العلاج بالرقص يمكن أن يحسن الوظيفة الإدراكية لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا

ممارسة التمارين الرياضية هي وسيلة مثبتة لبناء القدرة على التحمل وقوة العضلات، ولكن لا ينبغي استبعاد الفوائد العقلية للتمرين. ووجدت دراسة تحليلية جديدة أن أحد أشكال التمارين التي غالبًا ما يتم التغاضي عنها (وربما تكون ممتعة) يمكن أن يفيد الدماغ ببعض الطرق المعجزة - خاصة بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا. اي تخمينات؟

يدعم العلاج بالرقص الوظيفة الإدراكية لدى كبار السن

بحث جديد منشور في المجلة طب الشيخوخة BMC وجدت ذلك أدى العلاج بالرقص إلى تحسين الوظيفة الإدراكية بشكل ملحوظ لدى البالغين من عمر 55 عامًا فما فوق .

يوم 14 يونيو

توصل الباحثون إلى هذا الاستنتاج بعد النظر في 10 دراسات مختلفة مع إجمالي 984 مشاركًا تزيد أعمارهم عن 55 عامًا والذين أبلغوا عن ضعف إدراكي معتدل مرتبط بالعمر (MCI)، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالخرف. أجريت هذه الدراسات حول العالم في إسبانيا والفلبين واليابان واليونان والصين. لقد نظروا في كيفية تأثير أشكال الرقص المختلفة (بما في ذلك الرقص المربع والرقص الهوائي) على إدراك المشاركين مقارنة بعلاجات التحكم مثل العلاج الطبيعي والتثقيف الصحي.

تراوحت تدخلات العلاج بالرقص (DT) من 30 إلى 60 دقيقة لكل جلسة واستمرت من 12 إلى 48 أسبوعًا. لكن الشيء الوحيد الذي وحدهم جميعًا هو أنهم تم إجراؤهم في مجموعات التركيز على المشاركة الاجتماعية .

يبدو أن جميع جلسات العلاج بالرقص لها تأثير إيجابي على الذاكرة، والوظيفة التنفيذية، والانتباه، واللغة، و الصحة النفسية. لكن يبدو أن أولئك الذين خضعوا للعلاج بالرقص أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع لأكثر من ثلاثة أشهر شهدوا التأثير الإيجابي الأكبر.

أما بالنسبة لل لماذا يعد العلاج بالرقص صحيًا جدًا للدماغ، ويعتقد الباحثون أن السبب في ذلك هو الطريقة التي يدفعنا بها الرقص إلى اتباع التوجيهات، وتحريك أجسادنا بطرق جديدة، وتكوين اتصالات مع الآخرين.

'يحفز DT وله آثار إيجابية طويلة المدى على المرونة العصبية مثل تعلم وتذكر الحركات الحركية المعقدة، وتركيز الاهتمام على اتباع التعليمات، وتنفيذ أنماط الحركة المعقدة، ودمج الحركات البصرية والإيقاعية، والإدراك الاجتماعي الذي يربط التعبير العاطفي بين الأفراد في التفاعل الاجتماعي'.

تشير بعض الأبحاث إلى ذلك يبدأ التدهور المعرفي في سن 55 إلى 70 عامًا تقريبًا 1 لذا كلما كان ذلك مبكرًا كلما كان ذلك أفضل للتدخلات مثل العلاج بالرقص. على الرغم من أن هذه الدراسة وجدت أن الرقص يمكن أن يكون إجراءً وقائيًا رائعًا، إلا أنه ليس بالضرورة علاجًا للتدهور المعرفي المشخص.

العلاج بالرقص مقابل الرقص

لذا، ربما تتساءل، هل العلاج بالرقص مجرد طريقة أخرى لقول الرقص من أجل التمرين؟ حسنا، ليس بالضبط.

بحسب ال جمعية العلاج بالرقص الأمريكية يتم تعريف العلاج بالرقص على أنه 'استخدام العلاج النفسي للحركة لتعزيز التكامل العاطفي والاجتماعي والمعرفي والجسدي للفرد، بغرض تحسين الصحة والرفاهية'.

كما أنها شخصية أكثر بكثير من مجرد حضور دروس الرقص. غالبًا ما يقدم المعالجون بالرقص جلسات فردية وزوجية وعائلية وجماعية مصممة خصيصًا لتناسب القدرات البدنية لعملائهم.

إن الجزء المميز حقًا في العلاج بالرقص هو أن معظمه يعتمد على المجتمع، وهو عامل رئيسي آخر عندما يتعلق الأمر بذلك الصحة العقلية وطول العمر . بالإضافة إلى ذلك، مثل العديد من أشكال التمارين الرياضية، يمكن أن يكون الرقص أيضًا هواية - ومواكبة الهوايات أيضًا عروض دعم الصحة العقلية المعروف .

لذا، إذا كنت تبحث عن طريقة للبقاء نشيطًا، ودعم الإدراك، وتعزيز صحتك العقلية، فبالتأكيد أضف العلاج بالرقص إلى قائمة الخيارات.

ومن الجدير بالذكر أن أشكال أخرى من التمارين مثل تدريب القوة و القلب يمكن أن يكون أيضًا مفيدًا لصحة الدماغ وطول العمر. لذا، عند البحث عن التمرين المثالي لمرحلة ما بعد التقاعد، فاعلم فقط أنه ليس تمرينًا فرديًا - يمكنك التبديل بين أنظمة مختلفة للحصول على عدد كبير من الفوائد الجسدية والعقلية.

الوجبات الجاهزة

وجدت دراسة تحليلية جديدة أن العلاج بالرقص أدى إلى تحسن كبير في الوظيفة الإدراكية لدى البالغين من عمر 55 عامًا فما فوق. على الرغم من أن هذا النوع من التمارين لا يتم تقديمه في كل مكان، إلا أنه مجرد واحدة من الطرق العديدة للحفاظ على حركة جسمك وازدهار الحياة الاجتماعية من أجل صحة الدماغ. هنا، المزيد من النصائح لطول العمر المعرفي .