أفضل 12 حذاء لآلام الظهر + الأحذية التي يجب تجنبها

هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تعاني من آلام الظهر ، وحذاءك هو مكان رائع للبدء. إذا لم تكن تولي اهتمامًا مناسبًا لما ترتديه على قدميك ، فقد يكون تخفيف الألم بسيطًا مثل تبديل حذائك اليومي بزوج أكثر دعمًا. أفضل الأحذية لآلام الظهر هي الأحذية الداعمة والمتجاوبة ، مع وجود صفات تساعد في تخفيف الآلام وتمنعه ​​من التوهج في المستقبل.

لمعرفة المزيد حول العلاقة بين الأحذية وآلام الظهر ، تجاذبنا أطراف الحديث مع طبيب أقدام واستشرنا الإرشادات المهنية التي حددها الرابطة الطبية الأمريكية لطب القدم . باستخدام هذه الأفكار والاختبارات الشخصية ومراجعات العملاء ، قمنا بتجميع أفضل الأحذية لآلام الظهر ، مع خيارات لكل موسم ونشاط.

• أفضل عارضة: حذاء رياضي كاريوما إل دبليو جي
• أفضل حذاء رياضي: هوكا بوندي 8
• الأفضل للممرضات: قباقيب الدنمارك XP 2.0
• أفضل الشقق: حذاء فيونيك ويلا سهل الارتداء
• أفضل حذاء سهل الارتداء: حذاء Oofos Oomg Eezee Low
• الأفضل لآلام الساق والظهر: حذاء فيونيك كوران ريشيل الرياضي
• الأفضل للمشي: حذاء مشي 847 V4 من نيو بالانس
• الأفضل للجري: اسيكس جيل كومولوس 24
• أفضل الشرائح: صندل منزلق كوشينيير ريش ريكفري
• الأفضل للرجال: حذاء نايك اير ماكس 90
• الأفضل لألم الركبة والظهر: بروكس أدرينالين جي تي إس 22
• الأفضل للمشي لمسافات طويلة: حذاء Merrell Moab 2 Mid Gtx للتنزه

هل يمكن للأحذية أن تزيد من آلام ظهرك؟

باختصار: نعم. يمكن أن تؤدي الأحذية الخاطئة إلى تفاقم آلام الظهر. القدم هي أساس الجسم ، لذا فإن أي خلل ناتج عن الأقواس العالية أو الأقواس المنخفضة أو الأحذية غير المناسبة يمكن أن يعطل وظيفة الكاحلين والركبتين والوركين والظهر. وفقًا لكورنفيلد ، بمجرد أن يصبح الحوض غير مستقر ، ستشن عضلات أسفل الظهر وتسبب أعراض آلام الظهر. نظرًا لأننا نقضي الكثير من الوقت في الأحذية ، يمكن للزوج المناسب أن يحدث فرقًا كبيرًا في دعم الظهر والعمود الفقري بشكل صحي وخالي من الألم.

كم يكلف زوج من الأحذية لآلام الظهر؟

يمكنك أن تتوقع أن تدفع حوالي 40 إلى 170 دولارًا على زوج من الأحذية عالية الجودة للمساعدة في تخفيف آلام الظهر والوقاية منها. بسبب ال الرابطة الطبية الأمريكية لطب القدم وافق على الأحذية في فئات الصنادل ، والنعال ، والأحذية الرياضية ، والأحذية ، وأكثر من ذلك ، تشمل الخيارات مجموعة متنوعة من الميزانيات. بشكل عام ، أحذية رياضية لآلام الظهر تعمل في الطرف الأعلى من طيف السعر ، بينما يمكنك العثور على أحذية مسطحة أو صندل بسعر أقل قليلاً. لقد قمنا بتضمين مجموعة من الخيارات في قائمتنا ، مع اختيارات للعديد من الأنشطة.

ما الأحذية التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من آلام الظهر؟

بالإضافة إلى تجنب الأحذية الصلبة التي لا تنحني بسهولة في مقدمة القدم ، من المهم أن تضع في اعتبارك التصميم العام للحذاء. يمكن أن تؤدي الأحذية التي تحتوي على الكثير من القوس (أو عدم وجوده) إلى تفاقم أعراض آلام الظهر ، لذلك ستحتاج إلى حذاء به دعامة مناسبة. يمكن أن يؤثر كل من الكعب العالي والشباشب على مشيتك (ويعرف أيضًا باسم طريقتك الطبيعية في المشي) ، مما يغير سلبًا محاذاة العمود الفقري ، مما يتسبب في آلام الركبة والورك والظهر. لهذا السبب ، من الضروري أن تضع في اعتبارك الدعم العام وكيف يؤثر على مشيتك.

