كيف تتواصل بيقظة مع شريكك ، من معالج

إذا لم نتعلم كيفية معالجة مظالمنا بشكل مباشر ، فسوف يجعلون أنفسهم حتماً معروفين بشكل غير مباشر بأشكال أكثر سمية. عندما لا نكون مستعدين للتحدث - سواء بدافع الخوف أو الشك الذاتي أو دافع الإرضاء - فمن المستحيل معالجة المشكلات في علاقاتنا. في الوقت نفسه ، من غير المفيد تفجير مظالمنا واتهاماتنا. جزء من التواصل اليقظ هو التفكير في كيفية التحدث بمهارة.

إن الطريقة التي نتطرق بها إلى مشكلة مع شريكنا لها علاقة كبيرة بما إذا كانت المحادثة ستسير بشكل جيد أو ستسير بشكل سيء.

المحادثة هي عملية تفاعلية. هذا يعني أنك إذا كنت ترغب في مشاركة شيء كبير ، سواء كنت تعبر عن يوم رائع حظيت به أو تشارك غضبك مع شريكك ، فعليك أن تحرص على أن تكون 'في الوقت المناسب ولطيف' إذا شعر شريكك بالهجوم أو أنه غير مرئي فورًا ، فسيكون الرد هو القتال أو الفرار أو التجميد بدلاً من الانفتاح على ما تريد قوله. افترض حسن النوايا قبل الغوص في قائمة المظالم.

فيما يلي ستة قواعد 'للتحدث الذكي' لمساعدتك على بدء محادثة تضمن أفضل نتيجة لكليكما:

1. إدارة نفسك أولا.

قبل أن تتكلم ، كن على علم بمشاعرك لأنهم سيتحدثون بصوت عالٍ وواضح من خلال تعابير وجهك ولغة جسدك ونظرة عينيك. إذا لم تكن على دراية بمشاعرك ، فلن تكون على دراية بالرسائل غير اللفظية التي ترسلها إلى شريكك. احرص دائمًا على قضاء بعض الوقت في التنفس اليقظ قبل التحدث. يوقف.

2. تحقق مع شريك حياتك.

عندما تتحدث عن شيء به الكثير من 'الطاقة' ، سواء كنت تشارك أخبارًا جيدة أو تشعر بالضيق ، فأنت بحاجة إلى تحقق من مكان وجود الشخص الآخر عاطفياً . لا تفترض أن شريكك قادر على تلبية حاجتك إلى نوع معين من المحادثة في أي وقت معين. يبدأ هذا بملاحظة الإشارات غير اللفظية ، مثل تعبيرات الوجه ولغة الجسد والتواصل البصري ، ثم تسجيل الوصول فعليًا.

رقم 31 المعنى

3. ادعُ شريكك إلى أي محادثة مهمة.

امنح شريكك فرصة لقبول أو رفض دعوتك لإجراء مناقشة مهمة. إذا رفض شريكك ، فانتظر وقتًا مناسبًا خلال اليوم التالي أو نحو ذلك للحصول على دعوة لمثل هذه المناقشة. عندما لا يكون شريكك متقبلًا ، لا تدفع.

4. كن محترما.

ابدأ دائمًا محادثة باحترام وإحساس بحسن النية ، حتى لو كنت منزعجًا. إذا بدأت باستجواب ، أو بتعبير غاضب ، أو بصوت عالٍ ، فسينتقل الشخص الآخر تلقائيًا إلى وضع الحماية الذاتية ضد كل ما تقوله. يمكنك حتى أن تقول ، 'أشعر بقدر كبير من الغضب' ، لكن بدلاً من أن تضيف 'بسبب أنت ، 'قد تتابع ببيان عن نفسك ، مثل ،' أنا غاضب حقًا الآن ، وأعلم أن بعضًا من ذلك يتعلق بي أكثر منك. ربما سأمشي قبل أن نتحدث.

5. فهم الفرق بين النقد والشكوى.

النقد هو هجوم على الشخص حرف ، بينما الشكوى هي طلب للتغيير في الشخص سلوك . مثال على النقد: 'أنت دائما نسيت عيد ميلادي. أنت أكثر شخص متهور عرفته على الإطلاق.

على النقيض من ذلك ، تكون الشكوى وصفية ومحددة ، وتتجنب كلمات مثل 'دائمًا' أو 'أبدًا' ، ولا تسمي شخصية الشخص. من الناحية المثالية ، يتضمن دعوة لتبادل الأفكار حول البدائل. مثال على شكوى: 'هذه هي السنة الثانية التي نسيت فيها عيد ميلادي. أعياد الميلاد تهمني ، وأتساءل عما إذا كان بإمكاننا التحدث عن طريقة لتتذكرها في العام المقبل.

6. انتظر اللحظة المناسبة للتحدث - حتى إذا كنت تريد التعبير عن الحب.

أولئك منا الذين يستخدمون الكلمات كلغة حب لا يمكنهم الحصول على ما يكفي من المديح والمودة والتقدير. قد يجد الآخرون أنه من المزعج سماع مدى حب شريكهم لهم عندما يدرسون تعليمات حول كيفية لعب لعبة كرة المخلل بشكل أفضل أو زرع شجرة أو مشاهدة فيلم.

18 ديسمبر علامة زودياك

حتى عندما تتحدث بكلمات حلوة ، تذكر القاعدة الأولى للمحبة الصادقة: شريكك هو ليس أنت. قد يكون شريكك مختلف لغة الحب مما تفعله. قد تكون كلمات المودة المنطوقة موضع تقدير ، ولكن قد يكون التفضيل قصيرًا ولطيفًا. قد يجعلك تقديم إعلان طري طويل عن الحب لهذا الشخص تشعر بالتوبيخ ، حتى لو لم يكن هذا هو نية شريكك.

يمكن أن يساعد تسليح نفسك بهذه المهارات قبل مواجهة شخص تحبه في ضمان مراعاة احتياجاتك بينما تظل حساسًا لمشاعر شريكك.

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: