النظام الغذائي الوحيد الذي خفف قلقي (عندما لم ينجح شيء آخر)
في سن السادسة والعشرين ، تم تشخيصي بقلق عام واضطراب الهلع - وهو اضطراب أصابني بالشلل النفسي والاجتماعي. لم أستطع القيادة لمسافات طويلة وكنت أخشى في كثير من الأحيان من أن أترك وحدي.
في بعض الليالي ، كنت أنام في سيارتي في موقف السيارات بغرفة الطوارئ في مستشفى قريب ، فقط في حال احتجت إلى الحصول على رعاية طبية فورية.
لقد تركني اضطرابي أشعر بالإرهاق والضعف التام. كنت أبًا لولدين ولكني بالكاد تمكنت من النهوض من الفراش في بعض الأيام ، ووجدت صعوبة في الاعتناء بنفسي. عند تشخيصي ، تم وصف الدواء لي على الفور. أخبرني طبيبي أن الاضطراب الذي أعانيه كان شديدًا ، وكان الدواء هو الخيار العلاجي الوحيد الفعال بما يكفي لإدارته.
برج الجدي برجك الشهري
ما لم أكن أعرفه في ذلك الوقت هو أنني سأقضي العامين المقبلين من حياتي في محاربة الإدمان على حبوب القلق الخاصة بي - إدمان كاد أن يقتلني. لقد نجوت من جرعة زائدة عرضية ومحاولتي انتحار فاشلتين. عدت إلى طبيبي للمساعدة ولكن سرعان ما أدركت أن نيته الوحيدة هي إبقائي في العلاج.
الإعلانات
بعد أن علقت في مفترق طرق ، قررت الشروع في رحلة عافية لم تنقذ حياتي فحسب ، بل غيرتها إلى الأبد.
أول شيء فعلته هو البحث عن تأثير نظامي الغذائي على اضطرابات المزاج. قبل تشخيصي ، كنت أمتلك وأدير مشروعًا خاصًا للتدريب الشخصي ، لذلك كنت أدرك بالفعل مدى أهمية النظام الغذائي لرفاهيتنا بشكل عام.
شاهدت العديد من الأفلام الوثائقية حول مخاطر النظام الغذائي الغربي. لقد بحثت عن اضطرابات القلق ومساهميها الخارجيين المحتملين. قرأت الأدب على الإنترنت وأوراق البحث حول العلاقة بين الطعام والمزاج.
لكن أكثر ما ألهمني هو فيلمان وثائقيان - سمين ومريض وشبه ميت بواسطة جو كروس و مجنون مثير السرطان بواسطة كريس كار . حقيقة أن كلاهما ، بعد أن تم تشخيصهما بمرضين مختلفين تمامًا ، كانا قادرين على الشفاء من خلال النظام الغذائي والتغذية ، كانت ملهمة بشكل لا يصدق. ألقيت نظرة فاحصة على ما كنت أستهلكه ، وما اكتشفته صدمني.
كان نظامي الغذائي مساهماً رئيسياً في ظهور أعراض القلق لدي.
كنت أتناول أكثر من 300 ملغ من الكافيين يوميًا ، بالإضافة إلى كميات كبيرة من السكريات الاصطناعية والمكررة. كان نظامي الغذائي غنيًا بالكربوهيدرات والأطعمة المصنعة واللحوم ومنتجات الألبان. كانت المعلومات هائلة ، لكنني عدلت على الفور نظامي الغذائي ، ولم أنظر إلى الوراء منذ ذلك الحين.
لم أخوض قط في أنظمة غذائية محددة. لم أكن أبدًا نباتيًا أو نباتيًا. لم أجرب قط حمية الإقصاء أو الحمية عالية الكربوهيدرات. أنا لست باليو أو منخرطًا في علم الكيتو. على الرغم من أنني متأكد من أن لديهم جميعًا فوائد كبيرة ، إلا أن خطتي كانت تعديل نظامي الغذائي بناءً على ما بحثت عنه سيساعد في علاج أعراض القلق لدي.
لذلك تخلصت من جميع أنواع الكافيين ، بما في ذلك الشاي المحتوي على الكافيين والشوكولاتة. لقد قمت بزيادة تناول الفواكه والخضروات من خلال اتباع نظام العصير الأخضر اليومي ونظام العصائر. أبدأ أيامي بـ 8 إلى 12 أوقية من الماء بدرجة حرارة الغرفة ، تليها 24 إلى 32 أوقية من العصير الأخضر أو عصير أخضر. كلاهما كان بمثابة بديل رائع للكراميل لاتيه في اليوم. بدأت أيضًا في تناول مكمل فيتامين ب 12 ود 3 يوميًا.
أمتنع عن تناول اللحوم الحمراء ولحم الخنزير والسكريات الصناعية والمكررة والأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة والحبوب والغلوتين. أتناول بشكل دوري الدجاج العضوي والبيض العضوي الخالي من الأقفاص ، لكن 85 في المائة من نظامي الغذائي يتكون من الفواكه والخضروات النيئة والمكسرات والبذور والبقوليات وأحيانًا الأسماك. لقد أدرجت اليوغا والتأمل في نمط حياتي أيضًا ، وكلها شكلت 'ثالوث العافية' الخاص بي.
لا أعتقد أن النظام الغذائي هو العامل الوحيد الذي يساهم في القلق المزمن ، لكنني أوصي بشدة بالبدء من هناك.
لم أتناول حبوب منع الحمل منذ خمس سنوات ، وقد نقي بشرتي ، ولدي طاقة طبيعية أكثر من أي وقت مضى. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من القلق المزمن ، فألق نظرة على ما تتناوله. يمكن لأنظمتنا الغذائية إما أن تمنع الأمراض أو تخلق بيئة تزدهر فيها.
هل تريد المزيد من المأكولات المهدئة؟ ثبت علميًا أن هذه الأطعمة التسعة تخفف من القلق ، و هذا الملحق المدهش يمكن أن تفعل الكثير للمساعدة.
الملاك رقم 202
شارك الموضوع مع أصدقائك:
