ما هو السيراميد؟ تمت الإجابة على كل سؤال + أفضل المنتجات

بعض منتجات العناية بالبشرة هي الأفضل، مما يعني أنها قد لا تكون ضرورية للحفاظ على بشرة صحية، لكنها بالتأكيد يمكن أن تجعل روتينك أفضل قليلاً إذا كنت ترغب في الاستثمار فيها، مثل التونر أو أقنعة الوجه، على سبيل المثال.

لكن المنتجات الأخرى ضرورية. مرطب يحتل مرتبة عالية في القائمة. مهما كانت بشرتك جافة أو دهنية، فأنت بحاجة إلى الحفاظ عليها رطبة. ولكن قبل الالتزام بمنتج ما، قد ترغب في فهم ما هو موجود في الصيغة أولاً.

ويوجد في الكثير من المرطبات الحديثة: السيراميد. إليك 101 معلومات عن هذا العنصر الأساسي ولماذا يجب عليك الانتباه إليه.

ما هي السيراميد؟

'السيراميد على المستوى الأساسي عبارة عن دهون بين الخلايا موجودة في الطبقة العليا من خلايا الجلد وهي ضرورية لوظيفة حاجز الجلد،' كيميائي مستحضرات التجميل النظيف كروبا كويستلاين يقول مبج. وتصف السيراميد بأنه 'الغراء' الذي يجمع حاجز الجلد معًا.

ال حاجز الجلد يشرح كويستلاين أنه بمساعدة السيراميد 'يعمل كحارس للحفاظ على الرطوبة داخل الجلد والضغوطات البيئية مثل المهيجات والمواد المسببة للحساسية والميكروبات خارج الجلد'.

التعريف: سيراميد

ماذا يفعلون للبشرة؟

بدون سيراميد، الخاص بك سوف يصبح حاجز الجلد معرضًا للخطر . 'البشرة التي تعاني من عدم كفاية وظائف حاجز الجلد مثل الأكزيما والتأتبي التهاب الجلد يقول كويستلاين: 'لديك مستويات منخفضة من السيراميد في الجلد'.

وتضيف: 'عند تطبيقه موضعياً، يحاكي السيراميد نظام الترطيب الخاص بالبشرة'. ولهذا السبب يُشار إلى السيراميد غالبًا على أنه مكونات 'متطابقة مع الجلد'.

علاوة على ذلك، فإن السيراميدات 'لا تسبب حساسية للبشرة والعينين'، كما يقول كويستلاين. هذا هو السبب في أنها تتصدر قائمة تركيبات العناية بالبشرة المصممة لأنواع البشرة شديدة الحساسية وحالات الجلد مثل الأكزيما.

ملخص

فوائد السيراميد في العناية بالبشرة

يعد السيراميد مكونًا يحلم به أصحاب البشرة الجافة، ولكنه يفعل أكثر من مجرد الترطيب. تشمل بعض الفوائد البارزة للسيراميد ما يلي:

تحسين ترطيب البشرة + تقليل TEWL

'تشير الدراسات إلى أن الكريمات التي تحتوي على السيراميد تظهر ترطيبًا محسنًا و انخفض TEWL بشكل ملحوظ خلال 24 ساعة 1 '، يقول كويستلاين. يشير فقدان الماء عبر البشرة (TEWL) إلى كمية الماء التي تتبخر من الجلد إلى الغلاف الجوي المحيط، ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف، الجلد المجفف . لحسن الحظ، يساعد السيراميد على تعويض الرطوبة المفقودة وتنظيم عملية التبخر.

مساعدة في إصلاح حاجز الجلد

'فكر في السيراميد مثل الجص الموجود بين بلاط خلايا بشرتك،' طبيب أمراض جلدية معتمد جوشوا زيتشنر، (دكتور في الطب) ، يقول إم بي جي. ويتابع قائلاً: 'إنها تساعد في ملء الشقوق بين الخلايا في طبقة الجلد الخارجية'.

تساهم هذه الآلية في إنشاء حاجز جلدي أقوى وأكثر تجهيزًا لدرء المعتدين الخارجيين.

زيادة احتباس الماء

هذه المراجعة السريرية 2 قام بتحليل 41 دراسة مختلفة عن السيراميد ووجد أن استخدام السيراميد الاصطناعي الموضعي فعال في زيادة احتباس الماء، واستعادة وظيفة الحاجز، وحتى تحسين حاجز الجلد لدى المرضى الذين يعانون من التهاب الجلد التأتبي.

استعادة حاجز الدهون

وفقا لكويستلاين، يمكن للسيراميدات أن 'تستعيد المظهر الجمالي'. حاجز الدهون القدرة على جذب المياه والاحتفاظ بها وإعادة توزيعها.' لذا فإن تضمين السيراميد في تركيبة مع مرطبات أخرى لن يؤدي إلا إلى تعزيز قدرتها على الحفاظ على بشرتك ممتلئة ورطبة.

تحسين التئام الجروح

تتمتع بشرتك بقدرة طبيعية على شفاء نفسها، ولكن ثبت أن المكونات المعززة مثل السيراميد تقوم بذلك تحسين التئام الجروح 3 - وهو أمر مهم في جميع الأوقات، وليس فقط عندما تتعرض بشرتك للخطر.

تقليل التهيج

بالطبع، الترطيب هو قوة خارقة يمكن للسيراميد أن يثنيها، ولكن أيضًا يخفف التهيج. وهذا مجرد سبب آخر لاعتبار هذا المكون آمنًا وغالبًا ما يوصى به لعلاج الحالات الالتهابية مثل الأكزيما والعد الوردي، كما ثبت أنه فعال. تخفيف الأعراض 4 و تقليل التهيج 5 .

ملخص

السيراميد الاصطناعي مقابل السيراميد الطبيعي

هناك بضعة أشكال مختلفة من السيراميد الموجودة في التركيبات الموضعية، بما في ذلك السيراميد الاصطناعي والمشتق طبيعيًا (يشار إلى الأخير غالبًا باسم فيتوسيراميدات ). 

'الزيوت النباتية مثل زيت الجوجوبا يقول كويستلاين: 'إن زيت القرطم وزيت بذور العنب غنيان بالسيراميد الطبيعي'. غالبًا ما يأتي فيتوسيراميد من شوفان نباتة والقمح كذلك. وتتابع قائلة: 'في الوقت نفسه، يتوفر أيضًا السيراميد الاصطناعي المشتق من المختبر وهو آمن تمامًا للاستخدام'.

خلاصة القول، مثل العديد من مكونات العناية بالبشرة، فإن السيراميد الاصطناعي ليس شيئًا يستحق النظر إليه. في بعض التركيبات الغنية بالسيراميد، قد تجد كلا الشكلين مخفوقين في كوكتيل فائق الترطيب.

ملخص

كيف يظهر السيراميد في قوائم المكونات؟

مثل العديد من المكونات، يمكن تسمية السيراميد بأسماء مختلفة في قوائم المكونات. يقول زيتشنر: 'يتم إدراج السيراميد إما كرقم أو حرف في قائمة المكونات'. بالإضافة إلى ذلك، لديهم جميعا وظائف مختلفة قليلا.

على سبيل المثال، وفقًا لكويستلاين، فإن سيراميد III و4 'يعملان كوحدات بناء لحاجز الدهون'، كما تقول. وبطريقة مختلفة قليلًا، يقوم السيراميد الأول بتجميع الطبقة الدهنية الثنائية، كما يشير كويستلاين.

لذا انتبه للكلمة سيراميد ، متبوعا برقم أو حرف. يقول كويستلاين إن Ceramide AP عبارة عن بنية أساسية من السيراميد، كما هو الحال مع Ceramide EOP وCeramide NG وCeramide NS، لذا أضف هذه الأسماء إلى قائمة الأسماء المحتملة.

أخيرًا، 'هناك أيضًا سلائف للسيراميدات التي يتم استخدامها مع السيراميد، مثل سفينجوزين 6 , الكوليسترول , فيتوسفينجوزين 7 يقول كويستلاين: 'التي يمكن للقراء رؤيتها في قوائم INCI'. غالبًا ما تكون هذه موجودة في أمصال وكريمات السيراميد - المزيد عن ذلك بعد قليل.

ملخص

سيراميد أم حمض الهيالورونيك: أيهما أفضل؟

كثيرا ما يسأل الناس ما إذا كان سيراميد أو حمض الهيالورونيك أفضل لترطيب البشرة. في حين أن هذا سؤال صحيح تمامًا نظرًا لأنه يتم في بعض الأحيان الترويج لكلا المكونين كعلاج نهائي للبشرة الجافة، إلا أن الأمر لا يتعلق باستخدام أحدهما على الآخر بقدر ما يتعلق باستخدام كليهما.

انظر حمض الهيالورونيك هو مرطب مما يعني أنه يسحب الماء إلى الجلد. على سبيل المثال، إذا قمت بتطبيق مصل HA على بشرة رطبة، فإن حمض الهيالورونيك سيساعد بشرتك على امتصاص الماء الموجود والماء في الأمصال والمرطبات التالية.

هذا هو السبب في أن حمض الهيالورونيك يساعد البشرة على أن تبدو نضرة وممتلئة. لكن السيراميد، كما تعلمون الآن، له وظيفة مختلفة تمامًا. إنها تعمل كمطريات، مما يعني أنها تساعد على ملء الشقوق في الجلد وتشجيع سطح أملس يحتفظ بالرطوبة لفترة أطول.

كلا المكونين حاصلان على درجة A+ لأي نوع من أنواع البشرة وسيعملان العجائب للبشرة الجافة أيضًا. تذكري أن تستخدمي مصل حمض الهيالورونيك أولاً على البشرة الرطبة ثم أتبعيه باستخدام كريم السيراميد الخاص بك - أفضل اختياراتنا التي يجب اتباعها.

علامة 30 مارس

ملخص

ما الذي يمكنك إقرانه بالسيراميد؟

لا يشكل السيراميد أي مشكلة بشكل لا يصدق في تركيبات العناية بالبشرة، مما يعني أنه يلعب بشكل جيد مع عدد كبير من المكونات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، فهي جيدة التحمل بشكل عام (ومفيدة) للجميع تقريبًا. هذا يعني أنه يمكنك إقران كريم السيراميد مع عدد من العناصر النشطة الأخرى.

في الواقع، استخدام السيراميد مع المكونات التي قد تسبب تهيجًا يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. إليك كيفية اقتران عدد قليل من الأشياء المفضلة لديك بالسيراميد:

• الريتينول: استخدام سيروم أو كريم سيراميد تحت الجلد الريتينول يمكن أن يساعد في تخفيف التأثيرات والحد من التهيج. يُشار إلى هذا أحيانًا باسم 'طريقة الساندوتش' لاستخدام العناصر النشطة القوية. في هذه الطريقة، تقومين بوضع كريم السيراميد، ثم طبقة الريتينول، ثم فوقها بمنتج السيراميد مرة أخرى. هنا لدينا سيروم الريتينول المفضل .
• فيتامين ج: استخدام السيراميد مع أ مصل فيتامين سي يمكن أن يساعد في تعزيز خصائص الشيخوخة الصحية. يدعم فيتامين سي إنتاج الكولاجين في الجلد، وهو جزء رئيسي آخر من حاجز الجلد. ولهذا السبب، يعد الكولاجين والسيراميد فريق الأحلام للحصول على حاجز صحي للبشرة وبشرة ذات مظهر شبابي. 
• أحماض ألفا هيدروكسي/أحماض بيتا هيدروكسي: عندما تقوم بالتقشير، سواء كان ذلك باستخدام أها أو بها ، أنت يجب رطبي البشرة بعد ذلك، لأن التقشير قد يؤدي إلى جفافها بدونه. تساعد كريمات السيراميد على تغذية الحاجز بعد التقشير ومنع التهيج المحتمل. 
• مرطبات: عندما تقومين بدمج السيراميد مع أي نوع من المرطبات، فكري بـ HA، الجلسرين, الصبار وما إلى ذلك - سوف يتضاعف تأثير الترطيب. 
• مضادات الأكسدة: تساهم مضادات الأكسدة في أ حاجز جلدي أقوى 8 التي هي على استعداد للتعامل مع – والقتال – الجذور الحرة من التلوث والأشعة فوق البنفسجية وما إلى ذلك. عند إقرانه بالسيراميد، سيكون حاجزك جاهزًا وجاهزًا للدفاع عن نفسه. وهنا المفضلة لدينا الأمصال المضادة للأكسدة .
• الزيوت النباتية: توصي Koestline بدمج السيراميد مع الزيوت النباتية الغنية بالأوميغا مثل زيت بذور اليقطين زيت بذور القنب، زيت المارولا وما إلى ذلك. سيساعد السيراميد على ملء الشقوق الموجودة في الجلد وترطيبه بعمق، في حين أن الزيوت (أو مزيج الزيت) مثل واحد من هؤلاء ) سيكون بمثابة طبقة انسدادية في الأعلى - مما يحافظ على الرطوبة بالكامل. 

ملخص

هل يتراجع السيراميد الطبيعي مع التقدم في السن؟

حتى لو لم تكن تعاني من نقص في السيراميد في البداية، فسوف يبدأ إنتاجه في التناقص تدريجيًا في مرحلة ما. يقول زيشنر: 'نحن نعلم أنه مع تقدم العمر، ينخفض ​​إنتاج السيراميد الطبيعي'. ويواصل قائلاً: 'هذا يساهم في تعطيل حاجز الجلد والجفاف والبهتان الذي نعاني منه مع تقدم العمر'.

ملخص

هل يمكنك الحصول على مستويات أقل من السيراميد بشكل طبيعي؟

كما ذكرنا سابقًا، يمكن أن ترتبط بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما وحتى حب الشباب، بنقص في السيراميد. مع نقص السيراميد يأتي الجلد الجاف وحاجز الجلد المتضرر.

يقول زيتشنر: 'لذا فإن استخدام منتجات العناية بالبشرة المحتوية على السيراميد يعد مفيدًا كجزء من النهج العلاجي لهذه الأمراض الجلدية'. هناك الكثير من كريمات السيراميد، بعضها مُصمم بمواد انسدادية ثقيلة للإكزيما والبشرة شديدة الجفاف، في حين أن البعض الآخر آمن لحب الشباب، إليك بعض أفضل الاختيارات أدناه.

وبالإضافة إلى ذلك، فقد وجدت الأبحاث أن تحتوي البشرة الأمريكية الأفريقية على مستويات أقل من السيراميد بشكل طبيعي 9 'مما يجعلها عرضة للجفاف' ، يلاحظ طبيب الأمراض الجلدية المعتمد روث جوبارته، (دكتور في الطب)

ملخص

كيفية زيادة نسبة السيراميد في الجلد

مثل أي شيء يتم إنتاجه داخل الجسم (خذ الكولاجين ، على سبيل المثال)، سوف ترغب في العمل من الداخل أيضًا. وهذا يعني استهلاك السيراميد وتطبيقه عن طريق العناية بالبشرة.

انتبهي للسيراميدات المشابهة للبشرة والتي ستساهم بشكل مباشر في مستويات السيراميد في بشرتك، سواء كان ذلك من المنتجات الموضعية أو المكملات الغذائية والأطعمة.

لدعم المستويات الطبيعية لإنتاج السيراميد، تأكد من الالتزام بما يلي: روتين صحي للعناية بالبشرة تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا مليئًا بالأطعمة المحببة للبشرة ( بعض الإضافات A+ هنا ) ، واحمي حاجز بشرتك باستخدام مرطب , عامل حماية من الشمس (SPF). ، وابذل قصارى جهدك لتجنب الإفراط في التقشير وتفاعلات الريتينويد وحروق الشمس.

يمكنك أيضا أن تأخذ مكملات التجميل التي لديها فيتوسيرمايدس في نفوسهم.

ملخص

ماذا عن الحصول على السيراميد من خلال نظامك الغذائي؟

كما ذكرنا سابقًا، يمكن أن يأتي السيراميد من مصادر نباتية أيضًا، المعروفة باسم فيتوسيراميد. بينما يتم استخلاصها للاستخدام الموضعي، يمكنك تناولها مباشرة من النبات أيضًا.

بعض الأطعمة الغنية بالسيراميد تشمل:

• قمح 
• فول الصويا 
• الأرز البني 
• سبانخ 
• البنجر
• البطاطا الحلوة

يمكنك أيضًا تناول السيراميد عبر المكملات الغذائية إذا كنت تريد التأكد من حصولك على الجرعة اليومية المناسبة. يمكنك معرفة المزيد حول ما يجب البحث عنه وكيفية عمل هذه المكملات هنا .

ملخص

ما هي كريمات السيراميد؟

كريمات السيراميد هي، بكل بساطة، كريمات تحتوي على السيراميد. في حين أن العديد من مرطبات الوجه، بشكل عام، تستخدم السيراميد كمكون رئيسي، إلا أنها لا تسمى جميعها رسميًا 'كريمات سيراميد'. قد ترى أيضا كريمات الحاجز مع وجود كميات عالية من السيراميد فيها.

ولكن، في سوق العناية بالبشرة الحالي، تميل كريمات السيراميد إلى تضمين تركيز أكثر وفرة من السيراميد بالإضافة إلى مزيج أكثر تنوعًا - إليك قائمة بالمنتجات: أفضل 10 كريمات سيراميد نظيفة وفعالة إذا كنت ترغب في التسوق في أسرع وقت ممكن.

ملخص

اختياراتنا: أفضل منتجات السيراميد

الفيل في حالة سكر

مرطب Lala Retro™ المخفوق بالسيراميد

طبيعة

كريم مرطب غني بالسيراميد النباتي

القرابة

زيت إصلاح حاجز السيراميد من كينسكين

إصلاح البشرة

كريم الوجه باريير+ ثلاثي الدهون والببتيد

الوجبات الجاهزة

إذا كنت تريد أن تبقي روتين العناية بالبشرة الخاص بك عند الحد الأدنى، فستحتاج إلى تضمين أ مرطب . يساعد النوع الغني بالسيراميد على ترطيب بشرتك بعمق وتقليل التهيج وتعزيز التئام الجروح والمساهمة في بشرة ندية . لمعرفة المزيد حول ترطيب بشرتك، تحقق من هذه 13 نصيحة معتمدة من ديرما .