العيش مع حبيبك السابق خلال الوباء؟ إليك 9 طرق لجعلها أسهل

لم تتأثر أي علاقة رومانسية بتداعيات COVID-19. البعض للأفضل والبعض للأسوأ. ينفصل الأزواج أثناء الحجر الصحي معًا ، وتم تعليق إجراءات الطلاق ، حتى أن البعض اختار الانتقال مع شريك سابق للمساعدة في التعامل مع الشعور بالوحدة من كل هذا. (لا يوجد حكم هناك!)

مهما كانت الظروف ، قد يواجه العديد من الأشخاص موقفًا صعبًا يتمثل في التعايش مع أحدهم السابقين بينما يخرج العالم من هذا الوباء. كيف نتعامل مع المضاعفات وألم القرب وتحدي وضع الحدود؟

لقد تواصلنا مع معالج أزواج مرخص أليسيا مونيوز ، إل بي سي ، لمعرفة كيف يمكن أن تجعل exes هذه المرة أسهل على بعضها البعض وأنفسهم:

1.كن واضحًا بشأن ما تتوقعه.

ستبدو كل علاقة - وبالتالي كل انفصال - مختلفة ، بما في ذلك التوقعات. بصفتكما شريكين سابقين ، من الأفضل تقديم خدمة لكما لتوضيح ما يتوقعه كل منكما من المضي قدمًا.

'هل ترون أنفسكم شركاء سابقين ، الآن رفقاء سكن مؤقتين ، لهم تاريخ رومانسي؟' يطرح مونيوز. هل تنتقل إلى صداقة؟ هل أنتما الزوجان السابقان اللذان يتجهان نحو أن يصبحا والدين؟ هل ما زال العشاق السابقون يخططون للعمل معًا؟

قم بإجراء محادثة حول الطريقة التي تريد أن تنظر بها إلى علاقتك الجديدة على أنها علاقات سابقة تعيش معًا وما هي التوقعات. يمكن للتحدث بصراحة عن هذا أن يزيل بعض التوتر ويخلق إحساسًا بالعمل الجماعي. ما زلت شخصين تربطهما علاقة ، حتى لو لم تعد علاقة رومانسية. الكياسة مهمة.

اثنين.توخ الحذر عندما يتعلق الأمر بالعلاقة الجسدية الحميمة.

قد يرغب بعض الشركاء السابقين الذين يخضعون للحجر الصحي معًا في الاستمرار في الحميمية الجسدية مع بعضهم البعض ، والتي قد تشمل أي شيء من التحاضن على الأريكة إلى ممارسة الجنس. سيشعر هذا بالرضا بالنسبة لبعض الناس وفوضويًا للغاية أو مؤلمًا للآخرين.

افعل ما يبدو مناسبًا لظروفك ، وكن أكثر وعيًا بمشاعرك الخاصة ومشاعر حبيبتك السابقة. كن واضحًا تمامًا بشأن ما ترتاح إليه وما تتوقعه من بعضكما البعض للتأكد من عدم إيذاء أي مشاعر. خطأ في جانب الحذر قدر الإمكان ، واستمر في التحقق من بعضكما البعض للتأكد من أن الجميع على ما يرام. (هذا هو دليلنا على كيف نكون أصدقاء مع الفوائد الطريقة الصحية.)

على العكس من ذلك ، إذا كنت تنفتح على استكشاف المواعدة عبر الإنترنت مع شركاء جدد ، فلن يضر التسجيل مع بعضكم البعض بشأن ذلك أيضًا.

3.ضع (وتكريم) الحدود.

سواء كان الانهيار عبارة عن إبحار سلس أو مياه قاسية ، فستحتاج إلى وضع بعض الحدود. قد يكون هذا أكثر صعوبة إذا كان الانفصال مدنيًا ومتبادلًا لأن هذه المشاعر الرومانسية قد لا تزال موجودة.

إذا كانت أولويتك هي الانتقال من هذه العلاقة ، ينصح مونيوز بتجنب النظر إلى حبيبتك السابقة لممارسة الجنس ، أو العاطفة ، أو الارتباط العاطفي ، أو التطمينات ، لأنها ستعكر المياه. وإذا كان هذا صراعًا ، 'فقد ترغب في إنشاء قائمة' لماذا أحتاج إلى التخلي عن حبيبي السابق '، كما تقول.

بعض الأفكار الأخرى لوضع الحدود التي توصي بها تتضمن الاتفاق على موعد تواجدك في غرف مختلفة أو ما إذا كنت بحاجة إلى وقت بمفردك. إذا كنت مقيدًا بمساحة صغيرة ، فربما يمكنك ببساطة العمل مع ظهرك لبعضكما البعض. يمكنك حتى أن تكون مبدعًا واستخدام مقسم غرفة مؤقت من الخيط ومشابك الغسيل والملاءة.

أربعة.قسّم واجباتك المنزلية.

الانفصال صعب بما فيه الكفاية دون الحاجة إلى القلق بشأن الأعمال المنزلية فوقها. الشعور بعدم الاحترام عند شخص ما لا يواكبون أعمالهم الروتينية يكفي لإشعال الشجار ، لذا يقترح مونيوز الموافقة على قائمة 'تقسيم الواجبات' التي تغطي أشياء مثل مسؤوليات التنظيف والتسوق والطبخ ومسؤوليات الأبوة والأمومة.

5.الافراج عن الحكم.

إذا لم يكن الاستغناء عنك مشكلة بالنسبة لك ولكن العداء ، فحاول أن تجد الأفضل في حبيبتك السابقة. بعد كل شيء ، لقد اجتمعت في الأصل لسبب ما ، يلاحظ مونيوز ، والآن حان الوقت للاستفادة من الموقف الصعب. 'قاوم الدافع للحكم واللوم ، واعمل على تولي الملكية' ، كما تقول. 'ذكر نفسك بأنك إنسان وغير كامل وتبذل قصارى جهدك.'

في هذه الحالة ، بدلاً من قائمة 'لماذا أحتاج إلى تركها' ، قد ترغب في التفكير في قائمة 'ما أحبه في حبي السابق' التي يمكنك الرجوع إليها حسب الحاجة ، لمساعدتك في التعامل معها بشكل أكثر انفتاحًا ، يضيف مونيوز.

6.استمر في التواصل عند ظهور المشاكل.

بالعودة إلى فكرة الحدود والتوقعات ، مع مرور الوقت وتلاشي الوباء ، ستتغير التوقعات - ومن المهم الاستمرار في التواصل بشأنها. يقول مونيوز: 'إن رسم الحدود والاتفاقيات التي توصلت إليها بصريًا على لوحة ملصقات ووضعها في مكان ما يمكن رؤيته يمكن أن يساعد' ، حتى تتمكن بعد ذلك من 'إعادة النظر في اتفاقياتك وتعديلها ، إذا لزم الأمر'.

إنها لفكرة جيدة أن تحدد وقتًا للقيام بذلك (حتى يوميًا ، إذا لزم الأمر) ، لإجراء محادثة مختصرة حول مكان وجودكما ، وأي مخاوف لديك ، وأي حدود جديدة تحتاج إلى تحديدها.

7.ركز على نموك الشخصي.

مهما كان الأمر صعبًا (في أي انفصال ، بصراحة) ، فأنت بطريقة ما 'أعزب' الآن ، وهي فرصة للتركيز عليك. يقترح مونيوز أنه يمكن استخدام وقت الانتقال هذا للعمل على نفسك 'من خلال اليوميات أو التأمل أو المعالجة عن بعد أو أي طريقة أخرى'. 'اعتمد على أصدقائك وعائلتك - وعلى نفسك - لتلبية الاحتياجات التي لجأت من أجلها إلى شريكك.' (من مسافة آمنة بالطبع.) خذ وقتًا وتأكد من أنك قادر حقًا على ذلك تجاوز الانفصال .

في النهاية ، سيساعدك هذا ، ولكن أيضًا شريكك السابق ، لأنك ستكون قادرًا على 'التخلي عنك و / أو العيش معًا بشكل أكثر لطفًا وفعالية' ، كما يقول مونيوز ، وممارسة جميع النصائح المذكورة أعلاه من مكان التعاطف.

8.اعلم أنه يمكنك المغادرة إذا كنت لا تشعر بالأمان.

إذا لم تشعر في أي وقت بالأمان في العيش مع شريكك السابق - على سبيل المثال ، إذا كان هناك خطر التعرض للأذى الجسدي أو العاطفي - فأنت تستطيع غادر. لا تحتاج إلى البقاء محاصرًا في المنزل مع شريك مسيء.

إذا كان ذلك ممكنا ، اتصل مجانا الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي (1-800-787-3224) للتحدث مع محام مدرب يمكنه توجيهك إلى حيث يمكنك الحصول على مأوى مجاني في الوقت الحالي بينما تكتشف خطواتك التالية. لديهم أيضًا ملف محادثة آمنة عبر الإنترنت الخيار متاح إذا لم يكن لديك خصوصية لمكالمة هاتفية. (إليك دليلنا الكامل حول كيف تترك علاقة مؤذية .)

9.لديك خطة ما بعد COVID.

بمجرد أن تصبح طرقك المنفصلة أكثر منطقية ، من المهم أن يكون لديك خطة. من الذي سينتقل؟ كيف يمكنك إنشاء إغلاق حقيقي بعد تجربة العيش المشترك الغريبة هذه؟ هل تغيرت مشاعر أي شخص بشأن إنهاء العلاقة خلال هذا الوقت؟ سترغب في أن تكون مستعدًا لوجستيًا وعاطفيًا للصعوبة التي قد تنشأ عند رفع الحجر الصحي وعندما لا يكون حبيبك السابق موجودًا على الفور في حياتك.

قبل إجراء هذه المحادثة ، أخبر حبيبك السابق صراحة أنك تريد الجلوس والتحدث عنه ، كما يقول مونيوز. يُظهر هذا الاحترام لشريكك ويأخذ في الاعتبار احتمال أنه قد يحتاج إلى الاستعداد لهذه المحادثة للتعامل معها بهدوء ودون رد فعل. يمكنك أن تقول ، 'أعتقد أنه من المهم أن نتحدث عن المستقبل وكيف سننتقل إلى حياتنا المنفصلة. هل أنت متاح للتحدث عن هذا الآن أو لاحقًا اليوم أو في نهاية هذا الأسبوع؟ '

يمكنك بعد ذلك إعداد قائمة مخاوفك واحتياجاتك ورغباتك الإيجابية لبعضكما البعض. سيكون حديثًا صعبًا ، لكنه سيساعدك على المضي قدمًا على المدى الطويل. 'حاول اتباع بروتوكول المتحدث / المستمع حيث يتحدث شخص واحد فقط ، ويستمع شخص واحد فقط ، في كل مرة ،' يلاحظ مونيوز. حتى لو أثارت محادثاتك الندم أو الحزن ، فحاول السماح لهذه المشاعر بالتدفق. كونك أصيلًا وضعيفًا يمكن أن يخلق جسرًا للتواصل حتى في خضم الانفصال.

هذا ليس وباءً سهلاً بأي حال من الأحوال لأي شخص ، ولكن بالنسبة للشركاء السابقين الذين يتنقلون في العيش معًا ، هناك بالتأكيد تحديات خاصة لا بد أن تنشأ. إعطاء الأولوية للتعاطف - سواء بالنسبة لك أو لنفسك - وأنت تتنقل في هذا الموقف الصعب.

52 عدد الملاك

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: