النساء أكثر عرضة للإصابة بالإمساك بنسبة 208٪ مقارنة بالرجال - إليكم السبب

لقد تعاملنا جميعًا مع الإمساك ، ولكن تظهر الأبحاث أن النساء أكثر عرضة للوقوع ضحية النضال المنتظم - كثيرًا. وفقًا لدراسة مقطعية لعام 2020 من أمراض الجهاز الهضمي BMC ، النساء أكثر من الضعف (208٪ على وجه الدقة) للتعامل مع الإمساك أكثر من الرجال. لقد صدمت عندما قرأت هذه الإحصائية وكان علي أن أعرف السبب.

لماذا يعتبر الإمساك أكثر شيوعًا عند النساء.

هناك نظريات مختلفة حول سبب كون النساء أكثر عرضة للإمساك وغيره اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية (على سبيل المثال ، الانتفاخ ، متلازمة القولون العصبي ، ضعف قاع الحوض).

يعتقد بعض العلماء أن الإناث لديهن أطول وقت عبور القناة الهضمية —على سبيل المثال ، يستغرق الطعام والمخلفات وقتًا أطول للتنقل عبر قنوات الجهاز الهضمي. قد يكون هذا بسبب التقلبات الهرمونية التي تكون أكثر شيوعًا عند النساء (المزيد عن ذلك في لحظة) أو حقيقة أن القولون لدى النساء عشرة سنتيمترات أطول 1 (!) من الرجال ، في المتوسط. لم يتأكد الباحثون تمامًا من سبب امتلاك النساء لأمعاء غليظة أطول ، ولكن قوامها الأصغر والمساحة المشتركة المحدودة (مع الرحم والمثانة وما إلى ذلك) قد تلعب بالفعل دورًا في التعرض للإمساك.

20 مايو البروج

كنساء ، لقد مررنا جميعًا بأعلى المستويات وأدنى مستويات عدم التوازن الهرموني. من سن البلوغ إلى الحيض إلى الحمل وانقطاع الطمث ، هناك مرات قليلة جدًا طوال حياة المرأة حيث لا تلعب الهرمونات الإنجابية دورًا كبيرًا. تقلبات في البروجسترون 2 و الإستروجين 3 (التي تلعب دورًا بارزًا في دورات الطمث ، والحمل ، وانقطاع الطمث) تم ربطها بالإمساك ، وكذلك هرمونات الغدة الدرقية 4 (التي لها تأثير كبير على الهضم والتمثيل الغذائي ، وكذلك عدد من النظم الفسيولوجية الأخرى).

باختصار ، لا تزال الأبحاث التي توضح بالتفصيل كيف ولماذا تكون النساء أكثر عرضة للإمساك واضطراب الجهاز الهضمي الوظيفي (FGID). ولكن لا داعي للخوف - فالحلول التي تساعدك على التخلص من الإمساك في متناول يدك.

كيف تعزز الانتظام (وتجد الراحة).

إذا كنت تعاني من إمساك مزمن أو تم تشخيص إصابتك بـ FGID ، فتأكد من العمل مع أخصائي أمراض الجهاز الهضمي لتلبية احتياجاتك الصحية الفريدة.

6 نوفمبر زودياك

ومع ذلك ، هناك عدد قليل من التقنيات التي أثبتت فعاليتها تساعد في تعزيز الانتظام :

333 لهب مزدوج

• حرك جسمك يوميًا (حتى المشي لمسافة قصيرة أو تدفق اليوجا السريع يمكن أن يساعد في تحريك الأشياء)
• تأكد من أنك مرطب بشكل صحيح
• زد من تناولك للألياف - وهو ما ثبت أنه تحسين وتيرة البراز والاتساق 5 - عن طريق تناول مكملات الألياف (يمكنك أن تجد توصيات mindbodygreen هنا )

الوجبات الجاهزة.

يمكن أن يصيب الإمساك أي شخص في أي وقت ، ولكن من المرجح أن يصيب النساء أكثر من الضعف - خاصة في أوقات التغيرات الهرمونية. للحفاظ على أعراض الإمساك بعيدًا ، ضع في اعتبارك النشاط البدني والترطيب المناسب وزيادة تناول الألياف الغذائية.

متعلق ب: أفضل 12 مكملًا من الألياف لصحة الأمعاء وانتظامها *