كل ما تحتاج لمعرفته حول يوجا التانترا التقليدية

على عكس ما قد تفترضه ، فإن اليوغا التانترا لا علاقة لها بالجنس التانتري - على الأقل بالمعنى الغربي المعاصر لها. يوجا التانترا التقليدية ليست جنسية ، لكنها هو يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمفهوم المتعة وتعلم أن تكون متناغمًا حقًا مع جسدك.

ما هي يوجا التانترا؟

يوجا التانترا هي شكل من أشكال ممارسة اليوجا التي تتماشى مع التانترا ، وهي ممارسة روحية قديمة نشأت في الهند والتبت وأجزاء أخرى من آسيا. غالبًا ما يرتبط التانترا بـ الجنس التانترا ، وهو الشكل الروحي الحسي للجنس. لكن هذه الممارسات الجنسية هي في الواقع مجرد جزء واحد من التانترا وهي في الواقع أكثر دقة في وصفها نيوتانترا . التانترا تعني 'الحياكة' باللغة السنسكريتية ، والتانترا الكلاسيكية تدور حول الوصول إلى التنوير الروحي من خلال التواصل مع طاقتك. هذا الفهم التقليدي للتانترا هو قلب يوجا التانترا.

ماذا يحدث خلال اليوجا التانترا التقليدية.

لقد تدربت كمدرس يوغا في التقاليد الغربية ، ولكن لم يكن ذلك حتى عشت في أشرم هندي ومارست يوغا التانترا التقليدية حتى وصلت حقًا إلى فهم أعمق والتعبير عن ماهية اليوغا.

في الشالا (كلمة سنسكريتية تعني 'الوطن') في الهند ، بدأت دروس يوجا التانترا مع الطلاب مستلقين على الأرض وأعين مغمضة. كنا ننتظر حتى يأتي المعلم إلى الغرفة ، ونعلم فقط أن نبدأ بالاستماع إلى كلماتهم من الجزء الخلفي من الغرفة. لم يقدموا أنفسهم ، ولم يشرحوا أي شيء حول ما سيحدث ، أو كيفية تنفيذ الوضعيات. لقد نطقوا الكلمات بكل بساطة - كثير منهم غير مألوف بالنسبة لي.

في البداية كنت مرتبكًا وغاضبًا بعض الشيء لأنني لم أكن أعرف ما الذي يجري. كان علي أن أنظر إلى الطلاب الآخرين لأرى ما هي بعض الأساناس. بمرور الوقت بدأت أجد السلام في الصوت الذي يتردد صداه من مؤخرة الغرفة. لقد وجدت الحرية في أن أكون قادرًا على إغلاق عيني والتركيز بشكل كامل على ممارستي دون تشتيت انتباه المعلم.

ما تعلمته مع مرور الوقت هو أن هذا النوع من اليوغا هو تأمل متحرك أكثر من كونه تمرينًا بدنيًا. تركز يوجا التانترا التقليدية على الاتصال الداخلي والتفكير ، مع المرونة الجسدية والقوة والمعرفة المسبقة بالمواقف التي تأخذ المقعد الخلفي إلى الهدف الأساسي المتمثل في معرفة الذات والتمكين.

في النهاية تمكنت من العثور في كل أسانا على ما يحتاجه جسدي بالضبط ، لأنه لم يخبرني أحد بكيفية القيام بذلك أو كم من الوقت أفعله. لقد وجدت القوة في هذه الحرية وأخذت أعتبر أن هذا الشكل من اليوغا أقوى بكثير مما كنت أختبره شخصيًا في الغرب.

يوجا التانترا مقابل اليوغا السائدة.

بقيت في ذلك الأشرم لفترة طويلة ، وفي النهاية أصبحت معتمدًا لتدريس هذا النمط من يوجا التانترا التقليدية. لقد عدت الآن إلى منزلي الغربي ، حيث تعني ممارسة اليوجا عادةً السباق عبر حركة المرور ، والركض إلى الاستوديو في اللحظة الأخيرة ، وأداء أي تسلسل بأي سرعة يختارها معلمنا.

عند عودتي إلى دروس اليوغا السائدة ، واجهت مقدار التركيز الذي يتم التركيز عليه على المعلم. يقف المعلم في مقدمة الغرفة ، ويعرّف عن نفسه ، ويقودك خلال سلسلة من الوضعيات التي قاموا بإنشائها مقترنة بقائمة تشغيل قاموا بإعدادها. لا حرج في هذا النوع من الممارسة. اليوغا تدور حول القيام بالرحلة التي تحتاجها ، ولا يمكن لأي شخص آخر أن يخبرك بها.

لكن بعد أن جربت نوعًا آخر من اليوجا ، وجدت نفسي أسأل ، 'هل هذا حقًا لي حاجة؟ هل أشعر بالقوة من خلال المتابعة ، أم أنني بحاجة إلى تنمية الحرية الشخصية والقوة بطريقة مختلفة؟

رجل برج الجدي امرأة السرطان

عندما أقود دروس يوجا التانترا ، أكون هناك لدعم طلابي وإرشادهم بلطف. أساعدهم على إعادة اكتشاف قوتهم الشخصية وحريتهم والحصول على كل المتعة التي تقدمها اليوجا. يتمثل دور مدرب يوجا التانترا في تشجيعك على اكتشاف ما هو جيد بالنسبة لك في كل لحظة من ممارستها والثقة في ذلك.

في يوجا التانترا ، يُكلف مدربك بإنشاء مساحة يمكنك من خلالها التواصل مع نفسك حقًا - العقل والجسد والروح. قال أحد طلابي القدامى ذات مرة ، 'أحب القدوم إلى التانترا ، لأنني لست مضطرًا لممارسة اليوجا ؛ يمكنني فقط يكون اليوغا. هنا بالضبط النقطة.

في فصول التانترا ، يحثك المعلم على الاسترخاء والاستماع ببساطة. بصفتي المعلم ، سأقودك إلى حالة اليوغي - تحريك الجسد والنفس. من تلك النقطة ، لا يوجد صواب أو خطأ. سنوجهك بالمواءمة والشكل المناسبين إذا كان الموقف قد يؤذيك ، لكننا نكرم وكالة كل ممارس لاختيار الأفضل لهم.

الغرض الحقيقي من اليوجا ، في جوهرها ، هو تسهيل التأمل. قال باتابي جويس ، والد اليوغا ، إن 'الوضعيات المتحركة ليست سوى وسيلة لتهدئة الجسد من أجل التأمل'. التانترا التقليدية هي تأمل مؤثر. نعتقد أنه بمجرد أن تتخلى عن الاعتقاد بأنه لا يمكنك وضع ساقيك خلف رأسك ، ستجدك في الواقع تستطيع .

كيفية ممارسة اليوجا التانترا.

1. تهدئة الثرثرة العقلية.

سوف تؤدي يوجا التانترا إلى تفكك أي حواجز عقلية وجسدية أمام النمو.

ما الذي تفكر فيه قبل الدخول في الخلفية؟ معصمي يؤلمني. لست قوي بما فيه الكفاية؛ أنا كبير في السن. بماذا تشعر؟ هلع؟ يخاف؟ الم؟

تدور يوجا التانترا حول تهدئة هذه الأحاديث الذهنية للسماح للطلاب بالتدفق إلى الوضعيات الصعبة بسهولة. التمكين الشخصي هو أحد أعظم هدايا يوغا التانترا. إذا تمكنا من مساعدة طلابنا على الوثوق بحدسهم ، فسيصبحون أعظم معلم لهم.

2. تعلم أن تكون مرتاحًا مع الصمت.

