كيف يمكنك تقوية وظيفة حاجز البشرة؟ اقرا هذا

تعتبر البشرة الجافة المزمنة والمعرضة للالتهاب من الهبات الميتة التي تعاني منها من ضعف في حاجز البشرة الواقي. عندما يتم اختراق الحاجز الواقي الخاص بك ، لن تتمكن بشرتك من القيام بوظيفتيها الأساسيتين: منع فقدان الرطوبة عبر البشرة (أي تبخر الماء عبر الجلد) والحماية من الملوثات البيئية ، والمهيجات ، ومسببات الحساسية ، والميكروبات ، وأكثر من ذلك. . هنا ، نوضح أهمية وظيفة الحاجز الواقي للبشرة ، بالإضافة إلى طرق دعمها داخليًا وخارجيًا.

أغسطس 6 زودياك

لماذا يعد الحفاظ على حاجز بشرتك قويًا أمرًا في غاية الأهمية؟

حاجز الجلد المفرط النفاذية هو ما يقوم به طبيب الأمراض الجلدية الحاصل على شهادة البورد مامينا توريجانو ، (دكتور في الطب) ، يُشار إليه على أنه حاجز جلدي 'متسرب' - يشبه إلى حد ما القناة الهضمية المتسربة - ويمكن أن يكون بمثابة سبب أساسي لحالات الجلد الالتهابية التي تتراوح من حب الشباب والأكزيما إلى ردود الفعل التحسسية مثل خلايا النحل.

يشرح طبيب الأمراض الجلدية الحاصل على شهادة البورد: 'إنه يحمينا من الإصابات الميكانيكية ، والرطوبة المنخفضة ، والبرد ، والحرارة ، والشمس ، والرياح ، والتعرض الكيميائي ، والبكتيريا ، والفيروسات ، والفطريات ، ومسببات الأمراض الأخرى'. هادلي كينج ، (دكتور في الطب) ، مشيرًا إلى أن 'الحاجز الصحي أمر بالغ الأهمية لوظيفة الجلد الطبيعية'.

إن دعم حاجز بشرتك ليس سطحيًا فحسب: بل له تداعيات على الصحة العامة أيضًا. طبيب امراض جلدية حاصل على البورد ليزلي بومان ، (دكتور في الطب) ، إلى نتائج دراسة 2019 التي تحدد الارتباط بين ضعف الجلد وحالات صحية مختلفة بسبب التهاب مزمن. في الدراسة ، ربط الباحثون استخدام مرطبات ترميم الحاجز مع السيتوكينات المخفضة للالتهابات في الدم ، مما يسلط الضوء على أهمية الدور الوقائي للبشرة في صحتنا العامة: أي أن ضعف وظيفة الحاجز الواقي مرتبط بالالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى الصحة الداخلية. الظروف.

1.سيراميد و فيتوسيراميدات

إذا كان لديك حاجز جلدي متضرر ، سيخبرك معظم أطباء الجلد بإيجاد منتجات تحتوي على سيراميد و فيتوسيراميدات . يشارك King ، 'يُعتقد أن السيراميد هو العنصر الأكثر أهمية للحفاظ على وظيفة الحاجز' لأنه أحد اللبنات الأساسية لخلايا الجلد لدينا. يساعد استخدام تشبيه 'الطوب والملاط' لتصور دور السيراميد في الجلد. فكر في الأمر على هذا النحو: إذا كان الكولاجين والإيلاستين يشكلان الجزء الهيكلي للجلد ، وخلايا الجلد هي اللبنات ، فإن السيراميد هو الأسمنت بين الطوب. إذا تدهورت الملاط بسبب الشقوق والفتحات ، فإن كل أنواع الأشياء يمكن أن تشق طريقها وتعيث الخراب.

يتضح من ذلك أن 'السيراميد عبارة عن جزيئات دهنية تشكل حاجزًا طبيعيًا للجلد وتساعد على الاحتفاظ بالرطوبة' ماريسا جارشيك ، دكتور في الطب ، FAAD . على وجه التحديد ، يعمل السيراميد كغراء يساعد في الحفاظ على خلايا الجلد معًا. إن سلامة هذه المكونات الخلوية هي التي تحدد وظيفة الحاجز. تظهر الأبحاث أنه عند تطبيقها موضعياً ، فإن الفيتوسيراميدات بشكل كبير تحسين معدل إصلاح الطبقة القرنية التالفة (طبقة الجلد العلوية).

لا يمكنك العثور عليها فقط في الكريمات والمستحضرات ، ولكن يمكنك أيضًا العثور عليها في المكملات الغذائية. من خلال استخدام نهج الداخل إلى الخارج ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على إعادة وظيفة الحاجز إلى الصحة المثلى. ولاحظ المشاركون في البحث عندما تؤخذ عن طريق الفم تحسين الاحتفاظ بالرطوبة وجودة الجلد في غضون 15 يومًا فقط. في تجربة أخرى مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي ، تناول المشاركون ذوو البشرة الجافة إكلينيكيًا زيت مستخلص القمح الغني بالفيتوسيراميد لمدة ثلاثة أشهر وشاهدوه تحسن بنسبة 35٪ في ترطيب البشرة . يلاحظ جارشيك أن 'بعض الأطعمة الغنية بالسيراميد تشمل البيض ومنتجات الألبان وجنين القمح وفول الصويا والأرز البني'.

اثنين.أحماض دهنية

يقول كينج: 'يجب أن تستهلك كميات كافية من الدهون الصحية ، والتي يمكن الحصول عليها من النظام الغذائي'. سمك السلمون من أشهر الأسماك الدهنية التي ينصح بها أطباء الجلد. يمكن أيضًا استكمال أحماض أوميغا 3 الدهنية بزيت السمك أو كبسولات زيت السمك. يضيف Turegano أن المكسرات - وخاصة اللوز والجوز - من المكسرات المفيدة بشكل خاص للجلد.

3.سكوالين

توجد هذه الدهون بشكل طبيعي في دهون بشرتك. في السابق كان يتم حصاده من كبد سمك القرش ، مما يجعله عنصرًا مثيرًا للجدل للعناية بالبشرة (لسبب وجيه) ، ولكن التطورات الأخيرة في السنوات العديدة الماضية جعلت ذلك السكوالين أكثر قدرة على الاشتقاق من النباتات . ويظهر البحث بعض المزايا للجلد باعتباره المطريات ومضادات الأكسدة والترطيب .

أربعة.المرطبات

المرطبات هي أي مكون يسحب الماء ويحمله ، مثل الجلسرين وحمض الهيالورونيك. لا تستطيع المرطبات أن تشفي حاجز الجلد من تلقاء نفسها ؛ ومع ذلك ، فإنها توفر مهمة أساسية للحفاظ على ترطيب البشرة أثناء إصلاح وظيفة حاجز البشرة. كما يخبرنا King ، فإن هذه المكونات ترطب البشرة بينما تحبس الماء وتحتفظ به بطبقة خارجية من الدهون.

من الناحية الموضعية ، استخدم المرطبات أولاً ، متبوعًا بكريم أو زيت مسدود - سيؤدي ذلك إلى تسريع إصلاح أي حاجز جلدي ضعيف. يمكنك أيضًا البحث عن مكمل حمض الهيالورونيك ، والتي ثبت أنها تحافظ على رطوبة الجلد على المستوى الخلوي. * ليس فقط HA مسؤولاً عن الحفاظ على البشرة تبدو صحية ورطبة ، ولكنه كذلك جزء لا يتجزأ من عملية شفاء أجسامنا . عندما نتأذى ، تنتج أجسامنا في الواقع المزيد من حمض الهيالورونيك ، الذي يزداد تركيبه أثناء ذلك إصابة الأنسجة والتئام الجروح .

5.دقيق الشوفان الغروية

يضيف Turegano أن مستخلص دقيق الشوفان الغروي يمكن أن يشكل أيضًا ختمًا واقيًا على الجلد. إنها طريقة كلاسيكية للعناية بالبشرة لمن لديهم بشرة حساسة: أظهرت الأبحاث مرارًا وتكرارًا أن المستخلص يمكن أن يهدئ التهاب الجلد بسبب خصائصه المضادة للالتهابات . تستمد الخصائص السريرية العديدة لدقيق الشوفان الغروي من تعدد الأشكال الكيميائي لها. التركيز العالي هو المسؤول عن وظائف الشوفان الوقائية والاحتفاظ بالماء ويساهم في خصائصه المضادة للأكسدة. تظهر الأبحاث الإضافية الجينات المساعدة لدقيق الشوفان الغروي المرتبطة بحاجز الجلد ونتج عنها استعادة الأضرار التي لحقت بالحاجز في نموذج المختبر من التهاب الجلد التأتبي.

6.البروبيوتيك

متوازن الميكروبيوم هو أفضل دفاع للبشرة ، لأنه يعمل شيئًا مثل جهاز المناعة لبشرتك. أولاً: حافظ على فلورا الأمعاء الصحية البروبيوتيك . تمت دراسة اتصال القناة الهضمية بالجلد على نطاق واسع ، ويظهر البحث أن هناك رابط مباشر بين الأمعاء ونباتات الجلد . لذلك إذا كنت تعاني من ضعف في صحة أمعائك ، فمن المرجح أن تكون لديك مشكلات مماثلة مع بشرتك. يمكن أن تساعد البروبيوتيك في إدارة البكتيريا السليمة داخليًا.

يقول Turegano: 'في المرضى الذين يعانون من التهاب الجلد التأتبي وحالات التهابية أخرى ، تعد الميكروبات الخارجية مصدرًا كبيرًا للتوهجات ، لذلك أبحث عن المكونات التي يمكن أن توازن فلورا الجلد'. 'من خلال وجود بكتيريا صحية على الجلد ، من غير المرجح أن تتولى مسببات الأمراض السيئة وتسبب الالتهاب.'

ومع ازدياد شعبية مكملات البروبيوتيك ، فقد ازدادت شعبيتها أيضًا خطوط العناية بالبشرة بروبيوتيك . 'المنتجات التي تدعم ميكروبيوتا الجلد الصحية والمتنوعة مفيدة أيضًا لحاجز الجلد' ، كما يشارك King ، موضحًا أنه يجب عليك البحث عن كل من منتجات العناية بالبشرة قبل وبروبيوتيك. يمكن العثور عليها في المواد الموضعية ، وكذلك الأطعمة المخمرة مثل الزبادي ، إذا كنت ترغب في ذلك اصنع قناع لنفسك .

7.عسل مانوكا

عسل مانوكا تشتهر بفوائدها الإصلاحية. أظهرت الدراسات السريرية أنها تقنية فعالة للغاية في التئام الجروح والحروق والأضرار الموضعية الأخرى لأنها يمنع النمو من البكتيريا الضارة. ونظرًا لوفرة مضادات الأكسدة الموجودة في عسل مانوكا ، فهي عالية جدًا مضاد التهاب وقد ثبت أنه يعمل ضد التهاب الجلد وحب الشباب والأكزيما ، جميع الحالات التي تنجم عن تلف حاجز الجلد.

الخط السفلي.

لا يقتصر حاجز الجلد القوي على الإجراءات السطحية فحسب: فالحفاظ على صحة بشرتك له فوائد داخلية أيضًا. وباستخدام المنتجات والمكملات الموضعية المناسبة ، يمكنك مساعدة بشرتك على إصلاح نفسها وحمايتها.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: