أنت ما تأكله؟ MD يكسر علم الميكروبيوم الأمعاء

ال ميكروبيوم الأمعاء أصبحت واحدة من أكثر مواضيع الحديث التي تحدثت في العلوم الصحية اليوم. ما هو الدور الذي يلعبه في رفاهنا العام؟ كيف تعطل الحياة الحديثة توازنها الدقيق؟ والأهم من ذلك ، كيف يمكننا أن نهتم به؟

في حلقة حديثة من البودكاست MindbodyGreen و تشارلز أكلي ، دكتوراه في الطب -تحول الجراح المشهور إلى رائد العلاج المناعي-برؤى رائدة في محور الأمعاء في الدماغ ، والالتهابات ، ومستقبل صحة الميكروبيوم.

12 ديسمبر البروج

ما هو ميكروبيوم الأمعاء ولماذا يهم؟

فكر في الخاص بك ميكروبيوم الأمعاء كقائد سيمفونية جسمك. هذا المجتمع الشاسع من الكائنات الحية الدقيقة ليست مجرد راكب سلبي ؛ من الضروري أن تكون الوظيفة المناعية والصحة العامة.

'نحن لسنا مجرد كائن واحد. يقول أكيل: 'نحن العديد من الكائنات الحية'. بدون هذا الميكروبيوم ، لن يعمل نظام المناعة لدينا ببساطة. في الواقع ، فإن تنوع الميكروبيوم الخاص بك فريد من نوعه مثل بصمات الأصابع ، حيث يلعب دورًا محوريًا في تعديل الاستجابات المناعية ومنع المرض.

ومع ذلك ، فإن الحياة الحديثة وضعت هذا النظام البيئي الحساس تحت الضغط. في حين أن التطورات في الطب قد قللت من الأمراض المعدية ، فقد ارتفعت ظروف المناعة الذاتية مثل الربو ، القولون العصبي ، والتصلب المتعدد.

AKLE يسلط الضوء على فرضية النظافة و فرضية 'الأصدقاء القدامى' ، مما يشير إلى أن التعرض المبكر للميكروبات - مثل تلك الموجودة في التربة والماء - يبني ميكروبيوم مرن.

كيف يعطل الإجهاد والالتهاب محور الأمعاء الدماغ

محور الأمعاء الدماغ هو نظام اتصال ثنائي الاتجاه يربط الخلايا المناعية للأمعاء إلى الدماغ عبر العصب المبهم والإشارات المنقولة بالدم. إنها حلقة ردود فعل متطورة ، ولكنها عرضة للإجهاد المزمن.

يشرح Akle كيف يغذي الإجهاد الالتهاب ويعطل الجهاز المناعي. دراسة تاريخية كشفت الفرق بين سكان المناطق الحضرية والريفية عند تعرضها للإجهاد.

أظهر المشاركون في المدينة ، الذين ينفصلون غالبًا عن الطبيعة ، مستويات أعلى من الالتهاب المزمن وسوء مرونة الإجهاد. وعلى العكس من ذلك ، فإن المشاركين في الريف الذين يعانون من تعرض أكبر للتربة والحيوانات والمساحات المفتوحة كان أفضل بكثير.

الوجبات الجاهزة؟ يقول أكل: 'إذا كان ذلك جيدًا للروح ، فهذا أمر جيد للميكروبيوم'. جرعات صغيرة من الطبيعة - مثل المشي على الشاطئ أو البستنة - يمكن أن تقلل بشكل كبير من الالتهاب والإجهاد والدعم اتصال الأمعاء الدماغ .

النظام الغذائي مقابل البيئة: ما الذي يشكل الميكروبيوم الخاص بك؟

بينما يتم وصف النظام الغذائي غالبًا كمفتاح صحة الأمعاء ، يشير Akle إلى طبيعة يذاكر 1 يكشف أن 3 ٪ فقط من التباين البكتيري في الميكروبيوم يأتي من الطعام. 97 ٪ المتبقية؟ يتشكل جزء كبير من العوامل البيئية ، بما في ذلك الأشخاص الذين تتفاعل معهم ، والهواء الذي تتنفسه ، والتربة التي تلمسها.

ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالألياف مع الأطعمة المليئة بالألياف (فكر الكركم والفواكه الملونة) لا يزال أمرًا بالغ الأهمية. تنتج الميكروبات الأمعاء مواد كيميائية مفيدة من هذه الأطعمة ، مما يؤكد أهمية التنوع والأطعمة الكاملة.

مستقبل الميكروبيوم: البق مثل الأدوية

يتصور Akle مستقبلًا يصبح فيه التلاعب بالميكروبيوم حجر الزاوية في الطب. من عمليات زرع البراز إلى ' الأخطاء مثل المخدرات 2 'يمكن أن تعالج العلاجات التي تركز على الميكروبيوم السرطان والأمراض المزمنة وحتى الحالات النفسية.

عمله الحالي المراكز Micolicibacterium aogashima ، حجر الزاوية في ملحق مناعي يومي يسمى remy . تهدف Immy إلى الاستخدام طويل الأجل ، ويهدف إلى تعزيز الميكروبيوم والجهاز المناعي ضد الإجهاد والالتهابات والالتهابات.

'لا تنتظر حتى تمرض' ، ينصح Akle. 'رعاية نظام المناعة الخاص بك يوميا.'

558 رقم الملاك

الوجبات الجاهزة

بالنسبة إلى Akle ، فإن الهدف النهائي ليس مجرد حياة أطول - إنها أفضل. يقول: 'طول العمر يتبع نوعية الحياة'. يعد الالتهاب المزمن ، الذي تغذيه الضغوطات الحضرية والحياة الحديثة ، أحد أعظم التهديدات للشيخوخة بشكل جيد. من خلال إعطاء الأولوية للسعادة والاتصال بالطبيعة والميكروبيوم الصحي ، يمكننا تمديد كل من العمر و Healthspan.