اصنع ساعة سعيدة في المنزل مع دليل مجلس الرعي النباتي الغني بالمغذيات
في بعض الأيام ، يبدو أننا قد نبدأ في نفاد الطرق لخلط روتيننا المسائي في المنزل. أحد أفضل الأشياء التي وجدنا أنه يمكننا القيام بها هو محاولة إحياء لحظات ما قبل الوباء المفضلة لدينا داخل منازلنا - والساعة السعيدة هي بالتأكيد واحدة من هذه الأشياء. ما هي أفضل طريقة للاحتفال بهذا الوقت الخاص من اليوم من استخدام لوح للرعي وزجاجة من النبيذ - والتي قد تكون أيضًا أفضل طريقة لقضاء ليلة في المنزل في يوم عيد الحب (أو قضاء غالنتاين مع رفقاء الغرفة أو الأصدقاء في فقاعتك !).
19 مايو التوقيع
يأتي هذا الدليل الخاص بلوحة رعي نباتية مثالية لما بعد العمل ألواح نباتية بواسطة كيت كاسبي ، نصف الفريق الذي يدير حسنا نباتي تكتب قائلة: 'يستغرق تجميع هذه اللوحة الخالية من العوائق دقائق فقط ، حتى تتمكن من الانزلاق إلى وضع الاسترخاء والاستمتاع بأمسيتك'. يقدم هذا اللوح كلاً من الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة التي ستشبع الجميع حتى العشاء.
اللوح مكدس بمكونات كثيفة المغذيات أيضًا. فستق و الحمص توفر مصادر بروتين كاملة ودهون صحية ، في حين أن الجزر الطازج والتفاح من العناصر الغذائية الدائمة في منطقتنا ذخيرة صحية للوجبات الخفيفة لجرعتهم من الفيتامينات والمعادن. قم بإقران اللوحة مع المفضلة زجاجة نبيذ أو احتفالي مشروب غير كحولي ، ولديك خطط ليلية مثالية - سواء كان ذلك في عيد الحب أو مجرد ليلة جمعة أخرى.
مجلس ساعة سعيدة
يخدم 4 / يملأ لوحة مقاس 16 × 24 بوصة
الإعلانات
مكونات
- 1 كوب فستق محمص
- 1 عجلة جبن نباتي نصف صلبة 6.5 أونصة (مثل كريمي ميوكو)
- 1 حبة حمص سعة 10 أونصات
- 1 10 أونصات زيتون هالكيديكي ، مصفاة
- 1 3.5 أونصة بوكس إيطالي أعواد الخبز
- 1 بسعة 3.4 أونصة من مقرمشات الأرز
- 8 أونصات جزر صغير ، مقطع إلى نصفين بالطول
- عصير نصف ليمون
- 1 تفاحة
- 8 أونصات من العنب الأخضر
- 1 زجاجة نبيذ بسعة 750 مل
طريقة
- اسكبي الفستق في وعاء صغير وضعيه على السبورة.
- افتح لف عجلة الجبن النباتية ، وضعها على السبورة بسكين جبن صغير.
- ضع الحمص والزيتون في أوعية صغيرة وضعها على السبورة.
- ضع أعواد الخبز الإيطالية على السبورة مباشرة.
- رتبي نصف مقرمشات الأرز بالقرب من الحمص. ضع البسكويت المتبقي في أعلى اللوح.
- صب عصير الليمون في وعاء صغير. قلب التفاح وقطعه إلى شرائح ، واخلطه بعصير الليمون على الفور لمنع تحوله إلى اللون البني. قم بتهوية شرائح التفاح على السبورة.
- قطع العنب إلى عناقيد صغيرة لسهولة الإمساك به. املأ أي أغطية على السبورة بالعنب.
- تقدم مع زجاجة النبيذ المفضلة لديك.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
