مكمل غذائي لشفاء الأمعاء لم تعرفه أبدًا أنه يجب تناوله

لا أستطيع أن أقول ذلك بما فيه الكفاية: أمعائك هي الأساس لصحتك العامة ورفاهيتك. تم ربط القناة الهضمية بالعديد من المشكلات الصحية الحديثة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب وأمراض المناعة الذاتية وحتى السرطان. أحد المفاهيم الخاطئة الشائعة هو أنه يجب أن تكون لديك أعراض في القناة الهضمية - مثل الإسهال والانتفاخ وعدم تحمل الطعام والغازات - لخلل في القناة الهضمية. هذا ببساطة ليس هو الحال. حوالي 22 في المئة من الناس يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي الأساسية لا أملك أي نوع من أعراض الجهاز الهضمي الواضحة.

علامة 5 مارس

إذن ماذا يحدث عندما تكون صحة أمعائك خارجة عن السيطرة؟ عندما يتضرر الجهاز الهضمي ، ينتهي الأمر بجزيئات الطعام والسموم غير المهضومة إلى دخول مجرى الدم ، مما يؤدي إلى سلسلة من الالتهابات المزمنة. اختلالات الميكروبيوم مثل SIBO و فرط المبيضات يمكن أيضًا أن يزعج أمعائك ويساهم في مشاكل صحية مزمنة.

إذا كنت ترغب في شفاء جسدك - ابدأ بأمعائك.

الخبر السار هو أنه عندما يتعلق الأمر بمعالجة المشاكل الصحية المزمنة - بغض النظر عن ما تعانيه - يمكنك البدء بعلاج أمعائك. يتم تغطية المساحة الكلية لأمعائك نوع من الخلايا تسمى خلية معوية. تتجدد هذه الخلايا باستمرار بحيث تقوم كل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع بإنشاء بطانة أمعاء جديدة تمامًا!

أعد ضبط أمعائك

اشترك في دليلنا المجاني لصحة القناة الهضمية والذي يحتوي على وصفات ونصائح علاجية.

بسبب هذا التجدد السريع ، إذا كنت تتعامل مع مشاكل الأمعاء غير المزمنة ، يمكنك ذلك شفاء أمعائك في حوالي 2 إلى 12 أسبوعًا. ولكن إذا كنت تتعامل مع أمعاء تالفة تمامًا إلى جانب مشاكل طيف التهاب المناعة الذاتية الأخرى ، فقد يستغرق الأمر متوسط ​​عمر البالغ ما بين 12 و 24 شهرًا لشفاء القناة الهضمية بالكامل ونرى التغييرات المستدامة.

هناك العديد من الطرق للتعامل مع شفاء الأمعاء. إحدى الطرق الشائعة جدًا هي المكمل بـ L-glutamine. ربما تكون قد شاهدت مكملات L-glutamine في جميع متاجر الفيتامينات والأغذية الصحية التي تم الإعلان عنها باعتبارها الطريقة المثلى لإعادة بناء وإصلاح أنسجة العضلات ، وخاصة للرياضيين هذا هو الحمض الأميني الأكثر وفرة في دمك ويستخدم في التخليق الحيوي للبروتين لاستخدامه في جميع أنحاء الجسم.

الصورة: أريشا راي

برجك في 18 يناير

L- الجلوتامين هو كل شيء عن إصلاح الأنسجة في الجسم.

نظرًا لقدرته القوية على إصلاح الأنسجة ، يتم تصنيف L-glutamine على أنه حمض أميني أساسي مشروط لأن جسمك يستخدمه بكميات كبيرة خلال أوقات الإجهاد البدني. وعندما يتعلق الأمر بصحة الأمعاء ، فإن L-glutamine ضروري لصحة ونمو الخلايا المعوية التي تبطن الجهاز الهضمي. باعتباره الوقود المفضل لهذه الخلايا المعوية ، يعد L-glutamine واحدًا من أقوى الأدوات التي يمكن أن تمتلكها في مكافحة متلازمة الأمعاء المتسربة.

عديد دراسات أظهرت أن إضافة مكملات L- الجلوتامين يمكن أن تحسن بسرعة وبشكل كبير من نفاذية الأمعاء. على سبيل المثال، دراسة واحدة أخذت مجموعة من 107 أطفال وأعطت حوالي نصفهم إل-جلوتامين والنصف الآخر دواء وهمي. بعد 120 يومًا ، زاد الأطفال الذين يتلقون مكملات L-glutamine من التغذية ووظيفة الحاجز المعوي. يمكن أن يقلل L-glutamine حتى من أعراض المرضى الذين يعانون من أمراض الأمعاء الالتهابية مثل التهاب القولون التقرحي! في إحدى الدراسات ، تم إعطاء المرضى الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي النشط الخفيف إلى المتوسط ​​L-glutamine ، وبعد أربعة أسابيع كان لديهم انخفاض كبير في الأعراض. الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن البكتيريا النافعة Bifidobacterium زادت أيضًا. في نهاية العلاج ، بدأت الأعراض في الظهور مرة أخرى ، وهو ما يظهر الارتباط القوي من هذا المكمل مع شفاء الأمعاء.

هذه هي الطريقة التي تبدأ بها التكميل بـ L- الجلوتامين.

يمكن العثور على L-glutamine في مجموعة متنوعة من مصادر الطعام الحيوانية المختلفة مثل منتجات الألبان التي تتغذى على العشب ، ولحم البقر الذي يتغذى على الأعشاب ، ومرق العظام المفضل لدى الجميع. فيما يتعلق بالخضروات ، يعد الملفوف الأحمر مصدرًا نباتيًا عاليًا للجلوتامين. يعد تناول الملفوف على شكل مخلل الملفوف المخمر أحد أكثر الطرق المتاحة بيولوجيًا للحصول على L-glutamine نظرًا لأنه يوفر أيضًا للأمعاء بروبيوتيكًا مهمًا يساعد جسمك على امتصاص هذه المغذيات.

20 مارس البروج

حتى الآن لدينا كل هذه المعلومات حول مدى جودة L-glutamine لأمعائك ، ولكن كيف تعرف ما إذا كان مناسبًا لك؟ حسنًا ، يعتمد الأمر في النهاية على حالة أمعائك. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مزمنة ، نعم ، فإن مكمل L-glutamine بالإضافة إلى الأدوية الغذائية المغذية يمكن أن يمنح أمعائك البداية القفزة التي تحتاجها لإصلاحها بالكامل. ولكن إذا كنت بحاجة فقط إلى إعادة الضبط ، فقد يكون بروتوكول مرق العظام مع إضافة مخلل الملفوف هو كل ما عليك القيام به لتحقيق النتائج التي تبحث عنها.

لتحديد ما إذا كان مكمل L-glutamine مناسبًا لك بشكل أفضل ، ابحث عن مختبرات الميكروبيوم لتقييم حالة صحة أمعائك. إذا قررت أن المكملات مناسبة لك ، فإن الجرعة العامة الجيدة تتراوح بين 2 و 5 جرام يوميًا. يمكنك العثور على المكملات الغذائية في شكل كبسولات أو مسحوق. على الرغم من أن كلاهما على ما يرام ، فإنني أتعامل مع مسحوق L-Glutamine لأنه يمكن أن يكون أسهل على أمعائك من الكبسولات - خاصة إذا كنت تتناول فيتامينات ومكملات متعددة يوميًا.

ان حمية الإقصاء هي الطريقة المثلى لبدء شفاء أمعائك. تحقق من دكتور كول فئة الحمية الغذائية .

شارك الموضوع مع أصدقائك: