يجب ألا يقضي الأزواج كل وقتهم معًا: إليك السبب

الجميع يحتاج الوقت لي —حتى أولئك الذين تربطهم علاقات صحية ومحبة وملتزمة تحت سقف واحد. ومنذ أن بدأ جائحة COVID-19 ، وجد الأزواج في كل مكان أنفسهم ينفقون وقت أطول بكثير من المعتاد محبوسين معا.

لا تخف إذا كنت تتوق إلى مساحة صغيرة ؛ هذا لا يعني أن هناك أي خطأ في علاقتك. في الواقع ، قد يكون هذا ما يحتاجه كلاكما. تحدثنا مع خبراء العلاقات لفهم سبب أهمية الوقت الفردي للأزواج ، بالإضافة إلى كيفية طرحه على شريكك وطرق دمج المزيد منه.

لماذا لا يزال الأزواج بحاجة إلى وقت بمفردهم.

من أجل أن تزدهر العلاقة وتزدهر ، يجب أن يلتزم كلا الشخصين ليس فقط تجاه بعضهما البعض ولكن تجاه أنفسهم وشخصيتهم وتطورهم.

'من المهم أن الأزواج قضاء الوقت في تنمية اهتماماتهم الخاصة ، القيام بأشياء يستمتعون بها بمفردهم ، مما يساعد على تسهيل الشعور الصحي بالذات خارج نطاق العلاقة ، 'معالج نفسي ومعالج جنسي مرخص مايكل موران ، LCSW ، CST ، يشرح. وإلا فإنهم يخاطرون بالوقوع في شرك ، الأمر الذي يؤدي عادة إلى الرضا عن النفس والشعور بعدم الرضا.

يحدث التطويق عندما لا تكون هناك حدود بين شخصين ، الأمر الذي قد يشعر بالرضا في البداية ولكن يمكن أن يؤدي إلى الاستياء بمرور الوقت ، وفقًا لمعالج الزواج والأسرة المرخص. إيان هوغ ، LMFT . ويضيف أن هذا يمكن أن يتسبب في تصرف الشركاء أو الانفصال أو حتى الدخول في علاقة غرامية لإعادة إحساسهم بالذات. 'الانفصال الصحي أمر حاسم في الشعور بالرغبة في شخص أو شيء آخر.'

وعندما نقضي الوقت بمفردنا أيها المعالج النفسي كين بيج ، LCSW ، يقول ، 'نحن نستعيد أجزاء مهمة من هويتنا الأصلية'. ومع ذلك ، عندما نهملهم ، 'نفقد جانبًا من الحياة وهو أمر ضروري للغاية لحياة غنية' ، كما يلاحظ. إن التخلي عن رحلة اكتشاف الذات - التي يجب أن يحدث بعضها على الأقل خلال فترة زمنية فردية - هو التخلي عن أحد أغنى أبعاد حياتنا. وشراكتنا ستعاني كما سنعاني.

علامة 10 يونيو

كيف تطرحه على شريك حياتك.

بصرف النظر عن حقيقة أنه من المحرج بعض الشيء إخبار شخص ما أنك بحاجة إلى بعض المساحة ، فإنه أمر شاق بشكل خاص عندما يكون شريكًا لا تريد أن تؤذيه. يقول موران قبل طرح أي شيء ، فكر في سبب ذلك بحاجة إلى مزيد من الوقت وحده .

'شارك هذا مع شريكك ، [تأكد من أنه] لا يتعلق بقضاء وقت أقل معهم ، بل قضاء المزيد من الوقت مع نفسك [و] كيف أدركت سبب أهمية هذا بالنسبة لك في هذا الوقت' ، كما يقول.

من المهم أيضًا أن كن واضحًا بشأن احتياجات شريكك كما يقول هوغي. 'قد لا يحتاج شريكك إلى نفس القدر من الانفصال كما تفعل أنت' ، يلاحظ. لذا ، كن واضحًا بشأن التوقعات والاحتياجات وحدود كل منكما ، ثم عصف ذهني طرقًا للقاء في المنتصف. ويضيف قائلاً: 'تحدث عن الاختلافات الفريدة ، وطرح أفكارًا حول الطرق المقبولة للتنقل بين مجموعتي الاحتياجات'.

إن القدرة على التحدث عن هذه الاختلافات ، وإفساح المجال لهم ، وتشجيع بعضهم البعض على مساراتك الفردية ، وفقًا لصفحة ، يؤدي إلى علاقة أكثر حيوية. وكما يضيف موران ، 'كلما أحبوا بعضهم البعض حقًا ، زاد تشجيعهم لشريكهم على النمو والتطور بطريقتهم الفريدة.'

الترتيب لمزيد من الوقت وحده.

فقط لأنكما تعيشان معًا لا يعني أنه من المستحيل تحديد أولويات الوقت بمفردك. سواء كانت عطلة نهاية أسبوع فردية أو حمامًا صارمًا لا تزعجك ، افعل الأشياء أنت أحب أن أفعل (ربما لا يفعل ذلك شريكك).

'لا يحتاج الوقت المنفرد إلى ساعات أو أيام - على الرغم من أنه يمكن ذلك تمامًا' ، تلاحظ الصفحة. يمكننا أن نمنح أنفسنا أمثلة قصيرة على مدار اليوم ، مثل التأمل أو نفسًا سريعًا يعيدك إلى نفسك ، كما يقترح.

يقول موران: 'المفتاح هو الالتزام أولاً بإيجاد كميات صغيرة من الوقت لقضاءه بمفرده'. استمر في تذكير نفسك بأنه صحي وجيد ومحب لإبقاء الرعاية الذاتية للفرد على الرادار. يمكن أن يكون تخصيص الوقت لنفسك أيضًا تمرينًا رائعًا في الفحص والتأسيس حدود صحية مع الآخرين.'

بالإضافة إلى ذلك ، يقدم Page فكرة تقاسم الوقت بمفردك: إغلاق عينيك ومسك يديك مع شريكك لفترة قصيرة قبل الأكل ، كما يقول ، يتيح لك ، على سبيل المثال ، `` الشعور برباطتك ولكنك أيضًا تقضي الوقت للتواصل مع نفسك '. يمكنك أيضًا القيام بذلك بالتأمل معًا ، أو المشي معًا في صمت ، أو حتى العمل أو القراءة بشكل منفصل ولكن في نفس الغرفة.

كيفما اخترت القيام بذلك ، يحتاج الجميع إلى وقت لأنفسهم لإعادة الاتصال بكيانهم وتعزيز علاقتهم مع أنفسهم. عندما نفعل، نظهر بشكل أفضل للأشخاص في حياتنا ، وعلاقاتنا دائمًا أفضل لها.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: