إشنسا: الفوائد الصحية ، الاستخدامات ، المخاطر وكيفية تناولها
إذا كانت المناعة هي أهم ما في ذهنك الآن - فأنت بالتأكيد لست وحدك. نحن معجبين بعوامل نمط الحياة الصحية الأساسية ، مثل تناول نظام غذائي غني بالمغذيات ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على جودة عالية النوم للمساعدة في تعزيز صحتك العامة وجهاز المناعة . ولكن مع اقتراب موسم البرد والإنفلونزا ، هل هناك أي شيء يجب أن تفكر فيه لإعطاء جسمك القليل من الدعم الإضافي ؟
للحصول على هذا التعزيز ، غالبًا ما يقترح الناس تناول مكملات إشنسا. ولكن هل حقا تعمل؟ هنا ، يقوم الأطباء وخبراء التغذية بتفصيل ما نعرفه عن العشبة.
في هذه المادةما هو إشنسا؟
إشنسا ، المعروف أيضًا باسم الصنوبريات في أمريكا الشمالية أو القرنفل الأرجواني ، هو نبات عشبي من نفس عائلة الأقحوان.
هناك تسعة أنواع من النباتات المزهرة ، تم اكتشافها جميعًا واستخدامها طبيًا من قبل الأمريكيين الأصليين في منطقة Great Plains. منذ أكثر من 400 عام ، كان معتادًا على ذلك يعالج الحروق والأوجاع وبعض الالتهابات .
في الآونة الأخيرة ، طبيب العلاج الطبيعي الكسيس شيلدز ، N.D. ، توصي إشنسا للمساعدة في درء نزلات البرد ودعم وظيفة المناعة.
الإعلاناتفوائد إشنسا:
1.إنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة.
تحتوي إشنسا على مركبات فينولية ، وهي نوع من مضادات الأكسدة التي تساعد على ذلك حماية ضد أضرار الإجهاد التأكسدي والالتهابات ، طبيب الطب الوظيفي تيفاني ليستر ، (دكتور في الطب) ، يقول mbg.
بشكل أكثر تحديدًا ، نوع واحد من إشنسا ( إشنسا، بيربوريا ) يحتوي على ألكيلاميدات مما يساعد على تنشيط جهاز المناعة وتوفير تأثيرات مضادة للالتهابات.
اثنين.قد يدعم الاستجابة المناعية.
لطالما رُوجت إشنسا لفوائدها القصصية الداعمة للمناعة - على الرغم من عدم وجود الكثير من الدراسات لتأكيد هذه الادعاءات.
1 أبريل الأبراج
في حين أنه ليس من الواضح تمامًا كيف يدعم إشنسا الجهاز المناعي ، اختصاصي تغذية مسجل Titilayo Ayanwola، MPH، R.D.، L.D. ، يقول أنه قد يكون لديه القدرة على تعزيز المناعة من خلال تنشيط وتنشيط الخلايا المناعية مثل الضامة ، العدلات ، والخلايا القاتلة الطبيعية.
هذا يمكن أن يساعد في تقليل مدة وشدة الالتهابات الفيروسية والأمراض الأخرى ، طبيب الطب التكاملي بينديا غاندي ، (دكتور في الطب) ، يقول.
3.لها خصائص مضادة للالتهابات.
بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في القنفذية ، فهي تحتوي أيضًا على فوائد مضادة للالتهابات ، خاصةً في مواجهة بعض البكتيريا.
يشرح أيانولا: 'تسبب البكتيريا أعراضًا شائعة لعدوى الجهاز التنفسي العلوي ، مثل التهاب الحلق والسعال والالتهاب'. إشنسا ، من خلال خصائصه المضادة للالتهابات ، قد يعكس الالتهاب الذي تسببه البكتيريا ويمكن أن تقلل من طول وشدة التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
كما تمت دراسة الفوائد المضادة للالتهابات لقدرتها على ذلك تقليل مخاطر الاضطرابات العصبية التنكسية ، مثل مرض الزهايمر.
أحلام الضفادع
أربعة.قد يساعد بشرتك - عند استخدامه موضعياً.
عند استخدامه موضعيًا ، قد تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا ومضادات الميكروبات والفطريات في إشنسا يعالج بعض الأمراض الجلدية ، مثل حب الشباب والصدفية والأكزيما ، كما يقول أيانولا. ' كما أنه يرطب البشرة من خلال الاحتفاظ بالرطوبة وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد ''.
الآثار الجانبية المحتملة للقنفذية.
عند استخدامه بشكل معتدل ، يعتبر إشنسا آمنًا ، ويمكن لمعظم الناس تحمله جيدًا. لكن في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي إلى الآثار الجانبية غير المرغوب فيها .
يقول شيلدز: 'الأشخاص الذين عانوا سابقًا من رد فعل سلبي أو رد فعل تحسسي تجاه إشنسا ، أو لديهم حالة مناعة ذاتية مزمنة نشطة ، يحتاجون إلى استشارة طبيبهم قبل تناول إشنسا'. في هذه الحالات ، قد تؤدي القنفذية إلى طفح جلدي أو حكة في الجلد.
قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الغثيان أو اضطراب المعدة. توصي شيلدز النساء الحوامل أو المرضعات ، وكذلك أي شخص يتناول أدوية أخرى ، بالتحدث إلى الطبيب قبل تناول المكملات العشبية.
كيف تأخذ إشنسا والجرعة الموصى بها.
تم العثور على المركبات التي تساعد في دعم المناعة في جذر وأزهار وأوراق إشنسا، بيربوريا يقول شيلدز. يمكن تناوله في شكل كبسولة أو قرص أو صبغة مكمل أيضًا في الشاي .
في بداية نزلة البرد ، يوصي غاندي بتناول إشنسا لمدة سبعة إلى 14 يومًا لتقوية جهاز المناعة والمساعدة في مكافحة العدوى.
نظرًا لأن الأعشاب والمكملات الغذائية لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء (FDA) ، فلا توجد جرعة قياسية موصى بها من إشنسا. ومع ذلك ، تقول شيلدز أن الجرعة النموذجية هي 300 إلى 500 مجم من الأعشاب المجففة في كبسولة أو قرص ، أو 2.5 إلى 5 مل من المستخلص السائل. في كلتا الحالتين ، توصي بتناوله ثلاث مرات يوميًا.
إذا لم يكن ذلك مناسبًا لك ، يقول ليستر 'ابدأ منخفضًا واذهب ببطء لترى كيف يستجيب جسمك'.
15 مايو برج القوس
الحد الأدنى.
إشنسا نبات عشبي يحتوي على مجموعة متنوعة من الفوائد المضادة للالتهابات والتي تدعم المناعة. يمكن تناول المكمل في شكل شاي أو صبغة أو قرص أو كبسولة للمساعدة في درء نزلات البرد. على الرغم من عدم دعمه من قبل إدارة الغذاء والدواء ، يقول الخبراء إنه آمن بشكل عام وجيد التحمل. كما هو الحال مع أي مكمل ، قد ترغب في التفكير في التحدث مع ممارس الرعاية الطبية الخاص بك قبل تجربة شيء جديد.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
