الآثار الجسدية لتحويل خوفك إلى امتنان

نظرًا لأننا نواجه وباءً عالميًا ، فقد يبدو أنه لا يوجد الكثير يمكننا السيطرة عليه. وبينما يشجعنا بعض الخبراء على التخلي عن الرغبة في التحكم في النتيجة (كما هي يمكن أن يؤدي إلى زيادة القلق ) ، في بعض الأحيان نريد فقط أن يكون لدينا بعض مظاهر الفاعلية في حياتنا - حتى لو كان شيئًا بسيطًا مثل أخذ زمام محادثة أو مواكبة جدول الصيام المتقطع .

لكن بحسب نيويورك تايمز الكاتب الأكثر مبيعا جو ديسينزا ، دي سي ، قد يكون لدينا سيطرة على أجسادنا أكثر مما نعتقد: كل ما يتطلبه الأمر هو بعض اليقظة.

قال لي في هذه الحلقة من بودكاست lifeinflux: 'يمكنك تكييف جسدك مع عقل المستقبل'.

من خلال بحث مكثف باستخدام علم الأعصاب وفيزياء الكم ، تقول ديسينزا إن عقولنا يمكن أن تمتلك بالفعل بعض السيطرة على أجسادنا المادية. المفتاح؟ يستغرق التحول من الاستجابة البدائية إلى استجابة الجهاز العصبي السمبتاوي.

يبدو الأمر معقدًا للغاية ، لكنه في الواقع أسهل قليلاً مما تعتقد. هنا ، طريقة ديسينزا المجربة والصحيحة لتغيير طريقة تفكيرك. إذا تم إجراؤه بشكل صحيح ، فقد تدعم نظام المناعة لديك في هذه العملية:

أولاً ، حول خوفك إلى امتنان.

نحن نعلم ، نحن نعلم. آخر شيء يريد أن يسمعه الشخص القلق على الأرجح هو 'فقط لا تقلق!' لكن وفقًا لدسينزا ، هذا هو بالضبط ما يتطلبه الأمر للسيطرة على عقلك (وجسدك).

ما تخشاه يسيطر عليك. يجب أن نتعلم كيفية تبديل هذه العملية ، 'كما يقول. في هذه الحالة ، بدلاً من ترك مخاوفنا بشأن فيروس كورونا تتحكم فينا وفي أفعالنا ، علينا أن نتعلم كيفية تحويله. إليك الطريقة:

تبدأ ديسينزا 'جسدك موضوعي'. 'إنه لا يعرف الفرق بين تجربة فعلية في حياتك تخلق عاطفة وعاطفة قمت بتلفيقها بالفكر وحده.'

ما يعنيه هو أن أجسادنا لا تستطيع التفريق بين الأحداث الفعلية التي تجعلنا متوترين والأفكار المقلقة التي لدينا والتي تخلق التوتر. بالنسبة لأجسادنا ، فإن الشعور عادل ضغط عصبى —بغض النظر عما يتطلبه الأمر للوصول إلى هذه النقطة.

لذلك ، وفقًا لديسينزا ، من أجل إقناع أجسادنا بالشعور بالنعومة والراحة ، يجب أن نفكر في أفكار مهدئة و ركز على الامتنان . إنه يعمل عندما نشعر بالتوتر - لماذا لا يحدث العكس؟

عندما تغير طاقتك بهذه الطريقة ، يمكن أن يحولك ذلك من كونك 'ضحية' لحياتك إلى 'خالق' حياتك الخاصة ، بمعنى أنه لا يتعين عليك الانتظار حتى تحدث الحياة ببساطة - أنت يمكن أن تتحكم في شعورك وتصرفاتك.

خذها من ديسبينزا: `` عندما تستخدم الامتنان كأداة ، لم تعد تبحث عن شيء ما لأنك تشعر أنه يحدث بالفعل. أنت عالق في طاقة مستقبلك.

كيف يمكن للامتنان أن يساعد جهاز المناعة في 'الحفاظ على الطاقة'.

قد يبدو الأمر محيرًا ، لكنه منطقي تمامًا: عندما لا يقلق جهازك المناعي بشأن الضغوطات الداخلية (مثل ، على سبيل المثال ، القلق وعدم اليقين قد تشعر حيال COVID-19) ، يمكن أن يركز أكثر على حمايتك من الضغوط الخارجية (مثل البكتيريا والفيروسات).

يتعلق الأمر بالنقطة السابقة - إذا كان جسمك لا يستطيع التمييز بين ضغوط خارجية وتلك التي خلقتها في عقلك ، فسوف يرى كلاهما تهديدًا مشابهًا. من أجل التأكد من أن نظام المناعة لديك يركز فقط على حمايتك من تلك الضغوط الخارجية ، قد يكون من الأفضل الحد من الضغوطات الداخلية بقدر ما تستطيع.

وفقًا لديسينزا ، فإن التأثير جذري: 'تغيير خوفك إلى الامتنان والتقدير واللطف لمدة 10 دقائق فقط يوميًا ، ثلاث مرات في اليوم ، يمكن أن يقوي جهاز المناعة لديك بنسبة 50٪' ، كما يوضح. إذا لم تمنح قوتك لأشخاص أو ظروف أخرى ، فقد تكون أقل عرضة للظروف في بيئتك. سيقول جهاز المناعة لديك ، 'لقد فهمت هذا. لدي الكثير من الطاقة هنا. ''

ضع في اعتبارك أنه يمنح نظام المناعة لديك مشروعًا ذا أولوية - إذا كان بإمكانك التحكم في عبء الإجهاد الداخلي ، فيمكنك الاستجابة بشكل أفضل للضغوط البيئية التي تتعرض لها لا تستطيع بالضرورة السيطرة ، مثل التعرض للفيروس.

بعد قولي هذا ، قد ترغب في استخدام الموارد المتوفرة لديك لزيادة الامتنان: الدردشة مع العائلة والأصدقاء ، والحصول على دفتر يوميات ، والقيام ببعض التنفس - ركز على أي ممارسة للامتنان تناسبك بشكل أفضل ، وحاول تغيير طريقة تفكيرك. قد يشكرك جهاز المناعة لديك.

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك:

يوم 25 مايو