كيف تعيد أسلاك دماغك للحصول على أسلوب مرفق آمن

تخلق علاقتنا بوالدينا أو مقدم الرعاية 'أسلوب ارتباط' - مخطط لكيفية التعامل مع العلاقات الوثيقة لاحقًا. يعد فهم كيفية تكوينها ، وكيف تظهر في علاقاتنا البالغة ، أمرًا مهمًا للغاية إذا كنت تريد أن تنمو كشخص وفي علاقاتك.

في حين أن هناك تعريفات ومصطلحات مختلفة لأنماط المرفقات ، فإن الكثير منها يتلخص في عدم الأمان (والذي يمكن أن يشمل مخيف متجنب ، رافض - تجنب ، وقلق) مقابل مرفق آمن .

تاريخ 11 يناير

كيف يتم تخطيط أنماط التعلق غير الآمنة في مرحلة الطفولة:

عندما كنا أطفالًا صغارًا ، فإننا نميل دون وعي إلى افتراض أن إخفاقات والدينا يجب أن تكون عنا لأن والدينا ، لفترة من الوقت على الأقل ، شخصيات إلهية. نحن مجبرون على جعلهم معبودًا في السنوات القليلة الأولى من الحياة لأنه يتعين علينا الاعتماد عليهم من أجل كل جانب من جوانب بقائنا. لهذا السبب قد نلوم أنفسنا بدلاً منهم على بعض خيبات الأمل لدينا أو المشاكل في الأسرة التي لا علاقة لها بنا في الواقع. يمكن أن يكون صعبًا على تقديرنا لذاتنا.

لا يدرك جميع الآباء أن مجرد التواجد الجسدي لا يكفي ، على الرغم من أنها بداية جيدة. الحب هو في الأساس شكل من أشكال الحضور المركّز والسخي - نوع خاص من المشاركة الحقيقية. الحب هو أعلى مستوى من الجودة في وجود القلب وهو هدية يبني احترام الذات . عندما يشير شخص ما في طفولتك باستمرار إلى أنك جدير وجيد بما فيه الكفاية تمامًا كما أنت ، يصبح هذا جزءًا من واقعك مع تطور إحساسك بهويتك. في حين أن التواجد الجسدي بقدر ما تستطيع أمر مهم في الأبوة والأمومة ، إلا أنه لا يكفي بدون الوجود العاطفي والمشاركة والاتصال المهتم.

يمكن أن يؤدي انخفاض قيمة الذات في وقت مبكر من الحياة إلى نختار عن غير قصد المسارات التي تؤدي إلى تآكل قيمتنا الذاتية مع تقدمنا ​​في السن . قلة الخبرة المقترنة بالحاجة الشديدة هي كوكتيل متقلب. البحث عن الحب مع عدم وجود مؤشرات موثوقة لما تشعر به أن تكون محبوبًا جيدًا يجعلك عرضة لإصلاحات الحب السريعة والقذرة التي تجعل الأمور أسوأ. على سبيل المثال ، يبحث البعض عن الحب بشدة ، ثم يركض عند عودته أو يصبح شديدًا لأنه من الخطير السماح لشخص ما بالاقتراب أكثر من اللازم. أنماط المرفقات غير الآمنة أو المتناقضة تلائم نفسها أنماط الهزيمة الذاتية لمحاولة الحب أثناء الدفاع عن قلب يشعر بالضعف.

433 رقم الملاك المعنى

بدلاً من ذلك ، فإن التأكيد المستمر على استحقاقك الفطري للظهور والاستماع هو بمثابة منصة لبناء انطباعك الناشئ عن نفسك. لسوء الحظ ، لا يتلقى العديد من الأشخاص مشاركة كافية أو متسقة لمساعدتهم على الشعور بالقبول والجدارة في أنفسهم عندما يصلون إلى سن المراهقة وما بعدها. ولكن بغض النظر عن الهدايا التي تتلقاها - أو لا تتلقاها - من مقدمي الرعاية ، عليك في النهاية أن تعتني بقلبك وروحك وتحدد ما قد يحتاج إلى القليل من العمل.

كيفية إعادة توصيل نمط المرفق الخاص بك ليكون أكثر أمانًا:

عادة ما تكون معرفة نفسك وبناء احترام الذات وإيجاد التعاطف مع الذات بضع خطوات للأمام ، وخطوات قليلة إلى الوراء ، ولكن هناك بعض الخطوات التي لن تضللك:

1. استمر في تطوير الأشياء التي تجيدها بالفعل والأشياء التي تحبها ، بحيث تقضي المزيد من الوقت في التدفق ، أو الانغماس في الأنشطة التي تحبها ، وتعيش بشغف.

قد يتطلب الأمر الصبر لتعثر على الأشياء التي تحبها والمنطقة التي تتألق فيها ، حيث يذوب الوقت في النعيم. لا نعرف دائمًا شغفنا حتى نجد أنفسنا نقوم بها وندرك أننا في عنصرنا تمامًا.

2. خذ بعض المخاطر المحسوبة (لا شيء خطير) ، لكن جرب أشياء تدفعك للخروج من منطقة راحتك.

بالإضافة إلى الصبر ، فإن بناء احترام الذات يتطلب الشجاعة. ستشعر بالفخر بشجاعتك عندما تدفع نفسك وترى أنك أقوى وأكثر شجاعة مما قد تعرفه.

3. كن قوياً جسدياً لأن عملية ذلك تقوي رأسك أيضاً.

الاعتناء بنفسك جسديًا ، والاهتمام بصحتك ورعايتك الذاتية يغذي القوة العاطفية والاستقرار أكثر مما قد تدركه.

برج الجوزاء امرأة برج القوس

4. يتطلب بناء احترام الذات والتعاطف مع الذات تغييرات أعمق أيضًا.

إذا كان حديثك مع نفسك ، بمعنى الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك في رأسك ، يميل إلى أن يكون قاسيًا وناقدًا ، فمن الضروري أن تكون مدركًا لذلك وأن تبدأ في غرس بعض الأفكار الجديدة. إذا كنت قاسيًا على نفسك ، اسأل نفسك عما إذا كنت ستتحدث إلى شخص آخر بهذه الطريقة. هل سيساعد الطفل على النمو في احترام الذات إذا تحدثت معهم بالطريقة التي تتحدث بها مع نفسك لك رأس؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فكر في منح نفسك نفس المستوى من اللطف والرحمة الذي تمنحه للآخر لأن الشعور بالخجل والنقد ، لأي سبب من الأسباب ، هو جحيم.

5. البصيرة والفهم والوعي يولد القبول ويغذي رحلتك إلى الحرية العاطفية.

البصيرة تعني إدراك سبب سير الأمور كما فعلت ، ولماذا أنت على ما هي عليه ، ولماذا كانت على ما هي عليه. لا يتعلق الأمر باختلاق الأعذار لأي شخص. يتعلق الأمر بتقييم أعماق ومواقع الندوب في المناظر الطبيعية الداخلية الخاصة بك حتى لا تستمر في الوقوع في نفس الأنماط لبقية حياتك.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: