أنا طبيب نفساني وإليك كيف يمكن للتفكير في الموت أن يساعدك على عيش حياة أفضل

عندما اجتمعنا معًا للاحتفال بالحياة، تم تذكيرنا بمدى جودة الحياة. اقترب المتحدث، وهو يرتجف قليلاً ومليئًا بالعاطفة، من مقدمة الغرفة. أخرجت قطعة من الورق ووضعتها على الطاولة:

بينما نقف هنا اليوم لنتذكر نيكول، أريد أن أوضح أن هذه الجنازة تسير ضد رغبتها. قالت في أيامها الأخيرة: 'أعلم أنك ستقيم لي جنازة فاخرة، لكنني أكره أن أكون مركز الاهتمام. فقط ضعني في الأرض... أوه، وتأكد من حصول الجميع على طعام جيد... ربما علب صغيرة'. ل محلية الصنع الجرانولا كهدايا للحفلات؟'

كانت تلك نيكول. لقد استمتعت بعيش حياة تحت الرادار حيث وجدت الرضا في لحظات صغيرة من الفرح ومن خلال إحاطة نفسها بالأشخاص الذين تحبهم. لقد كانت أمًا محبة ومفيدة ولكنها كانت حريصة دائمًا على عدم خنق أطفالها. عندما قال ابنها الأكبر: 'لا أريد الذهاب إلى الكلية'، هزت كتفيها ببساطة وقالت: 'حسنًا بالنسبة لي... لدي مبلغ صغير من المال ادخرته لصندوق كليتك. عد إلي بخطة لكونك سعيدًا ومكتفيًا ذاتيًا، ولك أن تنفقه كيفما تشاء.' وكما تعلم، فإن كلا من أطفالها سعداء ومكتفون ذاتيًا ومزدهرون.

ماذا يعني 343

كانت نيكول زوجة محبة وأثارت حالة من الجنون بمقالة في كتابها أفكار، أعيد النظر فيها حيث كانت رائدة في فكرة الزواج لمدة خمسة أيام في الأسبوع، موضحة كيف يستفيد الجميع من الانفصال لمدة يومين في الأسبوع. وباستخدام مدخراتهم، اشترت هي وزوجها شقة صغيرة تناوبا على الاستمتاع بها مع نفسيهما. يبدو أنها عملت معهم، وهم متزوجون بسعادة لمدة 45 عامًا!

سنفتقد نيكول، لكن إرثها لا يزال حيًا في أطفالها، أفكار، أعيد النظر فيها وحديقة الفواكه والخضروات الجميلة التي كانت تعتني بها بجد. في ذكراها، أتمنى أن تحاول تغيير رأيك بشأن شيء كنت تعتبره دائمًا أمرًا مفروغًا منه وهو 'الطريقة التي تتم بها الأمور'. أوه، ولا تنس علبة الجرانولا محلية الصنع.

ذكرنا إحياء ذكرى حياة نيكول بتحقيق أقصى استفادة من حياتنا. ولكن كيف؟ كيف تعيش حياة مرضية؟ كيف يمكنك قضاء وقتك لتجربتها على أنها ذات معنى؟ ما هو الإرث الذي تريد أن تتركه؟ ما هي الاختيارات التي ستجعلك سعيدا في النهاية؟

ما كتابة التأبين الخاص بك يمكن أن يعلمك عن الحياة.

كيف لك أن نتذكر؟ ما هو تأثيرك على العالم وعلى من أحببتهم؟ ماذا الأهداف هل حققت؟ ماذا خلقت؟ كيف ساهمت؟ ما هي الكلمات التي سيتم استخدامها لوصفك؟

للإجابة على هذه الأسئلة، اكتب تأبينك الخاص. تأبينك هو الخطاب الذي سيكتبه ويلقيه الشخص الذي بقي على قيد الحياة في ذاكرتك بعد وفاتك. عند كتابة هذا، خذ وجهة نظر شخص آخر (يمكنك اختيار من: على سبيل المثال، طفل، زوج، صديق، شريك عمل، وافترض أنك ستعيش حتى التسعينات من عمرك).

التأبين الذي افتتح هذه القطعة كتبه تلميذتي نيكول. إليكم مثالًا رائعًا آخر كتبه طالبي جاستن:

الملاك رقم 60

لم يعطني والدي دائمًا الأشياء التي أريدها... وبدلاً من ذلك، كان يمنحني دائمًا ما أحتاج إليه... وعلى الرغم من أن ذلك لم يكن سهلاً عندما شعرت أن 'أشياء' معينة مهمة بالنسبة لي - إذا نظرنا إلى الوراء الآن، فقد علمني ذلك بعضًا من الأشياء التي أحتاجها. أغلى الدروس في الحياة. إن 'الأشياء' التي تستحق الحصول عليها حقًا، والطموح إليها، والرغبة فيها لا تُشترى بالمال، بل بالحب والعمل الجاد والتفاني.

كان والدي زوجًا وأبًا وصديقًا مخلصًا بشكل لا يصدق - وكان يمتدح باستمرار جميع أبنائه على عملهم - وليس النتيجة التي جاءت من عملهم. وأيضًا، الأمر الذي كان مزعجًا بعض الشيء في سن مبكرة - ولكنه الشيء الذي ساعدني في أصعب الأوقات في حياتي - ظللت أسمع صوت والدي يقول: 'أنت تعمل بجد، وسوف تتغلب على هذا - هذا التحدي هو هنا لسبب.' وهكذا، عملت وتغلبت، وكنت أفكر دائمًا في والدي بينما كنت أفعل كلا الأمرين.

كان والدي يضعني في السرير كل ليلة كان فيها في المدينة – وكل ليلة كان يهمس في أذني “كلمات خاصة” – كما نطلق عليها. لقد كانوا مختلفين بالنسبة لكل من إخوتي، لذلك لا أستطيع أن أتحدث إلا عما كانوا عليه بالنسبة لي. لقد كانوا دائمًا يتحدثون عن مدى تميزي واهتمامي وتفكيري وشجاعتي وفضولي ومثابري.

على الرغم من أننا لن نتمكن من قضاء الغد معًا، إلا أنني أريد أن أنقل نفس التفاني والحب والتشجيع إلى أطفالي. وهكذا، لا تمر ليلة دون أن أهمس في آذانهم بكلمات خاصة وأخبرهم كم هم مميزون ومهتمون ورائعون - كم نحبهم - وكم نحن فخورون بهم، وكم يجب أن يكونوا فخورين من أنفسهم.

أبي، أنا أحبك – وأريدك أن تعرف مدى فخرنا جميعًا بالأب والزوج والصديق الذي كنت عليه. لقد جلبت الكثير من الفرح والسعادة والتفاني في كل شيء فعلته. لقد جلبت معك الشغف والتفاهم والالتزام وطريقة التفكير التي جعلت كل من حولك أكثر ذكاءً وحكمة ولطفًا. أحبك.

الان حان دورك.

في حين أن هذين التأبين يقدمان بعض الأفكار حول كيفية التعامل مع هذه المهمة، يجب أن يكون التأبين شخصيًا ويتعلق بك. ماذا تتمنى أن يقال عنك في نهاية حياتك؟

من خطاب تأبين نيكول وجوستين، نتعلم الصفات التي يقدرها كل شخص في نفسه. من الواضح ما هي الحياة التي يطمحون إلى عيشها. في الواقع، إنهم يعيشون هذه الحياة بالفعل. من المؤكد أن بعض تجارب حياتهم المشهورة (الأطفال، الزواج، كتابة كتاب) لم تحدث بعد. لكن ما يأملون أن يتم وصفهم به في نهاية حياتهم هو ما أود أن أصفه اليوم لكل واحد منهم: نيكول مثيرة للتفكير. جاستن مكرس. وكلاهما طيب ومحب حقًا. بناءً على من يريدون أن يكونوا، نتعلم من هم.

21 أغسطس زودياك

ومن الكتابة عن الطريقة التي يريدون أن يتذكروا بها، تصبح قيمهم وما يهتمون به واضحة. نيكول تقدر الانفتاح. ويقدر جاستن العمل الجاد وأطفاله، ويقدر غرس قيمة العمل الجاد في أطفاله. إن كتابة خطاب التأبين الخاص بك سوف يكون كاشفًا وملهمًا بالمثل. وسوف يوضح السمات الشخصية التي تقدرها أكثر في نفسك، وهو ما يهمك في النهاية. سيرشدك هذا إلى كيفية انخراطك في العالم، والمكان الذي تكرس فيه جهودك، والطرق التي ستتبعها إمض وقتك .

ومن خلال التصغير للنظر في حياتك بشكل عام، يمكنك الحصول على وضوح بشأن كيفية تحقيق أقصى استفادة من كل ساعة وكل يوم.

مقتبس من ساعة أكثر سعادة: كيفية التغلب على التشتيت، وتوسيع وقتك، والتركيز على ما يهم أكثر , بواسطة كاسي هولمز، دكتوراه. حقوق الطبع والنشر © 2022 بواسطة Cassie Holmes، Ph.D. تم استخدامه بإذن من Gallery Books، وهو نسخة من Simon & Schuster.