أظهرت دراسة أن زيادة تناول فيتامين د قد يساعد في الوقاية من الخرف

تشير الأبحاث إلى أن فيتامينًا أساسيًا واحدًا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا التدهور المعرفي وطول عمر الدماغ: فيتامين د .

وفقا لدراسة رصدية نشرت في مرض الزهايمر والخرف كبار السن الذين زادوا من تناول فيتامين د كانوا 40٪ أقل احتمالا لتطوير الخرف.

وتعلمت الدراسة أيضًا الكثير عن كيفية تأثير العوامل الفردية (مثل التركيبة السكانية، وعلم الوراثة، والسلوك) في المعادلة.

تصميم دراسة الخرف

قام الباحثون بتقييم آثار التعرض لفيتامين د على الإصابة بالخرف لدى 12388 من كبار السن (متوسط ​​العمر 71 عامًا) من مجموعة مركز التنسيق الوطني لمرض الزهايمر مجموعة بيانات (NACC).

كان جميع المشاركين خاليين من الخرف في التقييم الأساسي وتم إعطاؤهم أحد التشخيصات المعرفية التالية:

• الإدراك الطبيعي
• ضعف إدراكي معتدل (MCI)

بالإضافة إلى ذلك، تم تقسيم المشاركين إلى مجموعة معرضة لفيتامين د (أي الأفراد الذين تناولوا واحدًا من ثلاثة أنواع من الفيتامين د). مكملات فيتامين د —D2, د3 ، أو مزيج من فيتامين د والكالسيوم - قبل الاختبار الأساسي) ومجموعة غير معرضة (أي الأفراد الذين لم يزيدوا من تناول فيتامين د عن طريق المكملات طوال فترة الدراسة). 

هل يمكن أن يتنبأ التعرض لفيتامين د بنتائج التدهور المعرفي؟

عند النظر إلى التركيبة السكانية، وعلم الوراثة، وعدد لا يحصى من العوامل الأخرى، فإن تأثير التعرض لفيتامين د على الإصابة بالخرف والبقاء على قيد الحياة يختلف من مجموعة إلى أخرى بطرق مثيرة للاهتمام.

• ارتبط التعرض لفيتامين د انخفاض معدل الإصابة بالخرف بنسبة 40% من عدم التعرض.
• وكان معدل البقاء على قيد الحياة لمدة خمس سنوات لمجموعة التعرض لفيتامين د أيضًا أعلى بنسبة 15% من عدم التعرض.
• من بين المشاركين الذين أصيبوا بالخرف على مدى 10 سنوات، 75% لم يتعرضوا لها لفيتامين د قبل تشخيصهم. 
• وكانت النساء أكثر عرضة للإصابة بالخرف من الرجال، لكنهن استجبن أيضًا لزيادة تناول فيتامين د أفضل بنسبة 23% (كانت الإناث اللاتي تعرضن لفيتامين د انخفاض معدل الإصابة بنسبة 49% من الإناث مع عدم التعرض).
• مما لا يثير الدهشة، أن المشاركين ذوي الإدراك الطبيعي في الأساس كان لديهم معدل الإصابة بالخرف أقل من المشاركين الذين يعانون من الاختلال المعرفي المعتدل. ومع ذلك، فإن الأفراد الذين يعانون من الاختلال المعرفي المعتدل في مجموعة التعرض لفيتامين د لا يزال لديهم انخفاض معدل الإصابة بنسبة 33% من المشاركين مع MCI الذين لم يتعرضوا.
• كان المعدل هو نفسه لدى حاملي الجين APOE ε4 المعرضين لفيتامين د (المؤشر الحيوي لمرض الزهايمر) - وكانت نسبة الإصابة بالخرف لديهم أقل بنسبة 33% من الناقلات التي لم يكن لها أي تعرض. 

بشكل عام، وجد أن زيادة تناول فيتامين د له القدرة على الوقاية من الخرف، خاصة قبل بداية التدهور المعرفي. 

الوجبات الجاهزة

بينما وجدت دراسات أخرى ذلك نقص فيتامين د يزيد من خطر الإصابة بالخرف بمقدار الثلث وترتبط التركيزات العالية لفيتامين د في الدماغ نتائج الصحة المعرفية الإيجابية ، لم يتم توثيق مستويات فيتامين مصل الدم لدى المشاركين في هذه الدراسة.

علامة 29 يوليو

لم يحدد الباحثون كمية فيتامين د التي استهلكها كل مشارك في مجموعة التعرض الإيجابي أيضًا، لذلك يمكن استخلاص استنتاجات محدودة من هذه الدراسة الرصدية. 

إذا كنت ترغب في تحقيقه حالة فيتامين الأمثل حقا لدعم طول عمرك المعرفي، فإن الطريقة الأكثر فعالية للقيام بذلك هي تناول مكملات فيتامين د اليومية عالية الفعالية لمساعدتك على الوصول (والمحافظة على) كفاية فيتامين د .

يمكنك العثور على Mindbodygreen's أهم توصيات مكملات فيتامين د هنا .