هل تمارس الرياضة في الهواء الطلق هذا الشتاء؟ إليك كيفية التعامل مع Windburn
نحن في أعماق الخريف ، تقريبًا نمتزج مع طقس الشتاء. وما زلنا نتعامل معها كوفيد -19 ، والوصول المحدود إلى صالات الألعاب الرياضية الداخلية ، وقيود الحجر الصحي المحتملة في العديد من المناطق ، يبدو أن الاستمرار في ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أمر لا مفر منه بالنسبة للكثيرين منا. ومع ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال المواسم الباردة ، تأتي الرياح الشديدة مع مرض جلدي محبط للغاية: حرق الرياح.
إذا كنت قد اختبرت ذلك ، فأنت تعلم أنه ليس شيئًا تريد التعامل معه بانتظام. لذلك ، تحدثنا هنا مع خبراء العناية بالبشرة حول ماهيته وماذا نفعل بالضبط حيال ذلك. تابع القراءة ، ثم استمتع بالتدريبات الخارجية المستقبلية - الخالية من التهيج.
5656 رقم الملاك
ما هي حروق الرياح وما هي أسبابها؟
حروق الرياح هي تهيج للجلد يسببه الطقس. Windburn هو رد فعل مؤلم وملتهب للجلد ينتج بعد مرور الوقت في الظروف الباردة والرياح. في الأساس ، يمكن للهواء الجاف والبارد أن يزيل الرطوبة من الجلد ، ويتركه متهيجًا وجافًا ، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة راشيل نظريان ، (دكتور في الطب) ، من مجموعة شفايجر للأمراض الجلدية في مدينة نيويورك. 'يشبه حروق الشمس: الجلد مؤلم ، يتغير لونه مثل الأحمر أو الرماد ، حساس للغاية ، ويمكن حتى أن يتقشر أو يتقشر.'
عندما يكون الطقس جافًا ، تكون بشرتك أكثر عرضة لفقدان الماء عبر الجلد ، وهي ظاهرة جلدية حيث يتبخر الماء الموجود في الجلد فعليًا منه في الهواء من حولك. يحدث هذا عند مزيج من الرياح وانخفاض الرطوبة ودرجة الحرارة المنخفضة يضر حاجز الجلد يوافق طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة هادلي كينج ، (دكتور في الطب) 'هذا يضعف قدرة الجلد على حماية نفسه ، مما يؤدي إلى احمرار البشرة وتقشرها.' يضيف هادلي أيضًا أن Windburn ليست مجرد مشكلة جمالية: من المحتمل أن تشعر بها أيضًا. وتقول: 'قد تشعر بالدفء والحساسية ، وقد تشعر بالوخز أو الحرق'.
أخيرًا ، هناك مشكلة أخرى قد تؤدي إلى تفاقم حروق الرياح — ابن عمها الأكثر عدوانية ، حروق الشمس. يضيف نازاريان: 'غالبًا ما يكون التعرض لأشعة الشمس حافزًا لأن الناس لا يدركون أن الأشعة فوق البنفسجية تخترق الغيوم ويمكن أن تسبب حروق الشمس حتى عندما تكون درجة الحرارة باردة'.
التجميل المعتمد ل مضخة تؤكد نيكول هاتفيلد ومؤسسة Radiant Beings Wellness & Beauty Coaching على ذلك أيضًا: `` من المحتمل أن تكون حروق الرياح أيضًا مزيجًا من حروق الشمس أيضًا ، حيث تعمل الرياح على تبريد الجلد وتخدعنا للبقاء في الشمس كما لا نلاحظ أنفسنا نحترق.
الإعلانات
كيف يمكنك علاجه والوقاية منه؟
نظرًا لأن المشكلة هنا هي قلة الرطوبة ، مما يؤدي إلى ضعف حاجز البشرة والالتهاب ، فلا ينبغي أن يكون الحل مفاجئًا لك حقًا: ترطيب وتهدئة وتقوية الحاجز. يمكنك أن تفعل كل هذا مع مزيج من ثلاثة أنواع من المرطبات . يقول كينج: `` ابحث عن مرطب يحتوي على مرطبات للترطيب ، ومرطبات لدعم حاجز الجلد ، وإطباق لحبس الرطوبة في الداخل ''.
وتتابع لتشرح أن 'المرطبات ، مثل حمض الهيالورونيك والجلسرين ، هي في الغالب مواد ذات وزن جزيئي منخفض تربط الماء في الطبقة القرنية ، لكن يجب استخدامها مع المكونات الأخرى من أجل الاحتفاظ بمحتوى الماء.'
من هناك ، ستحتاج أيضًا إلى المرطبات: هذه هي المكونات التي تعطي الأولوية لواقيك. 'المطريات هي هيدروكربونات مشبعة وغير مشبعة متغيرة الطول ، والتي تساعد في وظيفة حاجز الجلد ، وسيولة الغشاء ، وإشارات الخلايا ، مما يؤدي إلى تحسن شامل في نسيج الجلد ومظهره ،' كما تقول. تشمل الأمثلة الكوليسترول والسكوالين والأحماض الدهنية و سيراميد '. وتضيف أيضًا أنه يمكنك استخدام المكونات لتهدئة الالتهاب: 'استخدم مكونات مهدئة مثل الصبار أو دقيق الشوفان.
الملاك رقم 88 معنى
ثم أغلقها بالكامل حتى لا يتسرب الماء وهذه العناصر الغذائية إلى الهواء البارد. المواد المطهرة عبارة عن زيوت وشموع تشكل طبقة خاملة على الجلد وتمنع فعليًا فقدان الماء عبر الجلد. ومن الأمثلة على ذلك شمع العسل والزيوت والسيليكون واللانولين وأكسيد الزنك.
لاحظ الخبراء أن الوقاية تدور حول الحماية الجسدية. كن حذرا لارتداء واقية من الشمس المعدنية ، مثل تركيبات أكسيد الزنك ، لإنشاء حاجز انسداد يساعد أيضًا في الحماية من أشعة الشمس. يجب أن تكون حريصًا أيضًا على ارتداء غطاء مناسب للوجه والجسم: 'امنع حروق الرياح من خلال ارتداء ملابس واقية ، مثل وشاح حول وجهك' ، كما يقول هاتفيلد. نظرًا لأننا جميعًا نرتدي أقنعة أثناء التواجد في الهواء الطلق في الوقت الحالي ، يجب أن تكون النقطة الأخيرة أسهل بكثير.
أخيرًا ، إذا لاحظت أنك تعاني من نوبة من حروق الرياح ، فكن لطيفًا جدًا مع بشرتك في الوقت الحالي: 'لا تقشر أو تقشر الجلد ،' يقول كينغ. وتجنب المكونات التي قد تكون مزعجة - مثل الكحول أو المكونات مثل حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد أو الريتينويدات أو حمض الجليكوليك - حتى يلتئم الجلد.
الوجبات الجاهزة.
نظرًا لأن التدريبات الداخلية والصالات الرياضية أصبحت حقيقة واقعة أقل احتمالًا في الخريف والشتاء ، فهناك فرصة جيدة بأن نشهد ارتفاعًا في حروق الرياح وتهيج الجلد. إذا وجدت نفسك تركض في الهواء الطلق في مناخات جافة وباردة ، فضع في اعتبارك كيف تحمي بشرتك جسديًا وكيف تعتني بها بعد ذلك ، ويجب أن تكون قادرًا على حماية نفسك من وجه مشعّ وملتهب.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
