يبدو أن أنفك يحتوي على ميكروبيوم - وإليك كيفية الحفاظ على صحته
عندما تسمع كلمة 'ميكروبيوم' ، فإنك تفكر حتمًا في تريليونات البكتيريا - الجيدة منها والسيئة - المنتشرة في أمعائك. بعد كل شيء ، هذه الحشرات الصغيرة المزدحمة لها تأثيرات بعيدة المدى على كلا الجسمين والصحة العقلية ، لذلك فليس من المستغرب أن يحصلوا على كل الضجيج.
لكن احصل على هذا: ليس هناك فقط واحد ميكروبيوم. تبين ، وجود مجتمع متنوع من المخلوقات داخل أنفك أيضًا. وعلى الرغم من أن الأبحاث حول 'الميكروبيوم الأنفي' حديثة العهد ، يعتقد بعض الخبراء أنها مشكلة كبيرة جدًا وقد تلعب دورًا مهمًا في المناعة (وهو بالطبع شيء يحدث على الجميع العقل مؤخرًا).
إليك المعرفة الحالية حول الميكروبيوم الأنفي ، وكيف يؤثر على الصحة ، وما يمكنك القيام به لدعمه.
أولاً ، ما هو ميكروبيوم الأنف؟
مثلما يشير ميكروبيوم الأمعاء إلى مجموعة البكتيريا والميكروبات الأخرى التي تعيش في القناة الهضمية ، يشير الميكروبيوم الأنفي ببساطة إلى مجموعة البكتيريا والميكروبات الأخرى في الممر الأنفي أو الجهاز التنفسي العلوي.
على الرغم من أنه ليس مصطلحًا منزليًا تمامًا حتى الآن ، فقد بدأ الميكروبيوم الأنفي في جذب الانتباه بفضل جزء كبير من دراسة حديثة نُشرت هذا العام في المجلة. تقارير الخلية . جوهر البحث: المشاركون مع وجود المزيد من البكتيريا الجيدة في أنوفهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر من ذلك بكثير انخفاض خطر الإصابة ببعض مشاكل الجهاز التنفسي - مما قد يشير إلى أداء مناعي أفضل بشكل عام.
بالنسبة للدراسة ، قام الباحثون بمسح أنوف 100 شخص يتمتعون بصحة جيدة وقارنوا الميكروبات التي حصلوا عليها بتلك الخاصة بالمرضى الذين يعانون من التهاب الأنف والجيوب الأنفية المزمن (المعروف أيضًا باسم التهاب الجيوب الأنفية المزمن أو CRS). وجدوا ذلك اكتوباكيللوس البكتيريا ، التي لها خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ، كانت أكثر وفرة بنحو 10 مرات في أنوف الأشخاص الأصحاء. هذا يعتمد على البحث السابق التي أظهرت تنوعًا بكتيريًا أكبر في الأنف ووجود السلالة اكتوباكيللوس ساكي كان وقائيًا من CRS.
سرطان أنثى برج الحوت
في مقطع فيديو حديث على Instagram ، عالم الأعصاب الشهير أندرو هوبرمان ، دكتوراه . ، شارك حماسه بشأن البحث الجديد مع متابعه البالغ عددهم 47000 ، قائلاً إنه بالإضافة إلى تعزيز الصحة حصانة ، إنه على استعداد للمراهنة على أن هذه البكتيريا المفيدة تساعد أيضًا في تعزيز وظيفة الدماغ الصحية نظرًا لقربها من الدماغ. بالطبع ، هذا كل ما في الأمر مجرد تكهنات مستنيرة في الوقت الحالي - ولكن من الرائع التفكير في الأمر.
الإعلانات
كيف يلعب الميكروبيوم الأنفي دورًا في صحة المناعة؟
من الصعب أن نقول بالضبط ، لكن الباحثين لديهم بعض النظريات حول كيف يمكن أن يساعد الميكروبيوم الأنفي الصحي في دعم المناعة. لا يزال يتعين إجراء التجارب السريرية على المرضى ، ولكن استنادًا إلى الأبحاث الجزيئية والنماذج الحيوانية ، فإننا نستكشف طريقة ثلاثية للعمل للمفيد المختار [ اكتوباكيللوس ] البكتيريا ، كما يقول مؤلف الدراسة وعالم الأحياء الدقيقة سارة ليبير ، دكتوراه . وفقًا لـ Lebeer ، فإن الآليات الثلاث التي يمكن من خلالها للبكتيريا الجيدة في الأنف أن تعزز الصحة تشمل:
- النشاط المضاد للأمراض: اكتوباكيللوس يبدو أن لديه نشاطًا انتقائيًا مضادًا للبكتيريا والفطريات والفيروسات تجاه الفيروسات الخطيرة التي قد تدخل الأنف.
- نشاط تعزيز الحاجز: كما هو الحال في القناة الهضمية ، قد تحفز البكتيريا الجيدة في الأنف وظيفة الوصلة الضيقة لظهارة الأنف (أي بطانة الأنف) بحيث يصبح هذا الحاجز أقل مسامية ويكون محميًا بشكل أفضل ضد الفيروسات ومسببات الحساسية الغازية.
- التأثيرات الشاملة المضادة للالتهابات وتوازن المناعة.
على الرغم من الحاجة إلى المزيد من البحث ، فإن كل هذه الآليات المحتملة تشير إلى أن الميكروبيوم الأنفي الصحي قد يكون بمثابة خط الدفاع الأول ، حيث يتعامل مع الفيروسات مثل البرد أو الأنفلونزا قبل أن تتمكن من السيطرة عليها ، ومحاربة البكتيريا التي قد تؤدي إلى التهابات الجيوب الأنفية ، وتوفير الحماية من حبوب اللقاح والعفن ومسببات الحساسية الأخرى التي قد تواجهها عند التنفس.
ما الذي يمكن أن يعبث بالميكروبيوم الأنفي؟
ليس الأمر واضحًا دائمًا ، ولكن وفقًا لـ Lebeer ، يبدو أن العديد من الأشياء التي من المعروف أنها تؤثر سلبًا على الصحة العامة تضر أيضًا بتوازن البكتيريا في الميكروبيوم الأنفي.
على سبيل المثال ، في بحث سابق شمل المدخنين ، وجدت ليبير وزملاؤها ارتباطًا مع المزيد من الأصناف المسببة للأمراض أو الضارة في الممرات الأنفية مثل المكورات العنقودية و الوتدية بكتيريا.
قد يكون للإفراط في استخدام المضادات الحيوية تأثير سلبي على ميكروبيوم الأنف أيضًا - تمامًا كما يحدث في ميكروبيوم الأمعاء.
هناك أيضًا سبب للاعتقاد بذلك صحة جيدة سيئة نفسها - بسبب سوء التغذية ، أو المضادات الحيوية ، أو أي عدد من العوامل - قد تؤدي بدورها إلى تدهور صحة الميكروبيوم الأنفي وتؤدي إلى مشاكل. يقول: `` لقد أظهرت لي ممارستي أن الآثار المترتبة على ميكروبيوم الأمعاء غير الصحي تؤثر على الأنظمة في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك تلك المرتبطة بأجهزة التنفس ، مثل الحساسية والربو. فنسنت بيدر ، (دكتور في الطب) .، مؤلف أمعاء سعيدة . 'ولكن عندما تقوم بتحسين صحة الأمعاء ، فإنك تقوم أيضًا بتحسين صحة الشعب الهوائية.'
حقيقة، يقترح البحث علاقة مهمة بين صحة الأمعاء السيئة في سن مبكرة والتطور اللاحق للربو ، وقد ثبت أن الأشخاص المصابين بالربو لديهم تركيبات ميكروبيوم أنفية مختلفة عن الأشخاص غير المصابين بالربو.
يعتقد ليبير أن ميكروبيوم الأمعاء يمكن أن يؤثر على ميكروبيوم الأنف بطريقتين. يقول ليبير: 'يمكن أن يكون هناك تأثير مباشر لأن تجويف الأنف والفم مرتبطان بشكل مباشر عبر البلعوم الأنفي'. يمكن أن يكون هناك أيضًا ارتباط غير مباشر بسبب محور الجهاز الهضمي التنفسي [أو محور الأمعاء والرئة ]. وهذا يعني أن تناول البريبايوتك عن طريق الفم و الأطعمة البروبيوتيك يمكن أن يكون لها إشارات ، واستقلاب ، وتأثيرات مناعية في القناة الهضمية والتي يمكن أيضًا نقلها وملاحظتها في الأنف.
كيف يمكنك تقوية أو دعم الميكروبيوم الأنفي؟
ليس هناك حل سحري - على الرغم من أن ليبير في طور تطوير بخاخ أنفي يحتوي على بروبيوتيك اكتوباكيللوس البكتيريا التي تستعمر وتوازن الميكروبيوم الأنفي على النحو الأمثل ، والذي قد يكون مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من CRS.
الخبر السار: هناك عدة طرق يعتقد الخبراء أنه يمكنك من خلالها التأثير بشكل إيجابي على الميكروبيوم الأنفي بطريقة غير مباشرة - وهي مباشرة جدًا:
- لا تدخن: بالنظر إلى كيف أن التدخين قد يزيد من استعمار البكتيريا الضارة في الميكروبيوم الأنفي ، فإن هذا لا يحتاج إلى تفكير.
- بوب مكمل بروبيوتيك: أظهرت الأبحاث على البشر والحيوانات أن البروبيوتيك الفموي (الذي يحتوي على Lactobacillus GG ، Bifidobacterium ، Lactobacillus acidophilus ، و العقدية الحرارية ) تقليل استعمار الأنف والجهاز التنفسي العلوي بواسطة البكتيريا المسببة للأمراض مثل المكورات العنقودية الذهبية .
- تناول المزيد من الأطعمة المخمرة: وفقا لليبير ، الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي ، مخلل الملفوف ، الكفير ، وقد ارتبط الزبادي بوجود مجموعات بكتيرية في الأنف معروفة عمومًا بوظائف مفيدة ، مثل اكتوباكيللوس .
- اعتني بأمعائك: بالإضافة إلى البروبيوتيك والأطعمة المخمرة ، اتخذ أي خطوات يمكنك القيام بها دعم ميكروبيوم أمعائك ذكي ، نظرًا لاحتمال أن يكون ميكروبيوم الأمعاء قادرًا على التأثير على ميكروبيوم الأنف بشكل مباشر وغير مباشر. فكر في: تناول المزيد من الأطعمة النباتية الغنية بالألياف ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وقضاء الوقت في الطبيعة ، واتخاذ خطوات للحد من التوتر.
- كن على دراية بأدويتك: ليس من الواضح تمامًا ما إذا كان مضادات حيوية تؤثر على ميكروبيوم الأنف ، ولكن بالنظر إلى تأثيرها على ميكروبيوم الأمعاء ، من الجيد توخي الحذر. كما هو الحال دائمًا ، حاول ألا تتناول المضادات الحيوية إلا إذا قال طبيبك إنه لا توجد بدائل أخرى.
الحد الأدنى.
لا يزال هناك الكثير غير معروف عن الميكروبيوم الأنفي ، ولكن - بناءً على الأبحاث الحالية - قد تلعب هذه المجموعة من البكتيريا والميكروبات الأخرى التي تبطن الممرات الأنفية دورًا مثيرًا للاهتمام في حمايتك من الفيروسات والبكتيريا والمواد المسببة للحساسية في البيئة. قد يؤثر حتى على صحة الدماغ ، كما اقترح هوبرمان (لكن هذا البحث لم يبدأ بعد). على الرغم من أنه قد لا يكون هناك بروتوكول رسمي لتعزيز الميكروبيوم الأنفي حتى الآن ، فإن اتخاذ الخطوات الموضحة أعلاه يعد مكانًا رائعًا للبدء.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
