حب الشباب الإجهاد حقيقي وماذا تفعل حيال ذلك

يمكن أن تبدو عملية البحث عن سبب الاختراق وكأنها مطاردة لا تنتهي أبدًا. خاصة مع زيادة المحادثات الافتراضية حول محفزات حب الشباب على وسائل التواصل الاجتماعي ، قد يبدو أن هناك سببًا جديدًا ينبثق كل يوم يجب أن تنظر فيه.

دعونا نكون واضحين: الكثير من العوامل المختلفة التي تساهم في ظهور حب الشباب ، ومن المؤكد أنها يمكن أن تتراكم مع بعضها البعض. أحد العناصر الشائعة في ظهور الحبوب الموجودة مسبقًا: الإجهاد. ولكن هل يمكن للموقف المجهد أن يتسبب في ظهور بثرة من العدم؟ إليك كل ما يريد الأخصائيون معرفته.

ما هو حب الشباب الناتج عن الإجهاد؟

دعونا نحلل بالضبط كيف يحدث هذا. بعض الهرمونات التي يتم إفرازها عندما نكون مرهقين يمكن أن تحفز الجسم على إنتاج المزيد من الزهم - ويعرف أيضًا باسم المادة الشمعية اللزجة التي تحافظ على رطوبة بشرتك. 'يتم إنتاج هرمون CRH (الهرمون المطلق للكورتيكوتروبين) في الدماغ وهو مسؤول عن إخبار الغدد الكظرية بزيادة إنتاج الكورتيزول في الأوقات العصيبة' ، يلاحظ طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة جوشوا زيشنر ، (دكتور في الطب) ، عن حَبُّ الشّبَاب . 'CRH له أيضًا تأثير على الغدد الدهنية في زيادة إنتاج الزيت.'

بشكل أساسي ، يؤدي الهرمون الذي يحفز الكورتيزول أيضًا إلى إنتاج الزهم. لذلك مع زيادة الكورتيزول في الجسم ، فإن إنتاج الزيت يفعل كذلك.

'هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج النفط 1 [التي تسد المسام] ، وهذه الآفات تميل إلى أن تكون ملتهبة ومؤلمة في بعض الأحيان ، 'طبيب أمراض جلدية معتمد ومؤسس Hudson Dermatology and Laser Surgery Dhaval Bhanusali ، دكتور في الطب ، FAAD ، يقول mbg. ومع ذلك ، هذا ليس فوريًا كما يبدو.

'ترتفع مستويات الكورتيزول بعد حوالي 15 دقيقة من ظهور أي ضغوط ويمكن أن تستغرق بضع ساعات للعودة إلى وضعها الطبيعي. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، لا نواجه فقط حدثًا واحدًا مرهقًا بل عددًا لا يحصى من الأحداث التي تؤدي إلى الإجهاد ؛ في كثير من الأحيان يمكن أن تستغرق هذه المستويات شهورًا لتستقر ، 'طبيب أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة ومؤسس NicholsMD of Greenwich كيم نيكولز ، دكتور في الطب ، FAAD ، يشرح.

وتضيف: 'نتيجة لذلك ، من الصعب تحديد الوقت الذي قد يستغرقه الاختراق ليبدأ ويدوم'. الترجمة: حب الشباب الناتج عن الإجهاد ليس من السهل تحديده.

على الرغم من أن هذا ليس مستحيلًا ، إلا أنك أقل عرضة للإصابة بالضغط إلا إذا كنت عرضة لحب الشباب في المقام الأول. 'الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب الموجود أو الكامن سيكونون أكثر عرضة للإجهاد والاختلالات الهرمونية ،' طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد غاري جولدفادن ، (دكتور في الطب) ، يشرح.

حب الشباب الناتج عن الإجهاد مقابل حب الشباب الهرموني.

غالبًا ما يرتبط حب الشباب عند البالغين بالتوتر وعدم التوازن الهرموني ، ولكن كيف يمكنك معرفة الفرق؟ يقول Goldfaden: 'حب الشباب الناجم عن الإجهاد أو الهرمونات يمكن أن يبدو متشابهًا للغاية ، ولكن الطريقة الجيدة للتمييز بينهما هي عندما يحدث الاختراق'.

أولا ، الاختراق الهرموني تحدث قبل سبعة إلى 10 أيام من بدء الدورة الشهرية ، كما يلاحظ. إذا لم تكن في هذا الإطار الزمني ، فقد يكون سبب ذلك الإجهاد - أو عامل آخر مدرج في القسم التالي.

'حب الشباب الهرموني وحب الشباب الناتج عن الإجهاد يمكن أن يبدو متشابهين ؛ ومع ذلك ، عادة ما يكون حب الشباب الهرموني أعمق وأكثر عقيدية وقد تكون مؤلمة لأن العقيدات لا تظهر على السطح. يشكل حب الشباب الناتج عن الإجهاد حطاطات أو بثرات - وهي سطحية '.

أسباب حب الشباب.

لذا نعم ، يمكن أن يكون الضغط هو سبب حدوث نوبة من الاختراقات. ومع ذلك ، هناك الكثير من الأسباب الأخرى الأكثر شيوعًا لهذه الحالة الجلدية المعقدة والتي ستجعلك أكثر عرضة للبثور الناتجة عن الإجهاد.

الملاك رقم 94

فيما يلي بعض العوامل التي يجب وضعها في الاعتبار:

• علم الوراثة: إذا كان والداك مصابين بحب الشباب ، فقد تكون عرضة للإصابة به أيضًا - خاصةً عندما يتعلق الأمر بذلك حب الشباب الكبار ، وتظهر الدراسات 2 . علاوة على ذلك ، تلعب الجينات دورًا في كيف يعمل جهاز المناعة لديك 3 بالإضافة إلى مخاطر إصابتك بالظروف الهرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، والتي من المعروف أنها تسبب حب الشباب.
• الهرمونات: بالحديث عن الهرمونات ، هذا لاعب رئيسي آخر في عالم حب الشباب ، خاصة بالنسبة للأشخاص في سن العشرين والنساء الذين يمرون به. سن اليأس . لدرجة أن 'حب الشباب عند البالغين' و 'حب الشباب الهرموني' غالبًا ما يستخدمان في نفس السياق. حتى لو لم يكن لديك حب الشباب عندما كنت طفلاً وكانت الجينات الخاصة بك واضحة ، فلا يزال بإمكانك تطوير حب الشباب في وقت لاحق من الحياة ، يوضح البحث 4 . يمكنك أيضًا ملاحظة ارتفاع في الهروب الهرموني عند بدء أو التوقف عن العلاج بالهرمونات أو تحديد النسل الهرموني.
• نظام عذائي: عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي وحب الشباب ، هناك عاملان رئيسيان يجب مراعاتهما: الألبان والسكر. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) ، قد يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي إلى تقليل البثور . في دراسة أخرى ، تم العثور على صلة قوية بين حليب البقر وحب الشباب 5 .
• منتجات انسداد المسام: إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب ، فأنت تريد أن تضع في اعتبارك المكونات الموجودة في العناية بالبشرة وتجنب أي إضافات يحتمل أن تسد المسام (تشمل الإضافات الشائعة زيت جوز الهند وشمع العسل). ما عليك سوى تشغيل قائمة المكونات الكاملة لمنتجك (يمكن العثور عليها بشكل عام عبر الإنترنت) من خلال مدقق مكونات انسداد المسام مثل هذا من Acne Clinic NYC .
• بكتيريا: إذا كنتِ بالفعل عرضة للإصابة بالتهاب ، فستحتاجين إلى الانتباه جيدًا لغسل كل شيء يلمس وجهك — وفي كثير من الأحيان. يتضمن ذلك يديك ، والمناشف ، وأكياس الوسائد ، وفرش المكياج ، وأقنعة الوجه ، وما إلى ذلك ، وإلا فإن البكتيريا سوف تتراكم على تلك الأسطح ، وتنتشر على بشرتك ، ومن المحتمل أن تتسبب في حدوث اندلاع.

حلول العناية بالبشرة.

لذلك أنت تعاني من اندلاع الإجهاد. سواء كان ذلك عرضيًا أو ثابتًا ، هناك بعض أفضل الممارسات العالمية إلى حد ما ، لذا ابدأ من هنا:

حمض الصفصاف

كما سيخبرك الكثير من أطباء الأمراض الجلدية ، فإن حمض الساليسيليك هو أحد أفضل المكونات للتحكم في انتشار الحبوب. هذا المكون هو نوع من مقشر يعرف باسم أ حمض بيتا هيدروكسي أو BHA ، والذي يختلف عن حمض ألفا هيدروكسي ، أو AHA.

'حمض الساليسيليك قابل للذوبان في الزيت وقادر على اختراق المسام بشكل أعمق مقارنة بأحماض ألفا هيدروكسي' ، طبيب أمراض جلدية معتمد أنار ميكيلوف ، دكتور في الطب ، FAAD ، مؤسس KP بعيدا ، قال حول المكون .

يمكن أن تخترق SA حتى عمق المسام للمساعدة في إزالة الأوساخ والزيوت والدهون الزائدة. ومن ثم ، لماذا تحتوي العديد من منتجات حب الشباب على حمض الساليسيليك (أو شكله الطبيعي ، مستخلص لحاء الصفصاف) كأحد المكونات الأولى.

اختر منتج غسيل مثل قائمة إنكي حمض الساليسيليك + منظف المسام أو مصل مثل مصل حمض الساليسيليك ناتوريوم 2٪ .

الريتينول

إذا لم تكن تستخدم بالفعل الريتينول في روتين العناية بالبشرة الخاص بك ، قد ترغب في النظر في إضافته. يمكنك استخدام الريتينول بدون وصفة طبية ( كواحد من أفضل الاختيارات ) ، أو قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك للتعرف على خيارات درجة الوصفات الطبية إذا كان حب الشباب الخاص بك لا يتزحزح.

بعد أن يتفاعل الريتينول مع مستقبلات الجلد ، فإنه يغير بشكل مفيد الجينات المسؤولة عن الالتهاب ونمو الخلايا. هذا يقلل من تكوين الميكروكوميدونات 6 ، أو انسداد مسام الجلد بالزهم والبكتيريا وخلايا الجلد الميتة.

يجب ألا تستخدمي الريتينول وحمض الساليسيليك في نفس الوقت ، بل يجب عليك اختيار حمض الساليسيليك في الصباح والريتينول في الليل ، أو استخدام واحد منهما ليلًا ودورانه نهارًا. وهذا ما يسمى أيضًا بدورة الجلد ، التي يمكنك قراءة كل شيء عنها هنا ، إذا كنت فضوليًا .

تخطي منتجات انسداد المسام.

للتأكد من أن منتجات العناية بالبشرة والمكياج لا تعمل ضدك ، قم بتشغيلها من خلال فاحص مكونات انسداد المسام . ليس كل عنصر مدرج في هذه الماسحات الضوئية مضمونًا لسد المسام ، ولكن هناك بالتأكيد فرصة أكبر لذلك.

إذا كنت قد استخدمت نفس منتجات العناية بالبشرة لسنوات دون مشكلة ، فقد لا يكون الأمر كذلك. ومع ذلك ، إذا كنت قد حصلت للتو على منتج جديد أو لاحظت ملمس بشرتك (بثور صغيرة وصغيرة على الجلد) ، فمن الأفضل إعادة التحقق.

استخدم المكونات المضادة للالتهابات.

خلال فترة الاختراق ، يميل الجلد إلى أن يكون أحمر وملتهبًا إما حول البثرة فقط أو على الوجه بالكامل. للمساعدة في تخفيف التهيج ، ابحث عن المكونات المضادة للالتهابات مثل هذه:

• كُركُم
• فيتامين سي
• غوتو كولا
• زيوت نباتية غير زؤانية

حافظ على رطوبة البشرة.

تعتبر المكونات النشطة القوية مثل حمض الساليسيليك والريتينول رائعة لتخفيف البثور ، لكنها يمكن أن تجفف الجلد أيضًا. لحسن الحظ ، يمكنك التعويض عن طريق إضافة الترطيب مرة أخرى إلى بشرتك عن طريق ترطيب الأمصال والمرطبات.

عند البحث عن مصل مرطب ، اختاري شيئًا بسيطًا مثل حمض الهيالورونيك العادي . بالنسبة إلى المرطبات ، ابدأ البحث باستخدام هذه القائمة المنسقة من المرطبات المصممة للبشرة الدهنية .

2 يناير البروج

احصل على علاجات حب الشباب.

علاجات حب الشباب يمكن أن تساعد في علاج الاختراقات النشطة ، ومنع حدوثها في المستقبل (جزئيًا) ، وترطيب البشرة بعمق. غالبًا ما تتضمن هذه العلاجات عمليات الاستخراج لفتح المسام بالإضافة إلى العلاجات الموضعية المستهدفة بمكونات التقشير مثل حمض الساليسيليك.

قد يدمج خبير التجميل أيضًا العلاج بالضوء LED : على وجه التحديد ، ضوء LED الأزرق ، الذي يقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب ، ويتحكم في تنظيم الدهون ، ويهدئ البشرة ؛ أو ضوء LED الأخضر ، والذي يعمل على تقليل فرط التصبغ وتهدئة الاحمرار.

ومع ذلك ، لا يجب على الجميع حجز هذه العلاجات للوجه. في الواقع ، أولئك الذين لديهم حب الشباب الكيسي ليسوا أفضل المرشحين لعلاج حب الشباب ويجب أن يقضوا هذا الوقت (والمال!) في زيارة طبيب الأمراض الجلدية بدلاً من ذلك.

قم بزيارة derm للحصول على حلول طبية.

لنفترض أنك استنفدت جميع الخيارات المتاحة المتاحة دون وصفة طبية لعلاج حب الشباب ولم ينجح شيء - لا تقلق كثيرًا. إذا كان لديك وصول إلى طبيب أمراض جلدية ، فإن الأمر يستحق الزيارة. يمكن لهؤلاء المتخصصين مساعدتك في تحديد المحفزات المحتملة لحب الشباب وتقديم خيارات علاج أخرى ربما لم تجربها.

وتشمل هذه الوصفات الموضعية (مثل أقوى الرتينويدات ) أو الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم مثل سبيرونولاكتون (تُستخدم خارج الملصق لعلاج حب الشباب بالهرمونات) أو الإيزوتريتنون (المعروف سابقًا باسم أكوتان).

حلول الصحة النفسية.

مرة أخرى ، بغض النظر عن سبب ظهور حب الشباب في المقام الأول (منتجات الهرمونات إلى الوراثة ، وأكثر من ذلك) ، يمكن للتوتر أن يزيد الأمر سوءًا. إن تخفيف التوتر عند الخروج ليس بالأمر السهل ، نظرًا لأن المزيد من البثور غالبًا ما تسبب المزيد من التوتر.

ومع ذلك ، فإن قضاء المزيد من الوقت للتركيز على صحتك العقلية يمكن أن يساعدك. فيما يلي بعض الطرق لتخفيف التوتر الذي قد تفكر فيه:

قم بزيارة معالج.

إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة مستويات التوتر ، فيجب عليك زيارة معالج إذا كان لديك وصول إلى واحد. يمكن أن يساعدك هؤلاء الخبراء في وضع خطة لإدارة الإجهاد تعمل من أجل وضعك الفريد وتساعدك على تجاوز المواقف الصعبة.

احصل على ليلة نوم كاملة.

سيؤدي قلة النوم عالي الجودة إلى زيادة مستويات الكورتيزول ، والتي ، كما تعلم الآن ، يمكن أن تتجلى في إنتاج المزيد من الدهون والمزيد من الاختراقات. حتى إذا لم تكن بشرتك معرضة لحب الشباب عادةً ، فإن قلة النوم يمكن أن تساهم في ما يشير إليه أطباء الجلد ' حب الشباب العرضي 7 . '

التأمل أو اليقظة.

لقد ثبت أن التأمل تقليل التوتر والقلق 8 . يخجل بعض الناس من التأمل لأنهم يفترضون أنهم لا يحبونه ، لكن التأمل ممارسة متعددة الاستخدامات يمكن تعديلها وتقليصها لتناسب احتياجاتك الفريدة وممارستك.

لا تحب التأمل الصامت؟ اختر شيء يسترشد . هل لديك القليل من الوقت؟ هذا أفضل من لا شيء. الشيء المهم هو أن تخصص بضع دقائق كل يوم للسماح لعقلك بالاسترخاء والتركيز فقط على نفسك.

حركة.

يقول غولدفادن: 'يحفز النشاط البدني المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ والتي قد تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. وقد تشعر أيضًا بتحسن بشأن مظهرك ونفسك عندما تمارس الرياضة بانتظام ، مما يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك ويحسن احترامك لذاتك'.

ويضيف: 'تساعد الحركة المنتظمة أيضًا على زيادة الدورة الدموية بشكل عام ، مما يؤدي إلى بشرة أكثر تناسقًا وإشراقًا'. قصة طويلة - الحركة رائعة للبشرة ، بغض النظر عن الطريقة التي تختارها للقيام بذلك.

الكتابة بها.

إذا شعرت بالتوتر ولكنك غير متأكد من السبب ، فجرِّب تدوين اليوميات. في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعدك كتابة أفكارك ومشاعرك على التعمق في معرفة السبب الحقيقي للمشاكل - إليك دليل المبتدئين مع أنواع مختلفة من اليوميات والفوائد والنصائح والمزيد لتبدأ .

اعتني بنفسك خلال هذه الأوقات الصعبة.

الشيء الوحيد الذي غالبًا ما يتجاهله الناس في هذا الموضوع هو حقيقة أن فترات التوتر غالبًا ما تتزامن مع التركيز على المشكلة المطروحة وبالتالي ، التخلي عن كل شيء آخر يحدث في حياتك - في ملاحظة أقل جدية ، قد يعني هذا روتين العناية بالبشرة. أو شرب كمية كافية من الماء.

بالطبع ، يجب أن تميل إلى ضغوطاتك أولاً وقبل كل شيء ، ولكن إذا كنت ستدخل فترة من التوتر الممتد أو تجد نفسك في حالة واحدة الآن (مثل أسبوع النهائيات ، أو حدث عائلي ، أو مشكلة في العلاقة ، أو البحث عن عمل ، إلخ. .) ، حاول أن تضع حدودًا لنفسك وتلتزم بروتينك اليومي للعناية بالبشرة ، إذا كان ذلك ممكنًا (يتضمن بضعة أكواب من الماء).

لن تساعد مواكبة روتينك المعتاد في منع اندلاع التوتر فحسب ، بل ستمنحك أيضًا بضع دقائق من الوقت المخصص لك كل يوم ، وهو أمر ضروري للغاية خلال أوقات القلق تلك.

التعليمات

الوجبات الجاهزة.

جداً قصة قصيرة طويلة: يمكن أن يتسبب الإجهاد في ظهور حب الشباب ، ولكنه يعمل بشكل عام كمحفز لأولئك الذين يعانون بالفعل من الاختراقات بدلاً من السبب الأولي. لإدارة هذه الاختلالات ، ابحث عن مكونات مثل حمض الساليسيليك والريتينول جنبًا إلى جنب مع الحفاظ على مستويات التوتر لديك منخفضة عندما يكون ذلك ممكنًا— إليك بعض الطرق الإضافية للاسترخاء إذا كنت تريد المزيد من الإلهام .