وصفة دجاج وفطائر صديقة للكيتو إذا كنت بحاجة إلى بعض الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات
عندما شاركت هذا العشاء مع الآخرين ، كانوا يخبرونني دائمًا أنه يبدو كما لو كان الكثير من العلاج لتكون بصحة جيدة ، و لكنها! وعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو معقدًا ، إلا أنه لا يوجد شيء أبعد عن الحقيقة ، خاصة إذا قمت بترتيب كل شيء بالترتيب الصحيح.
الملاك رقم 710
الطريقة التي أفعلها تنجح دائمًا: بمجرد طهي الدجاج ، ومن بعد اصنع الفطائر ، وهذا عشاء مريح يمكن أن يكون على الطاولة في أقل من ساعة.
كيتو تشيكن ووافل
يصنع 4 حصص
الإعلانات
للدجاج المقلي بالفرن:
- نصف كوب لوز
- ملعقة صغيرة زعتر مجفف
- نصف ملعقة صغيرة بابريكا
- نصف ملعقة صغيرة بودرة ثوم
- نصف ملعقة صغيرة ملح البحر
- فلفل للذوق
- 4 أفخاذ دجاج متوسطة الحجم ، مقشرة
- 2 ملاعق كبيرة زبدة طرية أو سمن
لتحضير الفطائر:
- كوب دقيق لوز
- نصف كوب من بذور الكتان المطحونة
- نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- نصف ملعقة صغيرة بيكنج بودر
- نصف ملعقة صغيرة قرفة سيلان
- نصف ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1 بيضة ، درجة حرارة الغرفة
- نصف كوب من حليب جوز الهند كامل الدسم
- 1 ملعقة كبيرة زيت جوز هند أو زبدة مذابة
- نكهة ليمون مبشورة
لتحضير الدجاج المقلي بالفرن:
- سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. سطر ورقة الخبز مع شهادة جامعية.
- اخلطي وجبة اللوز والزعتر والفلفل الحلو ومسحوق الثوم والملح والفلفل في طبق خبز ضحل.
- افركي كل سيقان دجاج بملعقة كبيرة من الزبدة.
- تُغمر كل واحدة في خليط وجبة اللوز وتوضع على صينية الخبز المُعدّة.
- اخبزيها لمدة 45 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج وتنضج العصائر. يجب أن تكون درجة الحرارة الداخلية حوالي 170 درجة فهرنهايت ، وسيكون الجلد مقرمشًا.
لعمل الفطائر:
- سخن حديد الوافل.
- يُمزج دقيق اللوز ، بذور الكتان ، صودا الخبز ، مسحوق الخبز ، القرفة والملح معًا في وعاء متوسط ويترك جانبًا.
- ضعي البيض وحليب جوز الهند والزيت وقشر الليمون في الخلاط واخلطيهم حتى يختلطوا ويصبحوا رغوة.
- اسكبي المكونات المبللة في المكونات الجافة وقلبي حتى تمتزج تمامًا.
- عندما تكون مكواة الوافل ساخنة ، اسكب من الخليط في المكواة واطبخها حتى تنضج. كرر ثلاث مرات.
- تقدم مع الدجاج المقلي بالفرن.
وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
