يوصي مركز السيطرة على الأمراض بارتداء الأقنعة في الأماكن العامة - ماذا عن أثناء الجري؟
حتى الأسبوع الماضي ، طُلب فقط من المتخصصين في الرعاية الصحية والأشخاص الذين لديهم حالات مؤكدة من COVID-19 ارتداء أقنعة الوجه. ولكن الآن ، مع وجود دليل على حالات بدون أعراض ، يوصي مركز السيطرة على الأمراض يرتدي الجميع أقنعة من القماش في الأماكن العامة لتصبح بمأمن. لكن كيف يؤثر ذلك على العدائين؟
هل يجب عليك ارتداء قناع للوجه أثناء الجري؟
مرتب لتكون أكثر فعالية يجب أن تغطي الأقنعة القماشية الأنف والفم ، مما يجعل التنفس صعبًا أثناء ممارسة الرياضة. 'ارتداء القناع لن يكون مريحًا أثناء الجري' ، هذا ما قاله الطبيب المعتمد من مجلس الإدارة بينديا غاندي ، (دكتور في الطب) ، يقول lifeinflux. ولكن إذا ركضت على مسار مأهول بالسكان ، فإن حماية وجهك بقناع ضروري ، حتى لو كان ذلك غير مريح.
إذا كنت ترتدي قناعًا ، فمن المهم أن تضع في اعتبارك بعض نصائح الأمان لتحسين فعاليته. بالنسبة للمبتدئين ، من المحتمل أن يتعرق قناعك أثناء الجري. وفقًا لغاندي ، عندما يصبح القماش مبللًا ، فمن المحتمل أن يحمل الفيروس ، لذلك من المهم تجنب لمس القناع وأجزاء أخرى من وجهك.
تقول أيضًا ، فور نزع القناع ، اغسل يديك والقناع بعناية بالماء الساخن والمنظف.
الإعلانات
وإلا كيف يمكنك البقاء بأمان أثناء الجري بالخارج؟
يقول غاندي: 'التوصية هي الاستمرار في الجري بالخارج بمفردك والحفاظ على مسافة 6 أقدام من الجميع'.
إذا كان طريقك المعتاد مزدحمًا ويمنعك من الامتثال لإرشادات التباعد الاجتماعي ، فمن الأفضل أن تجد مكانًا آخر للركض أو المغادرة في ساعة أقل ازدحامًا.
إذا كان من الصعب عليك ببساطة أن تتنفس في القناع أثناء الجري ولا يمكنك الالتزام بهذه الاقتراحات ، يوصي غاندي بإيجاد نوع آخر من اللياقة البدنية لاستبداله. هناك الكثير من خيارات التمرين في المنزل التي يمكن أن تبقيك نشيطًا ، مثل هذا تجريب وزن الجسم أو هذا روتين HIIT عدم القفز لإبقاء جارك في الطابق السفلي سعيدًا.
علامة 20 سبتمبر
الحد الأدنى.
يقول غاندي: 'إن ارتداء القناع ليس ضروريًا إذا كنت تتبع جميع الاحتياطات'. ولكن إذا لم تكن قادرًا على اتخاذ الإجراءات اللازمة مثل تجنب المسارات المزدحمة أو المغادرة في ساعة مبكرة ، فإن ارتداء قناع أمر ضروري.
نظرًا لأن إمدادات أقنعة الوجه الطبية محدودة ويجب حفظها للعاملين في مجال الرعاية الصحية ، ففكر في ذلك صنع نسختك القماشية الخاصة . الأمر أسهل مما قد يبدو - كل ما تحتاجه هو ملف وشاح أو منديل ورقي وبعض أربطة الشعر .
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
