كيفية استخدام أنبوب جورب كمهدئ لتقلصات الدورة الشهرية (بدون مزحة)
تقلصات الدورة الشهرية ، أو عسر الطمث الأولي ، ليست ممتعة - وهي أيضًا أكثر أمراض النساء شيوعًا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فترات. عندما تضرب التشنجات ، فإن القليل من الحرارة تقطع شوطًا طويلاً ، كما أظهرت الأبحاث يمكن أن يساعد العلاج الحراري في تقليل الألم .
وهناك احتمالات ، ربما يكون لديك كل ما تحتاجه لصنع وسادة التدفئة الخاصة بك في المنزل. فيما يلي كيفية إعداد واحدة في المرة القادمة من الشهر.
وسادة التدفئة DIY
ماذا ستحتاج:
- أنبوب جورب (كلما كان أكبر كان ذلك أفضل!)
- أرز غير مطبوخ (ليس سريع الذوبان)
- مايكرويف
- أعشاب مختارة مثل اللافندر ، إكليل الجبل ، زعتر ، إلخ (اختياري)
- الزيوت الأساسية المختارة مثل الخزامى ، حكيم كلاري ، نعناع ، إلخ (اختياري)
تعليمات:
- املأ الأنبوب بجورب الأرز والأعشاب واربط النهاية بعقدة.
- سخن الجورب في الميكروويف بزيادات 30 ثانية حتى يسخن. سيستغرق الأمر حوالي دقيقة ونصف ، حسب الميكروويف الخاص بك.
- إذا كنت تستخدم الزيوت الأساسية ، فقم بتدليك بضع قطرات على المنطقة التي تعالجها من الألم. (من الأفضل تجنب استخدام الزيوت الأساسية في الميكروويف حتى لا يغير أي آثار علاجية.) قم دائمًا بتخفيف الزيوت الأساسية في زيت ناقل قبل التقديم على الجلد.
- ضع الجورب الأنبوبي على المنطقة التي تشعر فيها بالألم ، واسترخي لمدة تصل إلى نصف ساعة.
كيف يعمل بالضبط؟
كما يعلم أي رياضي ، يمكن أن تكون الحرارة أداة قوية عندما يتعلق الأمر بإدارة الأوجاع والوجع. وفيما يتعلق بالتشنجات ، تظهر الأبحاث أن العلاج بالحرارة هو كذلك فعال في تخفيف الألم . عندما تقرن الحرارة بالنباتات العلاجية مثل الزيوت العطرية والأعشاب ، يمكنك الحصول على مزيد من الراحة.
ممارس صحة وظيفي وخبير زيت عطري ماريزا سنايدر ، دي سي ، قال سابقا mbg أن مزيج من ثلاث قطرات من الزيت العطري كلاري المريمية وثلاث قطرات من زيت اللافندر الأساسي هو المفضل لديها لآلام الدورة الشهرية. وتضيف 'النعناع الفلفلي و wintergreen هما أيضًا خياران رائعان لتوفير تدليك بارد ووخز يخفف من الانزعاج [...]'.
لا تتوقف عند هذا الحد.
بالإضافة إلى استخدام العلاج الحراري ، يقول الخبراء أنه يغذي جسمك الدهون الصحية و الفيتامينات (على وجه التحديد ، فيتامين هـ وجميع فيتامينات ب) ، و المغنيسيوم يمكن أن تساعد جميعها في الحفاظ على أعراض الدورة الشهرية المؤلمة. يمكنك أيضًا التفكير في متابعة جلسة وسادة التسخين DIY الخاصة بك مع حمام دافئ و / أو جلسة علاج بالابر للمساعدة في تخفيف التقلصات بشكل طبيعي.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