ما الذي تبحث عنه في الحذاء لآلام الظهر

عند تحديد الأحذية الأفضل لعلاج آلام الظهر ، يقول أطباء القدم إنه من المهم بشكل خاص تجنب التصميم الصلب أو الأحذية التي لا تنحني بسهولة في مقدمة القدم. 'إذا لم تتمدد مقدمة القدم بشكل صحيح ، فإن هذا يتسبب في تقلص مفرط لعضلات الربلة ، مما يؤدي إلى ثني الركبتين بشكل مفرط وفتح الحوض' ، كما يقول روبرت كورنفيلد ، DPM ، من مركز مانهاتن لآلام القدم المزمنة. نظرًا لأن الحوض غير المستقر يؤدي إلى شد عضلات أسفل الظهر والألم ، فأنت تريد أن تكون على دراية بصلابة الحذاء عند الاختيار.

بالطبع ، يجب أيضًا مراعاة العوامل القياسية الأخرى مثل الجودة والمواد والميزانية والأنشطة المقصودة وتفضيلات الأسلوب. سيساعد كل من هذه الخيارات في تضييق نطاق اختياراتك.

كيف اخترنا:

أخذنا نظرة الخبراء في الاعتبار واستشرنا ختم القبول وختم الموافقة الصادر عن الجمعية الطبية الأمريكية لطب القدم القائمة ، والتي تشمل الأحذية التي تم العثور عليها لتعزيز صحة القدم.

الراحة هي المفتاح - خاصة عندما تبحث عن الراحة من آلام الظهر المستمرة. اخترنا الأحذية التي ترقى إلى مستوى الضجيج المريح حتى تتمكن من تنفس الصعداء أثناء ارتدائها.

سواء كنت تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو تتجه في نزهة على الأقدام ، أو تبحث عن حذاء غير رسمي ، فأنت لا تريد أن تتألم. لقد قمنا بتضمين قائمة متنوعة من الأحذية للعديد من الأنشطة والمناسبات.

لقد أخذنا في الاعتبار الميزانيات المختلفة عند اختيار اختياراتنا وقمنا بتضمين مجموعة واسعة من الأسعار دون التضحية بالجودة.

اختياراتنا لأفضل الأحذية لآلام الظهر:

أفضل حذاء كاجوال: Cariuma LWG Sneaker

الايجابيات:

• محرر Mindbodygreen محبوب
• التصنيع والمواد المستدامة
• نعال قابلة للإزالة

سلبيات:

• الجلد غير قابل للغسل

ملكنا المحررون يحبون أسلوب كاريوما هذا لدعمه وتعدد استخداماته ونعله الخارجي المتين. مثالي للارتداء اليومي ، هذه الأحذية الرياضية مبطنة بشكل جيد بما يكفي للحفاظ على راحة قدميك وأنيقتها بما يكفي للاقتران مع أي شيء تقريبًا. بينما يتوفر عرض واحد فقط ، يؤكد محرر التجارة لدينا ، Braelyn Wood ، أنها تتناسب مع قدم واسعة. صُنع الحذاء برقبة كعب مبطنة تعانق الكاحل ورغوة ميموري فوم مميزة للعلامة التجارية ، مما يساعد على منع آلام الظهر. يلاحظ العديد من المراجعين الذين يعانون من آلام الظهر والورك التخفيف من نعل الفلين ، والذي يوفر فقط الكمية المناسبة من الوسادة لأيام طويلة.

يوم 18 مايو

لا يقتصر الأمر على الحذاء المستدام المصنوع من الجلد المدابغ الحاصلة على شهادة LWG الذهبية (بدلاً من مزارع الماشية في الأراضي التي أزيلت منها الغابات) ، تستخدم العلامة التجارية أيضًا عملية تحديد مصادر المطاط الأكثر أخلاقية ، وتعبئ منتجاتها في صناديق قابلة لإعادة التدوير ، وتعوض انبعاثات الكربون الخاصة بالشحن. بالإضافة إلى ذلك ، يتم زرع شجرتين مقابل كل زوج من الأحذية المباعة. لذلك يمكنك أن تشعر بالرضا عن تأثيرك كما تشعر حيال آلام الظهر المتقطعة.

يوصى بطبيب القدم: Hoka Bondi 8

الايجابيات:

• خففت
• تنفس
• نعل اوسط من الإسفنج بطول كامل

سلبيات:

• تصميم ضخم
• يمتد ضيق

واحد من أحذية المشي المفضلة لدينا لآلام الظهر ، يتميز هذا الحذاء خفيف الوزن بنعل داخلي ماص للرطوبة مما يجعله مثاليًا للتمارين الرياضية أو للارتداء اليومي. تشتهر العلامة التجارية بأحذيتها الرياضية المبطنة للغاية ، وقد حصل هذا التصميم حتى على ختم الموافقة من APMA . يحتوي على نعل أوسط من إسفنج EVA بطول كامل يوفر توسيدًا كبيرًا وامتصاصًا للصدمات وثباتًا ، ولكنه لا يزال قادرًا على عدم الشعور بثقل على قدميك.

تتمتع هذه الأحذية الرياضية المعتمدة من قبل أطباء الأقدام بأكثر من 1000 تقييم ممتاز من فئة الخمس نجوم من متسوقي ديكس. توضح معظم المراجعات مدى شعورهم بالراحة ، حيث يقول الكثيرون إنهم جاءوا موصى بهم من طبيبهم للمساعدة في آلام القدم.

الأفضل للممرضات: الدنمارك XP 2.0 Clogs

الايجابيات:

• ضد للماء
• دعم طويل الأمد

سلبيات:

• تتوفر أحجام محدودة

إذا كنت عرضة لآلام الظهر وتقضي اليوم كله على قدميك ، فمن المهم بشكل خاص أن تنتبه للحذاء الذي ترتديه. أصبحت قباقيب Dankso الاختيار المفضل بين العاملين في مجال الرعاية الصحية الذين اتخذوا بعض الخطوات الجادة خلال نوبة عمل طويلة. الأحذية لها هيكل داعم ، مادة مقاومة للماء ، وتصميم مريح. يأتي هذا الطراز موصى به من قبل APMA ويتميز بنعل أوسط EVA لتوفير ثبات إضافي وامتصاص الصدمات.

حصدت هذه القباقيب أكثر من 9000 تقييم من فئة الخمس نجوم من متسوقي أمازون وحدهم ، حيث وصفتها الممرضات بأنها الأحذية الوحيدة التي يرتدونها.

أفضل الشقق: Vionic Willa Slip-on Flat

الايجابيات:

• أنيق
• سهل التنظيف
• مصممة للسيدات

سلبيات:

• تم بيع العديد من الأحجام

يجب أن تكون أحذية اللباس داعمة أيضًا ، ويوصى باستخدام هذه الشرائح من قبل أخصائي طب الأقدام. بالإضافة إلى ذلك ، تأتي في 25 لونًا أنيقًا لتلائم أيًا كان أسلوبك الشخصي. وسادة القدم مبطنة لعناق قوس القدم ، مع مقوم مدمج يهدف إلى منع ألم الكعب. أقدام واسعة؟ لا مشكلة. هذه متوفرة في كل من المتوسط ​​والواسع ، مع الكثير من المراجعين الذين يهتمون بالرحابة والراحة.

أفضل حذاء سهل الارتداء: حذاء Oofos Oomg Eezee Low

الايجابيات:

• امتصاص الصدمات
• نسيج عالي التمدد

سلبيات:

• تشغيل صغير
• colorways محدودة

عندما تخرج من الباب بسرعة ، أو في حاجة إلى حذاء منزلي لارتدائه للحصول على دعم إضافي ، فإن خيار الانزلاق يجعل الحياة أسهل. صندوق اصبع القدم العريض والنمط الواسع يجعل هذا واحدًا من أحذيتنا المفضلة للأشخاص الذين يعانون من الأورام ، وقد اخترناه أيضًا كواحد من أفضل أحذية المشي للنساء . تستخدم العلامة التجارية رغوة خاصة تمتص التأثير بنسبة 37٪ أكثر من الأحذية التقليدية ، مما يقلل من الضغط الواقع على الركبتين والكاحلين والمفاصل ، وبالتالي يقلل من آلام الظهر ويمنعها. قماش خفيف الوزن ومطاطي مريح في أي وقت من السنة.

الإجماع السائد هو أن هذه الأحذية مريحة وداعمة ، وهي محبوبة بشكل خاص من قبل الأشخاص المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية. يرتدي محرر التجارة لدينا هذه أيضًا ، ويوصي بزيادة الحجم بمقدار النصف.

الأفضل لآلام الساق والظهر: Vionic Curran Rechelle Sneaker

الايجابيات:

• مستقر
• خففت بشكل جيد
• متنوع القدرات

سلبيات:

• حجم محدود

هذا الاختيار اليومي أنيق بما يكفي للارتداء غير الرسمي ، ولكنه يتميز بنفس التصميم الداعم الذي تتوقعه من حذاء رياضي أو حذاء رياضي للجري. يؤكد ختم القبول APMA أنها تلبي معايير أخصائي طب الأقدام ، مع نعل مطاطي ، وكوب كعب عميق ، ووسادة فائقة في مقدمة القدم. سوف تتنفس أقواسك الصعداء بفضل النعل الأوسط الداعم للقوس النهائي ، والذي سيبقيك خاليًا من الألم من القدمين إلى أعلى.

ليس من المستغرب أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية وآلام الظهر وآلام القدم يهتمون بهذه الأحذية الرياضية. يقول المراجعون إنهم مرتاحون وداعمون ومتنوعون.

الأفضل للمشي: حذاء المشي New Balance 847 V4

الايجابيات:

• تنفس
• متين

سلبيات:

• يعمل بشكل كبير

لا تدع آلام الظهر أو الأحذية الرياضية غير المريحة تقف في طريقك فتاة الساخنة المشي . بدلاً من ذلك ، جرب أحذية المشي المبطنة جيدًا هذه للحفاظ على قدميك وجسمك خالية من الألم. التصميم المعتمد من قبل أطباء الأقدام مصنوع من جزء علوي شبكي خفيف الوزن ومسامي ووصلة كعب لمزيد من الدعم والتوازن والثبات. نحن نحب أن تتوفر هذه الأحذية في خمسة خيارات عرض: ضيق ، قياسي ، عريض ، عرض x ، وعرض xx. بالإضافة إلى ذلك ، تبدو المادة الجلدية متينة وطويلة الأمد. يميل المراجعون إلى الاتفاق ، معتبرين أن هذه أحذية مشي ممتازة والتعليق على مدى مساعدتها في تخفيف آلام الظهر وتشنجات الساق.

الأفضل للجري: Asics Gel-Cumulus 24

الايجابيات:

• تنفس
• مرن ومبطن جيدًا
• عظيم للجري

سلبيات:

• ليست جيدة للقدم العريضة

يعرف العداؤون أن امتلاك زوج الأحذية المناسب يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تجنب الأوجاع والآلام - وتصنع ASICS بعضًا من أحذية الجري المفضلة لدينا لكل مستوى خبرة. سواء كنت تقوم بالجري لمسافة أو الجري أو الإبقاء على المشي السريع ، ستحب التصميم الذي يمتص الصدمات لـ Gel Cumulus 24. يتميز الحذاء خفيف الوزن بنظام توسيد للقدم الخلفية ومقدمة القدم يقلل من التأثير ويشجع على المشي السليم مع كل خطوة. بالإضافة إلى ذلك ، الجزء العلوي الشبكي يسمح بمرور الهواء في أي درجة حرارة. تعتبر اللمسات العاكسة المميزة ASICS مكافأة إضافية لأولئك الذين يتدربون في الهواء الطلق في ظروف الإضاءة المنخفضة.

يتفق المراجعون على أن هذه الأحذية رائعة للجري وللارتداء غير الرسمي. يذكر البعض أنه بينما حاولوا تغييره ، فإنهم يميلون إلى الأسف لأنه لا توجد أحذية أخرى داعمة مثل هذه.

أفضل الشرائح: صندل منزلق Cushionaire Feather Recovery

الايجابيات:

• وزن خفيف
• دعم قوس
• نعل غير قابل للانزلاق

سلبيات:

• يمكن أن يكون التحجيم صعبًا

مع تصميم مبسط ومنصة أقل بقليل من بوصتين ، قد تبدو هذه الصنادل المنزلق الانتعاش مرشحًا غير مرجح للهبوط على قائمة الأحذية لآلام الظهر. ولكن بفضل مادة الإسفنج الناعمة ووسادة القدم المقولبة والتصميم السهل الارتداء ، أطلق المراجعون على هذه المواد اسم 'المنقذ' ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية أو آلام الظهر. في حين أنها تعمل بشكل رائع كخف صيفي لدعم القوس ، يمكنك ارتدائها للخارج أيضًا. كن مطمئنًا ، ستكون قدميك مريحة بغض النظر عن مكان ارتداء هذا الصندل.

يقول المتسوقون الذين يعانون من آلام أسفل الظهر وعرق النسا إن هذه الأحذية تجعلهم مرتاحين حتى أثناء الوقوف والمشي على أرضيات خرسانية.

الأفضل للرجال: Nike Air Max 90 Sneaker

الايجابيات:

• متنوع القدرات
• بطريق

سلبيات:

• يمكن أن تعمل صغيرة

تضيف توسيد Max Air الأيقوني في حذاء Air Max 90 Sneaker المقدار المناسب من امتصاص الصدمات لإبعاد آلام الظهر ، مع الحفاظ على شكله الخالد. نحن نحب إمكانية ارتداؤها فور إخراجها من الصندوق ، دون الحاجة إلى وقت لكسرها - ويوافق المراجعون على ذلك.

إنها متعددة الاستخدامات وأنيقة ، مع وسادة قدم تتناسب مع قدميك للحفاظ على المحاذاة المناسبة والراحة. المكافأة: النعل الداخلي قابل للإزالة ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى تقويم العظام المخصص ، فهذه اختيار رائع. ستشعر بوسادة قوية مع كل خطوة ، مما يقلل من التأثير على مفاصلك لمنع أي ألم أو إزعاج.

الأفضل للعدائين الذين يعانون من آلام الظهر والركبة: Brooks Adrenaline GTS 22

الايجابيات:

• يدعم
• تتوفر أحجام واسعة

سلبيات:

• مربع اصبع القدم ضيق جدا بالنسبة للبعض

يمكن أن يكون الألم من أكثر الأشياء المحبطة للعدائين ، خاصة إذا كنت تواجه مشكلة في تحديد السبب. من المهم العثور على حذاء يتمتع بالثبات والدعم ، مثل هذا الاختيار من Brooks. إنه تصميم معتمد من طبيب أقدام مخصص خصيصًا لأولئك الذين يميلون إلى الإفراط في التنفس أثناء الجري.

يونيو هو ما التوقيع

يؤكد المراجعون الذين يعانون من آلام الركبة والكاحل أن هذه الأحذية مريحة وداعمة ، حتى من خلال الجري لمسافات أطول. إنها رائعة للجري على الطرق أو التدريب المتقاطع أو للاستخدام في صالة الألعاب الرياضية. تقول العلامة التجارية إن هذا التكرار الأحدث تم تصميمه مع وضع إصابة الركبة في الاعتبار ، ولديه توسيد أكبر لهبوط أكثر نعومة وسلاسة مع كل خطوة.

الأفضل للمشي لمسافات طويلة: Merrell Moab 2 Mid Gtx Hiking Boot

الايجابيات:

• تنفس
• جر كبير

سلبيات:

• على الجانب الأثقل

إذا كانت رياضة المشي لمسافات طويلة هي النشاط الذي تختاره ، فستحتاج إلى حذاء مصمم لدعم قدميك وجسمك. صُنعت هذه الحذاء بوسادة هوائية مميزة للعلامة التجارية في الكعب ، تهدف إلى امتصاص الصدمات وزيادة الثبات لمنعك من المعاناة من آلام الظهر. تصميم الدانتيل قوي وآمن ، ويشعر حقًا كما لو أنه سيصمد أمام اختبار الزمن.

سيحب المغامرون الحقيقيون الجر الفائق والمواد المقاومة للماء ، والتي يؤكد المراجعون أنها قابلة للتنفس وخفيفة الوزن.

التعليمات:

الوجبات الجاهزة

يمكن أن تكون آلام الظهر معطلة لأي نشاط - ولكن الراحة يمكن أن تكون مجرد تبديل حذاء. هذه الأحذية رائعة للعدائين والمشاة وكل شخص بينهم. إذا لم تكن متأكدًا من الأفضل بالنسبة لك ، فننصحك بالتحدث مع طبيبك لمعرفة المزيد عن شكل قدمك الفريدة واحتياجاتها. وفي غضون ذلك ، خفف من آلامك أثناء نومك بأحد خياراتنا أفضل أغطية مرتبة لألم الظهر .