هل لديك قلق من العلاقة؟ هنا كيف تتحقق

سواء كنت قد بدأت للتو في مواعدة شخص ما أو كنت متزوجًا بسعادة ، فإننا نشعر جميعًا ببعض القلق من العلاقة من وقت لآخر. ولكن ما هو مقدارها - وهل يمكن فعل أي شيء حيال ذلك؟ هنا ، ننظر إلى ماهية قلق العلاقة ، ومن أين يأتي ، وكيفية التغلب عليه حتى تتمكن من الحصول على علاقة صحية ومرضية وآمنة.

علامة 10 يوليو

ما هو قلق العلاقة؟

يتسم قلق العلاقة بمشاعر عامة من القلق والقلق المحيط بعلاقة حميمة. على مستوى ما ، يكون القليل من القلق بشأن العلاقة أمرًا طبيعيًا - ولا يعني ذلك أنك مع الشخص الخطأ ، كما يوضح معالج الأزواج مايكل موران ، LCSM ، CST . ولكن عندما تبدأ في التدخل في قدرتك على إقامة علاقات مُرضية ، فقد تكون مشكلة تحتاج إلى معالجتها.

في أغلب الأحيان ، يشير قلق العلاقة إلى المشاعر المرتبطة التعرف على شريك جديد لأول مرة وفقًا لمعالج نفسي مرخص سيوبهان دي فلاورز ، دكتوراه. ولكن يمكن أن توجد أيضًا في علاقات طويلة الأمد ، خاصة إذا كنت شخصًا قلقًا بالفعل أو إذا كان قلقك في الواقع سببًا. وقع على علاقة خاطئة .

قد يكون قلق العلاقة مرتبطًا بامتلاك أسلوب التعلق القلق ، طريقة خاصة للتواصل مع الآخرين المتجذرين في انعدام الأمن. يقدر ذلك تقريبًا 19٪ من الناس لديهم أسلوب التعلق القلق .

يوضح موران: 'بمجرد أن نبدأ حقًا في الإعجاب بهذا الشخص ، يتم تنشيط' عناصر التعلق 'لدينا ، وفجأة نرى تفاعلات من خلال هذه العدسة ، هل أنت حقا هناك من أجلي؟ '

العلامات الشائعة لقلق العلاقة:

1. الشعور بالخوف من الانفتاح الكامل خوفًا من أن شريكك لن يحب ما يراه.
2. الشعور بالغيرة أو عدم الأمان عندما يريد شريكك قضاء بعض الوقت بعيدًا عنك.
3. مشاعر تدني احترام الذات أو تقدير الذات .
4. الشعور بالميل إلى تخريب العلاقة أو بدء مشاجرة عندما يقترب شريكك أكثر من اللازم ، 'للتغلب عليهم'.
5. المبالغة في تحليل أشياء مثل النص المتأخر أو الخطط الملغاة.
6. القلق من رغبة شريكك في الانفصال دون أي دليل.
7. إظهار السلوك 'المتشبث' أو المحتاج بطريقة أخرى.
8. الحاجة إلى الطمأنينة أو المودة المستمرة.
9. ترتبط مشاعر تقدير الذات بالطريقة التي يعاملك بها شريكك.

ما الذي يسبب قلق العلاقة؟

القلق في جوهره يتعلق بالخوف - وبعض الانزعاج من أشياء خارجة عن سيطرة الشخص. يُترجم هذا إلى العلاقات إذا علمنا ، لأي سبب كان ، أنه لا يمكننا الوثوق بالأشخاص الأقرب إلينا. سواء أكان ذلك من قبل أحد الوالدين أو الشريك ، عندما نتأذى ، يمكن أن يؤدي ذلك أحيانًا إلى انحراف تصورنا للمضي قدمًا. هذا هو أساس نظرية التعلق .

يقول موران: 'نرى جميعًا تجربتنا من خلال عدسة فريدة'. يشرح قائلاً: `` إذا نشأنا مع الآباء الذين نشعر أنهم لم يكونوا موجودين بالفعل من أجلنا أو أنه يؤذينا حقًا ، أو شعرنا بالخيانة من قبلهم أو شعرنا أننا لا نستطيع أن نكون من نحن '' ، فسيتم إطلاق هذه الجروح. علاقاتنا الحميمة. قد تقودنا تجاربنا السابقة إلى عدم الثقة في الآخرين أو الشعور بالتردد في الاقتراب من أي شخص لأنك تعلمت أن الأشخاص الذين تحبهم يمكن أن يؤذوك أو يتخلوا عنك.

12 نوفمبر البروج

من المفهوم أن الطريقة التي كنا بها أباء مرتبطة بأسلوب التعلق لدينا ، وأولئك الذين لديهم أسلوب التعلق القلق غالبًا ما يعانون من الثقة والانفتاح في العلاقة - خاصةً إذا كان أسلوب ارتباط شريكهم غير متوافق مع أسلوبهم. (التعلق القلق و التعلق المتجنب ، معًا ، يمكن أن يتسببوا في بعض سوء الاتصالات!) بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت قد تعرضت للتلاعب أو الغش أو الإساءة من شريك ، فقد يؤثر ذلك على كيفية تعاملك مع علاقاتك في المستقبل أيضًا.

أخيرًا ، أولئك الذين لديهم احترام الذات متدني وقد تشعر بتدني القيمة الذاتية لقلق العلاقة لأن أشياء مثل إعادة نص بطيء يمكن أن تثير مخاوف من أنها ليست جيدة بما يكفي لشريكهم أو أن شريكهم قرر أنهم لم يعجبهم بعد الآن.

كيفية إدارة قلق العلاقة.

إذا كان قلق علاقتك يتدخل في علاقتك ، فمن الممكن التغلب عليه. تقول عالمة النفس ديبرا كامبل: 'إن الوعي بأساليب التعلق يساعد في شرح الكتل المحتملة لدينا للثقة والتواصل الوثيق والحميمية في مرحلة البلوغ'. يكتب في mbg . لذا ، فإن توضيح أسلوب التعلق الخاص بك والتجارب السابقة التي شكلت نمط المرفق الخاص بك هو مكان بداية مفيد.

عندما تبدأ في الكشف عن مصدر مخاوف علاقتك ، قد يكون من المفيد البحث عن إرشادات من معالج أو مستشار ، للمساعدة في العمل من خلال التجارب السابقة في أصل المشكلة. بمرور الوقت ، من خلال التواصل والثقة ، يمكنك بناء علاقة صحية بكمية صحية من القلق (مرة أخرى ، القليل أمر طبيعي).

ويشير موران إلى أنه لمجرد أن لديك قلق من العلاقة ، فهذا لا يعني أن الشخص مخطئ بالنسبة لك. إذا كانت المشكلة الأساسية الحقيقية هي جروحك وانعدام الأمن لديك ، فيمكنك تجربة تلك المخاوف والمثيرات مع أي شخص.

عيد ميلاد 20 مارس

ويضيف موران أن هناك حالات لا يكون فيها القلق بشأن العلاقة بلا أساس على الإطلاق. يمكن أن يكون هناك أعلام حمراء حقيقية أو الأشياء التي لا تضيف والتي يمكن أن تثير الشك بحق. التمييز بين ما هو حقيقي وما هو الإسقاط هو المفتاح.

'ما مقدار هذا القلق الذي يجب أن تنتبه إليه ، ومن ثم إلى أي مدى يتم تحفيزه لأنك تهتم؟' هو يقول. يجب على الناس القيام بهذا العمل الداخلي لتمييز ما يحدث هناك. وإذا حددت أن الأشياء الخاصة بك هي التي يتم تشغيلها ، فعندها تبدأ في القيام بعملك الخاص.

الخط السفلي.

العلاقات تنطوي على مخاطر ، ولا بأس إذا كنت تقلق بشأن حالتك من وقت لآخر. ولكن إذا كان القلق من علاقتك يجعلك مستنزفًا أو متوترًا أو منزعجًا باستمرار ، فقد يكون الوقت قد حان لبدء البحث في ما يحدث بالفعل. إن القيام بالعمل الداخلي لتفكيك المكان الذي تأتي منه مخاوفك ليس بالأمر السهل ، ولكن في النهاية ، يمكن أن تصبح أنت وعلاقاتك أكثر أمانًا بسبب ذلك.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: