ما الذي يسبب التجاعيد؟ غوصنا العميق، بدعم من أطباء الجلد

مع تقدمك في السن، تظهر على بشرتك التجاعيد والطيات - وهذه حقيقة بسيطة من حقائق الحياة، وهي جزء طبيعي من الشيخوخة.

ومع ذلك، على الرغم من أنها لا مفر منها في النهاية، إلا أن بعض العوامل يمكن أن تتسبب في ظهور تلك التجاعيد في وقت أبكر مما تريد، ولكل خط رفيع اختلافاته الدقيقة. 

وقبل أن تتمكن من تحديد نوع التجاعيد التي تتعامل معها، من المهم أن تفهم الأسباب التي تجعل كل مجموعة من الخطوط تتخذ مكان إقامتها الدائم.

برجك في 12 مارس

قبل ذلك، ابحث عن دليلنا حول أسباب التجاعيد: بعضها لا يمكن تجنبه، كما سترى، ولكن بعضها الآخر يقع تحت سيطرتك، إلى حد ما. 

جاذبية

بمرور الوقت، يترهل جلدك، وتؤثر تجاعيد الجاذبية علينا جميعًا في مرحلة ما. 'المثال الأكثر كلاسيكية هو خطوط الدمية حول منطقة الفم، والتي تظهر عندما تبدأ خديك في الترهل'، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية المعتمد.  شيرين إدريس، (دكتور في الطب)

حركات الوجه

يضحك يبتسم, مقطب - كل هذه التعبيرات يمكن أن تترك بصماتها. الآن، ليست الحركة هي المشكلة بالضرورة - فالتجاعيد والخطوط جزء من الوجه الذي يعمل بشكل جيد - ولكن عندما تفقد مكونات الجلد الحيوية مثل الكولاجين (المزيد عن ذلك بعد قليل)، فإن بشرتك غير قادرة على الارتداد. العودة من هذه الحركات

تقول طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة سينثيا بيلي، مؤسسة دكتور بيلي للعناية بالبشرة .

الحديث ' الرقبة التقنية 'هو أيضًا نتاج للحركة - على وجه التحديد، ثني رقبتك للأسفل.' يقول طبيب الأمراض الجلدية المعتمد: 'نحصل على خطوط أفقية في الرقبة بسبب ثني الرقبة للنظر إلى الأسفل'. جيريمي فينتون، (دكتور في الطب) ، من مجموعة شويجر للأمراض الجلدية في مدينة نيويورك ولونج بيتش، نيويورك. 'يلاحظ الناس المزيد من هذا الآن بعد أن أصبحنا نقضي المزيد من الوقت في النظر إلى شاشاتنا. يمكنك الحصول على الخطوط العميقة الأفقية والممتدة عبر الجزء الأمامي من الرقبة من ثني أو انثناء الرقبة.' 

فقدان الكولاجين

القليل من المصطلحات العلمية لك: يتكون الجلد من ثلاث طبقات: البشرة والأدمة وتحت الجلد (النسيج الدهني العميق تحت الجلد). تحتوي الأدمة على الخلايا الليفية، وهي الخلايا التي تنتج الإيلاستين والكولاجين.

ولكن مع تقدمنا ​​في السن، هؤلاء تنتج الخلايا الليفية كمية أقل من الكولاجين بشكل طبيعي 1 مما يعني أن بنية الأدمة الخاصة بك تعاني، مما يؤدي إلى ذلك في علامات الشيخوخة الظاهرة 2 – مثل الترهل والخطوط الدقيقة والشحوب. 

في حين أن العمر الدقيق الذي تبدأ فيه هذه العملية يختلف من شخص لآخر، إلا أن إنتاج الكولاجين يبدأ في الانخفاض في أجسام معظم الأشخاص منذ أن يكونوا في أواخر سن المراهقة أو أوائل العشرينات من العمر. ينخفض ​​حوالي 1% سنويا 3 بعد ذلك.

ومرة واحدة يصل الناس إلى سن اليأس ، يواجهون أ انخفاض بنسبة 30% في الكولاجين 4 في السنوات الخمس الأولى، مع انخفاض بنسبة 2% كل عام بعد ذلك. 

أضرار أشعة الشمس

' ما يصل إلى 80% من علامات شيخوخة الجلد 5 يضيف بيلي: 'بما في ذلك الترقق وفقدان المرونة، يرجع ذلك إلى أضرار الأشعة فوق البنفسجية'. حتى أن إحدى الدراسات لاحظت وجود الكولاجين تحت ضوء الأشعة فوق البنفسجية و وجد أن هناك 'انخفاضًا كبيرًا' في بنية الكولاجين بعد ذلك 6 .

انظر، يؤدي الإجهاد التأكسدي الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية إلى إتلاف البنية المرنة الأساسية في الجلد ويسبب تجاعيد دقيقة تشبه الأنسجة، مما يؤدي إلى مظهر جلدي متجعد. (قد تصادف المزيد من المصطلحات العلمية، مثل التجاعيد المرنة أو التجاعيد الضامرة ، لأنها تتشكل بسبب انهيار البنية المرنة لبشرتك.) 

المعتدين على البيئة

بصرف النظر عن الأشعة فوق البنفسجية، يمكن أن تتسبب العوامل البيئية الضارة الأخرى في أضرار جذرية حرة وتؤدي إلى ظهور التجاعيد بمرور الوقت، مثل التلوث والهواء البارد والدخان وما إلى ذلك. 

علامة 3 أبريل

في الواقع، التدخين هو 'سبب كبير' لتلف الكولاجين، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية المعتمد غاري غولدنبرغ، (دكتور في الطب) أخبرنا ذات مرة: 'التدخين يقلل من كمية الأكسجين التي يتم توصيلها إلى الأنسجة. لذلك، لا يمكن للأنسجة أن تتجدد وتكون أكثر عرضة للتلف والموت'، كما يوضح.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على التوائم ذلك أولئك الذين يدخنون كان لديهم المزيد من التجاعيد وتجاعيد قدم الغراب وخطوط الوجه من نظرائهم غير المدخنين.

وضعية النوم

هل تعلم عندما تستيقظ مع خطوط وسادة محفورة على وجهك وصدرك؟ حسنا, مع تقدمك في السن وعمرك تبدأ مستويات الكولاجين في الانخفاض ، قد تلاحظ أن هذه الخطوط ملتصقة بالمكان. يقول بيلي: 'سوف تتعمق بمرور الوقت مع التكرار حيث يرق الجلد وتضعف مرونته مع التقدم في السن وأضرار أشعة الشمس'.   

إنه مفهوم يسمى ' تجاعيد الضغط '، ويحدث ذلك من الضغط المستمر على المنطقة الحساسة، على سبيل المثال، من النوم على بطنك مع تحطيم جانب وجهك في الوسادة. 

كيف يمكنك منعهم؟ 

مرة أخرى، هناك متعددة أنواع التجاعيد ، ولا تريد التعامل معهم جميعًا بنفس الطريقة. ستجد هنا بعض النصائح العامة، اعتمادًا على السبب: 

احمي بشرتك من الشمس

يقول إدريس: 'احمي بشرتك من التأثيرات الضارة التي يمكن أن تحدثها الأشعة فوق البنفسجية على جودة الأنسجة المرنة'. بالإضافة إلى العثور على واقي الشمس الذي تحبه (المفضل لدينا، هنا )، كن ذكيًا فيما يتعلق بالوقت الذي تقضيه في الشمس وقلل من حمامات الشمس لممارسة الرياضة - فالحماية المناسبة من أشعة الشمس هي الحل أكثر بكثير من مجرد زجاجة من عامل الحماية من الشمس (SPF). .

النوم على ظهرك

يقول إدريس: 'النوم على ظهرك سيبطئ بالتأكيد معدل تطور الخطوط'، خاصة على صدرك ورقبتك. بالطبع، من غير الواقعي التحكم في وضع نومك طوال الوقت، لذا لا تقلق كثيرًا إذا كنت تستيقظ على بطنك أو جانبك معظم الصباح.

بعض الناس يقسمون ب بطانية مرجحة للحفاظ على وضعية نومك ثابتة، أو يمكنك دائمًا الاستثمار في بعضها ملاءات الحرير - يمنع القماش الاحتكاك ويوفر بعض الانزلاق للبشرة الحساسة، لذلك فهو أكثر نعومة على تلك الطيات.

حماية مع مضادات الأكسدة

تساعد مضادات الأكسدة على حماية الجلد من الشيخوخة الضوئية الناتجة عن كليهما يمتص الأشعة فوق البنفسجية ويساعد على تحييد الإجهاد التأكسدي الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية 7 .

فيتامين سي, نياسيناميد ، و CoQ10 - كل هذه المكونات محبوبة لتحييد الجذور الحرة في الخلايا التي تؤدي إلى شيخوخة الجلد، ويمكنك العثور عليها في منتجات العناية بالبشرة الموضعية أو في شكل مكملات غذائية.

عند اختيار مكمل تجميل، قد ترغب في البحث عنه أستازانتين على وجه الخصوص، كما ثبت أن استهلاك الكاروتينويد تقليل التجاعيد في أقل من ستة أسابيع .

ابحث عن مكملات التجميل الغنية بمضادات الأكسدة المفضلة لدينا هنا .

تعزيز إنتاج الكولاجين

يمكن أن تساعد المكونات الموضعية للعناية بالبشرة على تحفيز تجديد الكولاجين على المستوى الخلوي: على سبيل المثال، ثبت علميًا أن الرتينوئيدات تساعد في تحفيز تجديد الكولاجين على المستوى الخلوي. زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد 8 ; وقد تبين أن حمض الجليكوليك زيادة إنتاج الكولاجين 9 ويحفز استجابة الشفاء التصالحية في الجلد. ويلعب فيتامين C دورًا حيويًا في عملية تركيب الكولاجين و يستقر الكولاجين لديك بالفعل.

120 رقم ملاك

بالإضافة إلى هذه المكونات، قد يكون من المفيد أيضًا دعم إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم عن طريق التحلل المائي مكملات الكولاجين . في الواقع، أظهرت الدراسات أن تناول ببتيدات الكولاجين سيدعم ذلك مرونة الجلد ومستويات الترطيب وتعزيز نسيج الشباب 2 .

بالطبع، ليست كل مكملات الكولاجين متساوية، لذا انظر هنا للحصول على قائمة بمكملات الكولاجين عالية الجودة للاختيار من بينها.

حافظ على رطوبة بشرتك

يعد الحفاظ على ترطيب البشرة جيدًا أمرًا حيويًا لصحتها على المدى الطويل، ويمكن أن يؤدي الترطيب غير المناسب إلى الشيخوخة المبكرة. بدون حاجز رطب يعمل بشكل جيد، لن تكون بشرتك محمية من العوامل الخارجية الضارة (والتي، كما لاحظنا، يمكن أن تسبب ضررًا للجذور الحرة والتجاعيد المبكرة). 

النقطة المهمة: التركيز على الترطيب هو جزء أساسي من طول عمر بشرتك وصحتها. يمكنك العثور على دليلنا الكامل لترطيب البشرة هنا ، ولكن اسمح لنا أن نطلق على السيراميد والصبار وحمض الهيالورونيك بعض المكونات المفضلة لدينا لنفخ البشرة. 

انتبه إلى حركات الوجه

'بالطبع عش حياتك على أكمل وجه، ولكن إذا كنت في المنزل، فإن إراحة عضلات وجهك يساعد، خاصة عندما يكون الفم في حركة مستمرة طوال اليوم،' الممرضة التجميلية المسجلة نيثي ماسور، R.N.، في سكيني ميد سبا تمت مشاركتها مرة واحدة مع mbg.

من المؤكد أننا لن نمنعك من الضحك أو التعبير، ولكن يمكنك التفكير في كيفية إراحة وجهك عندما لا تكون منخرطًا بشكل نشط - على سبيل المثال، هل تحافظ على ثني رقبتك للأسفل، حتى عندما لا تكون كذلك؟ التحديق في شاشة هاتفك؟   

يمكنك أيضًا المحاولة يوجا الوجه ، حيث تقوم عمدًا بعزل عضلات وجهك وتوحيد لونها للحصول على بشرة مشدودة وأكثر تناغمًا. حتى أن إحدى الدراسات التي أجريت عام 2018 وجدت أن التمرين اليومي يمكن أن يؤدي إلى ذلك تقليل علامات شيخوخة الوجه 10 ، مع تحسينات خاصة في امتلاء الخد العلوي والسفلي. 

الوجبات الجاهزة

كل مجموعة من الخطوط الدقيقة لها فروق دقيقة يجب وضعها في الاعتبار؛ في حين أن جميع التجاعيد لا يمكن تجنبها في مرحلة ما، إلا أن بعض العوامل يمكن أن تسرع عملية الشيخوخة وتتسبب في ظهورها مبكرًا. الخطوة الأولى، بالطبع، هي فهم هذه الأسباب حتى لا تعبث بصحة بشرتك دون وعي، ثم يمكنك المضي قدمًا في العلاجات الاستباقية.