الآباء الذين لديهم روايات العودة إلى المدرسة - لقد صنعنا هذا الدليل من أجلك فقط
كلنا نخشى نهاية الصيف ، لكن بصفتنا أحد الوالدين ، فهذا هو المستوى التالي. بعد انتهاء الضغط الناتج عن شراء اللوازم المدرسية ، تبدأ فترة تعديل العودة إلى المدرسة - من القتال للخروج من المنزل في الصباح إلى الجدال حول الواجبات المنزلية إلى إيجاد طريقة لإطعام الجميع والاستحمام والنوم دون الانهيار (الحتمي).
30 سبتمبر علامة زودياك
ولكن في حين أن العودة إلى تأرجح الأشياء يمكن أن تكون فوضوية ، فهو أيضًا الوقت المثالي لإنشاء إجراءات جديدة - وثق بنا ، فأنت تريد منهم أن يحافظوا على عقلانك. تطبيق ممارسات التأريض وموازنة المنتجات مثل OLLY's يمكن أن تساعد مجموعة المكملات الغذائية في دعم الأسرة بأكملها طوال موسم العودة إلى المدرسة وما بعده. لتبدأ ، قمنا بتجميع قائمة من التقنيات التي لم تخذلنا بعد.
4 نصائح للتخفيف من حدة السنة الدراسية:
1. خصص وقتًا لنفسك في الصباح.
الصباح صعب ، لكن بذل جهد للاستيقاظ جيدًا قبل بقية أفراد الأسرة يمكن أن يغير قواعد اللعبة بشكل جدي. سواء كان الأمر يتعلق بالضغط في تمرين في الصباح الباكر ، أو إنشاء قائمة مهامك ، أو تحضير وجبة الإفطار ، أو كل ما سبق ، الاستيقاظ مبكرا يمنحك وقتًا هادئًا للتركيز والتنظيم قبل أن تنهض ملائكتك الصغار (إيه ، الوحوش؟).
تصبح شخص الصباح لا يحدث بين عشية وضحاها ، لذلك لا ترمي المنشفة بعد غفوة قليلة من المنبهات. مع الأخذ OLLY Extra Strength الطاقة اليومية يمكن أن تكون العلكة في الصباح أداة مفيدة. مع 1000 ميكروجرام من فيتامين ب 12 ، تمنحك دفعة خالية من الكافيين تحتاجها للبقاء نشيطًا. *
OLLY Extra Strength الطاقة اليومية
2. الأرض أسفل بعد المدرسة.
إذا كان أطفالك يميلون إلى العودة من المدرسة ، فقد كان دمج القليل من اليقظة في روتين ما بعد المدرسة مجرد تذكرة. كبالغين ، نعلم أن قضاء بعض الوقت للتواصل مع التنفس يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتعزيز النوم بشكل أفضل ، ولكن الأبحاث الحديثة يقترح أن الشيء نفسه ينطبق على الأطفال. تعوّد على تشجيع بعض التأريض التنفس في طريق العودة إلى المنزل من المدرسة.
كلما فعلت ذلك ، كلما بدأ صغيرك بالفعل في التطلع إليه - خاصة إذا أنهيت كل جلسة مع زوجين OLLY Kids Chillax ™ gummies. مزيج حلو من نكهات التوت والليمون والبرتقال ، تحتوي هذه العلكة المهدئة على المغنيسيوم ، الثيانين ، وبلسم الليمون للمساعدة في تهدئة العقل والجسم. وداعا للتوتر ®. مع مزيج من GABA و L-theanine وبلسم الليمون ، يوفر Goodbye Stress® التوازن الذي يحتاجه جسمك لمساعدتك على البقاء هادئًا وهادئًا ومجمعًا - لذلك من الطبيعي أن تكون مرافقة لمرافقي السيارات. *
OLLY Kids Chillax ™ ️
3. الخروج.
ليس سرا أن الطبيعة تجعلنا بشر أكثر سعادة وصحة. تشير الدراسات إلى أن قضاء الوقت في الخارج يرتبط بالأفضل الصحة النفسية و تحسين المزاج 1 و مناعة عالية 2 ، و نوم عالي الجودة 1 . لكن لسوء الحظ ، لا يخرج الأطفال كما اعتادوا ... في المتوسط ، يقضي الأطفال حوالي أربع إلى سبع دقائق يوميًا في الهواء الطلق مقارنة بسبع ساعات ونصف الساعة أمام الشاشات.
ما يفعلونه في المدرسة هو خارج عن متناول يديك - ولكن في المنزل ، كلما زادت الأنشطة في الهواء الطلق ، كان ذلك أفضل. يعد اللعب في الفناء أمرًا رائعًا إذا كان هذا خيارًا ممكنًا ، ولكن هناك طرقًا أخرى لرش أجزاء من الطبيعة. على سبيل المثال ، نحن نحب نزهة جماعية بعد العشاء لأنها تشجعك على الهضم والتواصل ، سواء مع العائلة و مع الطبيعة الأم. يمكنك حتى إحضار البطاقات التعليمية لقليل من المذاكرة أثناء التنقل!
4. الحفاظ على روتين ثابت لوقت النوم.
عندما يتعلق الأمر بوقت النوم ، فإن الروتين هو المفتاح. في الواقع ، دراسة أجراها الأكاديمية الأمريكية لطب النوم 3 وجدت أن الروتين الليلي المنتظم يرتبط بنوم أفضل عند الأطفال الصغار. إذا كانوا يعرفون ما يمكن توقعه (ومتى) ، فليس هناك مجال للاحتجاج. بالنسبة للمبتدئين ، حاول فرض قاعدة عدم وجود شاشة في الساعة التي تسبق النوم. يمكن أن تنظر إلى الهاتف أو الكمبيوتر أو التلفزيون في وقت قريب جدًا من وقت النوم العبث مع إنتاج الجسم من الميلاتونين .
بعد الاستحمام ، وتنظيف الأسنان ، والتغيير إلى مجموعة جديدة من البيجامات ، اجعلهم يخفون الأضواء ويدفئوا لقصة القصة. إذا لم يكونوا نائمين قبل الانتهاء من القراءة ، فمن المؤكد أنهم سوف يغفو بمجرد إطفاء الأنوار. لكن في الليل الذي لا يهدأ من حين لآخر ، نحن نحب OLLY Kids Sleep صمغ. يساعد المزيج اللطيف من الميلاتونين ، و L-theanine ، والنباتات على تهدئة الأطفال غير المستقرين للحصول على راحة ليلية جيدة. قولي النوم لا يخيب.
OLLY Kids Sleep
يتغذى الأطفال على الروتين ، لذا فإن أوقات النوم المزعجة يمكن أن تكون نكسة حقيقية. هذا المزيج اللطيف هو الخيار الأمثل لتلك الليالي التي لا تهدأ من حين لآخر. *
5. شطف وكرر.
يمكن أن يكون موسم العودة إلى المدرسة صعبًا على الآباء تمامًا كما هو الحال على الأطفال (إن لم يكن أكثر صعوبة) ، لكن أطفالنا الصغار يعتمدون علينا لإبقائهم واقفة على قدميهم. بدلاً من العزف على الفوضى الوشيكة ، ركز انتباهك على إنشاء إجراءات بسيطة من شأنها إعداد الجميع لعام ناجح قادم. بمجرد أن تنقر ، لن تنظر إلى الوراء أبدًا - وفي كل صيف ستصبح العودة إلى المدرسة أقل صعوبة. هل تجرؤ على القول إنك قد تتطلع إلى ذلك؟
* لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. لا تهدف هذه المنتجات إلى تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه.شارك الموضوع مع أصدقائك:
