كيف يمكن أن يساعد ملحق فيتامين (د) الجودة في تعزيز الأمعاء الصحية*

البروبيوتيك رائعة ، لكنها ليست كلها من أجل صحة الأمعاء. التنوع هو المفتاح لميكروبيوم الأمعاء الصحية ، ولهذا السبب تناول نظام غذائي متنوع مليئة بالكثير من الفواكه والخضار المختلفة غالبًا ما ينصح بالتعزيز صحة الأمعاء .

فيتامين أساسي قريب من المستحيل احصل من النظام الغذائي وحده ؟ فيتامين د ، كما اتضح ، هذا الفيتامين الشهير هو حاسم جدا لصحة الأمعاء الشاملة .

كيف يساعد فيتامين (د) في تعديل صحة الأمعاء

تم العثور على مستقبلات فيتامين (د) (VDR) في جميع أنحاء الجسم ، مما يوفر لنا رؤية قيمة حول المكان الذي يمكننا فيه ، بالضبط جني فيتامين الأساسي فائدة صحية (تلميح: إلى حد كبير في كل مكان - بما في ذلك الأمعاء!).

إذا قمت بأي بحث حول صحة الأمعاء ، فأنت تعلم بالفعل مدى أهمية الجهاز الهضمي الأهمية لدعم الوظيفة المناعية الأمثل (لأن الجزء الأكبر من جهاز المناعة لدينا هو في الواقع تقع في أمعينا 1 !). كما اتضح ، يلعب فيتامين (د) دورًا رئيسيًا في الدفاعات المناعية الحرجة - وبالتالي يساعد على تحسين صحة الأمعاء الشاملة.* 

'مسار فيتامين (د) مهم في تنظيم الاستجابات المناعية وصحة الأمعاء. هناك جينات مختلفة تنظمها مستقبلات فيتامين (د) التي يمكن أن تؤثر على سلامة حاجز الأمعاء والدفاعات المناعية في الأمعاء ،' أدريان ف. جومبارت ، دكتوراه أستاذ الكيمياء الحيوية في معهد لينوس بولينج بجامعة ولاية أوريغون ، أخبر سابقًا MBG. 

لكن وظيفة المناعة ليست هي الجانب الوحيد لصحة الجهاز الهضمي الذي يدعمه فيتامين (د)! في 2020 التحليل المستعرض 2 نشرت في اتصالات الطبيعة ، وجد الباحثون أن الرجال الذين لديهم تركيزات أعلى من الشكل النشط للهرمونات من فيتامين (د) أظهروا تنوعًا أكبر من ميكروبيوم الأمعاء (وهو مؤشر رئيسي على صحة الأمعاء المثلى) ، بما في ذلك نوع الميكروبات الأمعاء التي تنتج زبدة ما بعد المبتدئين.* 

هل تحصل على ما يكفي من فيتامين د؟

تعتبر حالة فيتامين (د) وصحة الأمعاء سيناريو كلاسيكي للدجاج والديض-دون أن يكون فيتامين (د) كافيًا ، ميكروبيوم الأمعاء الخاص بك ليس بصحة جيدة كما يمكن أن يكون. وبدون أمعاء صحية ، لا يتم امتصاص فيتامين (د) أيضًا .

الملاك رقم 1244

وفقا ل نشرت دراسة 2016 في  الحدود 3 يرتبط نقص فيتامين (د) بتعطيل بكتيريا الأمعاء ، مما يعني أنه لا يمكن الحصول على صحة الأمعاء بسهولة مع حالة فيتامين (د) دون المستوى الأمثل. لحسن الحظ ، وجدت الدراسة أيضًا أن مستويات كافية من فيتامين (د) قد تحسن صحة الأمعاء.*

إذا لم تكن متأكدًا من حالة فيتامين (د) الحالية ، للأسف ، يتم تكديس الاحتمالات ضدك: مروع 29 ٪ و 41 ٪ من البالغين الأمريكيين 4 نكون ناقص أو غير كاف ، على التوالي ، في فيتامين د (وتلك تقديرات محافظة بالنظر إلى أن هذه القطع تهدف إلى انخفاض ، و مستويات أعلى من حالة فيتامين (د) يدعمون العلم والأطباء.)

لذا ، كيف يمكنك الاستفادة من صحة الأمعاء ومعدل امتصاص فيتامين (د) إذا كانت حالة D الحالية أقل من مثالية؟

كيف يمكن أن يساعد ملحق فيتامين D3 اليومي

الاختيار ملحق الفيتامين (د) اليومي اليومي يمكن أن تساعد في دعم كل من فيتامين (د) الكفاية والأمعاء الصحية. 

ومع ذلك ، لا يتم إنشاء كل مكملات فيتامين (د) على قدم المساواة. هذا ما يجب أن تبحث عنه:

• أ جرعة يومية من ما لا يقل عن 5000 وحدة دولية - يتفق الخادمون على معظمنا يحتاج إلى الكثير تحقيق مستويات مثالية حقًا .
• الشكل الأكثر تداولًا حيويًا - فيتامين D3 - في فيتامين D2 الأقل فعالية (الملقب).
• التوافر البيولوجي الأمثل هو مفتاح الامتصاص المناسب-مثل فيتامين قابلة للذوبان في الدهون ، فهو يحتاج إلى القليل الدهون للاستيعاب بشكل صحيح .

يشعر بالفعل بالإرهاق مع العديد من مكملات فيتامين (د) في السوق؟ لقد قمنا بتغطيتك. 

يوفر MindbodyGreen's 5000 وحدة دولية من فيتامين D3 المستمدة من الطحالب ، بالإضافة إلى أ الثلاثي من الزيوت العضوية (الأفوكادو والزيتون والكتان) لضمان الامتصاص الأمثل ، حتى تتمكن من ذلك تحقيق (والحفاظ!) حالة فيتامين (د) كافية وتعزيز صحة الأمعاء الخاصة بك.* 

الوجبات الجاهزة

إذا كنت تتطلع إلى دعم صحة الأمعاء (والجسم بالكامل!) ، فإن ضمان أن تكون مستويات فيتامين (د) كافية أمرًا بالغ الأهمية.

لحسن الحظ ، يمكن أن يساعدك تناول مكملات فيتامين D3 عالي التقدم الذي يعطي الأولوية للتوافر البيولوجي ، مثل MindbodyGreen ، على تحقيقه و الحفاظ على مستويات كافية فيتامين (د).* التي تقولها أمعائك ، شكرًا لك.