فائدة الدماغ المدهشة من لعبة Pickleball ، من عالم فيزيولوجيا الأعصاب

يستحق دعاية Pickleball رسميًا جائزة MVP. تم الإعلان رسميًا عن اللعبة - مزيج من التنس وكرة الطاولة وكرة الريشة - باعتبارها الرياضة الأسرع نموًا في أمريكا للعام الثاني على التوالي من قبل جمعية صناعة الرياضة واللياقة البدنية (SFIA) ، ومن المحتمل ألا يفقد لقبه في أي وقت قريبًا. أصبح أكثر من 4.8 مليون مشارك على مستوى البلاد مغرمين بالتمرين (ضعف العدد تقريبًا منذ خمس سنوات ، وفقًا للتقرير نفسه من SFIA) ، ومن السهل معرفة السبب: من السهل نسبيًا التعلم ، وهي طريقة رائعة للخروج في الهواء الطلق ، حسنًا ، إنه تمرين قوي - خاصة لمن يبحثون عن البعض حركة منخفضة التأثير .

ووفقًا لطبيب الفسيولوجيا العصبية لويزا نقولا ، مؤسس ألعاب القوى العصبية ، قد يكون للعبة أيضًا بعض الفوائد الصحية للدماغ. أدناه ، اكتشف سببًا آخر لالتقاط المجداف.

الفوائد الصحية للدماغ من المخلل

نيكولا اختصاصي في فسيولوجيا الأعصاب يركز على تقاطع علم الأعصاب والأداء البدني - وأفضل التمارين هي تلك التي تتحدى جسمك و عقل. 'هناك هذه الفئة الفرعية من التمرينات التي تندرج تحت التمرين المعرفي [يسمى] تدريب التحفيز الذاتي ،' تشارك في بودكاست mindbodygreen . 'إنها تشمل جميع حواسك: الضوء والصوت واللمس ... يجب أن يشارك الجميع في هذا النوع من التمارين.'

22 سبتمبر شخصية عيد ميلاد

في الأساس ، الحس العميق هو الشعور بمكان وجود جسمك في الفضاء ؛ يستخدم جسمك إشارات من البيئة الخارجية لإرسالها إلى عقلك ، ثم يخبر عقلك جسدك بكيفية رد الفعل. وظيفة التحسس العميق الخاصة بك يرفض مع تقدمك في العمر 1 ، ولكن تم إثبات أن تدريب تلك القدرات تحسين الحركة الوظيفية والتوازن والمشية وخطر السقوط 2 في كبار السن.

يلاحظ نيكولا: 'لا يمكنك تحقيق أي شيء دون فهم مكانك في المكان والزمان' ، سواء كنت رياضيًا متميزًا يأمل في تحسين الأداء أو شخصًا يريد فقط التحسين طول العمر المعرفي . بغض النظر عن أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك ، فهي تشجع التمارين التدريبية المنتظمة التي تقوي وعي جسمك.

على سبيل المثال ، توصي بـ 'تمرين سهل حقًا' تقوم فيه برمي كرة تنس على الحائط وتلتقطها. 'أنت تدرب [لديك] حدة البصر ، لأنه عليك أن ترى إلى أين تتجه الكرة. أنت تقوم بتدريب الإدراك العميق ، وهو جزء من النظام البصري. أنت تدرب وقت رد الفعل والتنسيق بين اليد والعين ، 'تشرح. 'أنت تقوم بالعديد من الأشياء المختلفة فقط بهذه الكرة السهلة.'

علامة 13 يناير

الآن ، أين تأتي لعبة Pickleball؟ حسنًا ، لا تقوم الرياضة بتدريب حدة البصر لديك بنفس طريقة تمرين كرة التنس المذكور أعلاه ، حيث يتطلب إمساك الكرة بيدك دقة أكبر بكثير من ضربها بمضرب. لكن في لعبة البكلبول ، 'يجب أن يكون لديك تنسيق بين اليد والعين' ، كما يقول نيكولا. 'عليك أن تعرف مكانك في المكان والزمان ، وهو شيء ضخم لاستقبال الحس العميق.'

ناهيك عن أن لعبة البكل بول هي رياضة اجتماعية - إنها لعبة تسير بخطى أبطأ على ملعب أصغر ، تُلعب في فرق - ويمثل قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء أحد أهم الطرق لحماية عقلك من التدهور المعرفي. الوحدة هي واحدة من أكبر عوامل خطر الإصابة بالخرف ، بعد كل ذلك؛ في الواقع ، دراسة نشرت في مجلة جمعية طب الشيخوخة الأمريكية في وقت سابق من هذا العام ، وجد أن العزلة الاجتماعية مرتبطة بـ 28٪ مخاطر أعلى لتطوير الخرف.

يناير 1 زودياك

فلا عجب إذن أن رياضات مثل كرة المخلل قد ثبت أنها تعزز الصحة النفسية 3 ، إلى جانب صحة القلب وتحسين التوازن. قم بإقران الممارسة مع ملف ملحق الذاكرة منشط الذهن لتعزيز وظائف المخ بشكل عام ، وأنت ذهبي.

الوجبات الجاهزة

إذا كنت قد التقطت المخلل مؤخرًا ، فمن المحتمل أنك تقدم خدمة لصحة دماغك. لا تساعد الرياضة في التنسيق بين اليد والعين ووظيفة التحسس العميق فحسب ، بل إنها تتضاعف أيضًا كنشاط اجتماعي - ومن المحتمل ألا نضطر إلى تذكيرك بمدى أهمية الترابط الاجتماعي هو من أجل طول العمر . لا تتردد في تصفح المجاذيف المفضلة لدينا هنا لمزيد من القوة والتحكم. وإذا لم تتمكن من جمع مجموعة لضرب الملعب ، فلا داعي للقلق ؛ يمكن أن تصنع لعبة الصيد البسيطة المعجزات أيضًا.