فيتامينات ب: المفتاح الحيوي لعملية المثيلة الصحية ووظيفة الدماغ*

عندما يتعلق الأمر بالجهاز العصبي المركزي، هناك بعض العادات التي نعرفها لتعزيز صحة الدماغ ووظيفته.

ربما تأكل سمك السلمون الغني بالأوميغا 3 في الأيام التي تحتاج فيها إلى أن يكون عقلك حادًا عند تقديم عرض تقديمي أو اختبار، أو ربما تتأكد من ذلك الحصول على قسط كاف من النوم في عطلات نهاية الأسبوع حتى لا تكون متقلب المزاج مع العملاء في مكان عملك.

سواء كنت تفهم آليات هذه النصائح الشائعة المتعلقة بصحة الدماغ أم لا، فمن المؤكد أنك قد واجهت التأثيرات عندما لا تعتني بعقلك بقدر استطاعتك. إحدى العمليات الحيوية للوظيفة المعرفية رفيعة المستوى التي نحن على استعداد للمراهنة عليها أنك لم تفكر فيها كثيرًا؟ الميثيل.

ما هو الميثيل؟

الميثيل هي عملية بيولوجية تحدث في خلايانا مليار مرة في الثانية وتؤثر على كل شيء في الجسم تقريبًا. عندما يتعلق الأمر بالصحة العصبية، فإن المثيلة لها تأثير عميق على كل شيء بدءًا من تنظيم المزاج وإنتاج الناقلات العصبية إلى الوظيفة الحركية والأداء المعرفي.

69 رقم الملاك المعنى

حالة فيتامين ب يؤثر بشكل مباشر على مستويات الهوموسيستين، وفي النهاية، المثيلة.* مثيلة دون المستوى الأمثل ويمكن أن تؤدي مستويات الهوموسيستين المرتفعة إلى مشاكل صحية، بما في ذلك الدماغ، بمرور الوقت إذا تركت دون رادع. الأفراد مع الاختلافات الجينية MTHFR لديك إنزيم MTHFR ذلك أقل كفاءة في إنتاج الميثيلفولات النشط بيولوجيًا، مما يجعلهم أكثر عرضة له الآثار الصحية المتعلقة بالميثيل .

كيف يؤثر المثيلة على الدماغ

إذن، كيف تؤثر هذه العملية البيولوجية العالمية على صحة الدماغ؟ للبدء في فهم العلاقة بين المثيلة والجهاز العصبي المركزي، علينا أن نعود إلى نقاشنا حول فيتامين ب.

الميثيل هو في الأساس نقل مجموعات الميثيل من وإلى المركبات البيولوجية (مثل الهرمونات والبروتينات والإنزيمات والحمض النووي وما إلى ذلك). تأتي مجموعات الميثيل من عدد من المغذيات الدقيقة والعناصر النشطة بيولوجيًا التي نستهلكها من خلال نظامنا الغذائي الذي يسمى متبرعي الميثيل.

لماذا تعتبر فيتامينات ب مهمة جدًا لعملية المثيلة ووظيفة المخ

فيتامينات ب النشطة بيولوجيًا - على وجه التحديد، حمض الفوليك والريبوفلافين والفيتامينات B12 وB6 - هي الجهات المانحة الرئيسية للميثيل والتي تعتبر حيوية للغاية لدورة المثيلة.* عندما لا تعمل دورات حمض الفوليك والميثيونين (مغذيات المثيلة) بسلاسة كما يمكن أن تكون (بفضل تباين جين MTHFR) ، النظام الغذائي أو عادات نمط الحياة دون المستوى الأمثل، أو غيرها من المشكلات الصحية)، فإن الجسم غير قادر على ميثيل فيتامينات ب بشكل صحيح في أشكالها النشطة بيولوجيًا، ولا يمكن استخدامها في مسارات المثيلة الفسيولوجية الحاسمة في جميع أنحاء الجسم.

إذا كنت تعرف أي شيء عن الفوائد العصبية المذهلة لهذه الفيتامينات الأساسية، فأنت تعلم أن المستويات غير الكافية من فيتامين ب النشط بيولوجيًا يمكن أن تؤدي بشكل كبير إلى تؤثر على الجهاز العصبي المركزي 1 . تلعب فيتامينات ب دورًا كبيرًا في الوظيفة العصبية والصحة العقلية ، مما يؤثر على كل شيء من توازن الجلوكوز 2 و أداء خلايا الدماغ 3 ل إنتاج الناقلات العصبية , صحة النوم ، ودعم المزاج.*

1112 رقم الملاك المعنى

كيف تعدل فيتامينات ب حالة الهوموسيستين

بالإضافة إلى الآثار المباشرة على صحة الدماغ الناجمة عن عدم كفاية مستويات فيتامينات ب النشطة بيولوجيا، مستويات الهوموسيستين كما تتأثر بشكل كبير. بدون فيتامينات ب النشطة بيولوجيًا، يمكن أن يعاني تحويل الهوموسيستين إلى ميثيونين (مما يؤدي إلى زيادة الهوموسيستين أكثر من المطلوب)، مما قد يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي بمرور الوقت.*

وفي دراسة نشرتها مجلة علم الأعصاب وجراحة الأعصاب والطب النفسي 4 تم العثور على علاقة إيجابية بين المستويات المرتفعة من الهوموسيستين والمخاوف المزاجية، مما يشير إلى أن استقلاب حمض الفوليك والميثيل له آثار مباشرة على الصحة العصبية. في حين أن الأبحاث حول الآليات الدقيقة لفيتامينات ب، وصحة الدماغ، والناقلات العصبية، والمثيلة مستمرة، فإن العلم واضح - المثيلة الصحية تصنع نظامًا عصبيًا صحيًا.*

الوجبات الجاهزة

تعد الميثيل أمرًا حيويًا للغاية لصحة الدماغ المثالية والوظيفة الإدراكية - وفيتامينات ب ضرورية لعملية المثيلة الصحية. * إذا كنت تتطلع إلى تعزيز دورة مثيلة قوية وصحة عصبية، فاستهلك المزيد من فيتامينات ب من خلال نظامك الغذائي و مكملات عالية الجودة مكان عظيم للبدء.*

مع الريبوفلافين المنشط، وفيتامين ب6، وحمض الفوليك، وفيتامين ب12، والبيتين، تم تصميم المكمل الذي يركز على الجينات من mbg مع الأفراد الذين يأخذون في الاعتبار الاختلاف الجيني MTHFR.* الحصول على الشكل النشط بيولوجيًا من فيتامينات ب يساعد هؤلاء الأشخاص على تغذية المثيلة المناسبة حتى يتمكنوا من إعطاء عقولهم الحب والدعم الذي يستحقونه كل يوم.*