المكمل بهذا الحمض الأميني يمكن أن يوفر فوائد كبيرة للقلب والأوعية الدموية*

يعرف معظم الناس أن التوراين أحد مكونات مشروبات الطاقة، ولكنه أيضًا أحد أكثر الأحماض الأمينية وفرة في جسم الإنسان. التوراين عنصر حيوي لإنتاج الطاقة، ويتم حاليًا إجراء الأبحاث عليه لتنظيم عملية التمثيل الغذائي، والوظيفة العصبية، وطول العمر بشكل عام أيضًا.*

دراسة مراجعة جديدة 1 نشره باحثون في كلية ألبرت أينشتاين للطب في نيويورك، وضعوا الأبحاث الحالية حول التورين تحت المجهر ووجدوا أنه يُظهر وعدًا خاصًا بصحة القلب والأوعية الدموية.* وإليك سبب استفادة قلبك ورئتيك من الحمض الأميني - وكيفية الاستفادة منه احصل عليه دون شرب قنبلة السكر والكافيين.

ماذا توصل البحث؟

هذه الدراسة المراجعة الجديدة، نشرت في المجلة العناصر الغذائية , تحليل البحوث البشرية والحيوانية الموجودة على توراين. على عكس الأحماض الأمينية الأخرى الموجودة يستخدم لتكوين العضلات ، تم العثور على التورين على شكل حمض أميني 'مجاني'. 2 في أنسجة الجسم، حيث يساعد في عمليات مثل التنظيم التناضحي (توازن الماء)، وتنظيم الكالسيوم والبوتاسيوم، وتكوين الصفراء. التورين بارز بشكل خاص في القلب، حيث يشكل حوالي 50٪ من إجمالي الأحماض الأمينية المتداولة.

تشير المراجعة إلى أنه ثبت أنه يعزز انقباض القلب ويحسن وظائف القلب في كل من النماذج البشرية والحيوانية. وقد أظهر التورين أيضًا نتائج واعدة في تعزيز صحة الأوعية الدموية وتعزيز ضغط الدم الصحي.*

نحن بحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد سبب وجود هذه التأثيرات في التوراين. يبدو أنها تنبع جزئيًا من خصائص التوراين المضادة للأكسدة. يبدو أن الحمض الأميني يحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة التي يمكن أن تؤثر على صحة القلب والرئة بمرور الوقت. * قد تأتي فوائد توراين الوقائية للقلب أيضًا من الدور الذي يلعبه في قنوات الكالسيوم والبوتاسيوم، والتي تؤثر على النشاط الكهربائي للقلب وتوتر الأوعية الدموية. لاحظ المؤلفون.*

الملاك رقم 556

كيف تحصل على التورين ومن يمكنه استخدام المزيد منه؟

يمكنك العثور على توراين في الأطعمة 3 مثل المحار، والديك الرومي، والدجاج (خاصة اللحوم الداكنة)، ومنتجات الألبان. لا يوجد بشكل عام في الأطعمة النباتية. لهذا السبب، طبيب القلب التكاملي جويل كان، (دكتور في الطب) , قيل سابقًا لـ Mindbodygreen أن تناول مكملات التوراين قد يكون مفيدًا للنباتيين الذين يتطلعون إلى دعم صحة القلب.*

عادة ما يتنقل الشخص البالغ العادي 40 إلى 400 ملليجرام 1 من التورين يوميا من نظامهم الغذائي. ليس من الواضح من الأبحاث الحالية مقدار التوراين الضروري لصحة القلب والأوعية الدموية المثالية. ومع ذلك، لدينا فكرة عن الكمية اللازمة لبعض فوائد التوراين الأخرى. دراسة واحدة عن استخدام توراين في الرياضة والتمارين الرياضية على سبيل المثال، وجد أن تناول 1-3 جرام يوميًا لمدة 6-15 يومًا قبل النشاط قد يحسن الأداء الهوائي ويعزز التعافي بعد التمرين.*

ونحن نعلم ذلك أيضا تنخفض مستويات التوراين في الجسم مع تقدم العمر 4 . (بمجرد أن نبلغ الستين من العمر، تتكون أجسامنا من حوالي ثلث وفرة التوراين كما كنا في الخامسة من عمرنا.) في الصيف الماضي، دراسة بحثية نوقشت كثيرًا على الفئران 4 وجدت أن تناول مكملات التوراين يمكن أن يزيد متوسط ​​العمر المتوقع بنسبة تصل إلى 25%. لقد كانت هذه دراسة على الحيوانات، لذا هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، ولكنها توفر أدلة واعدة على أن المكملات الغذائية تحتوي على توراين إضافي قد يعزز المدى الصحي وطول العمر لدى البشر أيضاً، خاصة مع تقدمنا ​​في السن وفقدنا مخزوننا الطبيعي.*

1 يونيو علامة زودياك

لا يحتاج تناول مكملات التوراين إلى تناول مشروب طاقة يحتوي على مكونات مشكوك فيها. يمكنك أيضًا العثور على مكملات التوراين اليومية في السوق، بما في ذلك مكملات مايندبوديجرين، التي تجمع بين الحمض الأميني والكرياتين. الكرياتين هو مركب آخر بالغ الأهمية ل تعزيز أداء التمارين الرياضية ودعم التعافي (الذي يتناقص أيضًا مع تقدم العمر).* يقدم الثنائي معًا نهجًا مبسطًا لبناء كتلة العضلات الهزيلة مع دعم صحة القلب والأوعية الدموية والشيخوخة الصحية.* .

الوجبات الجاهزة

تشير الأبحاث إلى أن الأحماض الأمينية توراين تقدم مزايا واعدة لصحة القلب والأوعية الدموية، فضلاً عن أداء التمارين الرياضية وطول العمر بشكل عام.* يوجد التوراين في بعض الأطعمة الحيوانية مثل المحار والديك الرومي ومنتجات الألبان. على الرغم من أن الجسم ينتج التوراين بشكل طبيعي، إلا أننا نفقد بعضًا منه مع تقدم العمر. أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا في الغالب، على وجه الخصوص، قد يستفيدون من المكملات الغذائية التي تحتوي على التوراين.*