نعم، تصنع بشرتك مواد فعالة 'مضادة للشيخوخة' - ما يجب معرفته عن بوستبيوتيك

الجلد عضو مذهل. كلما تعلمنا أكثر عنها، اكتشفنا مدى أهميتها لعدد لا يحصى من الأسباب الصحية، من لعب دور أساسي في حياتنا. وظيفة المناعة 1 إلى دورها المتبادل في الصحة المعرفية 2 للمساعدة في تنظيم التهاب داخلي . تعتمد الصحة العامة على الجلد، بنفس الطريقة التي تعتمد بها صحة بشرتنا على الجسم.

الجلد هو أيضا جدا عضو مرن . لديها قدرة عميقة على الصمود والتعافي. نظرًا لدور الجلد كحاجز، فإن هذه القدرة على شفاء نفسه أمر بالغ الأهمية لأنه يتعرض باستمرار لضغوطات (داخلية وخارجية) يجب عليه صرفها وإدارتها.

لكنها ليست وحدها في هذه المعركة. في الواقع، لديها مساعد مهم جدًا: أنت ميكروبيوم الجلد ، نظام بيئي من الكائنات الحية التي تعيش على الجلد وفيه. لدى الميكروبيوم العديد من الوظائف، وواحدة من أهمها – التي نتعلمها الآن – تتعلق بمخرجاتها الثمينة للغاية.

تشمل أمثلة هذه المنتجات الثانوية أشياء مثل حمض الهيالورونيك وحمض اللاكتيك والببتيدات والأحماض الدهنية الأساسية والإنزيمات والمعادن والفيتامينات. إذا كانت كل هذه المكونات تبدو وكأنها مكونات للعناية بالبشرة 'مضادة للشيخوخة' تدفع ثمنها مبالغ كبيرة، فأنت على حق: نفس المكونات 'المضادة للشيخوخة' الموجودة في الكريمات والأمصال هي في الواقع مصنوعة بشكل طبيعي بواسطة ميكروبيوم الجلد.

هنا، كيف يمكن لبشرتك أن تصنع مكوناتها الخاصة للعناية بالبشرة.

ملحوظة المحرر:

لكن أولاً: ما هو الميكروبيوم الموجود في بشرتك؟

لفهم كيف يصنع الجلد مكونات 'العناية بالبشرة' الخاصة به، يجب علينا أولاً أن نفهم الميكروبيوم. ال ميكروبيوم الجلد 3 ، والتي تسمى أحيانًا نباتات الجلد، هو المصطلح الذي يشير إلى تريليونات من الكائنات الحية 4 التي تعيش على بشرتنا.

نحن نسكن بشكل تكافلي مع هذه الكائنات . وعندما نكون في حالة توازن، فإننا نوفر لهم منزلًا مضيافًا ليزدهروا فيه. وهم بدورهم يفعلون الكثير من أجلنا: فهم يحموننا من خلال مزاحمة الكائنات المسببة للأمراض، ويساعدون في مكافحة العدوى، وتخفيف الضغوطات الخارجية، وتخفيف الالتهابات، وحمايتهم من الضرر. ولكن يمكن القول إن وظيفتها الأكثر أهمية هي في الواقع ما تصنعه، أو منتجاتها الثانوية: ما بعد الحيوية.

ما هي المنتجات الثانوية 'المضادة للشيخوخة' لميكروبيوم بشرتك؟ تعرف على ما بعد البايوتيك

ال الرابطة العلمية الدولية للبروبيوتيك والبريبايوتكس وقد عرّفت ما بعد الحيوية على أنها 'تحضير الكائنات الحية الدقيقة غير الحية و/أو مكوناتها التي تمنح فائدة صحية للمضيف.' أود أن أقول إن ما بعد الحيوية هي المنتجات الثانوية المفيدة (أو المستقلبات) من البروبيوتيك الحية على بشرتك. تعمل هذه المستقلبات على تغذية ودعم بشرتك، مما يساعد على الاحتفاظ بحاجز الرطوبة، ومحاربة الجذور الحرة، وتحسين إعادة بناء إطار الجلد، ووقف الشيخوخة المبكرة.

على سبيل المثال دعونا ننظر العصيات اللبنية ، البكتيريا 'التعليمية' للجلد. انها في الواقع أ سلالة من البكتيريا التي تسكن بشرتنا في شبابنا 5 لكنه يتراجع مع تقدمنا ​​في السن.

نظرًا لدوره كمعلم، فهو يعلم البشرة أن تتصرف بشكل شاب، وتحمي نفسها، وتنشط وظيفة الحاجز. إن ما بعد الحيوية الخاص بها عبارة عن أشياء مثل الببتيدات (وبشكل أكثر تحديدًا oligopeptide-5 إلى -13) والأحماض الدهنية (بما في ذلك الأحماض الدهنية الأساسية).

أو المكورات العنقودية للإنسان تنتج الببتيدات المضادة للميكروبات 6 ، والتي تدعم وظيفة المناعة في الجلد وتقلل من الالتهابات. سلالة نباتات اكتوباكيللوس وقد تبين ل زيادة إنتاج حمض الهيالورونيك في الجلد 7 ، وكذلك تقليل السيتوكينات المسببة للالتهابات.

أحب أن أفكر في هذه الأشياء على أنها هدايا تآزرية، من الميكروبيوم الخاص بنا إلى بشرتنا؛ بشرتنا بدورها تصبح مكانًا أكثر انسجامًا وقابلية للسكن للبكتيريا. ولدت دورة جميلة.

كيفية تشجيع بشرتك على إنتاج هذه المنتجات الثانوية

في عالم مثالي - عالم يكون فيه النظام البيئي لبشرتك غير منزعج من المهيجات البيئية، والضغوطات الداخلية، وغيرها من المهيجات الضارة - فإن الميكروبيوم الخاص بك سيفعل كل هذا من تلقاء نفسه، طوال الوقت. هذا ليس العالم الذي نعيش فيه.

لا ينتج ميكروبيوم الجلد دائمًا هذا المزيج المفيد من ما بعد الحيوية. أو ربما لا ينتج ميكروبيوم الجلد هذه المنتجات الثانوية على النحو الأمثل قدر الإمكان، كما أنه لا ينتج مجموعة واسعة من المنتجات. في الواقع، أحيانًا ينتج ميكروبيوم الجلد مخرجات غير مفيدة تؤدي إلى الالتهاب، مما يؤدي إلى التهيج وحب الشباب والشيخوخة المبكرة وأمراض جلدية مختلفة.

يحدث هذا عندما يكون الجلد في الداخل دسباقتريوز 8 وهو مصطلح طبي يعني 'خلل في المجتمع الميكروبي المرتبط بالمرض'. لذلك عندما يتحدث الخبراء عن أهمية 'موازنة' ميكروبيوم بشرتك، فإن الأمر لا يقتصر على مجرد الشعور بالسعادة، بل عبارة 'دعونا نعيش جميعًا في وئام'. إنه مفهوم علمي متجذر في أبحاث الميكروبيوم. في سياق الجلد، يعني خلل العسر الحيوي أن هناك تنوعًا أقل في الميكروبات، أو يتم التخلص من نسبة الكائنات الحية، أو مزيج من الحالتين.

الأخبار المؤسفة هي أن هناك مجموعة واسعة من العوامل التي يمكن أن تساهم في خلل العسر الحيوي، وكثير منها مجرد وظائف للحياة الحديثة. ما زلنا أيضًا نتعلم المزيد حول الأسباب التي تؤدي إلى خلل التنسج الجلدي في الجلد، وما هو شكل 'التوازن' في الواقع - لذا فإن البحث يتطور باستمرار.

في الوقت الحالي، إليك ما نعرفه عن دعم ميكروبيوم بشرتك:

الملاك رقم 48

• تجنب تجريد المكونات أو المكونات القاسية، مثل المقشرات الكاشطة والكبريتات والتركيزات العالية من الزيوت العطرية والمواد النشطة القوية جدًا. بشكل عام، حافظي على روتين بسيط للعناية بالبشرة ولا تستخدمي المنتجات التي تهيج بشرتك.
• دعم الخاص بك وظيفة حاجز الجلد مع ترطيب و كريمات إصلاح . سيؤدي ذلك إلى إنشاء نظام بيئي يمكن للميكروبيوم الخاص بك أن يزدهر فيه، بالإضافة إلى تقليل الالتهاب بشكل عام. ابحث عن المكونات التي لديها أدلة تدعم أنها تعمل على تحسين قوة حاجز الجلد، مثل زبدة الشيا ، الصبار، خلاصة الشوفان، الببتيدات , سيراميد والأحماض الدهنية والمرطبات والأحماض الأمينية.
• استخدم المكونات الداعمة للمنطقة الحيوية، مثل ما قبل وما بعد الحيوية. البريبايوتك هي ما يتغذى عليه ميكروبيوم الجلد - وتظهر الأبحاث أنه عندما 'تغذي' البكتيريا الدقيقة بالمغذيات الصحية، فإنها يمكن أن تدعم التوازن الميكروبي. Postbiotics هي موجة جديدة من العناية بالبشرة، حيث يحدد الباحثون المستقلبات الرئيسية من هذه البكتيريا المفيدة ويعيدون زرعها مرة أخرى على الجلد، مما يحاكي بشكل أساسي الميكروبيوم الصحي.
• تقليل تعرضك للضغوطات البيئية والسموم، مثل التلوث والأشعة فوق البنفسجية. وهذه تثقل كاهل الميكروبيوم، مما يجعل من الصعب على الكائنات الحية القيام بوظائفها.
• ضع في اعتبارك عوامل نمط الحياة التي تساهم في الإصابة بخلل العسر الحيوي، مثل قلة النوم والإجهاد المزمن والأنظمة الغذائية الالتهابية والتدخين.

الوجبات الجاهزة

ومن خلال الأبحاث المثيرة والمبتكرة التي أجريت على ميكروبيوم الجلد، وجدنا أن الجلد يتمتع بقدرة مذهلة ليس فقط على شفاء نفسه، بل أيضًا على الحفاظ على مظهره الشاب والحيوي.