الذهاب يوم الشرب؟ دعم الكبد الخاص بك قبل وبعد - إليك كيف

بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في يوم الشرب ، فقط تعرف على هذا: سيحتاج جسمك إلى إزالة السموم بانتظام لمواكبة هذه الاحتفالات الدافئة.

لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق السهلة للحفاظ على السموم من جسمك حتى تتمكن من الرشاقة بحرية: 

18 ديسمبر البروج

بناء لوحات ملونة في كل وجبة

إذا كنت تخطط لشرب الكحول ، فتأكد من دعم الكبد بأطعمة صحية. بعبارات بسيطة ، هذا يعني التركيز على الأطعمة الكاملة مع قوس قزح من الألوان. اختر الفواكه والخضروات التي تستمتع بها (لذلك تأكلها بالفعل) ، وتشملها دائمًا البروتين في كل وجبة . 

حاول إضافة هذه  الأطعمة التي تدعم الكبد  إلى طبقك: 

• اللوز
• التوت
• البنجر
• ثمار الحمضيات
• الشاي الأخضر
• الخضر الورقية 
• العدس

خذ ملحق الكبد

مصطلح 'التخلص من السموم' يحصل على موسيقى الراب السيئة. لكي نكون واضحين ، نحن لا نتحدث عن المسهلات أو المكملات الغذائية التي 'تطهير' جسمك. بواسطة 'ملحق التخلص من السموم' ، نعني مزيجًا جيدًا من المكونات التي تعزز طبيعي إزالة السموم والدعم بشكل عام صحة الكبد .

ابحث عن المحتالين الحيويين النباتي مع الدعم العلمي لقدرتهم على دعم صحة الكبد. يمكن لهذه المكونات حماية خلايا الكبد ، وتساعد في تصفية السموم غير المرغوب فيها وإزالتها وتحفيز إنتاج الصفراء.

تكون المكونات التالية آمنة بشكل عام ، لكن يجب أن تتحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل أخذ واحدة أو أكثر للتأكد من أنها لا تتداخل مع نظامك الصحي (مثل الأدوية).

المكونات التي تدعم إزالة السموم الطبيعية:

• الحليب الشوك
• كُركُم
• الجلوتاثيون
• N-acetyl-l-cysteine ​​(AKA NAC)
• فيتامين ج 
• السيلينيوم

لست متأكدا من أين تجد ملحق الكبد موثوق به؟ فيما يلي عدد قليل من أفضل اختياراتنا ، من درجة الدكتوراه في التغذية.

إعطاء الأولوية لجلسات العرق اليومية

إذا كنت تستهلك الكحول بانتظام ، فبذل قصارى جهدك لتحديد موعد لجلسة العرق اليومية. سيساعد هذا جسمك على إزالة السموم من خلال الجلد ، سواء كان ذلك مع التمرين أو بعض الوقت في ساونا . 

يمارس التمرين إنتاج الجلوتاثيون ، مما يعزز إزالة السموم أكثر - لذا حاول تحريك جسمك كل يوم. يمكن أن تكون الحركة بسيطة مثل المشي الخفيف أو البطيء اليوغا تدفق. إذا لم تجعلك تمرينك اليومي عرقًا ، فابحث عن طريقة أخرى للقيام بذلك من أجل إزالة السموم (على سبيل المثال ، أ بطانية الساونا أو غرفة البخار).

علامة 24 سبتمبر

الوجبات الجاهزة

ليس عليك التخلي عن الكوكتيل العرضي للحصول على نمط حياة صحي. فقط تأكد من موازنة المشروبات الكحولية مع خيارات صحية متسقة فيما يتعلق بالحركة والنظام الغذائي - وشرب دائمًا باعتدال. هل تريد المزيد من الطرق للتخلص من الكبد الخاص بك؟ تحقق من هذا المقال الكامل .