غابي بيرنشتاين تتحدث عن الشيخوخة: أفضل نصائحها المتعلقة بالبروتين وأقنعة الضوء الأحمر والمزيد

ال آخر مرة لقد تكلمت مع نيويورك تايمز الكاتب الأكثر مبيعا غابي بيرنشتاين لقد خرجت بحوالي خمس توصيات جديدة لأدوات العناية بالبشرة. أجهزة التيارات الدقيقة، وألواح الضوء الأحمر، وأحذية التصريف اللمفاوي - هذه الفتاة تحب أدواتها! لذلك، بالطبع كان علي أن أسألها عن أدواتها عالية التقنية المفضلة في سياق الشيخوخة الصحية. ما الذي ستقوله لنفسها الأصغر سناً للاستثمار فيه؟ ما هي العلاجات التي تستخدمها باستمرار مع تقدمها في السن؟

لكن هذه المرة، كانت إجاباتها على الجانب الأبسط بكثير. نعم، لا تزال بيرنشتاين تحب حذاء التصريف اللمفاوي الذي ترتديه، لكنها أيضًا تغني في مدح أ نظام غذائي غني بالبروتين ، والطاقة الإيجابية، والغفوة الصلبة. كما تعلمون، الأساسيات.

ستجد أدناه ما تحتاجه بيرنشتاين لشيخوخة صحية، بدءًا من علاجات الليزر 'للأطفال' وحتى العصير اليومي الذي يدعم البشرة.

عن فلسفتها الجمالية الحالية

'الجمال يأتي أولاً من طاقتنا. إنها بالتأكيد وظيفة داخلية. كلما عملنا على حياتنا الداخلية، كلما قمنا بإخراج طاقة جذابة. عندما أقول جذابة - نعم، مثيرة، جميلة، ولكنها أيضًا جذابة. عندما تشعر أنك بحالة جيدة، وتبعث مشاعر إيجابية وإيجابية حقًا، وهذه الطاقة تتحدث بصوت أعلى بكثير من الإشارات المرئية أو المظهر الفعلي.

'لذلك أبدأ من هنا، وأنا أيضًا مدرك حقًا لما أضعه في جسدي. ما أشربه، وما آكله، وحتى ما أعتقد أنه سيؤثر على طول عمري ... أتحدث كثيرًا عن البروتين. إنه أمر ضخم بالنسبة لي. '، خاصة مع تقدمي في العمر. لكنني أيضًا لم أشرب مشروبًا منذ 18 عامًا. أنا واعي حقًا بالأفكار التي أفكر فيها. أنا واعي بعدم تناول السكر وأكون منتبهًا حقًا لمدخولي عقليًا وجسديًا.

'أعتقد أنني تعلمت هذا ربما في منتصف الثلاثينيات من عمري: الشيء الأكثر جاذبية فينا هو حقيقتنا الأصيلة. عندما نكون في حقيقتنا، نكون الأكثر ثقة وتوافقًا، وهذا في الواقع هو الأكثر جاذبية حول من نحن.'

حول العلاقة بين النظام الغذائي وصحة الجلد

'لم أكبر مع الكثير من نصائح الجمال الخارجية. [لكن] لقد نشأت على دراية بالطعام. مثل، كنا العائلة التي ذهبت إلى متجر الأطعمة الصحية ولم نأكل الأشياء المصنعة. لذلك حول فهم قيمة نظامي الغذائي [للجمال].

'على وجه الخصوص - وهذا أمر مهم جدًا بالنسبة لي الآن، كشخص بالغ - اتباع نظام غذائي غني بالبروتين وعالي الدهون. فقط انتبه حقًا للأطعمة التي كنت أتناولها للحصول على الطاقة ولكن أيضًا لامتلاك اللياقة البدنية التي أردت طوال حياتي أن أكون قادرًا على الحفاظ على ذلك.

'[بلغت] 44 عامًا في نوفمبر. لقد كنت واحدًا من هؤلاء الأشخاص الذين إذا تناولت طعامًا جيدًا ومارستُ التمارين الرياضية، فسوف أتمتع دائمًا بقوة عضلية جيدة. الآن، منذ أن أنجبت أطفالًا وكوني في منتصف الأربعينيات من عمري، لم تعد قوة العضلات جيدة'. لم يعد الأمر كذلك، لذا فإن البروتين هو أولويتي القصوى نظام غذائي عالي وعالي البروتين … منذ سنوات مضت، كنت سأكون متعجرفًا نوعًا ما بشأن هذا الأمر، لكن لم يعد بإمكاني ذلك.

الشيء الأكثر جاذبية فينا هو حقيقتنا الأصيلة.

على ما تأكله في يوم واحد

'في يوم حافل، سأبدأ الصباح بعصير - ربما أتناول بعضًا منه مسحوق البروتين هناك - والقهوة. أفعل ذلك في حوالي الساعة الثامنة صباحًا، ثم في حوالي الساعة 11 صباحًا، قبل الغداء، أشعر بالجوع قليلاً لأنني عادةً ما أجلس على مكتبي أكتب أو أتلقى المكالمات. وذلك عندما كنت سألتقط أ يفكر! حاجِز .

'وبعد ذلك حوالي الساعة الواحدة، أجلس وأتناول وجبة غداء غنية بالبروتين. وأتناول العشاء مبكرًا، مثل الساعة 5:30، مع ابني البالغ من العمر 5 سنوات. ومن المحتمل أن أتناول همبرغر، أو قطعة من سمك السلمون. '، أو اللحوم والخضروات. هذا هو نظامي الغذائي حقًا، وأنا ملتزم به. أنا مهتم حقًا بالحساب الواعي لكمية البروتين التي أحصل عليها وجعل البروتين المكون الرئيسي.'

يفكر! ألواح بروتين ليمون ديلايت

على أفضل اختراق لها في الماكياج

' فنانة الماكياج الخاصة بي، أليكس [جيليو] ، تهتم دائمًا بتحضير الوجه قبل وضع المكياج. إنه ليس شيئًا يتحدث عنه الناس بما فيه الكفاية، لكنها ستمارس لعبة تدحرج الجليد، ضوء أحمر وتدليك الوجه، والتصريف اللمفاوي. إنها تفعل كل هذا لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل أن تضع مكياجي، وهذا يحدث الفرق الأكبر.

جوف ذا جو 2.0

عن روتين جمالها الحالي

'أنا مؤمن بشدة بالليزر الخاص بالأطفال. لا أستطيع حقًا استخدام الليزر القوي، مثل Fraxel، لأنني مصاب بالوردية. ولكن في الحقيقة سأستخدم الليزر الخفيف في بعض الأحيان - مثل جهاز Fraxel الصغير أو جهاز Vbeam الخفيف، فقط للتفتيح.

'أنا حريص حقًا على عدم الإفراط في التقشير وعدم إزالة الكثير من الزيوت الطبيعية الموجودة في بشرتي. سأستخدم منظفًا لطيفًا للغاية وأرطب فقط - مثل الترطيب الزائد. أعتقد بالتأكيد أن الماء هو رقم 1 لأنه إذا كنت أنت مجفف، وجهك جاف.

'و سيروم فيتامين سي لا بد بالنسبة لي. لن أبدأ اليوم بدون مصل. ثم الشيء الآخر الذي أود أن أقوله لقرائي الصغار هنا: ارتدي قبعة سخيفة واحصلي على عامل حماية من الشمس SPF 50 في مكياجك. أنا لا أذهب إلى أي مكان بدون عامل حماية من الشمس (SPF) على وجهي.

'[الوردية] كانت تطورًا بعد الولادة. بالنسبة للوردية، يتعلق الأمر حقًا بتقليل التوتر وعدم التعرض لحالة التهابية. الضوء الأحمر الخاص بي يساعد حقًا في ذلك. كما أنني أستخدم مكونات طبيعية وبسيطة جدًا في منتجاتي وأهتم بالتهدئة والتبريد. المكونات. [أنا] حريص جدًا على البقاء بعيدًا عن الشمس والحرارة الشديدة أيضًا.

Honest Beauty CCC مصحح نظيف مع فيتامين C مرطب ملون واسع الطيف SPF 30

عما ستقوله لنفسها عندما كانت أصغر سناً

'ارتدي قبعة، وارتدي عامل حماية من الشمس (SPF)، وابتعد عن الشمس.'

ملحوظة المحرر:

'توقفت عن تناول السكر [المكرر] عندما كان عمري 35 عامًا، وأصبحت بشرتي صافية. أتمنى لو عرفت ذلك مبكرًا لأن بشرتي كانت دائمًا متكيسة. لو توقفت عن تناول السكر مبكرًا، لما اضطررت للتعامل مع ذلك. بقدر].

'في هذه الأيام، سأتناول القليل من فاكهة الراهب أو القليل جدًا من السكر إذا كان أحد مكونات شيء ما، لكن ليس لدي سكر حقًا.'

على ما يجعلها تشعر بأنها أجمل

'نومًا هنيئًا ليلاً... لدي روتين كامل.

'أستحم، ثم أقوم بالتزيين وأقوم بالتصريف اللمفاوي باستخدام فرك. ثم أذهب حرفيًا إلى غرفة نومي - زوجي يعتقد أنني شخص مجنون - وأرتدي حذاء الساق [نورماتيك] [من أجل] التصريف اللمفاوي، يليه ضوء أحمر، يليه إغلاق هاتفي، والتأمل والاسترخاء حتى أنام.'

هايبريس نورماتيك 3 أرجل