فائدة الدماغ المدهشة لـ Pickleball، من عالم فيزيولوجي عصبي

يستحق وكيل الدعاية في Pickleball رسميًا جائزة أفضل لاعب. تم الإعلان رسميًا عن اللعبة - وهي مزيج من التنس والبينج بونج وكرة الريشة - باعتبارها الرياضة الأسرع نموًا في أمريكا للسنة الثانية على التوالي من قبل اتحاد كرة القدم الأميركي. رابطة صناعة الرياضة واللياقة البدنية (SFIA) ومن المحتمل ألا تفقد عنوانها في أي وقت قريب.

أصبح أكثر من 4.8 مليون مشارك في جميع أنحاء البلاد مفتونين بهذا التمرين (ما يقرب من ضعف العدد منذ خمس سنوات، وفقًا لنفس التقرير من SFIA)، ومن السهل معرفة السبب: من السهل نسبيًا التعلم، وهي طريقة رائعة للخروج في الهواء الطلق. حسنًا، إنه تمرين قوي، خاصة لأولئك الذين يبحثون عن بعض التمارين حركة منخفضة التأثير . 

برجك عيد ميلاد اليوم

ووفقا لعلم وظائف الأعضاء العصبية  لويس نيكول ، مؤسس  ألعاب القوى العصبية قد يكون للعبة أيضًا بعض الفوائد الصحية للدماغ. أدناه، اكتشف سببًا آخر لالتقاط المجداف. 

فوائد صحة الدماغ من المخلل 

نيكولا هو عالم فيزيولوجي عصبي يركز على التقاطع بين علم الأعصاب والأداء البدني، وأفضل التمارين هي تلك التي تتحدى جسدك. و عقل. 'هناك فئة فرعية من التمارين التي تندرج تحت التمرين المعرفي [يُسمى] التدريب التحفيزي،' بودكاست مايند بودي جرين . 'إنها تتضمن جميع حواسك: الضوء، والصوت، واللمس... ويجب أن يشارك الجميع في هذا النوع من التمارين.' 

في الأساس، استقبال الحس العميق هو الإحساس بمكان وجود جسمك في الفضاء؛ يستخدم جسمك إشارات من البيئة الخارجية لإرسالها إلى دماغك، ثم يخبر دماغك جسمك بكيفية الرد. وظيفتك التحسسية يتناقص مع تقدمك في السن 1 ، ولكن ثبت أن تدريب تلك القدرات تحسين الحركة الوظيفية والتوازن والمشية وخطر السقوط 2 في كبار السن. 

ويشير نيكولا إلى أنه 'لا يمكنك تحقيق أي شيء دون فهم موقعك في المكان والزمان'، سواء كنت رياضيًا من النخبة يأمل في تحسين الأداء أو شخصًا يريد فقط التحسين. طول العمر المعرفي . بغض النظر عن أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، فهي تشجع على ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة التي تعزز وعي جسمك. 

على سبيل المثال، توصي بـ 'تمرين سهل للغاية' حيث ترمي كرة تنس على الحائط وتلتقطها. 'إنك تقوم بتدريب حدة البصر لديك، لأنه عليك أن ترى إلى أين ستتجه الكرة. أنت تقوم بتدريب إدراك العمق، وهو جزء من النظام البصري. وتوضح قائلة: 'إنك تقوم بتدريب وقت رد الفعل والتنسيق بين اليد والعين'. 'أنت تفعل الكثير من الأشياء المختلفة بهذه الكرة السهلة فقط.' 

الآن، أين يأتي دور كرة المخلل؟ حسنًا، هذه الرياضة لا تدرب حدة البصر لديك بنفس الطريقة التي تعمل بها تدريبات كرة التنس المذكورة أعلاه، حيث أن الإمساك بالكرة بيدك يتطلب دقة أكبر بكثير من ضربها بالمجداف. لكن في لعبة كرة المخلل، 'يجب أن يكون لديك تنسيق بين اليد والعين'، كما يقول نيكولا. 'عليك أن تعرف مكانك في المكان والزمان، وهو أمر ضخم بالنسبة لاستقبال الحس العميق.' 

ناهيك عن أن كرة البيسبول هي رياضة اجتماعية، فهي لعبة ذات وتيرة أبطأ على ملعب أصغر، يتم لعبها في فرق، كما أن قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء هو أحد أهم الطرق لحماية عقلك من التدهور المعرفي. الوحدة هي واحدة من أكبر عوامل خطر الخرف بعد كل شيء؛ في الواقع، دراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة ووجد الباحثون في وقت سابق من هذا العام أن العزلة الاجتماعية كانت مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالخرف بنسبة 28%. 

ليس من المستغرب إذن أن تكون الرياضات مثل كرة البيسبول قادرة على الترويج الصحة العقلية 3 ، إلى جانب صحة القلب وتحسين التوازن. إقران الممارسة مع أ ملحق الذاكرة منشط الذهن لتعزيز وظائف المخ بشكل عام، وستكون ذهبيًا.

الوجبات الجاهزة

إذا كنت قد تعلمت لعبة كرة المخلل مؤخرًا، فمن المحتمل أنك تقدم معروفًا لصحة دماغك. لا تساعد هذه الرياضة في التنسيق بين اليد والعين ووظيفة الإدراك الحسي فحسب، بل إنها أيضًا بمثابة نشاط اجتماعي - ومن المحتمل ألا نضطر إلى تذكيرك بمدى أهمية ذلك  الترابط الاجتماعي هو لطول العمر .

11 ديسمبر التوقيع

لا تتردد في تصفح المجاذيف المفضلة لدينا هنا لمزيد من القوة والتحكم. وإذا لم تتمكن من جمع مجموعة للذهاب إلى الملعب، فلا تقلق؛ لعبة بسيطة من الصيد يمكن أن تعمل العجائب أيضًا.