أظهرت الأبحاث أن الحفاظ على الوزن لدى النساء يرتبط بطول العمر الاستثنائي 

من الواضح تمامًا أن فقدان الوزن هو مصطلح محايد تم تحويله إلى شيء ينقل نتيجة جيدة أو مرغوبة. ولكن هذا ليس هو الحال دائما. 

إحدى الدراسات المنشورة في مجلة علم الشيخوخة: العلوم الطبية في الواقع، وجدت أن النساء اللواتي حافظن على وزنهن مع تقدمهن في السن كان لديهن احتمال أكبر لتحقيق طول العمر الاستثنائي 1 (ويعرف أيضًا باسم العيش بعد 90 عامًا).

في حين أن النساء اللاتي فقدن الوزن - عن قصد أو بغير قصد - بعد 60 عامًا كان لديهن فرصة أقل للوصول إلى هذا الحد. 

دعنا نتعمق في هذه الدراسة ونحلل كيف يمكن أن يتغير وزنك (وأهدافك الأيضية) مع تقدمك في العمر. 

ما قياسه الدراسة

تابع الباحثون ما مجموعه 54437 امرأة (اللواتي يشكلن جزءًا من مبادرة صحة المرأة) تتراوح أعمارهن بين 61 و71 عامًا لمدة 10 سنوات. ويدرسون العلاقة بين فقدان الوزن واحتمال الوصول إلى سن 90 و95 و100 سنة. 

تم تعريف فقدان الوزن على أنه فقدان 5٪ أو أكثر من وزن الشخص في بداية الدراسة.

كما أرادوا معرفة ما إذا كان هناك فرق بين أولئك الذين قالوا إنهم كانوا يحاولون إنقاص الوزن عمدًا وأولئك الذين قالوا إن أي فقدان للوزن كان غير مقصود. وتم قياس الأوزان في بداية الدراسة ثم بعد ثلاث وعشر سنوات. 

وهنا ما أظهرت النتائج

في المجمل، بلغ عمر 56% من النساء 90 عامًا على الأقل في نهاية الدراسة. 

أولئك الذين حافظوا على وزن ثابت كانوا أكثر عرضة بنسبة 1.2 إلى مرتين للعيش حتى سن متأخرة من 90 إلى 100. 

في الدراسة التي استمرت ثلاث سنوات، كانت النساء اللاتي فقدن الوزن، لأي سبب من الأسباب، أقل عرضة بنسبة 33% للوصول إلى سن التسعين (تحولت هذه الاحتمالات قليلاً إلى 35% و38% للوصول إلى 95 و100). 

النساء اللاتي عانين من فقدان الوزن غير المقصود خلال هذه السنوات الثلاث كان حالهن أسوأ. وكانت لديهم فرصة أقل بنسبة 51% في الوصول إلى سن التسعين. 

ولم يرتبط زيادة الوزن بشكل كبير بالاختلافات في طول العمر. 

الاستنتاج العام لهذه الدراسة هو أن الحفاظ على وزن ثابت ومستقر يساعد على الفوز بلعبة طول العمر.

لكن من المهم ملاحظة أن هذه الدراسة لم تكن متنوعة عرقيًا (ما يقرب من 90% من النساء كن من البيض)، وكان لدى غالبية المشاركين مؤشر كتلة الجسم (BMI) في فئة الصحة أو الوزن الزائد في البداية. 

تلقي هذه الدراسة المزيد من الضوء على الوزن والشيخوخة

معرفة ما هو الوزن المثالي (أو اتجاه الوزن الذي يجب اتباعه) أن تعيش أطول حياة وأكثر صحة ممكنة أمر معقد. 

من الثابت أن تحمل الوزن الزائد، وخاصة الدهون الزائدة، هو عامل خطر للعديد من الأمراض التي يمكن أن تقصر من عمرك. 

لذا فإن فقدان الوزن، حتى في وقت لاحق من الحياة، قد يكون مفيدًا عند متابعته مع ممارس الرعاية الصحية للأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 (المصنف على أنهم يعانون من السمنة). 

نُشرت المراجعة المنهجية والتحليل التلوي لعام 2017 في بي إم جيه قيمت 54 تجربة معشاة ذات شواهد تبحث في تأثير التدخلات الغذائية التي تستهدف فقدان الوزن 2 وخطر الوفاة لدى الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر. 

وأظهرت النتائج أن تدخلات فقدان الوزن قللت من خطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب بنسبة تصل إلى 18٪. 

اعتمادًا على وزن الشخص والتدابير التي يتخذها لخفضه، قد يظل فقدان الوزن الصحي والمستدام مناسبًا لبعض الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. ولكن تحدث مع مقدم الرعاية الصحية للحصول على إرشادات شخصية. 

لكن ما هو راسخ هو ذلك فقدان الوزن غير المقصود هو عامل خطر مهم  3 للوفيات عند كبار السن. 

لماذا يعتبر فقدان الوزن غير المتعمد خطيرًا مع تقدم العمر؟

على الرغم من أن فقدان الوزن غير المتعمد أمر شائع جدًا مع تقدم العمر، إلا أنه قد يكون مشكلة علامة على أن شيئا ما هو خارج 4 . 

علامة الأول من ديسمبر

الأدوية والتغيرات في براعم التذوق يمكن أن تقلل الشهية وتناول الطعام. والتغيرات النفسية مثل الاكتئاب والقلق والخرف قد تؤثر أيضًا على مقدار ما تأكله.

ويمكن أن يكون أيضًا نتيجة لمرض مزمن أو مرض لم يتم تشخيصه. إذا لاحظت فقدانًا غير مقصود للوزن (في أي عمر)، فمن 4-5% من وزن الجسم خلال سنة 5 ، إنه شيء يجب عليك طرحه مع مقدم رعاية صحية موثوق به. 

في حين يمكن تخفيفه، فقدان كتلة العضلات غالبًا ما يصاحب الشيخوخة - مما يجلب معه وزن جسمك الهزيل الجيد. عدم وجود كتلة عضلية كافية يمكن أن يزيد من خطر الضعف والسقوط ويؤدي إلى كسور لاحقة. 

الحفاظ على مستويات صحية من كتلة العضلات هو عنصر أساسي لطول العمر، ونوعية الحياة، والاستقلال.

قم بتحسين وزنك وصحتك الأيضية بحلول الأربعينيات والخمسينيات من عمرك 

إذا كنت تسعى جاهدة لطول العمر، فإن أفضل رهان لك هو اتخاذ خطوات لتحسين وزنك وصحتك الأيضية (بما في ذلك تكوين الجسم ومستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول وما إلى ذلك) في أقرب وقت ممكن. 

سن اليأس هو الوقت المناسب لإعادة تقييم وتنفيذ تغييرات نمط الحياة التي ستحملك خلال العقود التالية.

لأنه غالبًا ما يتغير مكانك من الناحية الأيضية، حيث تميل التغيرات الهرمونية (خاصة الانخفاض الكبير في مستويات هرمون الاستروجين) إلى تراكم الوزن (والدهون). 

إذا تمكنت من التنقل بشكل فعال في هذا التحول من خلال الطعام وممارسة الرياضة والنوم، المكملات الداعمة لعملية التمثيل الغذائي وإدارة التوتر، فمن المرجح أن هذه العادات ستظل مفيدة لك لاحقًا خلال سنوات ما بعد انقطاع الطمث أيضًا. 

الوجبات الجاهزة

على الرغم مما ستخبرك به ثقافتنا، فإن فقدان الوزن ليس أمرًا إيجابيًا على مستوى العالم. بالنسبة لكبار السن، يمكن أن يكون ذلك ضارًا بكل صراحة.

عندما تصل إلى عمر معين (ربما يبدأ حوالي 60 عامًا ولكن بالتأكيد في الثمانينيات والتسعينيات من العمر)، فإن الحفاظ على الوزن الذي لديك يعد مساهمًا مهمًا في طول عمرك.