كيف تعزز قوة مضادات الأكسدة لفيتامين (د) للشيخوخة الصحية*

تم العثور على مستقبلات فيتامين (د) في كل خلية تقريبًا في الجسم - مما يعني أن D يلعب دورًا كبيرًا في كل شيء من العظام والعضلات وصحة المناعة إلى الإدراك ، والمزاج ، ونعم ، طول العمر. 

55555 رقم الملاك

يكرر الأبحاث باستمرار أن فيتامين (د) هو لاعب رئيسي في العديد من العمليات الفسيولوجية المرتبطة بالعيش حياة طويلة وصحية وسعيدة.* هل نحتاج إلى آخر لا يصدق فائدة لإقناعنا بأخذ ملف فيتامين د ملحق ؟ لا. لكننا سنأخذ أكبر عدد ممكن من مزايا طول العمر.

فوائد طول العمر

في عام 2019 ،  علم الأحياء  نشرت مراجعة تحدد العديد من آليات طول العمر وفوائد فيتامين د. قد تفكر في فيتامين ج عند استخدام مصطلح 'مضادات الأكسدة' ، ولكن يحتاج فيتامين C إلى نشر الانتباه والحب.

كما اتضح ، فإن فيتامين (د) هو فيتامين أساسي آخر يعتبر مضادات الأكسدة القوية ، مما يساعد على موازنة أنشطة الميتوكوندريا ، ومكافحة الإجهاد التأكسدي ، و حماية الحمض النووي الخاص بك 1 - إذا كانت حالتك فيتامين (د) كافية ، وهذا هو.* 

المشكلة هي أن جزءًا كبيرًا من البالغين في الولايات المتحدة لديه مستويات كافية من فيتامين (د) (41 ٪ على وجه الدقة) ، و 29 ٪ يعانون من نقص فيتامين (د) بشكل مستقيم 2 . في الحقيقة، أكثر من 90 ٪ من الأميركيين 3 لا يمكن حتى أن تتمكن من تناول طريقهم إلى 400 I.U. من هذه المغذيات الدقيقة الأساسية كل يوم (و نحن بحاجة إلى المزيد من ذلك).

بدون مستويات كافية من فيتامين (د) ، لا يمكن لجسمك استخدام فيتامين عندما يكون هناك حاجة لإجراءات مضادات الأكسدة أو غيرها من الأنشطة الحيوية.* 

متى تكون مستويات فيتامين (د) كافية ، رغم ذلك؟ يصبح فيتامين Sunshine عبارة عن خارقة ديناميكية لمكافحة الحرية بين فريق من المنتقات المضادة للأكسدة.* 

فوائد مضادات الأكسدة

تعد مسارات إشارات فيتامين (د) لاعبًا رئيسيًا في حماية الخلايا مباشرة من الإفراط في تراكم أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS). 

بالإضافة إلى ذلك ، تدعم مستويات كافية من فيتامين (د) مرونة الميتوكوندريا (كما تعلمون ، أن عضيات قوة الطاقة في خلايانا) ووظائف الغدد الصماء. 

يوم 31 مايو

ما وراء الوظائف التي تعزيز نشاط مضادات الأكسدة على المستوى الخلوي ، إليك بعض الأنظمة الفسيولوجية الإضافية التي يدعمها فيتامين (د) لتعزيز رفاهنا العام مع تقدمنا ​​في العمر:*

• يحافظ على كتلة العضلات الصحية:  بالإضافة إلى  دعم شكل العضلات والوظيفة يساعد فيتامين (د) في الحفاظ على نسبة صحية من العضلات الهيكلية والقلب والسلسة (التي تُعرف أيضًا باسم كتلة العضلات). في دراسة سريرية لعام 2014 المنشورة في  المجلة الأمريكية للطب و  تم العثور على كبار السن الذين لديهم المزيد من كتلة العضلات يعيشون لفترة أطول 4  من أولئك الذين لديهم أقل.*
• يعزز سلامة العضلات والعظام:  فيتامين (د) يساعد امتصاص الكالسيوم - معدن رئيسي في  الحفاظ على عظام قوية وصحية 5  ودعم سلامة العضلات والعظام مع تقدمنا ​​في العمر.*
• يدعم الوظيفة المعرفية:  تحليل تلوي لعام 2019 من  مجلة أبحاث الشيخوخة  وجدت علاقة واضحة بين أ  حالة فيتامين (د) الصحية والوظيفة المعرفية المرتبطة بالعمر 6 ، اقتراح فيتامين (د) يدعم الجهاز العصبي و  يعزز وظيفة الدماغ الأمثل  كلما تقدمنا.*
• يعزز الجهاز المناعي : فيتامين (د) يعدل مباشرة الاستجابات المناعية الفطرية والتكيفية للجسم. بعبارة أخرى،  تحتاج خلايا المناعة لدينا إلى د 7  للرد بكفاءة للتهديدات. بينما  فيتامين (د) يمكن أن يساعد في دعم وظيفتك المناعية  الآن وبعد ذلك من الحياة ، من المهم بشكل خاص بالنسبة للبالغين الأكبر سنًا ، الذين لا تستجيب أجهزة المناعة بشكل فعال لتحديات المناعة.* 

فيتامين د والشيخوخة

يدعم فيتامين (د) حياة طويلة وسعيدة وسعيدة على جبهات متعددة - ولكن فقط إذا كان لديك مستويات كافية من فيتامين أساسي ، والذي يتطلب التخطيط اليومي.*

بالنظر إلى أنه من الصعب بشكل سخيف (اقرأ: مستحيل بشكل أساسي) احصل على ما يكفي من فيتامين د من الطعام وأشعة الشمس وحده ، وقدرتنا على الحفاظ على مستويات كافية فيتامين (د) تصبح أكثر تحديا كلنا سننا ، يختار العديد من الأفراد (الأصغر سنا والأكبر) إضافة أ ملحق D3 عالي الجودة إلى روتينهم اليومي.

الوجبات الجاهزة

للحصول على قائمة شاملة من مكملات فيتامين (د) بجرعات خلفية بحثية ومكونات نظيفة ، تحقق من فيتامين د جولة .

ولكن لقطع المطاردة ، إليك المزيد حول اختيارنا الأعلى: مع أكثر النماذج المتاحة للبيولوجية وجرعة فعالة من فيتامين (د) ( D3 ) ، بالإضافة إلى  الثلاثي من زيوت الأفوكادو والزيتون والكتان من أجل الامتصاص الأمثل للذوبان في الدهون D ، يعزز MindbodyGreen مستويات فيتامين (د) الصحية لدعم توازن الإجهاد التأكسدي ونشاط مضادات الأكسدة ، وصحة العضلات ، والوظيفة المعرفية ، وصحة العظام ، ووظيفة المناعة من خلال جميع مراحل الحياة.*