حان الوقت للحديث عن العمل غير المرئي الذي يقع على أكتاف النساء

حتى في الأسر الأكثر تقدمًا حيث يقسم الأزواج الأعمال الروتينية بشكل متساوٍ ، لا يزال هناك غالبًا شخص واحد ينتهي به المطاف في القيام بمعظم أعمال 'التفكير' - المعروفة أيضًا باسم العبء العقلي.

ما هو العبء العقلي؟

العبء العقلي هو مصطلح للعمل غير المرئي المتضمن في إدارة الأسرة والعائلة ، والتي يقع عادة على أكتاف النساء . يشار إليه أيضًا أحيانًا باسم 'العمل المقلق' أو 'العمل المعرفي' ، فالعبء العقلي لا يتعلق بالمهام الجسدية بل بالأحرى الإشراف من تلك المهام. أن تكون الشخص المسؤول عن وجود قائمة لا تنتهي من عناصر المهام التي تعمل باستمرار في رأسك ، وتذكر ما يجب القيام به ومتى ، وتفويض جميع المهام لأفراد الأسرة المعنيين ، والتأكد من إنجازها بالفعل.

ماذا يعني 1313

دراسة واحدة نشرت في مراجعة علم الاجتماع الأمريكية يصفها بأنها مسؤولية 'توقع الاحتياجات ، وتحديد الخيارات لملئها ، واتخاذ القرارات ، ومراقبة التقدم'.

أو هنا التفسير من a تقرير حديث عن العبء العقلي من منظمة برايت هورايزونز غير الربحية للأطفال:

اليوم المدرسي للطفل لا يقتصر فقط على الوظائف الجسدية للاصطحاب والتوصيل. يتعلق الأمر أيضًا بالوعي العقلي الدائم بالجداول الزمنية بما في ذلك أيام الإصدار المبكر ، ومرافقي السيارات ، ومواعيد الأطباء ، وتواريخ اللعب ، والمناسبات الخاصة ، والرحلات الميدانية ، وحفلات الصف ، والمعارض العلمية ، ومن يحتاج إلى إحضار ماذا ، وأي يوم يتطلب إمدادات خاصة. وهذه ليست سوى بعض العناصر الموجودة في قائمة العائلة التي تتطلب حضورًا عقليًا مستمرًا للأم العاملة. تقع معادلة مشاركة العقل مقابل مشاركة الوقت في قلب العبء العقلي - شرط ألا تكون المرأة مجرد آباء ومقدمين للرعاية ولكن أيضًا حافظة غير رسمية على المكان الذي يجب أن تكون فيه الأسرة بأكملها ومتى وأوصياء دائمون ضد أي شيء يسقط من خلال الشقوق .

كيف يؤثر الحمل العقلي على النساء.

العبء العقلي هو نوع مرهق بشكل خاص من العمل الذي يختلف عن الأعمال الجسدية الملموسة مثل الطهي والتنظيف ، وفقًا لـ لوسيا سيسولا ، دكتوراه. ، عالمة نفس في جامعة ولاية أوكلاهوما التي بحثت في آثار العمل غير المرئي على الأمهات. بالإضافة إلى تقليص الوقت والطاقة ، فإن هذا النوع من العمل المنزلي يعتبر أمرًا مفروغًا منه. بمعنى آخر ، لا يتم الاعتراف بالنساء حتى للقيام بهذا العمل.

أعتقد أنه أصبح موضوعًا للنقاش في السنوات الأخيرة جزئيًا لأن الرجال يساهمون بشكل أكبر في رعاية الأطفال والأسرة ، وعلى الرغم من أن النساء قد يقمن جسديًا بكميات أقل من الغسيل ، تدرك النساء أنهن ما زلن يحتفظن به. مسؤولية التأكد من الانتهاء - أن المنظف لا ينفد ، وأن جميع الملابس المتسخة تدخله في الغسيل ، وأن هناك دائمًا مناشف نظيفة متاحة ، وأن الأطفال يرتدون جوارب نظيفة ، 'تشرح سيسولا. 'تدرك النساء أنهن ما زلن يتحملن العبء العقلي للأسرة حتى لو شارك الآخرون في العمل البدني ، وهذا العبء العقلي له تأثير كبير'.

أظهرت الأبحاث التي أجرتها Ciciolla وزملاؤها أن العبء العقلي مرتبط بالضغوط على رفاهية الأمهات وانخفاض مستوى الرضا عن العلاقة. تقول ما يقرب من تسع من كل 10 أمهات في شراكات ملتزمة إنهن يشعرن بالمسؤولية الوحيدة عن تنظيم جداول الأسرة ، على سبيل المثال ، والعبء جعلهن يشعرن بالإرهاق والإرهاق وعدم القدرة على إفساح المجال لرعايتهن الذاتية. وبالمثل ، وجد تقرير Bright Horizons أن 72٪ من الأمهات العاملات يشعرن أن وظيفتهن البقاء على رأس جداول الأطفال ، و 52٪ يواجهن الإرهاق من ثقل هذه المسؤوليات.

يوضح تشيكيولا أن 'المخاض غير المرئي والجمباز العقلي المرتبط به يمكن أن يكون عبئًا ثقيلًا يستنزف طاقته'. 'إن إدراك حقيقة أن أمهاتنا يتحملن هذا العبء بشكل غير متناسب قد يساعدنا في فهم سبب شعور العديد من الأمهات بالإرهاق'.

مشكلة 'كان يجب أن تسأل!'

أحد أوضح مظاهر العبء العقلي هو عندما يخبرها شريك المرأة بشكل متكرر ، فيما يتعلق بتجهيز العشاء ، أو تنظيف الأطفال ، أو أي جانب من جوانب الأعمال المنزلية: 'أخبرني إذا كنت بحاجة إلى أي مساعدة!'

أو بعد أن تتكلم المرأة عن مدى تعبها أو الانهيار تحت وطأة جميع الأعمال المنزلية التي كانت تديرها ، يقول لها شريكها شيئًا على غرار: 'كان يجب عليك أن تسأل! كنت سأساعدك.

عندما يتوقع الرجل من شريكه أن يطلب منه القيام بأشياء ، فإنه ينظر إليها على أنها مديرة الأعمال المنزلية. لذا فإن الأمر متروك لها لمعرفة ما يجب القيام به ومتى ، تشرح الفنانة EMMA في أ فكاهي فيروسي يشرح العبء العقلي . 'ما يقوله شركاؤنا حقًا ، عندما يطلبون منا إخبارهم بما يجب القيام به ، هو أنهم يرفضون تحمل نصيبهم من العبء الذهني.'

لا تحتاج النساء فقط إلى المساعدة في إنجاز كل عمل روتيني في المنزل. يحتاجون أيضًا إلى الراحة من كونهم الشخص المسؤول عن معرفة ما يجب القيام به ومن مسؤولية التأكد من قيامك بدورك.

التنظيم والتخطيط وظائف بدوام كامل يحصل عليها الناس دفع لكى يفعل. (هل سمعت يومًا عن مدير مشروع؟) مجرد توقع أن تقوم النساء بهذا الدور ، بالإضافة إلى نصف الأعمال الجسدية ، يعني أنها في الواقع تتولى أكثر من نصف الأعمال المنزلية. المخاض غير المرئي لا يزال مخاضًا.

كيف تشرح العبء العقلي لشريكك:

1.شارك هذه المقالة مع شريكك.

على محمل الجد ، فقط أطلق النار عليه عبر الرابط. شارك أي مقالات تجدها تشرح بشكل مفيد ما هو العبء العقلي.

هذا فكاهي أصلي عن العبء العقلي يقوم بعمل جيد في توضيح العبء العقلي بأمثلة واضحة وسهلة الفهم. جيما هارتلي مقال فيروسي عن العمل العاطفي توضح أيضًا بعض الجوانب الأكثر إرهاقًا للحمل العقلي (فهي تمزج مفهوم الحمل العقلي مع المفهوم المرتبط بـ العمل العاطفي ، لكنها لا تزال قراءة مفيدة ومفتوحة).

أرسل كل هذه الروابط ، ثم اسأل عما إذا كان يمكنك الجلوس لإجراء محادثة حول هذا الموضوع.

23 يوليو زودياك

اثنين.قدم أمثلة ملموسة لما يبدو عليه الحمل العقلي أو يشعر به في حياتك.

ما هي بعض المهام العقلية أو العاطفية أو غير المرئية التي تكون مسؤولاً عنها؟ هل أنت المسؤول عن التخطيط لعطلات نهاية الأسبوع أو الرحلات؟ تفويض جميع الأعمال الروتينية؟ تذكر الأحداث والتواريخ المهمة ، بالإضافة إلى ما يجب إحضاره؟ معرفة ما يحدث في حياة الأطفال؟

هنا مثال آخر واضح جدا Aliya Hamid Rao, Ph.D. ، عالم اجتماع ومؤلف وقت الأزمة: كيف يواجه المتزوجون البطالة ، قال مؤخرا mbg:

حتى عندما يقوم الأزواج بعمل غير مدفوع الأجر (مثل الأعمال المنزلية ورعاية الأطفال) ، فإنهم لا يزالون يعتمدون على الزوجات لإخبارهم بما يجب عليهم فعله ومتى. لنفترض أن الزوج سيذهب لمتجر بقالة للعائلة. ستكون الزوجة هي التي تنظر إلى ثلاجتهم ، ومخزنهم ، وتفكر في ما ينقصهم ، وما سيحتاجون إليه في الأسبوع المقبل أو نحو ذلك ، وتضع قائمة. يذهب الزوج ويتسوق ، وفي كثير من الأحيان يتصل بالزوجة إذا لم يجد شيئًا لحملها على إرشاده.

3.اشرح أنك تريد مشاركة الإدارة ، وليس فقط الأعمال المنزلية نفسها.

في جوهره ، يتعلق الأمر بتقدم شريكك عندما يتعلق الأمر بالمسؤوليات المنزلية والأسرية. تريد منهم أن يأخذوا زمام المبادرة ، لا أن تنتظر منك أن تطلب منهم القيام بأشياء. من الناحية المثالية ، لن تضطر أبدًا إلى مطالبتهم بفعل أي شيء - يجب أن يعرفوا فقط ما يجب القيام به لأنهم يشاركون في إدارة الأسرة مثلك. ويجب عليهم فقط فعل هذه الأشياء ، دون أن يطلب منهم ذلك.

أخصائي علم النفس العيادي لينا بيرل ، Psy.D. ، يوصي بقوله مثل هذا: أشعر بعدم الارتياح لتفويض الأنشطة - إنها مهمة كبيرة أن تكون مديرًا. أفضل أن ننظر إلى ما يجب القيام به ونقرر معًا كيفية تقسيمه. ثم لن أشعر أنني أزعج الجميع طوال الوقت.

أربعة.أكد أن هذا لا يتعلق فقط بـ 'القلق الشديد'.

عندما تخبر النساء شركائهن عن العبء العقلي - خاصةً حول مدى صعوبة محاولة تذكر كل الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها في المنزل وللأطفال - سيقول لهم شركاؤهن في بعض الأحيان ببساطة 'توقفوا عن القلق. كثير.'

ربما تقلق كثيرًا ، لكن هذا ليس بيت القصيد.

هناك أشياء حول المنزل تحتاج فقط إلى إنجازها. إذا كانت المرأة تقلق باستمرار بشأن هذه المهام ، فذلك لأنها تدرك أن المهام لن يتم إنجازها إذا لم تقم بها.

فكر في مدى اختلاف الموقف إذا دخلت غرفة النوم بمجرد أن تتذكر أنها بحاجة إلى تغيير ملاءات الأسرة لتجد أن شريكها قد فعل ذلك بالفعل. أو إذا بدأ شريكها بقول 'مرحبًا ، سأتوقف عند البقالة في طريقي إلى المنزل - نحتاج إلى المزيد من الحليب والبيض' قبل أن تلاحظ حتى نفادها. كلما حدثت هذه اللحظات ، زادت قدرتها على البدء في القلق بشكل أقل.

فقط أقول 'توقف عن القلق!' لن يساعد. سوف الإجراءات.

كيفية مشاركة العبء العقلي:

1.تكلم عنه.

قم بإجراء محادثة مفتوحة ومباشرة معًا حول ماهية العبء العقلي ، وكيف يؤثر عليك ، ولماذا تريد تغيير الديناميكية. (راجع القسم أعلاه حول كيفية شرح العبء العقلي لشريكك.)

أنت بحاجة إلى إجراء محادثة جلوس كاملة حول هذا الموضوع - وليس مجرد ذكر عابر ، وليس مجرد صرخة مرهقة للمساعدة عندما تكون مجروحًا تمامًا. يحتاج شريكك حقًا إلى فهم ما هو العبء العقلي وكيف يؤثر عليك قبل أن يتمكن حقًا من الالتزام بالتغيير.

يقول تشيكيولا: 'إن الاعتراف بهذا الجانب من العمل المنزلي يمكن أن يسمح باتخاذ خطوات في إطار الزواج أو الشراكة لمعالجة عدم المساواة'. 'عندما نعرف ما الذي يشكل العمل غير المرئي وما هي الجوانب التي تبدو أكثر إرهاقًا ، فإننا نبدأ في التفكير في طرق لمعالجة هذا العبء.'

اثنين.قم بتضمين مهام التخطيط والإدارة عند تقسيم الأعمال المنزلية.

محاولة تقسيم الأعمال المنزلية إلى نصفين مفيدة لبعض الأزواج ، لكنها غالبًا ما تكون قصيرة ولا تزال تجعل شخصًا واحدًا يشعر بالإرهاق أو الإرهاق. هذا عادة لأن شخصًا ما مثقل بالحمل العقلي ، حتى لو تم تقسيم الأعمال على الورق 'بالتساوي'.

لا يمكنك فقط تقسيم المهام الجسدية مثل الطهي ، والتنظيف ، ووضع الأطفال في النوم - بل تحتاج أيضًا إلى تقسيم المهام الذهنية أو حسابها مثل التخطيط والتفويض والجدولة والتذكر والتقييم والاحتفاظ ببعضكما البعض. مسؤول. يقول راو: 'يجب أن يتضمن أي تفاوض بشأن الأعمال المنزلية هذا النوع من العمل أيضًا'.

من الصعب تقسيم العديد من جوانب العمل العقلي هذه بدقة ، ولكن المفتاح هو التأكد من مشاركة كلا الشخصين على قدم المساواة. لذلك إذا كان شريكك يميل إلى أن يكون الشخص الذي يتحمل معظم العبء العقلي ، فمن مسؤوليتك أن تصعد وأخذ زمام المبادرة في هذه المهام العقلية حتى يتم ذلك ببساطة. يشعر أكثر توازناً لكلا الشعبين. ستحتاج إلى مواصلة تسجيل الوصول مع بعضكما البعض. بمرور الوقت ، ستتمكن من الشعور عندما يكون الوزن موزعًا بشكل متساوٍ بينكما.

(ها هو ملفنا الكامل دليل لتقاسم الأعمال المنزلية بالتساوي ، بما في ذلك طرق مشاركة العبء العقلي.)

13 مايو التوافق البروج

3.التخلي عن السيطرة.

من الغريب أن النساء تميل إلى ذلك القيام بالمزيد من الأعمال المنزلية عندما يعيشون مع شريك مما كانت عليه عندما كانوا يعيشون بمفردهم (حتى لو كانوا أمًا وحيدة مع أطفال!). وفقًا للباحثين في تلك الدراسة ، فإن السبب هو أن النساء يشعرن بالضغط من أجل 'أداء الجنس' بمجرد أن يعشن مع شريك.

'ربما تكون النساء قد استوعبن التوقعات حول ما يجب أن يكون عليه المنزل والأسرة ، وعلى الرغم من أنه قيل لهن ألا يقلقن ، فمن الصعب للغاية التخلي عن التوقعات المجتمعية المتأصلة حول ما تفعله الأم الجيدة ورببة منزل جيدة ،' يشرح سيسولا.

هذا يعني أن جزءًا من تقاسم العبء العقلي يتضمن أيضًا تغييرًا من جانب النساء. على سبيل المثال ، يمكن للمرأة في كثير من الأحيان أن تقع في عادة حراسة البوابة عندما يتعلق الأمر بالعمل المنزلي ، والتي قد تشمل المراقبة أو النقد أو تصحيح الطرق التي يؤدي بها شريكك مهامه - مما قد يثنيه في الواقع عن الانخراط الكامل.

يجب أن تكون قادرًا على الوثوق بشريكك لإنجاز الأمور. إذا كنت تهتم بشيء ما بطريقة معينة ، فيمكنك شرح سبب أهميته بالنسبة لك. ضع أي طلبات من هذا القبيل ليس على أنها انتقادات ولكن كطريقة يمكن لشريكك من خلالها إظهار حبه لك - من خلال الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة التي تهتم بها. (أعمال الخدمة هي واحدة من خمس لغات حب ، لمعلوماتك!)

أربعة.استمر في تسجيل الوصول.

لن تفكر في هذا في محادثة واحدة. سوف يستغرق تعلم كيفية مشاركة الحمل الذهني وقتًا ، والكثير من المحادثات ، والكثير من التعديلات. إنه عمل جدير بالاهتمام بالتأكيد ، ولكن تأكد من التحلي بالصبر مع بعضكما البعض. تحقق بانتظام لترى كيف تسير الأمور ، وما الذي يعمل وما لا ينجح ، وكيف يشعر الجميع.

توصي Ciciolla: `` في عالم الأعمال ، تستخدم الكثير من الشركات 'قوائم الانتظار' أو اجتماعات الفريق اليومية / الأسبوعية لتحديد أولويات الأسبوع ، كطريقة لجذب الجميع إلى نفس الصفحة والتأكد من تغطية التفاصيل. 'قد يكون القيام بالعمل العقلي معًا طريقة مفيدة لجعل الأشياء أكثر عدلاً ، أو على الأقل ، للمشاركة.'

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: