النساء أكثر عرضة بنسبة 208 ٪ للإمساك أكثر من الرجال - إليكم السبب

لقد تعاملنا جميعًا مع الإمساك ، لكن الأبحاث تظهر أن النساء أكثر عرضة للضحية للصراعات مع الانتظام - بدرجة كبيرة.

وفقا لدراسة مستعرضة عام 2020 من BMC الجهاز الهضمي ، النساء أكثر من مرتين على الأرجح (208 ٪ على وجه الدقة) للتعامل مع الإمساك من الرجال. لقد صدمت عندما قرأت هذه الإحصاء واضطررت إلى معرفة السبب.

برج الميزان أنثى سرطان الذكور

لماذا الإمساك أكثر شيوعا في النساء

هناك نظريات متفاوتة حول سبب كون النساء أكثر عرضة للإمساك وغيرها الاضطرابات المعوية الوظيفية (على سبيل المثال ، الانتفاخ ، متلازمة القولون العصبي ، اختلال وظيفي في أرضية الحوض). 

يعتقد بعض العلماء أن الإناث لديهن وقت عبور الأمعاء أطول -أ. قد يكون هذا بسبب تقلبات هرمونية أكثر تواتراً في النساء (المزيد عن ذلك في لحظة) أو حقيقة أن الكولون النسائي 10 سنتيمترات أطول 1 (!) من الرجال ، في المتوسط.

الباحثون ليسوا متأكدين تمامًا من سبب امتلاك النساء الأمعاء الكبيرات الطويلة ، لكن مكانتها الأصغر والمساحة المشتركة المحدودة (مع الرحم ، والمشروبات ، وما إلى ذلك) قد تلعب بالفعل دورًا في القابلية للإمساك.

متعلق ب: أفضل 12 مكملات الألياف لصحة الأمعاء والانتظام*

كنساء ، شهدنا جميعًا أعلى مستوياته في الهرمونات. من البلوغ إلى الحيض إلى الحمل إلى انقطاع الطمث ، هناك عدة مرات في جميع أنحاء حياة المرأة عندما لا تلعب الهرمونات الإنجابية دورًا هائلاً.

تقلبات في هرمون البروجسترون 2 و هرمون الاستروجين 3 (الذين هم لاعبون بارزون في دورات الحيض والحمل وانقطاع الطمث) تم ربطهم بالإمساك ، وكذلك الحال بالنسبة هرمونات الغدة الدرقية 4 (التي لها تأثير كبير على الهضم والتمثيل الغذائي ، وكذلك عدد من الأنظمة الفسيولوجية الأخرى). 

باختصار ، هناك تفاصيل بالتفصيل بالضبط كيف أو لماذا تكون النساء أكثر عرضة للإمساك واضطراب الجهاز الهضمي الوظيفي (FGID) مستمر. ولكن ليس للخوف - فإن الحلقات لإيجاد الإغاثة من الإمساك في متناول يديك.

كيفية تعزيز الانتظام (والعثور على الإغاثة)

إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن أو تم تشخيص إصابتهم بـ FGID ، فتأكد من العمل مع طبيب أمراض الجهاز الهضمي لتلبية احتياجاتك الصحية الفريدة.

ومع ذلك ، هناك عدد قليل من التقنيات التي أثبتت تساعد في تعزيز الانتظام :

دماغ الحوت

• حرك جسمك يوميًا (حتى المشي القصير أو تدفق اليوغا السريع يمكن أن يساعد في تحريك الأمور).
• تأكد من أنك رطب بشكل صحيح.
• حتى تناول الألياف الخاصة بك - والتي تبين تحسين تواتر البراز والاتساق 5 - من خلال تناول مكملات الألياف (يمكنك أن تجد توصيات MindbodyGreen هنا ).

الوجبات الجاهزة

يمكن أن تضرب الإمساك أي شخص في أي وقت ، ولكن من المرجح أن تؤثر أكثر من ضعف النساء - خاصة في أوقات التغييرات الهرمونية. للحفاظ على أعراض الإمساك في الخليج ، والنظر في النشاط البدني ، والترطيب المناسب ، وزيادة تناول الألياف الغذائية.