قائمة رئيسية تضم أكثر من 50 تأكيدًا لجعل الصباح أكثر إشراقًا بلا حدود
التأكيدات هي أداة قوية يمكن أن يستخدمها الأشخاص في أي عمر ( بما في ذلك الأطفال! ). عندما تتكرر في الصباح ، يمكن أن تساعد التأكيدات في بدء اليوم بالشكل الصحيح وإعدادك لاتخاذ إجراءات لتحقيق أهدافك. هنا ، نتفكك كيف تعمل التأكيدات ، بالإضافة إلى أكثر من 50 محاولة في الصباح لتدفق الإيجابية على الفور.
ما هي التأكيدات؟
وفقا للطبيب النفسي ومؤلف استيفاء آنا يوسيم ، (دكتور في الطب) ، التأكيدات تتضمن تكرار عبارة مختارة ذاتيًا أو سلسلة من العبارات 'التي تجسد من نود أن نصبح'. (على سبيل المثال، انا محتوى. )
وتضيف أن الفكرة هي أن التفكير الإيجابي يؤدي إلى تحسين الذات ، وتكرار تأكيداتك على مدار اليوم يمكن أن يغير أنماط تفكيرنا ومواقفنا العقلية. وتقول: 'معًا ، من خلال التفكير الذاتي الصادق وخطوات العمل الملموسة ، يمكن أن تكون التأكيدات الإيجابية جزءًا رائعًا من نظام التغيير السلوكي'.
الإعلانات
كيف يعملون؟
أظهرت الأبحاث تأكيدات إيجابية تساعد الناس على التأقلم مع المشاعر الصعبة وحتى الأفكار الانتحارية ، يلاحظ يوسف. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن التأكيدات يجب أن تقترن بالعمل.
'[التأكيدات] تعمل في المقام الأول على المستوى الواعي ، في حين أن العديد من صراعاتنا حول أنفسنا وإحساسنا بالكفاءة هي داخل عقلنا الباطن أو اللاواعي' ، يلاحظ يوسف. وتقول: 'إنهم يعملون بشكل أفضل عندما يكون مصحوبًا ببعض التفكير الداخلي الصادق وبعض الأعمال الداخلية الأعمق التي تصل إلى مستوى اللاوعي أو اللاوعي' ، مضيفة أنه من المهم أيضًا اتخاذ خطوات ملموسة لإنشاء التغييرات التي تؤكدها.
التوقيع لأكتوبر
وبالطبع ، التأكيدات ليست علاجًا للجميع. احرص على عدم القيام بذلك تجاوز مشاكلك روحيا ، أو مشاكل الآخرين ، من خلال اقتراح تأكيد في اليوم يمكن أن يزيل مشاكل أي شخص.
50+ توكيدات الصباح:
تأكيدات للإيجابية:
- أنا متحمس لهذا اليوم.
- أنا ممتن جدا لكوني على قيد الحياة.
- أنا أحب نفسي.
- سأحظى بيوم رائع.
- أنا منفتح على الفرص.
- أحب أن أكون على قيد الحياة.
- أنا مبارك اليوم وكل يوم.
- أنا مليء بالبهجة.
- أشعر بالسلام.
- انا ايجابي.
- حياتي وفيرة ومرضية.
- أنا ملتزم بنمو شخصي.
- كل يوم أنا أفضل من ذي قبل.
تأكيدات لزيادة الطاقة:
- أنا مرتاح جيدا.
- جسدي قوي.
- أنا نشيط.
- أستيقظ كل صباح بابتسامة.
- أشعر بالحياة.
تأكيدات على الصمود:
- انا قوي.
- أنا قادر على التغلب على أي شيء.
- لا يوجد تحد كبير بالنسبة لي.
- أنا مرن.
- أنا دائما أتغلب على العقبات.
- لا شيء يمكن أن يقف في طريقي.
- يمكنني تجاوز المصاعب.
- أنا أتعلم وأكبر من خلال الصعوبة.
- أنا دائما أختار نفسي احتياطيًا.
- أنا قوي.
- سوف أضغط وأمضي قدما.
- أفرج عن ما لم يعد يخدمني.
- أنا قادر على التكيف.
تأكيدات على الإنتاجية:
- أنا ركزت.
- سوف أنجز جميع المهام الخاصة بي اليوم.
- أنا أجذب النجاح.
- أنا في لعبتي.
- سأكون منتجا اليوم.
- أنا مليء بالأفكار العظيمة.
- رأيي واضح.
- أنا نظمت.
- سأرى عمل اليوم من خلال.
تأكيدات الثقة بالنفس:
- أنا أثق بنفسي.
- انا شخص رائع
- ثقتي واحترامي لذاتي عالية.
- أنا أعرف قيمتي.
- أنا أحب ما أنا عليه.
- الناس في حياتي يحبونني ويدعمونني.
- كل يوم أجسد أفضل نسخة من نفسي.
- أنا سعيد وبصحة جيدة.
- أنا أستحق ما أرغب به وسأحققه.
- أشع بالثقة.
- أنا أتخذ القرارات التي تدعم أعلى سلعي.
- أنا شجاع.
كيفية استخدامها.
لجعل هذه التأكيدات أكثر قوة ، يقترح يوسم جلب أكبر قدر ممكن من القلب والعاطفة إليها: 'قلها بصوت عالٍ ، كما كنت تقصدها حقًا ، واستخدم أكبر قدر ممكن من العاطفة والقناعة'.
علاوة على ذلك ، حاول تصور أو شعور كل ما تؤكده كما تقوله - كيف يبدو؟ يبدو مثل؟ يشعر وكأنه؟ يشرح يوسم قائلاً: 'هذه الممارسات البسيطة تغير التأكيد من تمرين معرفي إلى تمرين يدمج أيضًا قلبك وجسدك'.
يمكنك بعد ذلك البدء في الشعور بالتأكيد وتجسيده ، وتجاوز التفكير والبدء في تغيير بعض تلك المعتقدات اللاواعية الراسخة بعمق.
10 مايو البروج
الخط السفلي.
يعد قول التأكيدات طريقة رائعة لبدء إعادة صياغة أنماطك العقلية ، والتحول إلى التفكير الإيجابي ، وتغيير نظرتك ببطء ولكن بثبات. اختر القليل لتكرره في الصباح لتبدأ كل يوم بنبرة أكثر إشراقًا.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