لا يتم تدريس دروس يوجا التانترا التقليدية بالموسيقى. نحن نؤمن بأهمية أن يكون المرء مطمئنًا في أصوات الصمت. في عالم مليء بالإلهاءات اللامتناهية ، يجب أن يكون استوديو اليوجا ملاذاً للتأمل والاسترخاء. لقد كنت أمارس اليوجا لمدة 20 عامًا وأقوم بالتدريس لمدة 10 سنوات. أعلم أنه عندما أسمع أغنية تعجبني حقًا في قائمة التشغيل ، سيتم إقصائي من ممارستي. أبدأ في التدفق على إيقاع الموسيقى بدلاً من تدفق أنفاسي وأحاسيس جسدي.

3. تنحية المرونة أو اللياقة البدنية كهدف نهائي.

بدلاً من ذلك ، ستكون هذه الأشياء نتائج طبيعية لتصبح مدركًا بشكل وثيق لعقولنا وأجسادنا ومتصلين بها. يقول أحد أساتذتي 'يمكن لأجسادنا أن تفعل كل ما تعلموه على الإطلاق. نحن فقط بحاجة إلى الابتعاد عن طريقهم. لقد تطورنا لنحافظ على أجسادنا في وضع الطيران أو القتال ، لأننا نلقي بضغوط تلو الأخرى عليهم. لقد وصلنا إلى النقطة التي نشعر فيها أنه يتعين علينا تبرير الاسترخاء أو الاعتذار عنه. نحن نجبر أنفسنا على الاستمرار في التحرك والإبداع والإنفاق واستخدام طاقتنا حتى لا نتمكن من ذلك.

إن إجبار أنفسنا على الاستمرار في الجري فارغًا يعني أن أجسامنا تبدأ في استخدام احتياطياتنا. هذا ما يجعلنا متوترين وصلباء ومكتئبين وقلقين. تم تصميم دروس يوجا التانترا التقليدية لتسهيل الاسترخاء التام. بمجرد أن نجد طريقة للتخلص من التوتر في أجسادنا وعقولنا ، سنصل إلى آفاق وأعماق جديدة في ممارستنا وفي حياتنا.

26 يوليو علامة زودياك

4. تميل إلى المتعة.

سوف تقوم يوجا التانترا بتهيئة عقلك وجسمك لتلقي وتجربة المتعة. لكن لاحظ ، نحن لا نتحدث عن المتعة الجنسية هنا. (على الرغم من وجود بعض الأشياء الجنسية بشكل منفصل تشكل اليوغا التانترا للأزواج ومنتظم اليوغا تطرح لممارسة الجنس بشكل أفضل ، إذا كان هذا هو ما أنت فيه.)

غالبًا ما ترتبط المتعة بالجنس ، لأن المتعة هي شعور بالإحساس بالمتعة في الجسد. لكن مبادئ التانترا تنص على أن كل الأشياء في الحياة يجب أن تمنحك المتعة. كل ما تفعله يجب أن يمنحك السعادة. لذلك ، إذا كنت في فصل دراسي يصر فيه المعلم على البقاء أو الخروج من الأسانا قبل أن يحصل جسمك على كل المتعة التي يستطيعها ، فأنت لا تتحكم في واقعك. وإذا لم تكن مسيطراً على واقعك ، فمن هو؟

5. اتبع طريقك الخاص.

سوف تساعدك يوجا التانترا على التخلص من التكييف الذي واجهته طوال حياتك. في الغرب ، يتم تعليمنا في سن مبكرة جدًا أن نسير في الصف ، وأن نتحدث فقط عندما يُطلب منا ذلك ، ولا نتحرك إلا بعد منح الإذن. لقد تعلمنا التلوين داخل الخطوط ، وليس الانحراف عن بقية المجموعة. تساعدنا يوجا التانترا التقليدية في الوصول إلى القوة بداخلنا لاتباع مساراتنا الخاصة.

من خلال الاستفادة من العقل الباطن يمكننا إعادة اكتشاف ذواتنا الحقيقية. عندما نعرف أنفسنا الحقيقية ، يمكننا أن نعيش أفضل حياتنا. يجب أن نتنفس ونتحرر من التكييف الذي يمنعنا من سعادتنا الحقيقية. يجب أن نتعلم أن نقف بمفردنا وأن نستعيد حياتنا.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: