذاء خصيصًا لدعم القدم ، مع حزام خلفي وأوسط ، ومزود بوسادة قدم داعمة من اللاتكس / الفلين تتشكل على القدم ووسائد الكعب.

ماذا يقول العملاء :

يحب العملاء الراحة الأنيقة لهذا الكعب. يقول أحد المراجعين ، 'أنا أحب Naots! لقد امتلكت بالفعل هذه الأحذية بلون مختلف ، لذا لم أتردد في طلب الأسود. Naot هو أفضل حذاء للعظام لا يبدو كحذاء لتقويم العظام '. ويضيف آخر ، 'أنا أحب الكعب. يتألق وهو مريح. أيضًا ، تحافظ الأشرطة الموجودة على الحذاء على قدمك في مكانها. ناوت حذاء رائع '. تشير المراجعات السلبية إلى أن وسادة القدم تميل إلى أن تكون ضيقة.

الأفضل للممرضات: Nurse Mates Bryar

الايجابيات:

• تصميم سهل الارتداء
• وزن خفيف
• التحكم في الجر

سلبيات:

• يمكن تشغيل نصف حجم صغير

خيار آخر سهل الارتداء أنيق وعملي ، تم تصميم هذا الحذاء لدعم قدميك أثناء الوقوف لساعات طويلة أو أثناء التنقل. يوفر الكعب الوتدي العريض دعمًا ممتازًا للقوس وتوسيدًا ممتصًا للصدمات ، ليبقيك خاليًا من الألم طوال نوبتك. مع نعل خارجي مقاوم للانزلاق ، سيضمن ذلك خطوة ثابتة على أي سطح. يجعل الكاحل المطاطي من السهل ارتدائه وخلعه بسرعة ، مع المساعدة في توفير ملاءمة مريحة لأي شكل قدم.

ماذا يقول العملاء :

هذه الأحذية مصنوعة للممرضات ، وتحبها الممرضات أيضًا. يكتب أحد عملاء أمازون ، 'لقد ارتديت هذه الأحذية منذ حوالي 10 أشهر حتى الآن ، وهي داعمة ومريحة مثل الشهر الأول. أمشي من 5 إلى 10 كيلومترات في اليوم حول العيادة ، ولا تشعر قدمي بالضرب في المساء. مدهش! أنا أيضا أحصل على الكثير من الثناء عليهم. عندما أحتاج في النهاية إلى استبدالها ، سأحصل عليها بالتأكيد مرة أخرى! '

الأفضل للرجال: Kuru Kivi

الايجابيات:

• ملامح قدمك
• دعم قوس مدمج
• تصميم سهل الارتداء

سلبيات:

• ليس هناك الكثير من خيارات الألوان

هذا الحذاء الجلدي للرجال مزين بشكل مريح. يحتوي على نعل أوسط يتحرك معك أثناء المشي ، ونعل داخلي مثير للإعجاب يتكيف مع قدميك بمرور الوقت ، مما يوفر دعمًا رائعًا للكعب والقوس والكاحل. مع انخفاض أكبر من الكعب إلى أخمص القدم (12 مم) ، ستتمتع بتوزيع أفضل للوزن من كعبك إلى مقدمة جسمك. كما يمنح صندوق أصابع القدم العريض مساحة أكبر لقدميك ، لذلك ستشعر براحة أكبر طوال اليوم. يتميز هذا النعل الأنيق بنعل خارجي مصنوع بالكامل من الجلد يمكن ارتداؤه في أي مكان.

23 يونيو التوافق مع البروج

ماذا يقول العملاء :

مع أكثر من 300 تقييم على موقع Kuru الإلكتروني ، تلقى هذا الحذاء الكثير من الثناء. مراجع واحد يقول ، 'أشعر بالاستقرار الشديد عند ارتداء هذه الأحذية. إنهم فقط يعانقون ويدعمون القدمين '. يضيف آخر ، 'لقد حصلت على Kivi لبضعة أشهر الآن. أعمل في مجال الرعاية الصحية ولدي مناوبات 13 ساعة ، 4 أيام في الأسبوع. هم مرتاحون جدا. قدمي تشعر بالارتياح في نهاية وردية '.

الأفضل للنساء: كلاركس شارون دوللي

الايجابيات:

• نعل خارجي من جلد الغزال أو جلد أنيق
• وسادة القدم العظمية
• تنفس (حتى بدون جوارب)

سلبيات:

• صندوق اصبع القدم الضيق

خيار يومي رائع للنساء ، يجمع هذا الحذاء بين نعل خارجي عصري (جلد أو شمواه) مع وسادة قدم مريحة لتقويم العظام. النسيج جيد التهوية ، يمكن ارتداؤه بدون جوارب. يتميز بكعب داعم عريض ودعم قوس قوي ، مما يجعله الاختيار الأمثل لأي شخص يعاني من التهاب اللفافة الأخمصية. من السهل أيضًا ارتدائها وخلعها ، بفضل التصميم المنزلق ، وهي متوفرة بألوان مختلفة ، مع توفر أحجام نصف وعريضة.

ماذا يقول العملاء :

هذه الأحذية حاصلة على 4.5 من أصل 5 نجوم على موقع أمازون ، مع أكثر من 2500 تقييم من فئة الخمس نجوم. أحد المراجعين يهتف ، 'عندما بدأت العمل من المنزل ، كنت بحاجة إلى أحذية مريحة تبدو جميلة وتحظى بدعم جيد. أدخل حذاء كلارك النسائي. لدي الآن خمسة أزواج بألوان مختلفة ، وأنا أرتديها في كل مكان '. تشير المراجعات السلبية إلى وجود صندوق إصبع ضيق ، حتى في أحجام واسعة.

الأفضل لصالة الألعاب الرياضية: New Balance 1540 v3

الايجابيات:

• ملامح قدمك
• يشجع على خطوة متساوية
• خيارات عرض متعددة

سلبيات:

• أربطة أقصر
• غالي

يُعد هذا الحذاء الرياضي الرياضي خيارًا رائعًا للصالة الرياضية - ولن يخذلك من راحتك. يتكون النعل الأوسط من طبقات متعددة من إسفنج الأداء الذي يتشكل على قدمك ، لتوفير الكثير من الدعم وتقليل الكب المفرط. يتميز New Balance v3 بوظائف ثبات من خلال الحذاء ، مما يعني أنك ستشعر بالسيطرة مع كل حركة (وستظل قدميك في محاذاة). هناك أيضًا مجموعة كاملة من خيارات الأحجام بدءًا من الحجم الضيق جدًا إلى العرض الزائد جدًا ، لذلك سيكون من السهل عليك العثور على المقاس المثالي.

ماذا يقول العملاء :

متسوقو أمازون أحب الخيارات التي يوفرها هذا الحذاء. يلاحظ أحد المراجعين أن 'هذه الميزات تسمح لي بالانزلاق في تقويم الكاحل بالحجم الكامل للقدم السقوط الشديد'. يضيف آخر ، 'مريح جدا. أضع أجهزة تقويم العظام الخاصة بي بالداخل. أنيق جدا. عدد قليل جدًا من أزواج الأحذية التي يمكنك فتحها من الصندوق مباشرة وارتداء الباب وخروجه ، تذهب ... لا بثور ، لا ألم ، فقط حذاء رائع بشكل عام '.

أفضل حذاء سهل الارتداء: Kuru Pivot

الايجابيات:

• يشجع المحاذاة الصحيحة من الكعب إلى أخمص القدمين
• ملامح قدمك

سلبيات:

• يقول المراجعون إن هذا يمكن أن يستغرق بضعة أيام 'للاقتحام'
• ليس هناك الكثير من خيارات الألوان

هذا الحذاء الرياضي خفيف الوزن سهل الارتداء مزودًا بدعم قوس مدمج و 8 مم من الكعب إلى أخمص القدمين لتوزيع الوزن بشكل متساوٍ أثناء المشي. هذه الأحذية متينة ومرنة وتتحرك بقدميك بينما لا تزال تدعم كعبك. الجزء العلوي الشبكي يسمح بمرور الهواء ويتناسب مع شكل قدمك. ستشعر وكأنك تمشي على السحاب بفضل امتصاص الصدمات المكثف في النعل الأوسط.

ماذا يقول العملاء :

يهتم العملاء بالألم وتخفيف الأعراض من هذا الحذاء. واحد يكتب ، 'لقد تحولت إلى هذه عندما كنت أعاني من التهاب اللفافة الأخمصية ، وذهبت. إنه حذاء معجزة! ' ويضيف آخر ، 'لقد حصلت على حذائي المحوري منذ أقل من أسبوع ، وأتمنى أن أرتديه كل يوم. يختفي ألم قدمي عندما أرتديها '. تشير المراجعات السلبية القليلة إلى مشكلات الجودة ، لكنهم لاحظوا أن فريق الدعم سريع جدًا للإجابة والتوجيه إلى خيارات الضمان والاستبدال.

الأفضل للمشي لمسافات طويلة: Topo Trailventure WP2

الايجابيات:

• ملامح قدمك
• ضد للماء
• التحكم في الجر

سلبيات:

• يقول البعض أن هذه لا تصمد مع مرور الوقت

وفقًا للدكتور مانشاندا ، غالبًا ما يوفر تصميم أحذية المشي لمسافات طويلة بطبيعته الكعب الناعم ودعم القوس اللازمين لترويض أعراض التهاب اللفافة الأخمصية - ولكن لا يزال الحذاء الثابت هو الخيار الأفضل. تحتوي هذه الأحذية على جزمة داخلية مقاومة للماء للتنفس للحفاظ على جفاف قدميك دون التعرق. يتشكل النعل الأوسط على قدمك ، مما يوفر الثبات والدعم ويحافظ على راحة قدميك ، حتى أثناء المشي لمسافات طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، يضمن النعل الخارجي المتين خطوة ثابتة على أي سطح (وفي أي طقس).

ماذا يقول العملاء :

هذه الأحذية لها تقييمات إيجابية في الغالب ، مع عميل واحد كتابة ، 'أحب هذه الأحذية! مقاومة للماء ، قاعدة عريضة عند الأصابع ، ارتفاع الكعب المحايد هي الملامح المفضلة لدي. لقد ارتديت بعد ذلك المشي لمسافات طويلة في الحديقة في يوم 30 درجة ووجدتها دافئة. 'لاحظ أن بعض المراجعات السلبية تشير إلى التآكل المبكر بعد التنزه الطويل وأن هذه التعليقات ضيقة.

الأفضل للجولف: Klaw 528

الايجابيات:

• توسيد من الكعب إلى مقدمة القدم
• جلد غير نافذ للمطر
• دعم قوس قوي

سلبيات:

• غالي

مع تصميم مدعوم من طبيب الأقدام ، يعتبر Klaw 528 خيارًا ممتازًا للاعبي الغولف الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية. يتمتع بدعم قوس قوي ، وكثير من التبطين في الكعب ، ومجهز بكوب كعب عميق لمزيد من الثبات للقدم. النعل الداخلي قابل للإزالة ، لذا يمكنك استخدام تقويمك المخصص إذا لزم الأمر. كما أنها خفيفة الوزن بشكل لا يصدق وتوفر قدرًا كبيرًا من الطفو (بفضل امتصاص الصدمات من النعل الأوسط). سيبدو هذا الحذاء الرياضي أنيقًا على اللون الأخضر ، وسيضمن لك الجلد المرن المقاوم للمطر أنك ستبقى مرتاحًا في المطر أو تحت أشعة الشمس.

ماذا يقول العملاء :

لا يوجد الكثير من المراجعات على هذه الأحذية حتى الآن ، ولكن تلك المتوفرة إيجابية بشكل لا يصدق. مراجع واحد يقول ، 'من اللحظة التي ترتدي فيها الحذاء ، فهي مريحة تمامًا وتساعد ركبتيك وساقيك ، وحتى الوركين على الشعور بالتحسن.' ويضيف آخر أنها 'خفيفة مثل الهواء'.

كيفة تختار

إذا كنت تعاني من ألم بسبب التهاب اللفافة الأخمصية ، فإننا نوصي بأي حذاء من هذه القائمة. يجب أن يتم تحديد اختيارك من خلال حالة الاستخدام المحددة وشدة أعراض التهاب اللفافة الأخمصية. إذا كنت تعاني من الكثير من الانزعاج ، فقد ترغب في البحث عن تقويم العظام المخصص ، والذي يمكن دمجه مع العديد من الخيارات التي قدمناها. للعثور على خيار يناسب احتياجاتك ، يمكنك التحدث مع جراح العظام أو أخصائي أقدام للحصول على مشورة مخصصة.

هل يمكن للأحذية أن تجعل التهاب اللفافة الأخمصية أسوأ؟

نظرًا لأن التهاب اللفافة الأخمصية ناتج عن التهاب اللفافة الأخمصية (شريط نسيج ضام يدعم القوس) ، غالبًا ما تتطلب الراحة أقصى قدر من الدعم والتوسيد لقوسك وكعبك. وفقًا لـ Pinker ، غالبًا ما يأتي هذا الدعم على شكل أحذية ، مما يعني أن المشي حافي القدمين أو في أحذية داعمة بشكل سيئ (مثل الأحذية المسطحة أو النعال الخفيفة) يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالتك. على الرغم من أن اختيار أحد الأحذية من قائمتنا قد يخفف الأعراض ، إلا أن كل من خبرائنا يوصون بمقابلة أخصائي أقدام أيضًا ، لأن كل قدم مختلفة ولها احتياجاتها الخاصة لتخفيف الألم على المدى الطويل بسبب التهاب اللفافة الأخمصية.

علامة عيد ميلاد ديسمبر

التعليمات

الوجبات الجاهزة.

الشرط الأساسي الكامن وراء التهاب اللفافة الأخمصية هو التهاب اللفافة الأخمصية (النسيج الضام بين الكعب وقوس القدم). للمساعدة في تخفيف الألم ومنع الأعراض المستقبلية ، ستحتاج إلى حذاء به الكثير من الدعم القوي لقوس القدم. أعلاه ، يمكنك أن تجد 11 خيارًا ممتازًا لمساعدتك استعادة من الألم بسبب التهاب اللفافة الأخمصية ، بما في ذلك أحذية العظام والصنادل وأحذية الجري الرياضية والمزيد. في حالات الانزعاج الشديد ، يجب أن يُنظر إلى أخصائي للحصول على مزيد من التوجيه والتقويم المخصصين.