من المرجح أن يكون لدى البالغين في الولايات المتحدة مرض التهاب الأمعاء اليوم (ما لم يفعلوا ذلك)

مرض التهاب الأمعاء (IBD) هو حالة التهابية مزمنة في الجهاز الهضمي تشمل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي. على الرغم من عدم معرفة الكثير عن هذا المرض المزمن الغريب ، إلا أن حالات مرض التهاب الأمعاء تتزايد بسرعة في الولايات المتحدة.

وفقًا لدراسة رصدية لعام 2020 نُشرت في المجلة أمراض التهاب الأمعاء ، انتشار مرض التهاب الأمعاء عند البالغين زاد 123٪ من 2007 إلى 2016 ؛ زاد انتشار الأطفال بنسبة 133٪. لذا ، ما الذي يحدث مع هيك صحة القناة الهضمية في هذا البلد؟

لماذا تتزايد حالات مرض التهاب الأمعاء؟

وفقًا لمراجعة 2015 المنشورة في المجلة الدولية للطب السريري والتجريبي ، يتأثر علم أمراض عيبد بكليهما عوامل الخطر الجينية والبيئية 1 . وتشمل هذه الحمية الغربية ، والتوتر ، وقلة التعرض للجراثيم عندما كان الطفل ، واستئصال الزائدة الدودية ، والتدخين ، والكائنات الحية الدقيقة ، وحتى بعض الأدوية (على سبيل المثال ، مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، والمضادات الحيوية ، وموانع الحمل الفموية).

كيفية تقليل مخاطر مرض التهاب الأمعاء

قد تبدو قائمة عوامل الخطر هذه شاقة ، ولكن هناك شيء واحد بسيط وفعال يمكنك القيام به لتقليل احتمالية الإصابة بمرض التهاب الأمعاء: تناول المزيد من الألياف .

نعم ، زيادة مدخولك اليومي من هذا الكربوهيدرات الصحية للأمعاء يمكن أن يساعد في الحماية من مشاكل الجهاز الهضمي - بما في ذلك مرض التهاب الأمعاء. في الواقع ، في دراسة مستقبلية نشرها أمراض الجهاز الهضمي ، كان المشاركون الذين تناولوا أعلى كمية من الألياف الغذائية أ 40٪ تقليل المخاطر 2 لمرض كرون مقارنة بالمشاركين الذين تناولوا أقل جرعة.

وفقًا لعام 2022 العناصر الغذائية مراجعة، زيادة كمية الألياف اليومية 3 هي استراتيجية فعالة للوقاية من مرض التهاب الأمعاء بفضل قدرة الألياف الغذائية على:

• تقليل السيتوكينات المؤيدة للالتهابات
• تعديل الجراثيم المعوية
• تقليل الآثار الجانبية للجهاز الهضمي

لزيادة استهلاكك اليومي من الألياف ، تأكد من إضافتها الأطعمة الغنية بالألياف (مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات) لكل وجبة.

برجك 2 يونيو

إذا كنت لا تزال تكافح للوصول إلى ينصح بتناول الألياف اليومية -و 95٪ من الأمريكيين 4 هي — قد ترغب في إضافة مكمل مسحوق الألياف إلى روتينك اليومي أيضًا. (لا تقلق ، لقد وضعنا قائمة بـ مكملات الألياف المفضلة لدينا لكي تبدأ البحث. شكرا لنا لاحقا!)

الوجبات الجاهزة

حالات مرض التهاب الأمعاء في الولايات المتحدة آخذة في الارتفاع عند البالغين والأطفال على حد سواء. لحسن الحظ ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية ومشاكل صحية أخرى في القناة الهضمية من خلال تغييرات صغيرة في عاداتك الغذائية ونمط حياتك - مثل إضافة المزيد من الألياف الغذائية إلى نظامك الغذائي.