أفضل 6 كرات كيتل بيل للمبتدئين لعام 2023 + كيفية استخدامها في المنزل

في هذه المرحلة، نحن جميعًا واضحون بشأن حقيقة ذلك تدريب القوة غير قابل للتفاوض في أي روتين للياقة البدنية. وإذا كنت ستذهب طريق الصالة الرياضية المنزلية من الجيد أن تعرف أن لديك خيارات تتجاوز مجموعة الدمبل وبعض أشرطة المقاومة. أدخل Kettlebell: قطعة رائعة ومتعددة الاستخدامات من المعدات تضيف بعض التنوع الذي تشتد الحاجة إليه إلى أي تمرين.

واصل القراءة للحصول على رؤية الخبراء حول أفضل لاعب في صالة الألعاب الرياضية المنزلية من ثلاثة مدربين شخصيين معتمدين، بالإضافة إلى اختياراتنا لأفضل ستة أجراس كيتل بيل لجميع احتياجات الرفع الخاصة بك.

أفضل Kettlebell للمبتدئين لعام 2023:

أفضل Kettlebell للمبتدئين لعام 2023:

لماذا استخدام Kettlebell في المنزل؟

'إن إضافة kettlebells إلى صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك يفتح مجموعة واسعة من الاختلافات للعديد من الحركات الأساسية وغيرها الكثير فقط يقول: 'يتم إجراؤها بشكل مناسب باستخدام Kettlebell'. دان بولاي، CPT ، المالك المشارك لمرفق تدريب المنطقة، ومدرب Everlast.

من القرفصاء إلى تجعيد الشعر إلى الضغط، تسمح لك اختلافات كيتل بيل بتحدي عضلاتك بطرق مختلفة - وهذا يعزز التقدم. بالإضافة إلى ذلك، لا يمكن تكرار بعض حركات الجرس المميزة، مثل تأرجحات الجرس، بشكل مريح باستخدام الدمبل.

في حين أن كلا العنصرين الأساسيين في صالة الألعاب الرياضية المنزلية يشتركان في مساحة صغيرة مماثلة، إلا أن أجراس الكيتل بيل تتأرجح في مكانها اجراس صماء متعرج. يقول بولاي: 'توفر Kettlebells تغييراً في توزيع الوزن مقارنةً بالدمبل'. 'نظرًا لشكل الجرس والطرق المختلفة لحمله، فمن الممكن زيادة صعوبة أي حركة بدنية أثناء التمرين.'

وظائف السرطان البروج

هذا صحيح: إن الإمساك بالكيتل بيل من قاعدته أو مقبضه أو حتى مقلوبًا يؤثر على كل شيء بدءًا من مستوى الصعوبة وحتى كيفية إجهاد العضلات. يقول بولاي أن كل هذا بفضل الفيزياء والميكانيكا الحيوية: 'إن الاحتفاظ بها في مناطق مختلفة يغير الرافعة والزخم لتوفير صعوبة و/أو استقرار أكثر أو أقل.'

ملخص

أنواع كيتلبيلز.

أثناء تسوقك، ستكتشف أن هناك إصدارات متعددة من أجراس الكيتل بيل، بدءًا من الحديد الزهر الكلاسيكي القابل للتعديل وحتى ما يُعرف باسم أجراس الكيتل بيل المنافسة. مصنوعة من الحديد الزهر وأجراس المنافسة مصنوعة من الحديد الصلب والفولاذ، على التوالي، مما يجعلها أكثر متانة.

• أجراس المنافسة جميعها بنفس الحجم بغض النظر عن وزنها، مع مقابض موحدة وترميز لوني للإشارة إلى الوزن.
• أجراس من الحديد الزهر ومن ناحية أخرى، يزداد حجمها كلما كانت أثقل.

يعمل كلا الخيارين بشكل جيد في صالة الألعاب الرياضية المنزلية، لكنك ستنفق عادةً أقل قليلاً على الحديد الزهر الكلاسيكي.

كيف اخترنا:

يكتب

ينصب تركيزنا على اختيارات للمبتدئين في لعبة Kettlebell، لذلك قمنا بتضمين الحديد الزهر والمنافسة والخيارات القابلة للتعديل.

جودة

قد تكون أجراس الكيتل بيل سيئة الصنع سهلة على المحفظة، لكنها غالبًا لا تكون مصبوبة كقطعة صلبة. وهذا يعني المتانة المحتملة ومشاكل الأداء على المدى الطويل. تعمل المقابض السفلية أيضًا على إعدادك لمشاكل القبضة وحتى الإصابة.

التعليقات

لقد قمنا بمراجعة تعليقات العملاء للحصول على فكرة عن كيفية أداء هذه الأثقال للأشخاص الحقيقيين واخترنا تلك التي حصلت على أعلى التقييمات.

سعر

يمكن أن تكون معدات رفع الأثقال باهظة الثمن، لكننا بحثنا عن مجموعة من الخيارات التي تناسب الميزانيات المختلفة.

أفضل Kettlebell للمبتدئين لعام 2023:

أفضل كيتلبيل للمبتدئين: Onnit Kettlebells

الايجابيات

• مجموعة واسعة من الأوزان
• اللون مشفرة
• جودة عالية

سلبيات

• الحجم يزداد مع الوزن

خيارات الوزن:

الميزة الأولى لجرس Onni kettlebell هي جودة البناء. كل جرس كيتل بيل مصنوع من حديد الزهر الصلب الذي لا يضفي متانة طويلة الأمد فحسب، بل يوفر أيضًا الاتساق في جميع أنحاء القاعدة والمقبض. يتميز المقبض بطبقة من البودرة تجعل من السهل الإمساك به حتى لو كانت يديك ناعمة قليلاً أثناء التمرين (نصيحة احترافية: الطباشير!).

على الرغم من أنه لا يُباع في مجموعات، فإن كل جرس كيتل بيل مرمز بالألوان وفقًا للوزن. وهذا يجعل من السهل الحصول على الوزن المناسب حتى لو كنت تقوم بإعدادات فائقة أو تتحرك بسرعة عبر الدوائر.

ما يزيد قليلاً عن 400 مراجع يمنحون هذه الدرجات أعلى العلامات من حيث الجودة والقيمة.

الميزة الأولى لجرس Onni kettlebell هي جودة البناء. كل جرس كيتل بيل مصنوع من حديد الزهر الصلب الذي لا يضفي متانة طويلة الأمد فحسب، بل يوفر أيضًا الاتساق في جميع أنحاء القاعدة والمقبض. يتميز المقبض بطبقة من البودرة تجعل من السهل الإمساك به حتى لو كانت يديك ناعمة قليلاً أثناء التمرين (نصيحة احترافية: الطباشير!).

أفضل جرس كيتل محمول: Kettle Gryp

الايجابيات

• تصميم ذكي
• متنوع القدرات
• محمول
• غير مكلفة

سلبيات

• يتطلب الوصول إلى الدمبل
• لن تعمل مع جميع تمارين Kettlebell

خيارات الوزن:

إن Kettle Gryp ليس جرسًا على الإطلاق. في الأساس، إنه مشبك، وهو ذكي جدًا. يشرح قائلاً: 'إن خيار مشبك Kettlebell سيحول الدمبل إلى Kettlebell'. بول فيشر، CPT، صاحب إطار التدريب الشخصي. 'هذا خيار جيد للغاية يساعد في الاستخدامات المتعددة للمعدات مع مراعاة المساحة.'

يتميز هذا المشبك بتصميم بسيط: افتح المقابض، وقم بمحاذاة الدمبل على الحشوة الإسفنجية، وأغلق المقابض، وأغلق المزلاج، وستكون جاهزًا لتمرين كيتل بيل (أو بالقرب منه). في حين أن القبضة تشبه الجرس، إلا أن توزيع الوزن ليس كذلك. هذا يعني أن كل تمرينات Kettlebell لن تنجح مع Gryp، وهذا صحيح بشكل خاص كلما زاد وزنك. ومع ذلك، إذا كانت صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك تحتوي بالفعل على دمبل وكنت مهتمًا بتمارين كيتل بيل الأساسية، فقد يكون هذا يستحق نظرة فاحصة.

ميزة أخرى - هناك أكثر من 8300 مراجعة على موقع Amazon لـ Kettlebell Gryp، بتقييم إجمالي يبلغ 4.5 نجوم.

إن Kettle Gryp ليس جرسًا على الإطلاق. في الأساس، إنه مشبك، وهو ذكي جدًا. يشرح قائلاً: 'إن خيار مشبك Kettlebell سيحول الدمبل إلى Kettlebell'. بول فيشر، CPT، صاحب إطار التدريب الشخصي. 'هذا خيار جيد للغاية يساعد في الاستخدامات المتعددة للمعدات مع مراعاة المساحة.'

أفضل جرس كيتل مقابل المال: جرس كيتل بيل من حديد الزهر الصلب متعدد الأغراض من Everyday Essentials

الايجابيات

• نقطة سعر رائعة
• بني ليبقى
• حجم المقبض واسع ليناسب الجميع

سلبيات

• قد يستفيد من الصب والصنفرة بشكل أفضل لتقليل البقع الخشنة

خيارات الوزن:

تعتبر هذه الأجراس المصنوعة من الحديد الزهر خيارًا قويًا للمبتدئين مع أوزان تزيد بزيادات قدرها خمسة أرطال من الأخف إلى الأثقل. السطح المطلي يحمي من التآكل، والزاوية الواسعة مصممة لاستيعاب الأيدي الصغيرة والكبيرة.

على أمازون، 85% من أكثر من 2700 تقييم هي خمس نجوم. يقول المراجعون إنهم شراء رائع مقابل المال. ومع ذلك، وجدت نسبة صغيرة من الأشخاص أن النهاية صعبة في بعض النقاط، لذا فإن الأمر يستحق المعرفة مقدمًا. يمكن لقفازات رفع الأثقال أن تحل مشكلة الخشونة.

تعتبر هذه الأجراس المصنوعة من الحديد الزهر خيارًا قويًا للمبتدئين مع أوزان تزيد بزيادات قدرها خمسة أرطال من الأخف إلى الأثقل. السطح المطلي يحمي من التآكل، والزاوية الواسعة مصممة لاستيعاب الأيدي الصغيرة والكبيرة.

أفضل جرس كيتل قابل للتعديل: Bowflex SelectTech قابل للتعديل

الايجابيات

• قابل للتعديل
• يستبدل 6 كيتل بيل

سلبيات

• يمكن أن تؤثر جوانب المقبض المستقيم على بعض زوايا القبضة
• الثمن

خيارات الوزن:

الميزة الكبيرة لأجراس الكيتل بيل القابلة للتعديل هي إمكانية التعديل. قم بتدوير القرص، وسيتم ضبط جرس الكيتل بيل هذا من 8 إلى 40 رطلاً. وهذا يفتح الباب أمام الكثير من التمارين المختلفة باستخدام جهاز واحد، وهو ما يعد ميزة كبيرة في صالة الألعاب الرياضية المنزلية. يقول بولاي: 'تعد كرات الكيتل بيل القابلة للتعديل الخيار الأفضل، لأنها تشغل مساحة صغيرة مع توفير خيارات الوزن المتعددة لتدريباتك'. 'ومع ذلك، في بعض الأحيان لا تكون هذه الخيارات متينة مثل الخيارات الأخرى.'

يبدو أن أكثر من 6000 مراجع سعداء جدًا بهذه الأثقال القابلة للتعديل، على الرغم من أن بعض العملاء اعترضوا على البناء البلاستيكي والمقبض المستقيم، مما قد يحد من بعض التمارين. كلمة أخرى للحكماء - إن البصمة ليست كبيرة جدًا، لكن الناس يعلقون على ارتفاعها الأطول وشكلها البيضاوي.

2 أغسطس تسجيل

الميزة الكبيرة لأجراس الكيتل بيل القابلة للتعديل هي إمكانية التعديل. قم بتدوير القرص، وسيتم ضبط جرس الكيتل بيل هذا من 8 إلى 40 رطلاً. وهذا يفتح الباب أمام الكثير من التمارين المختلفة باستخدام جهاز واحد، وهو ما يعد ميزة كبيرة في صالة الألعاب الرياضية المنزلية. يقول بولاي: 'تعد كرات الكيتل بيل القابلة للتعديل الخيار الأفضل، لأنها تشغل مساحة صغيرة مع توفير خيارات الوزن المتعددة لتدريباتك'. 'ومع ذلك، في بعض الأحيان لا تكون هذه الخيارات متينة مثل الخيارات الأخرى.'

أفضل جرس كيتل بيل مطلي بالفينيل: جرس كيتل بيل مطلي بالفينيل من Everlast

الايجابيات

• مطلي بالفينيل لحماية الأرضيات وتعزيز المتانة
• جودة عالية

سلبيات

• الحجم يزداد مع الوزن

خيارات الوزن:

أحد الاعتبارات التي لا مفر منها بالنسبة لمعدات اللياقة البدنية التي ستعيش داخل منزلك هو كيفية تقليل الأضرار المحتملة للأرضيات. هذا هو المكان الذي تأتي فيه هذه الأجراس المصنوعة من الحديد الزهر والمغطاة بطبقة من الفينيل المعدني.

يقول: 'بالنسبة للمنزل، أفضّل استخدام الأجراس عالية الجودة المصنوعة من الفينيل أو المطاط لحماية الأرضيات ومنع الصدأ في بعض البيئات'. جيمي كوستيلو، MSC ، نائب رئيس قسم اللياقة البدنية والمبيعات في مركز بريتيكين لطول العمر. طلاء الفينيل يترك المقبض نظيفًا للحصول على أفضل قبضة. بالإضافة إلى ذلك، تأتي الأوزان المختلفة بألوان مختلفة، لذلك ستتمكن دائمًا من الوصول إلى الأوزان المناسبة.

من المسلم به أن المراجعات محدودة، ولكن العملاء سعداء في جميع المجالات.

أحد الاعتبارات التي لا مفر منها بالنسبة لمعدات اللياقة البدنية التي ستعيش داخل منزلك هو كيفية تقليل الأضرار المحتملة للأرضيات. هذا هو المكان الذي تأتي فيه هذه الأجراس المصنوعة من الحديد الزهر والمغطاة بطبقة من الفينيل المعدني.

أفضل جرس كيتل بيل مطلي بالمسحوق: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell

الايجابيات

• مغطى بمسحوق من أجل قبضة آمنة
• اللون مشفرة
• مجموعة واسعة من الأوزان. شعار راحة للراحة
• ضمان مدى الحياة

سلبيات

• الثمن
• الحجم يزداد مع الوزن

خيارات الوزن:

كما يوحي الاسم، فإن شركة Kettlebell Kings متخصصة في إنتاج أجراس الكيتلبيل. تتميز أجراسها الكلاسيكية المصنوعة من الحديد الزهر بطبقة من المسحوق مصممة لحماية المكواة وتحسين الإمساك بها. لديهم أيضًا مجموعة واسعة من الأوزان - تصل إلى 203 رطلاً - وجميعها باستثناء الأوزان الأربعة الأثقل مرمزة ومختومة بالألوان.

وهناك اعتبار آخر هو الشعار راحة. نظرًا لأنه ليس من غير المعتاد أن تتلامس كرات الكيتل مع أجزاء مختلفة من الجسم أثناء بعض التمارين، فإن الشعار الغائر يعني أنه لا يوجد شيء مؤلم في معصمك أو ساعدك أثناء المجموعة.

على الرغم من أن هذه الخيارات باهظة الثمن، إلا أنها تتمتع بضمان مدى الحياة. بالإضافة إلى ذلك، فإن العملاء سعداء للغاية، مما يمنح هذه الأجراس تقييمًا إجماليًا يبلغ 4.8.

كما يوحي الاسم، فإن شركة Kettlebell Kings متخصصة في إنتاج أجراس الكيتلبيل. تتميز أجراسها الكلاسيكية المصنوعة من الحديد الزهر بطبقة من المسحوق مصممة لحماية المكواة وتحسين الإمساك بها. لديهم أيضًا مجموعة واسعة من الأوزان - تصل إلى 203 رطلاً - وجميعها باستثناء الأوزان الأربعة الأثقل مرمزة ومختومة بالألوان.

كم عدد kettlebells التي تحتاجها؟

جمال Kettlebell هو أنك تحتاج فقط إلى واحد لاستهداف مجموعة من مجموعات العضلات. في الواقع، لن تجد نهاية لتدريبات Kettlebell الفردية على الويب.

ويوضح فيشر أن هذا يرجع إلى حد كبير إلى أن عدم الاستقرار الناتج عن تحمل الوزن على جانب واحد من الجسم دون موازنة هو جزء من فائدة التدريب وجزء من المتعة.

ولكن إذا كنت تتطلع إلى الاستثمار في عدة كرات كيتل، فإن استخدام بعض خيارات الوزن المختلفة سيوفر المزيد من التنوع في تمرينك. يقول كوستيلو: 'بدلاً من استخدام اثنين من الأثقال بنفس الوزن، أفضل أن يستثمر شخص ما في أحمال متعددة الأوزان يمكن استخدامها بذراع واحدة أو ذراعين'.

متعلق ب: هل تحاول تحسين عملية التمثيل الغذائي لديك؟ هذه المكملات المستهدفة يمكن أن تساعد

اختيار الوزن المناسب.

وكما تتخيل، فإن التركيز على الأوزان الصحيحة يعتمد على القوة الفردية ومجموعة المهارات.

ينصح كوستيلو: 'يجب على المبتدئين في ممارسة تمرينات الجرس أن يبدأوا باستخدام جرس خفيف يمكنهم التحكم فيه'. 'الاختبار الجيد هو محاولة رفع الكيتلبل بالذراع غير المسيطرة ورفعه إلى مستوى الكتف 10 مرات بجهد معتدل. يمكنك دائمًا زيادة وزنك، لكن من السيئ أن تبدأ بوزن ثقيل جدًا.'

تمامًا مثل الدمبل، ستستخدم أجراسًا أخف لمجموعات العضلات الأصغر حجمًا - العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس - وأثقال ثقيلة لمجموعات العضلات الأكبر - الرباعية والظهر والكتفين. يضيف فيشر: 'استخدم وزنًا أخف لتمارين الثبات وأثقل للحركات الديناميكية والمدفوعة بمعدل ضربات القلب'.

التعليمات

الوجبات الجاهزة.

تعتبر Kettlebells إضافة رائعة لأي صالة ألعاب رياضية منزلية، ومن المرجح أن تجد نفسك تصل إلى واحدة أو اثنتين في كل تمرين تدريبي للقوة تقريبًا. إذا كنت جديدًا في رياضة رفع الأثقال في المنزل، فلدينا دليل كامل إلى التحركات والروتين لتبدأ. فقط لا تنسى جرس الكيتل!