عزز قوة الإرادة ، وجهد الثناء ونصائح الخبراء الأخرى لتربية أطفال مبتهجين

أفعال الفرح الصغيرة تقطع شوطًا طويلاً في مثل هذه الأوقات. إذا كنت تكافح من أجل الشعور بهذه الطريقة الآن ، فلا بأس بذلك. لكن هناك طرقًا يمكنك من خلالها غرس السعادة داخل عائلتك ، وخاصة مع أطفالك. ليس عليك أن تكون مثاليًا - ملاحظات حول ذلك لاحقًا - ولكن يمكنك أن تحاول أن تكون سعيدًا.

31 أغسطس علامة زودياك

'فكر في السعادة كمجموعة من المهارات بدلاً من سمة شخصية فطرية ،' كريستين كارتر ، مؤلف زيادة السعادة: 10 خطوات بسيطة لأطفال أكثر بهجة ووالدين أكثر سعادة قال. بالطبع ، يتمتع بعض الأطفال بتصرف أكثر بهجة ؛ البعض الآخر متذمر قليلاً. لكنها تشجع الآباء على اعتبار السعادة مثل تعلم اللغة: `` سيكون بعض الأطفال بارعين في تعلمها بسرعة ، وسيكافح آخرون. لكننا جميعًا بحاجة إلى أن نتعلم القواعد الأساسية. ونحن جميعا بحاجة إلى ممارسة تلك القواعد حتى نتحدث بطلاقة.

1.علم اللطف.

غالبًا ما يركز الأطفال على احتياجاتهم الخاصة بدلاً من مساعدة الآخرين ، ولكن على المدى الطويل لن يجعلهم ذلك سعداء. 'نعتقد أن السعادة تأتي لأنك تحصل على أشياء لنفسك ،' وفقًا لـ ريتشارد رايان ، دكتوراه. ، عالم نفس في جامعة روتشستر. ويضيف: 'اتضح أن ... العطاء يمنحك المزيد'. وفقًا لإحدى الدراسات ، كلما زاد عدد الأشخاص الذين شاركوا في أنشطة ذات مغزى ، مثل مساعدة الآخرين ، كانوا أكثر سعادة. عالم النفس بجامعة هارفارد ريتشارد ويسبورد ، إد. ، وقد قدم التوصيات التالية لتربية الأطفال الطيبين: جعل الاهتمام بالآخرين أولوية مؤكدا اللطف على السعادة ، وفر الفرص للأطفال لممارسة الرعاية والامتنان ، وتوسيع دائرة اهتمام طفلك إلى أكثر من مجرد مجموعة صغيرة من الأصدقاء والعائلة ، وكن نموذجًا أخلاقيًا قويًا يحتذى به.

اثنين.شجع التفاؤل.

مساعدة طفلك على النظر إلى الجانب المشرق يمكن أن يجعل التنقل في سنوات المراهقة الصعبة أسهل. وجد باحثون أستراليون أنه كلما كانت مجموعة من 12 إلى 13 عامًا أكثر تفاؤلاً ، فإن أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب . ولكن حتى لو لم يكن طفلك إيجابيًا بشكل طبيعي ، يمكنه أن يتعلم كيف يكون كذلك. عندما تظهر مشكلة ، شجع طفلك على التعرف على المشكلة والتفكير في سببها ، وكذلك كيف يمكنه تحسين الوضع ، مارتن سيليجمان ، دكتوراه. ، مدير مركز علم النفس الإيجابي بجامعة بنسلفانيا. أيضًا ، ضع في اعتبارك أن طفلك سوف يلتقطها نظرتك الايجابية ، لذا بدلاً من الشكوى من أن الخط في محل البقالة طويل جدًا ، حاول أن تقول ، 'هذا الخط يتحرك بسرعة كبيرة ، وسنخرج من هنا في أي وقت من الأوقات!'

3.لا تضغط على الكمالية.

إن تشجيع طفلك على بذل قصارى جهده هو شيء ؛ التركيز عليه باستثناء كل شيء آخر. يقول علماء النفس إنه أكثر أهمية امدح الأطفال على مجهودهم والعمل الجاد من أجل ذكائهم أو مهارتهم. بحث من قبل عالم النفس بجامعة ستانفورد كارولين دويك ، دكتوراه. ، وجدت أنه عندما تم الثناء على الأطفال لذكائهم في حل اللغز ، كانوا أقل استعدادًا للقيام بمهمة أصعب ؛ غالبًا ما اختار أولئك الذين تلقوا ردود فعل إيجابية على العمل الجاد محاولة القيام بمهمة أكثر صعوبة. يقول دويك: 'إنهم يشعرون بالذكاء عندما يعملون على شيء صعب حقًا ويحرزون تقدمًا'. وإدراك أنه من الطبيعي ألا تكون دائمًا مثاليًا هو مهارة أساسية لتحقيق السعادة. 'نحتاج إلى تعليم الأطفال أنه من الجيد تمامًا ارتكاب الأخطاء - غالبًا ما نتعلم أفضل دروس الحياة عندما نرتكب أخطاء'.

أربعة.تعزيز قوة الإرادة.

يعد الانضباط الذاتي أحد أكبر علامات النجاح في المستقبل - القدرة على تأخير الإشباع. (مهم بشكل خاص الآن.) نظرت دراسة معروفة في كيفية تفاعل الأطفال في سن ما قبل المدرسة إذا تم إعطاؤهم خيار تناول قطعة من المارشميلو على الفور أو اثنتين إذا انتظروا 15 دقيقة. أولئك الذين كانوا قادرين على انتظار الوقت والحصول على ضعف المكافأة إحصائيًا حصلوا على أ مستوى أعلى من النجاح والسعادة بعد عقود. يقول الباحثون أنه يمكنك مساعدة أطفالك على تطوير المزيد من قوة الإرادة من خلال التركيز على المكافأة التي تنتظرهم أو تشتيت انتباههم من خلال التركيز على شيء آخر. يمكن أن يساعد تعلم الانضباط الذاتي الأطفال أيضًا على التعامل بشكل أفضل مع الإحباط والتوتر.

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

يونيو هو ما التوقيع

شارك الموضوع مع أصدقائك: